기구 필라테스(바렐) - 매력적인 다리 라인을 만들기 위한 고강도 하체 스트레칭ㅣEP06

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕
✔️Chapter
🔹내전근 스트레칭 ㅣ 각 3회
➡️옆구리까지 깊게 스트레칭
👉스프링 강도&추가동작 : R1(2nd), B1(4th)
🔹내전근 스트레칭&plié ㅣ 각 8회
➡️중심 잡으며 내전근 스트레칭에 집중
🔹햄스트링 스트레칭&plié ㅣ 각 8회
➡️몸 회전하여 대퇴 이두 스트레칭
🔹대퇴 사두 스트레칭&plié ㅣ 각 8회
➡️런지와 유사, 바렐이 높기 때문에 앞다리 위치 멀리 하는게 좋음
🔹Side plank hip abduction ㅣ 각 8회
➡️팔꿈치에 너무 기대지 않도록 주의, 다리 전체가 움직일 수 있도록
🔹spine stretch ㅣ 각 3회
➡️바 잡은 상태로 소 고양이 자세 반복으로 척추 풀어주기
🔴강의영상 강사 [강다예]
🔸자이 빈야사 전문교육과정 수료(2018.02)
🔸메디 필라테스 교육과정 수료(2018.07)
🔸전 나우요가 강사(2018.07-2018.11)
🔸전 메디필라테스 강사(2018.12-2020.12)
🔸전 T12 필라테스 제주점 원장(2021.01-2021.06)
🔸PMA 국제 필라테스 자격증(2021.04)
🔸현 더뮤즈 필라테스 강사(2021.06~)
#방문필라테스
#홈필라테스
#필라테스
#홈필족
#홈트