Що таке ментальне здоров’я? Як звільнити голову від зайвих думок? Психологічна стійкість

Як часто ментальна гумка змушує вас втопати у нескінченній дискусії із самим собою ? Це схоже на внутрішній діалог або монолог, який не може зупинитися після важливої, траматичної, емоційної події. Інколи, він такий сильний, що людина ловить себе на тому, що вже якийсь час говорить в голос. (Точно про мене).
Звичайно, нам необхідно обдумати події, зробити висновки, щось усвідомити, щось переоцінити. Тобто, ментальна гумка може нести користь, якщо вміти нею користуватися.
Як правило, людина, із-за не знання, настільки розпускає думки по колу, що починає перекручувати, робити невірні висновки, вдається до знецінення себе та сасопокарання тощо.
Шкода ментальної гумки:
- поганий сон( перед сном вона пляше більше всього);
- виснаження емоційне і фізичне;
- занадто довгий аналіз (приводить до висновків не в свою користь);
- фокус уваги звикає до негативної сторони(рідко, людина навантажує свій мозок нещодавними успіхами та досягненнями);
- розсіяна увага.
Я поділюся лише одним із методів самодопомоги при ментальній гумці - перевірений на собі: щоденник, так, думаю ви і самі вже здогадалися. Я маю і щоденник для щоденного мусора, а також блокнот для більш глибоких думок. (у відео ви дізнаєтеся більше методів та лайфаків)
Я помітила, що якщо я не випишу ту чи іншу думку вона буде тинятися в моїй голові по колу і без перерви. Так само і з якоюсь новою ідеєю(правда вона ще ризикує бути забутою), і планами.
Я наче ділюся своїми думками з папером, немов, вірною подругою, яка не осудить, не знецінить та не висміє.
Попервах, необхідно вчитися витягувати себе із діалогу, немов, повертатися в реальність тут і зараз.
Можливо з першого разу ви не відчуєте різниці. Рекомендую не зупинятися і ви обов'язково побачити результат: знижеться тривога, поспіх та страх, ви станете врівноваженим та зібраним, будете встигати набагато більше ніж планували, буде більше енергії і постійний спокій в голові та душі.
Підписуйтеся, залишайте вподобайки, пишіть коментарі, та давайте разом розвивати український RUclips
Ще більше корисної інформації в різних форматах:
Instagram: caroline_space_...
RUclips: / @carolinespaceua
Telegram: t.me/caroline_space_ua
TikTok: tiktok.com/@caroline_space_ua
Facebook: / carolinespaceua
#психологія #психология #ментальноездоровье

[@juliavas6807]

Дякую. Дуже актуально❤

[@carolinespaceua]

рада, що вам сподобалося

[@user-uo3gs5ht7m]

Клас)))

[@carolinespaceua]

дякую