Popraw swoją technikę biegu dzięki jednemu ruchowi - wysoka pięta

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 янв 2025

Комментарии • 33

  • @jacekmroz2620
    @jacekmroz2620 Год назад +1

    Zacząłem pracować rękami w taki sposób, żeby odrzucać mocno łokcie do tyłu i stopy zaczęły się lepiej odrywać od ziemi. Wróciła frajda z biegania. Dzięki.

  • @lodoix9467
    @lodoix9467 3 года назад +1

    Dzięki za poradę Adam

    • @ASulowski
      @ASulowski  3 года назад

      Nie ma sprawy. Na basen śmigaj ;-)

  • @pieniadzetoniewszystko9299
    @pieniadzetoniewszystko9299 Год назад +4

    Wysoka pięta do szybkiego biegania zachęta - tak Kenijczycy , Etiopczycy, Ugandyjczycy biegają - swoich rywali daleko w ,,tyle..." 😉 mają.. 😉 niech każdy to na swój własny sposób interpretuje, ja nic nie sugeruje . W koncu tu chodzi o bieganie i o rywali w tyle zostawianie oraz skupienie się na poprawnej technice biegu i po zabiegu . Na swoim kanale też Adam Kszczot radził w odcinku o interwałach jak biegać poprawną techniką, ku lepszym wynikom. Dzięki Adamowi Radom jeden szybki trening zrobiony i ból w łąkotce pozbawiony. Pozdrawiam

  • @_PrEzY_
    @_PrEzY_ Год назад +1

    Super, dzięki za ciekawy materiał. Adam, co sądzisz o sylwetce lekko pochylonej do przodu (przesunięcie środka ciężkości do przodu) ? Czy ma to sens, czy jednak efektywniej biegać w pozycji wyprostowanej ? Czy to bardziej przy sprincie ?

  • @zbysiu100
    @zbysiu100 7 месяцев назад +2

    słabo to pokazałeś, inni tłumaczą , ze podnoszenie pięt (kopanie się w pośladek), to jest błędna technika, a należy podnośic kolana spod biodra do przodu, ale nie za wsyoko i musi lądować pod środkiem ciężkosci, poza tym nie wspomniałem o tzw lean, czyli kładzenie się, aby zadziałala grawitacja

  • @warszko
    @warszko 3 года назад +2

    Witam czy ma Pan jakieś rady na wyeliminowanie kłucia w kolanie podczas biegu? Póki co wdrożyłem ćwiczenia wzmacniające i rozciągające biodra, ale po dwóch takich sesjach treningowych i następnie bieganiu po ok 5 dniach przerwy nie przyniosło to skutku.

    • @ewelinalach9866
      @ewelinalach9866 2 года назад +1

      Kolano boli od złej techniki biegu. Trzeba pracować nad techniką. Biegać mniej, ale bezpieczniej :)

  • @Mateusz-Maciejewski
    @Mateusz-Maciejewski 2 года назад +27

    Nie podoba mi się ten film. Nie wiadomo w końcu, jakie ćwiczenie przeprowadzić, co to znaczy podnosić piętę. Film wygląda na taki, który nie ma niczego wyjaśnić.

    • @LuiS-kj1qe
      @LuiS-kj1qe 2 года назад +1

      to samo wrażenie, oglądałem i nie wiem jakie to ćwiczenie zastosować

    • @martynazgierska6394
      @martynazgierska6394 10 месяцев назад

      @@LuiS-kj1qe uf, już się bałam, że tylko ja nie ogarniam czytając inne pełne pochwał komentarze :D też się nie dowiedziałąm, co dokładnie zmienić, jakie ćwiczenie robić...

    • @dawid31m
      @dawid31m 10 месяцев назад

      Kolego nikt nie ogarnia tego ćwiczenia.... pokaż raz jeszcze. I może napisz jakiego drona używasz.?

  • @yacool
    @yacool 3 года назад +2

    Cześć Adam,
    to co proponujesz jest jednym z kluczowych elementów metody Pose Romanova.
    System Pose ma w sobie dużo dogmatu i wręcz religijnego zacięcia, co niestety mu nie służy. To nie miejsce do rozwijania tego wątku, ale proponowane przez ciebie ćwiczenie nie sprawdza się w praktyce. Nie da rady tak biec na dystansie. Pięta nie jest podnoszona do góry wymuszoną akcją mięśniową. Jeśli widzisz coś takiego u wysokiej klasy zawodnika, to działa tam zupełnie inny mechanizm.
    Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dalszych poszukiwaniach właściwego ruchu biegowego.

    • @ASulowski
      @ASulowski  3 года назад

      Wymuszone nigdy nie jest dobre, ale daje dobry kierunek myślenia oraz do zmian.

    • @yacool
      @yacool 3 года назад +1

      Dużo by opowiadać o wymuszeniu jakiejś akcji mięśniowej, ale niekiedy takie wymuszenia są konieczne. Tyle, że dotyczą one zawsze fazy podporu. Wziąłeś na warsztat wahadła i tutaj zgoda, takie wymuszenia raczej nie powinny mieć miejsca. Moja rada, jeśli się nie obrazisz, że sugeruję to pod twoim filmem, zapomnij o tym co tu proponujesz i zacznij szukać poprawy w podporze. To jest dużo trudniejsze zagadnienie, ale daje też ogromny potencjał poprawy wyników.

    • @mariusztomczyk7884
      @mariusztomczyk7884 2 года назад

      @@yacool tylko ogólniki

    • @yacool
      @yacool 2 года назад

      Jutub nie bardzo nadaje się na dyskusję, dlatego ogólnikowo. Możesz wejść na mój kanał, a z niego są linki do bloga. Tam piszę bardziej rzeczowo.

    • @mariusztomczyk7884
      @mariusztomczyk7884 2 года назад

      @@yacool oki zobacze zawsze jakieś przydatne info

  • @JakubBogusawskiPL
    @JakubBogusawskiPL 3 года назад

    Będę próbował :-)

    • @ASulowski
      @ASulowski  3 года назад +1

      Będę trzymał kciuki za postępy ;-)

  • @tomaszlagoda8049
    @tomaszlagoda8049 3 года назад +1

    Muszę spróbować ciekawe jaki dystans przebiegnie według Twoich rad 🤔😆

    • @ASulowski
      @ASulowski  3 года назад

      i jak poszło na testach ? :-)

    • @krzysztofk4703
      @krzysztofk4703 2 года назад

      @@ASulowski pewnie jeszcze nie pobiegł 😀

    • @ASulowski
      @ASulowski  2 года назад

      @@krzysztofk4703 ja jestem cały czas w biegu ;-)

  • @martakoodziejczak5160
    @martakoodziejczak5160 3 года назад +2

    Naprawdę wiele się mówi aktualnie o treningu i ćwiczeniach, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś chce tylko schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w zasadzie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które właśnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to trening. Najlepiej polecam sobie poszukać info na temat diety Anusi, tam autorka przedstawia jak schudła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty, bez specjalnych ćwiczeń :)

    • @ASulowski
      @ASulowski  3 года назад

      Dzięki za merytoryczny komentarz :-)

    • @SuperExtreme46
      @SuperExtreme46 2 года назад

      @@ASulowski Po każdym treningu biegowym bolą mnie mięśnie łydek .. Czy będzie tak zawsze czy może po jakimś czasie np po kilku miesiącach ból i odrętwienie po biegu ustaną ?? Pytam bo chciałbym biegać co dziennie a nie mogę przez te zakwasy łydek :-(

    • @MrTwotickets
      @MrTwotickets 2 года назад

      @@SuperExtreme46 rozciąganasz się po treningu biegowym? Jest dużo o tym na yt. Powinno ustąpić po jakimś czasie.

    • @biegiemdocelu
      @biegiemdocelu Год назад

      To prawda. Ja swojego czasu schudłem ok 20 kg i jeszcze wtedy nie biegałem. Sama dieta.

  • @LukaszSkyWalker
    @LukaszSkyWalker Год назад +1

    Podpowiem troszeczkę, że to aloha dziku w Pana brzmieniu, czyli delikatnym i łagodnym, brzmi komicznie. Słowa te pasują do osoby która ma bardzo dużo cech męskich, do faceta tryskającego testosteronem, natomiast u Pana robi się z tego zabawna antyreklama.

    • @ASulowski
      @ASulowski  Год назад +3

      Jakoś się tym bardzo nie przejmuje kto jak mnie odbiera ;-). Ważne że materiał jest testowany i przynosi efekty i uczucie że coś można zmienić w technice biegu. Dzięki!