Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Как правильно тренировать икроножные для их гипертрофии. Миография. Техника 86 я поделился нюансами и секретами тренировки икроножных мышц для их гарантированной гипертрофии. Икроножная мышца - мышца голени - для большинства тренирующихся оказывается самой сложной мышцей для увеличения её размеров. Используя самые изощрённые способы тренировки, многие так и не в состоянии добиться от неё роста. Ибо секрет не в упражнениях как таковых, а в самой анатомии данной мышцы, её особенностях биомеханики и в самой специфике и способах выполнения упражнений для её развития. В этом видео я раскрыл только часть информации, ибо даже при таком содержании оно оказалось длинным. Полностью раскрыты секреты тренировки икроножных мышц в моём курсе тренировок "Как накачать голень"
Было бы крайне интересно увидеть полный разбор функций и способов тренировок предплечья. Я занимаюсь армрестлингом в свободное время, так что это бы сильно помогло.
Ну круто Олександре, побачив пояснення досить детальне, те що говорив Федоров С про акцент на великий палець, ти деталізував, і в цілому круто описав, як треба працювати, дякую.
Понравился профессиональный подход. Есть импульс и смотря какой- так и делаешь. Нету импульса - чертишо неефективное делаеш. Ну это очень круто. Понравился выпуск. Обязательно ещё раз пересмотрю 🙂
Александр, у вас было видео по икроножной и камбаловидной, где вы раскрыли тему, что опускаться ниже параллели смысла не имеет, так как там натяжение в икроножных пропадает и ложится на Ахилл. В этом видео опускание максимально. Вы пришли к выводу о том, что максимальное опускание всё-таки позволяет максимально растянуть икры, и, как следствие, с большей амплитудой проработать?
Есть такой такой товарищ, Владимир Ван Ли, он давно уже сказал, что не нужны подставки и растяжение этих мышц. Это делать нужно с пола и вес большой не нужен. Тут важнее повторы, он советует делать 100раз тогда можно пробить эти мышцы, они по природе очень выносливые и сильные. Только задрочить повторами.
У меня медиальные головки нормально контролируются на обеих ногах, а латеральная на левой не крепатурит так хорошо, как на правой, не включается нормально.
@@budya112 здравствуйте, сгибание именно предплечья без веса? А не подскажите как можно включить связь с передней дельтовидной, на одной руке всё супер, на другой, то ли микротравма когда то была, то ли сколиоз виноват, вобще дельты левого плеча курят бамбук, и трапеция левая
Вы настолько внимательны, что не заметили, что мы его в разных вариантах и делали? А коассический ослик вам всегда доступен, когда кто-то сидит на вас сверху? Зачем переть кого-то к себе на спину, если можно все самостоятельно сделать в тренажёре? Удачи.
@@AleksandrPasko, я заметил. Просто спросил в целях более чёткого понимания для себя (у меня с икрами беда). Зачем переть кого-то на спину ? Есть же тренажёр, имитирующий "ослика".) Поэтому хотелось узнать Ваше мнение об этом.
Ох ребята какие икры ? Тут бы бицепс включить ! После первого переформата трицепс даже с согнутой в локте рукой офигенно могу напрячь и другие подтянул , а вот с бицепс и широчайшие в вечном анабиозе )) ))
Делай бицепсы гантелями лёжа на наклонной лавке. Бицепсы как икры нужно растягивать отводя локти за спину. Широчайщие наверно лучше всего нужно дрессировать одной рукой в пуловере стоя у верхнего блока.
Бицепсы и широчайшие подтягиваниями качаются на ура! Широчайшие широким хватом, бицепсы обратным хватом чуть уже плеч . Объёмчик побольше! Там невозможно их не почувствовать.
Прикол в том что Колена видно икра больше тупо из за размера кости, Олександр как преподавателю вам надо развиваться, вот пример из музыки если я вам дам тромбон и скажу давай играй то есть напрягай, не уверен что вы сыграете полет шмеля, так же и здесь вы можете напрячь лучше мышцы в первую очередь за счёт знаний анатомии, к чему я этовсе. опять же на примере тромбона если вам сказать дунь в тромбон как будто ты плюешь семечками то человек скорее всего возьмёт хоть какой-то звук а если говорить давай дуй вряд-ли что получиться. И не сочти те за наглость задам вопрос. Когда я хочу напрячь широчайшую я мысленно стараюсь отвести локоть назад, какие маркеры должны быть при подключении голени? И второй вопрос разве гипертрофия икр это не удар по функционалу организма что то не видел я у бегунов больших икр жёсткие видел больших нет.
Какие нах «референдумы» на территориях другой страны? Аллё!? В рф то за него голосовали лишь бюджетники и то добровольно-понудительно… В топку бункерную крысу, слава Украине, свобода России!
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Как правильно тренировать икроножные для их гипертрофии. Миография. Техника 86 я поделился нюансами и секретами тренировки икроножных мышц для их гарантированной гипертрофии. Икроножная мышца - мышца голени - для большинства тренирующихся оказывается самой сложной мышцей для увеличения её размеров. Используя самые изощрённые способы тренировки, многие так и не в состоянии добиться от неё роста. Ибо секрет не в упражнениях как таковых, а в самой анатомии данной мышцы, её особенностях биомеханики и в самой специфике и способах выполнения упражнений для её развития. В этом видео я раскрыл только часть информации, ибо даже при таком содержании оно оказалось длинным. Полностью раскрыты секреты тренировки икроножных мышц в моём курсе тренировок "Как накачать голень"
Хотелось бы видеть этого ученика в дальнейших видео. Спасибо за ваш труд!
Весьма познавательно наблюдать процесс именно на ученике!
Александр приветствую 🤝, спасибо за полезное и профессиональное видео,это реально,подход на уровне профессора,🧐💪👍🔥
Очень крутой ролик вышел!! Наглядно все рассказано, побольше видео с учеником, отдельный респект за шутки и позитив!!!нравится такая подача))))
Было бы крайне интересно увидеть полный разбор функций и способов тренировок предплечья. Я занимаюсь армрестлингом в свободное время, так что это бы сильно помогло.
Ну круто Олександре, побачив пояснення досить детальне, те що говорив Федоров С про акцент на великий палець, ти деталізував, і в цілому круто описав, як треба працювати, дякую.
я так и не понял как её нужно качать чтобы росли икры
Понравился профессиональный подход. Есть импульс и смотря какой- так и делаешь. Нету импульса - чертишо неефективное делаеш. Ну это очень круто. Понравился выпуск. Обязательно ещё раз пересмотрю 🙂
Спасибо за интересное видео. Единственное к чему придрался это к 50:55 правильнее сказать обхват. Объём в см.кубических, а обхват в см :)
ОГОНЬ!!!выпуск огонь!!!,только так теперь икры буду тренить
Вы же вроде говорили, что не нужно сильно растягивать икры и можно с пола икры качать, без возвышенности
У Пасько есть брат близнец, он раньше вёл канал, Саня его уволил.
Спасибозаконтент!
Александр, у вас было видео по икроножной и камбаловидной, где вы раскрыли тему, что опускаться ниже параллели смысла не имеет, так как там натяжение в икроножных пропадает и ложится на Ахилл. В этом видео опускание максимально. Вы пришли к выводу о том, что максимальное опускание всё-таки позволяет максимально растянуть икры, и, как следствие, с большей амплитудой проработать?
да. так бывает.
Есть такой такой товарищ, Владимир Ван Ли, он давно уже сказал, что не нужны подставки и растяжение этих мышц. Это делать нужно с пола и вес большой не нужен. Тут важнее повторы, он советует делать 100раз тогда можно пробить эти мышцы, они по природе очень выносливые и сильные. Только задрочить повторами.
@@АлексейМищенко-х6шТогда у бегунов на длинные дистанции были бы самые большие икры.
Книга отличная, спасибо.
Благодарю!!
У меня медиальные головки нормально контролируются на обеих ногах, а латеральная на левой не крепатурит так хорошо, как на правой, не включается нормально.
Я тоже край платформы упераю примерно в середину стопы.
Что делать на дубовую ахилку кроме растяжек?
Заказавал вашу последнюю книгу, жду с нетерпением.
Заниматься сейчас сложно, но хоть какая-то отдушина...
Разминать и проминать стопы, растягивать всю заднюю поверхность ног
Интересно, а пиковое сокращение на кого оставили? И что делать людям кто не имеет такой растяжки
В итоге на результате отразилось в см?
Очень крутой ролик, какие упражнения укрепляют НМК над бицепсом?
Сгибание предплечья без веса
@@budya112 здравствуйте, сгибание именно предплечья без веса? А не подскажите как можно включить связь с передней дельтовидной, на одной руке всё супер, на другой, то ли микротравма когда то была, то ли сколиоз виноват, вобще дельты левого плеча курят бамбук, и трапеция левая
Может на ролике прокатывать легче накачается она же тугая.
Вопрос вообще не в тему посмотрите пожалуйста если будет время как подтягиваются полиатлонисты что скажете?
Оператор это жесть.
Говорят, что подопытный старался и хочет учится дальше НМК)
Некомпетентные инструкторы в зале своих подопечных учат делать сгибания ног натянутыми икрами с носками на себя.
Лись,это у тебя такое в зале ,никогда не видел и не слышал такое 🤷🏼♂️
@@АнтонЧигур-п9б да видимо он о себе говорит.
Что с оператором, даже после замечания он снимает фиг пойми что, режет Александра и оставляет кучу пространства в кадре пустым.
Оператор учится как и ученик)
Раф, опытный оператор)
Ты же говорил не надо с вазвышенности качать икры что можно с пола качать а не вставать на степ платформу .
На главную гхоловку тела кагда упрожнение будит?)
Если Вы говорите о натяжении всей задней поверхности тела при работе с икрами (наклоняя подопечного), то не лучше ли делать упражнение "ослик" ???)
Вы настолько внимательны, что не заметили, что мы его в разных вариантах и делали? А коассический ослик вам всегда доступен, когда кто-то сидит на вас сверху? Зачем переть кого-то к себе на спину, если можно все самостоятельно сделать в тренажёре? Удачи.
@@AleksandrPasko, я заметил. Просто спросил в целях более чёткого понимания для себя (у меня с икрами беда).
Зачем переть кого-то на спину ? Есть же тренажёр, имитирующий "ослика".) Поэтому хотелось узнать Ваше мнение об этом.
@@michaelmm.2884 первый тренажёр- именно и есть ослик. Жим ногами- тоже вариант ослика со слегка иными углами для стоп.
@@AleksandrPasko, интересно, кстати. Я и не задумывался над этим.
Спасибо за обратную связь и за указанный вариант со станком для жима ногами.)))
Никак не тренировать в моем случае, потому что варикоз не одобрит тренировки.
Ох ребята какие икры ? Тут бы бицепс включить ! После первого переформата трицепс даже с согнутой в локте рукой офигенно могу напрячь и другие подтянул , а вот с бицепс и широчайшие в вечном анабиозе )) ))
Делай бицепсы гантелями лёжа на наклонной лавке. Бицепсы как икры нужно растягивать отводя локти за спину. Широчайщие наверно лучше всего нужно дрессировать одной рукой в пуловере стоя у верхнего блока.
@@LisTur. Благодарю ,что не прошел мимо ! Буду пробовать ! А то после работы на широчайшие крепатура мне кажется только в длинной головке трицепса .
Может шею проверить? И переход шейного в грудной. Может быть связано с чисто нервной кривой передачей
@@AleksandrPasko Благодарю за совет !
Бицепсы и широчайшие подтягиваниями качаются на ура! Широчайшие широким хватом, бицепсы обратным хватом чуть уже плеч . Объёмчик побольше! Там невозможно их не почувствовать.
Прикол в том что Колена видно икра больше тупо из за размера кости, Олександр как преподавателю вам надо развиваться, вот пример из музыки если я вам дам тромбон и скажу давай играй то есть напрягай, не уверен что вы сыграете полет шмеля, так же и здесь вы можете напрячь лучше мышцы в первую очередь за счёт знаний анатомии, к чему я этовсе. опять же на примере тромбона если вам сказать дунь в тромбон как будто ты плюешь семечками то человек скорее всего возьмёт хоть какой-то звук а если говорить давай дуй вряд-ли что получиться. И не сочти те за наглость задам вопрос. Когда я хочу напрячь широчайшую я мысленно стараюсь отвести локоть назад, какие маркеры должны быть при подключении голени? И второй вопрос разве гипертрофия икр это не удар по функционалу организма что то не видел я у бегунов больших икр жёсткие видел больших нет.
Русским никак не купить книгу?(
Путину придется и в Киеве референдум проводить, иначе как русским эту книгу получить ?
Да никак. Ты не заслужил как и все твои братья орки.
Пусть проводит референдумы где хочет, ведь чтобы сделать референдум не обязательно брать под контроль всю область
Какие нах «референдумы» на территориях другой страны? Аллё!? В рф то за него голосовали лишь бюджетники и то добровольно-понудительно… В топку бункерную крысу, слава Украине, свобода России!