ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- เผยเทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม เมนูลดความอ้วนง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้ามไป ซึ่งเทคนิคในการใช้ไข่ต้มลดน้ำหนักทำไงยังไง คลิปนี้มีคำตอบครับ และตอบคำถามเรื่องไข่ที่หลาย ๆ คนกังวลว่า กินไข่ได้วันละกี่ฟอง กินไข่แล้วคอลเลสเตอรอลจะสูงมั้ย ดังนั้นชมให้จบนะครับ
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
ทำตามคุณหมอ งดแป้งน้ำตาล(มีหลุดบ้าง)เน้นโปรตีน,ผัก + if(7/17) ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เริ่มมา 25 วัน ลดมา 5 kg จาก 123 เหลือ 118 สู้ต่อไป สิ้นปีนี้ต้องเหลือเลขสองหลักให้ได้
ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆ สู้ๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บอกอาหารที่กินหน่อยได้ไหมคะ ทำif คืออะไร อยากลดย้างคะ🙏
@@uptoyou1388 if คือการเเบ่งเวลาทานเเละหยุดทานค่ะเช่น 6/18 คือการทาน 8ชั่วโมง งด 18 ค่ะ
ผ่านมา5เดือนแล้ว ลดกี่กิโลแล้วครับ
สู้ๆคะ ทางนี้ลดจาก107ตอนนี้95แล้วคะใน 2เดือน
ครอบครัวเราทำตามคลิป3ขั้นตอน
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งตัวพี่ทำมาสามเดือนครึ่งจาก85.4
เหลือ69.0ค่ะแฟนพี่ที่เป็นเบาหวานและ
ไขมันพอกตับทำมาประมาณสองเดือนกว่าจากหนัก85.7ตอนนี้เหลือ
75.2ค่ะส่วนลูกชายพี่เริ่มทำตามมาพร้อมกับแฟนค่ะอายุ12ค่ะอ้วน83ค่ะตอนนี้เหลือ69.3ค่ะเรา3คน
ทำตามคุณหมอหนึ่งแล้วน้ำหนักลด
สุขภาพก็ดีไขมันพอกตับดีขึ้นมากจนคุณหมอบอกว่าถ้ารอบหน้าตรวจแล้วดี
แบบนี้จะเลิกนัดแล้วดีใจมากค่ะเบาหวานก็ลดยาลงเหลือเช้าอย่างเดียวแล้ว
พี่จึงอยากมาเล่าสู่กันฟังค่ะสำหรับคนที่เข้ามาใหม่อย่าลืมไปชมคลิปเก่าของหมอหนึ่งนะคะสาระความรู้มากมายสุดท้ายก็ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ที่เป็นแนวทางที่ดีในชีวิตขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ ส่วนดิฉันก็กำลังตั้งใจลดอยู่เหมือนกัน ทำได้เดือนเศษน้ำหนักลดมา 4 ก.ก.แล้ว ตั้งเป้าจะลดไว้อีก 3 ก.ก.ก็พอค่ะ ✌️✌️
ดีใจด้วยมาก ๆ นะครับ ผลลัพธ์นี้เป็นกำลังใจให้ผมทำช่องต่อไปเลยครับ
ดีใจด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ เราก็ตั้งใจทำจาก58เหลือ48ค่ะ
ดีจังเลยค่ะ
อยากลดอีก 5 โลค่ะจะค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณนะค๊ะ
ดูคลิปหมอหนึ่งวันที่ 5 หาข้อมูลเพิ่มเติมวันที่6 วันที่ 7 เริ่มทำ 6 สัปดาห์ ลดได้ 4 กิโล ขอบคุณมากๆ ทำงานด้วยไม่ทรมาน แต่ต้องมีวินัย จดทุกอย่างที่กิน เพื่อดูว่า โปรตีนพอไหม ไข่ต้มเกือบทุกวัน บางวันก็หลุด กินขนุน กินมะม่วง แต่ก็3 ชิ้นอย่างมาก ออกกำลังหนักแบบ HIITก็ไม่ได้ เข่าเจ็บหลังเจ็บ ได้แค่ MIIT
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เก่งมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยนะครับ
หมอหนึ่งให้ความรู้ดีค่ะ
ผมว่าละทำไมเวลาแบบทำงานผมต้องการอะไรหวานๆยุตลอดเวลาเลยถ้าไม่ได้กินจะหิวมากกกก ได้ความรู้มากเลยครับ มันพุงออกอ่ะครับบางคนหุ่นแบบผมแต่ไม่มีพุงน้ำหนักไกล้ๆกัน สุดท้ายมาเจอสาเหตุผมใช้น้ำตาลเป็นพลังงานนี้เอง
ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ครบ 1เดือน จากน้ำหนัก 77กก. ลดลงมาที่ 72.5 กก.ค่ะ เบาตัวขึ้นมาก
ทำ IF ทานอาหารตั้งแต่ 09.00-18.00 น. ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
น้ำหนักเริ่มต้น 77 เท่ากันเลยค่ะ เดี๋ยวรอสรุป ว่าครบเดือนจะเหลือเท่าไหร่😁
ฟังหมอหนึ่งมาสองเดือน นํ้าหนักลงไป5โลแล้วค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ทานแบบไหนคะ ทานคลีนด้วยรึเปล่าคะ
หนูนํ้าหนักเดิม 63 ตอนนี้ 61 กิโลแล้วค่ะ ทํามาได้ 9 วัน รู้สึกดีใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากนะคะ หนูจะทําไปเรื่อยๆค่ะ ดูแล้วมีกําลังใจมากเลยค่ะ
ทำยังไงคะ
นมแลตตาชอยกินได้ไหมค่ะ
2 สัปดาห์แรกเริ่มปรับเวลาการทานทำIF12/12 และลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ไปพร้อมๆกัน โดยค่อยๆปรับและเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนปริมาณแต่พอดี เลือกเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล หรือ น้อย ทำน้ำเต้าหู้ น้ำนมงาดำ น้ำนมถั่วแดงหลวง สลับกันไป แทนน้ำหวานแทนน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน สังเกตและเลือกจะกิน ทานเฉพาะอาหารมื้อหลักเช้า กลางวัน เย็น ค่อยๆปรับ เพราะอาจมีหลุดบ้าง ผลคือน้ำหนักลด1.5-2 kg มีคำถามมาเหมือนกันว่าจะได้สักกี่น้ำ ก็บอกกับตัวเองเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้ได้ค่อยเป็นค่อยไป ที่ผ่านมากินจุกจิกตามใจปากมานาน เห็นผลลัพท์แล้ว โรคอ้วนมาเยือน สัปดาห์ที่3 เริ่มทำIF10/14 กิน8.00-18.00น.หลัง18.00-08.00น. งดทานอาหารที่ให้พลังงาน ดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอน ออกกำลังกายทุกวัน 10-45นาที แล้วแต่สะดวกแต่ทำทุกวัน บอกกับตัวเองว่า เรากำลังทำสิ่งดีๆให้ชีวิตและมีความสุขกับสิ่งที่ทำ 🙂 ปรับเวลาการกินก่อนทำสำเร็จจะได้มีกำลังใจว่าฉันทำได้นี่นา ฮึบๆ
สู้ๆนะครับ
ผมก็กำลังเริ่มครับ
ผมทานไข่อย่างน้อยวันละ 2 ฟอง >60 ปี เพราะชอบและไม่เคยเชื่อในความเชื่อผิดๆ
ตรวจสุขภาพทุกปี ไม่เคยป่วยหนักครับ 😍
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอ อธิบายได้ชัดเจนและละเอียด เข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เรานํ้าหนัก 58 สูง 148 ตอนนี้ นํ้าหนัก 48แล้ว เช้าออกไปเดินหรือวิ่งหนึ่งชั่วโมง กินข้าวหนึ่งทับพี ไข่สองฟองมะเขือเทศลูกใหญ่สองลูก นม กลางวันกินก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ เมื่อเย็นไข่สองฟอง สลัด เนื้อ หรือปลา ห้าเดือนลดไปสิบกิโลค่ะ
ขอยืมสูตรนี้ไปทำตามบ้างนะค่ะ เรา น้ำหนัก 58 สูง 170 ซม. เมื่อก่อน น้ำหนัก 49 กก. ใครๆก็ดูว่าผอมเกินไปค่ะ ก็เลยตั้งใจจะเพิ่ม สัก 55 กก. แต่ตอนนี้น้ำหนักเกินที่ตั่งเป้าไป 3 กก. กำลังหาวิธีลดอยู่ค่ะ ขอยืมวิธีลดน้ำหนักของคุณนะคะ
@@สายน้ําไม่ไหลย้อนกลับ-บ6ฏ ยินดีค่ะ ลดจริงๆค่ะ
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูล
@@สายน้ําไม่ไหลย้อนกลับ-บ6ฏ ว้าววสุดยอดค่ะ
ยืมสูตรเธอหน่อยนะ เราสูงพอๆกับเธอเลย149แต่น้ำหนักปาไป64 อยากลดมากๆขาเบียดกันจนเป็นแผล แต่เราหลับเช้าทุกวันต้องเปลี่ยนวิธีนอนอีก ยากจัง
ขอบคุณค่ะ ทีแรกก็ทานไข่แค่ 2 ฟองค่ะ ข้าวกล้องและแอปเปิ้ล .... ไม่อิ่มค่ะ คือไม่กล้าทานไข่เยอะอย่างที่ว่ากลัวคอเลจตอรอล 😆😆 เพราะหนูออกกำลังกายแล้วหิวเลยต้องกินขนมปังโฮลวีตและนมจืดเพิ่มถึงอยู่ได้ ต่อไปคงกล้าทานไข่วันละ 4 ฟองแล้ว
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมยกเวท+คาดีโอ กินโปรตีน 2เท่าของน้ำหนักตัว กินไข่ขาว 4ฟอง ไขมันได้จาก ฟองที่5กินทั้งไข่แดง #ฉลาดกินหน่อยก็แบ่งกิน ในแต่ละมื้อ
ทานไข่ต้มทุกวันๆละ2-3ฟองค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลองทำตามที่คุณหมอหนึ่งบอก น้ำหนักลดลง3กิโล ภายใน1 อาทิตย์ ดีใจมากๆๆและตกใจมากๆๆที่ตัวเองสามารถทำได้
เก่งมากๆเลยครับ
ลองทำตามคุณหมอ แต่ยังมีหวาน มันบ้างนิดหน่อย 4 วันลดไป 2 โลครึ่งค่ะ จะตั้งใจมากกว่านี้ ขอบคุณมากค่ะ กำลังใจล้วนๆเลย
เพิ่งเริ่มต้นวันนี้วันเเรก เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ ขอบคุณมากค่ะ หมอ ก็ว่าอยู่พยายามกินน้อยๆเเล้วทำไมมันไม่ลดสักทีเเถมยังน้ำหนักเพิ่ม
สู้ๆครับแล้วมาอัพเดทกันนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ขอบคุณความรู้ดีๆ ผมจะเริ่มทานไข่ตอนเช้าทุกวันๆละสี่ฟองครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ลดไม่ทรมานเท่ากับคุมน้ำหนัก เพราะถ้าน้ำหนักได้ตามเป้าแล้ว เราก็จะกินตามใจไม่ได้อีกตามเคย เคยหลุดอาทิตย์เดียวน้ำหนักพุ่ง5โลแทบจะเรียกสติกลับคืนไม่ได้แต่ก็ทำได้😅😍เพื่อสุขภาพ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ไป
งดทุกอย่างที่เปนขอหวานคะ แต่ทานข้าวเช้ามื้อเดียวและกินผลไม้บางมื้อคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สมัยก่อนเข้ามหาลัยอ้วนอายเพื่อน ผมลดน้ำหนักออกกำลังกายกินไข่วันละ6ฟองน้าหนักก็ลดลงเยอะมากจาก83เหลือ62กล้ามก็ขึ้นด้วยครับอาหารอย่างอื่นผมก็กินนะครับใช้เวลาสองเดือนกว่าออกแบบหนักมากเอาจนหมดแรงครับ ตรวจสุขภาพก็ออกมาปกติเลือดก็ปกติครับ
เก่งมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ไม่ทานแป้ง น้ำตาล มา2เดือน ไข่ต้ม 4-5 ฟอง ต่อวัน ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเนื้อปลา เนื้อหมู จาก65 กก.เหลือ60กิโล ออกกำกาย สัปดาห์ละ5 วัน 1ชม
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งคะ ที่ให้ความรู้ ขอเรียนถามที่ในกรณีที่ กินโปรตีนจากนมวัว,นมจากถั่ว แล้วทำให้ท้องอืด ย่อยยาก (กำลังรักษากรดไหลย้อน) สามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง หรือมีวิธีการรับโปรตีนอย่างอื่นได้ปริมาณเท่าใด ขอบคุณล่วงหน้าคะ
ไข่มีประโยชน์กินได้ครับ โปรตีนสามารถกินจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม เวย์โปรตีน ได้ครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
20วัน ลดไป4กิโลกรัม
ลดข้าว ลดน้ำตาล เพิ่มน้ำเปล่า ที่สำคัญอย่าลืมไข่ต้ม
ขอบคุณคุณหมอครับ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ ทีให้ความรู้
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลองควบคุมอาหารเริ่มตั้งแต่วันที่19/4/21ตอนนี้เกือบเดือนพอดีน้ำหนักลดลงมา4กิโลแบบชิลๆครับ/ขอบคุณครับผมจะทำไปเรื่อยๆ
พี่เน้นไข่สุกหรือไข่ลวกค่ะ
@@ดอกส้มสีทองดอกสีทอง ไข่สุกเท่านั้นครับ/ไข่ลวกไม่ค่อยดีผมจำไม่ได้ว่ามีอะไรในไข่ลวกแต่จำได้อย่างนึงคือระหว่างไข่สุกกับไข่ลวกไข่สุกดีกว่าครับ
@@ดอกส้มสีทองดอกสีทอง
เรากิน ไข่ยางมะตูม ไม่มีกลิ่น
ตอนต้มใส่ใบเตยลงไปด้วยและเกลือ
ต้มน้ำให้เดือดใส่ใบเตยขยี้ๆลงไปแล้วใส่เกลือปิดฝาต้มน้ำต่อ3นาที
ปิดแก็สใส่ไข่ ให้น้ำท่วมไข่ ปิดฝาไว้ทิ้งไว้ 8--10นาที เอาออกมาน็อคน้ำ
จะได้ไข่ขาวนุ่มๆ ไข่แดงสุกเยิ้มกำลังดี
การเพิ่มน้ำหนัก มีวิธีอย่างไร ขณะนี้ นน, 38 กก. อยากเพิ่มให้ถึง 45 กก. จะต้องทำอย่างไรบ้าง
ทานอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีนให้เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อร่างกายจะได้นำมาสร้างกล้ามเนื้อครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ.หมอหนึ่ง.ได้ความรู้ดีมาก.ครับ.. . จะลองทำตามดูครับ..
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แปลกจังทำไมคนถึงต้องการลดน้ำหนักกันจัง
(กลับมามองที่ตัวผมเอง สูง174 น้ำหนักไม่ถึง50 พอถึงก็ลดเองอัตโนมัติ น้ำหนักไม่เพิ่มซักกะที ผอมแห้งอย่างกับไม้เสียบผีแล้วเนี่ย)
ลองตรวจไทรอยด์นะคะ
มีความรู้มากๆค่ะขอบคุณนะคะ❤️
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ความรู้ดีๆๆ🙏😊😊มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ชอบ ชัดเจน เป็นประโยชน์
ขอบคุณครับ ดีใจที่ชอบครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมสูง190น้ำหนักจาก107เหลือ85แล้วครับIF+คุมอาหาร+ออกกำลังกาย30นาทีลดน้ำตาลลดแป้งช่วยได้เยอะครับมีความสุขมากตอนนี้
ช
ลา
จริงค่ะ
ขอแนวการคุมอาหารช่วง 1-2 สัปดาห์ แรกหน่อยครับ ทานยังไงไม่ให้ร่างกายหิวโหย
@@KearnCP
ลลลชลฃฃ
ดูหมอหนึ่งแล้วชอบค่ะ
ขอบคุณที่ชอบครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบพระคุณค่ะ สาระดีๆมีประโยชน์ค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ จาก98ตอนนี้86ค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะงดข้าวเย้นไหมออกกำลังแบบไหนค่ะ
ใช้เวลานานมั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบ ข้องใจมานาน
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มีประโยชน์คุมกินออกกำลังเดินลู่30นาทีแทบทุกวันปีนึงได้แค่5โลกินข้าวน้อยมากกกลัวตอนนี้มันหยุดที่57..จาก62สู้ต่อไป
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะ หมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แต่ก่อนลดน้ำหนัก จะดูตัวเลขจากตาชั่งเป็นหลัก ทุกวันนี้ยืนส่องกระจก สังเกตเสื้อผ้ากางเกงดีกว่า 😄
เยี่ยมเลยครับ มาอัพเดทกัน บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะลองทำตามดูคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมน้ำหนัก67 ระยะเวลาแค่27วันตอนนี้60 ผมลดปริมาณข้าวลง งดเนื้อหมูเป็ดไก่สัตว์ใหญ่ กินปลาบ้างแต่เป็นประเภทปลาไม่มีมันเยอะ เช่น ปลาช่อน ไข่ต้ม วันละ2 งดน้ำตาล เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลมทุกชนิด ดื่มวิตามินซีชนิดชงบวกคอลลาเจน เน้นผักผลไม้ งดอาหารผัดทอด กินมื้อเช้า ผ่อนอาหารเที่ยง งดอาหารเย็น ดื่มนมจืดพร่องมันเนยแทน ออกกำลังพอประมาณแค่20 30 นาที ต่อวัน ลดแบบนี้ไม่เหนื่อยไม่เพลีย น้ำหนักจะค่อยๆลง ผิวหนังไม่เหี่ยวไม่หย่อนคล้อย เพราะร่างกายจะค่อยๆปรับสมดุลไปโดยธรรมชาติ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบค่ะกินวันละ5-6ฟองต่อวันคะ🙏👍👍👍
โอเคเลยครับ แต่พยายามกินโปรตีนให้หลากหลายชนิดนะครับ จะได้สารอาหารครบถ้วนครับ
ขอบคุณที่แชร์ให้รู้การทานไข่นะคะ.คุณหมอ.
ชอบกินไข่เป็ด บางวัน จัดทีละ3 ฟอง เหยาะซอสภูเขา 😅✌️✌️
เยี่ยมเลยครับ
ตกเย็นพี่ก็กินไข่ต้มน้ำพริกกับผักลวกเป็นหลักเลยค่ะสู้ๆค่ะเราต้องทำได้
เป็นกำลังใจให้นะคะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero อายุ55แล้ว น้ำหนักเจ็ดสิบกว่า แนะนำวิธีลดน้ำหนักให้บ้างสิคะ คุณหมอหนึ่ง
ขอคำแนะนำค่ะคุณหมอหนูไม่ได้กินของหวานตลอดทุกวันค่ะนานทีกินค่ะ แต่ชอบกินเสั้น น้ำหนักเกีนค่ะ สูง150หนัก60.4 อยากลดน้ำหนักค่ะไม่รู้ต้องทำยังไงค่ะ
ลองปรับตามคลิปดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ 💪💪👍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เมื่อวาน และวันนี้ ทำไมเสียงไม่ดังออกมาเลยยยย ตั้งนานที่กำลังหาช่องเปิด เป็นเพราะอะไรค๊ะ ตกใจหมดเลยย
แต่ขณะนี้เสียงมาแล้วค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบช่องนี้ มีแต่สาระดีๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะ มี ป.ย. มากคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เคุณหมอว่ากินไข่วันละ3-4ฟองและควรกินจากแหล่งอื่น บ้าง เนื้อหมู ไก่ ปลาให้โปรตีนเท่าไร กินเท่าใดจึงเท่าไข่1ฟอง
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะได้หันมาทานไข่เพิ่มขึ้นครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เช้า 3 ฟอง เที่ยง 2 ฟอง
เย็นนมเปรี้ยว หรือผลไม้
จะเห็นผลไหมค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดีจ้าคุนหมอพึ่งเข้ามาดูค่ะ นู๋เลือดจางกินไข่ได้ทุกวันไหมค่ะ .สูง154 น้ำหนักกี่โลถึงจะคงที่คะสำหรับส่วนสูงค่ะ ตอนนี้หนัก48บ้าง50บ้างอยู่ประมานนี้ค่ะ
ไข่มีประโยชน์ครับทานได้เลยครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ก็คือกำลังยืนต้มไข่อยู่55555
โปรไฟล์น่ารักกก554555
คุณหมออธิบายเรื่อง whey protein หน่อยคะ
พวกโปรตีนผง หรือเวย์โปรตีน หากเราคิดว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอสามารถใช้เสริมได้ครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะ อาหารแต่ละอย่าง ให้คุณค่า และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอ ได้ความรู้มากครับ
น้ำหนัก47สูง150กินวันละสองฟองค่ะ
คุณหมอครับ ระหว่างไข่ไก่กับไข่เป็ด ควรเลือกทานอันไหนดีครับ
พอๆกัน ครับไม่ต่างกันครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีครับ ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ทำตามคลิปคุณหมอบอกมา 4 เดือนแล้วน้ำนักลดไป 9 โลน้อยมากแต่งพุ่งไม่ลดเลยคะแล้วตอนนี้ นิ่งคะเป้นเดือนแล้วคะ ขอบคุณหมอมากๆคะจะทำต่อไปคะแล้วจะมาบอกอิกนะคะ
ลองเช็คจากคลิปเรื่องแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับ ผมเคยทำไว้ในช่องครับ สู้ ๆ นะครับ
แล้วก็จะบอกว่า 9 กิโลไม่น้อยนะครับ ชื่นชมตัวเองเยอะ ๆ ครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยคร่า..ตอนนี้นน.48..สูง150..ไม่ขึ้นไม่ลงมาครึ่งปีแล้วคร่าทำตามวิธีหมอเลย..กินให้อิ่มในมื้อ.งดของหวาน.น้ำอัดลม..เบาตัว..ไม่เหนื่อยง่าย..
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กินไข่ทุกวัน ldl จะเพิ่มไหมครับ
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมกิน2มื้อ 1.ข้าว+ไข่ต้ม 2.ข้าว+ไก่ต้มหรือหมูทอด ผมอยากรู้ว่าสานอาหารพอไหมครับ ถ้าไม่พอควรทานอะไร ผมนึกไม่ออกจริงๆ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบกินไข่นกกระทาค่ะ อยากทราบว่าไข่นกกระทา 1 ลูกให้โปรตีนเท่าไหร่คะ
100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 13 กรัมครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากนะค่ะ ป้าจะเริ่มกินไข่ต้ม(ปกติไม่ชอบกินไข่ต้ม
ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมลด หวาน+แป้ง ออกกำลังกาย IF 19.00-07.00 น. ตัวเบาขึ้นเยอะครับ ตอนนี้ 120 โล ครับ เป้าหมาย 85 โลครับ หมอ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณมากๆ นะคะ พี่หมอ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
ไก้ต้มปรุงรสด้วยรถดีได้ไหมครับ
ปรุงด้วยรถเก๋งหรือรถกระบะ...55555
ผมอายุ 69 ปี หนัก 104 กก. มีโรคประจำตัว ความดันสูง เก๊าท์ ต่อมลูกหมากโต ออกกำลังหนักไม่ได้ เพราะปวดเข่า ต้องทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้ครับ ตอนนี้สุขภาพแย่มาก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บอกคุณหมอได้คำเดียวว่า จะพยายามนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
หนูกำลังจะลดนำ้หนักพอดีเพราะตอนนี้หนูหนัก68 สูง163 หนูควรลดเหลือเท่าไหร่ดีคะ ถึงจะพอดีตัว เเต่ก่อนหนูเปนคนออกกำลังกายบ่อยมากออกทุกวันตั้งเเต่ป5 ตอนนี้ม.2เเต่ก้หยุดออกกำลังกายไป2-3รอบ หนูออกมุกวันเเต่พุงไม่ลดเลยนำ้หนักลดอย่างเดียว ครั้งนี้หนูจะลองทำตามคลิปหมอดูเเล้วหนูจะมาอัปเดตนะคะะ
เรื่องน้ำหนักที่เหมาะสมให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ข้าวไข่เจียว
ผัดไทย
ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่
หอยทอด
กับข้าวผัดๆทอด
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งอยากให้เเนะนำเมนูโปรตีนที่กินไม่อ้วน และผมไม้ที่น้ำตาลแป้งน้อยคะ
เพราะตอนนี้ลดน้ำหนักในวัยเรียนคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นํ้าหนัก50กิโลคะคุณหมอหนึ่งคะ
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
สวัสดีจ้าหมอหนึ่ง
คุณหมอคะ หนูป่วยเป็นpcos ต้องลดแบบไหนดีคะ คุมอาหารแบบไหนดีคะคุณหมอ อยากมีน้องมากๆค่ะน้องไม่มาสักที
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แล้วต้องกินอะไรถึงจะมีผลต่อการ เพิ่มลด ไตรกรีเซอไรด์ และเอชดีเอล
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากลดคาวมอ้วนทำอย่างไรดีคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ควรกีนตอนเช้าหรืตอนเย็นถืงขะดี คะ หมอ
ตอนนี้ ลดน้ำหนักเพราะ อดอยาก ไม่ควบคุมอาหารอะไร เพราะรอ เจ้าของบ้านแบ่งอาหาร
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏😍
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไข่เป็ดทานได้ไหมค่ะคุณหมอ
ทานได้ครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค้าบ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปอื่น ๆ นะครับ
กินน้ำเยฺ็นบ่อยๆ ช่วยเผาผลาญไขมันจริวไหมครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เเล้วถ้าเรากินเเต่ไข่ทั้งวันได้มั้ยครับ คือไม่กินอย่างอื่นเลยวันหลายๆฟองกินเเต่ไข่ เเค่อยากจะรู้ว่าได้มั้ย
โปรตีนควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับเพราะอาหารแต่ละอย่างให้คุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ การที่เราทานอาหารเดิมๆซ้ำเป็นจำนวนมากและทานเป็นเวลานานร่างกายอาจได้รับสารปนเปื้อนตกค้างที่มากับอาหารสะสมอาจทำให้เกิดโทษได้นะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
การกินโปรตีนให้พอต่อร่างกายต่อวัน ต้องกินครั้งเดียวในหนึ่งมื้อ หรือทั้งวันจนพอกับร่างกายครับ
ทั้งวันครับ ไม่จำเป็นต้องกินมื้อเดียว
ขอบคุณมากๆครับผมอ้วนร้ำหนัก80กิโลหลังจากมาดูคริปนี้ผมกลับไปกินไข่ต้มเช้า2ฟอง/เที่ยง2เย็น1ฟอง
กินเเบบนี้มา3เดือนตอนนี้น้ำหนักหลือ66ขอบคุณมากครับ
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ โปรตีน ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะอาหารแต่ละอย่าง ให้คุณค่าทางสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมทำIF +ออกกำลังกาย 1ชั่วโมง จาก103 เหลือ93 ในเวลา40 วัน
แล้วเราต้องเริ่มออกกำลังกายประเพศไหนก่อนดีคะ???
@@larvdsht1774 คาร์ดิโอครับ เดินเร็วไม่ต้องวิ่ง
แต่ละวันทานอะไรบ้างคะ ขอก็อปเมนูหน่อยค่ะ 🤣
@@TheFilmz07 ผมกินเมนูปกติเลย แต่ที่งดก็มีของทอด ของหวาน ตอนนี้87แล้ว😁
ออกกำลังกายช่วงไหนครับ ก่อนหรือหลังทานมื้อหลังสุดครับ
หนูน้ำหนัก 53 กก. สูง 150 ซม.ตอนนี้หนูทำตามอาจารย์บอกมาแล้วสองอาทิตย์รู้สึกว่าพุงเริ่มลดลงแล้วถ้าครบหนึ่งเดือนแล้วจะมารายงานผลค่ะช่วยเป็นกำลังใจหนูด้วยนะค่ะ
@@ssntrpps3171 มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันแล้วเราต้องผอมให้ได้นะค่ะ
@@ssntrpps3171 เยี่ยมเลยจ้าช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะ
ตอนนี้ลดยังงง
อัพเดทโหน่ยย
ผมกินไข่ต้มวันละ5ฟอง (อันตรายมั้ยครับ
ผมอยากรู้ว่าเวลาน้ำหนักมันลดเนี่ย มันลดไปพร้อมๆกันทั้งตัวเลยหรือเปล่า หรือลดแค่เฉพาะบางส่วนครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ
ถูกต้องครับแต่ช่วงแรกๆร่างกายอาจ ลดในส่วนที่มีไขมันสะสมมากๆเช่นอวัยวะภายในหรือช่องท้องก่อนครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับ แล้วการทาน2มื้อกับ3มื้อ(โปรตีนและอื่นๆ) อันไหนลดนน.เร็วกว่ากันครับ
การทาน 3 มื้อหากอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนด ก็สามารถลดได้ไม่ต่างกับ 2 มื้อครับหรือหากเกรงว่าทาน 2 มื้อแล้วร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนให้แยก เป็น 2 มื้อหลักบวก 1 มื้อย่อยได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
น้ำหนัก60 ทานไข่ได้กี่ฟองค่ะหมอ ต่อวัน
เราทานวันละ8 ฟอง เพราะไขมันเราเยอะมากๆ กินไข่วันละ8 ฟอง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดของทอด น้ำหนักลดมา6 กิโลเลยค่ะ
ไข่กินได้ทั้งไข่ขาวกับไข่แดงใช่ไหม
@@พิชญาภารักหนก-ณ8จ 6โลใช้เวลาเท่าไรคะ
@@khwan2372 เรางดน้ำตาล งดของมันของทอด งดแป้ง.กินน้ำวันละ3 ลิตร ภายใน1 เดือนนะคะ น้ำหนักลดแต่ไม่กะชับ เพราะคลอดลูกคนที่3 มาจ้า
สรุปไข่ต้มเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนักครับ บางคนอยากเพิ่มน้ำหนักให้กินไข่ขาวจริงไหมครับ
หลังจากที่ทานไข่ไปบริจาคเลือดคุณหมอบอกว่าค่าเลือดดีมากคะนำหนักลดดวัยคะ
เยี่ยมเลยครับ อนุโมทนาบุญด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
จะทำแบบกินไข่ต้มแบบนี้ กินผลไม้แบบนี้กินเกาเหลาลูกชิ้นแบบนี้ไป1เดือนหรือต่อไป/ปจนกว่าจะหมดโควิด
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ