🌙 تحدي ومقاضي رمضان
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit
عليكم بكثرة الاستغفار وقراءة القران الكريم
من افضل اليوتيوبريه بنضري تعطي طاقة ايجابيه ومحتواك راقي وجميل بالنسبه لي استفدت وتغيرت بالالتزام معاك ♥️
كثر من هلفديوهات جداً جداً مفيده للمبتدئين ، ونا منهم نبي افضل وجبات لسحور مشبعه وقليله السعرات اتمنى ترد علي ..
انمار سو مقطع عن اشياء مهمه تساعد في نقص الوزن مثل الاكلات او تمرين معين في البيت او النادي
التمارين ما تنقص الوزن بس تسرع عملية الايض انتاج الطاقة (من الغذاء او من دهون الجسم في حالة الدايت) وتنشط الغدة الدرقية
@@j.5i
صعبتها
خل سعراتك اقل من احتياجك
@@Nasser-ze5ls هذا الواقع
شطيرة بركر = ساعة ركض
الصبر مر
جدول لختم القرآن برمضان :
الفجر 4 صفحات
الظهر 4 صفحات
العصر 4 صفحات
المغرب 4 صفحات
العشاء 4 صفحات
اللهم اجلعني سبب لختمة شخص 🤍.
تمرن بعد التراويح ولا تضيع على نفسك الاجر
بس الدراسه لازم تلحق وقت وتنام بدري
@@user-tw9pj3bh3d يمديك التراويح تخلص بدري
سبحان الله العظيم
11:45
جزاك الله خير
ياخي اقسم بلاه يا انمار مدري ليش احبك ياخي والله تدخل القلب بدون استأذان ومن يوم ما كنت دب الا ان نحفت وانا اتابعك واستفيد منك وزي ماقلت لك مدري ليش احبك ♥️♥️.
بالله *
@@3_frank622 ايش مزعلك
أسطورة اخوك من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤
ماشاء الله عليك يا بطل
تحية لك ولكل شعب السعودية الشقيق
حفظ الله السعوديه وال سعود
الفيديو كلو استفادة ممكن تسويلنا سمبوسة وبيتزا صحية مافيها يعرات حرارية زايدة وشكرا وشاركنا كل وصفاتك
لا اله الا الله محمد رسول الله
من افضل اليوتيوبر والله الصادعين ومستمر بتقديم فديوهات يوميه استمر ❤️❤️❤️
جزاك الله خير يا مبدع والى الامام يا رب
الله يعطيك العافية المقطع حفزنا وجزاك الله خير
انمار ممكن تعطينا افكار فطور
صحي
+ كيف ممكن اسمن في رمضان بشكل
صحي وسليم
سؤال ينفع اسوي تحليل الin body وانا صايم او بعد الافطار؟ اتمنى ترد
يا انمار انا ابغى اضخم وش البرنامج الغذائي الافضل ولا سو مقطع و شكرا لك و الله يوفقك ويسعدك و اللهم يبلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين 🤲🏼🤲🏼🙏🏼
انمار بسألك سكر ستيفيا مضر او عل اقدر اخذه بدال السكر العادي
انشاء الله يدخل بلهنى 🥰🥰🥰
أن شاء الله*
شكرا
في كلام من ذهب نهاية المقطع 11:40
لطيف جدا
Thank you
الفول طيب كويس ؟
فنان والله العظيم
الفيمتو الازرق قليل السكر والاسود هو اللي زيرو والله يعطيك العافية على محتواك الجميل واجمل لايك لاجمل محتوى 👍
طيب كيف. السحور؟؟
انمار انا اريد اسوي تضخيم عادي اذا اكلت سعرات اكثر من النسبة الي احتاجها؟؟
اذا تبي تضخم اصلاً لازم تاكل اكثر من سعراتك الحراريه ب ٣٠٠ سعره او ٢٠٠
@@user-tw9pj3bh3d تمام شكرا
اتمنى انك تسوي عرض ع نظام التضخيم🥲
رائع يا أنمار 👏
و التضخيم Amplification
انمار نحتاج يوم غذاء رمضاني من الفطور والسحور
الله يحفظك انشالله
احسن واحد انمار 💪🏼
ليتني عرفتك قبل رمضان
أرجو منك أن تسوي تدريب الجيش الجزائر
طيب السحور ناكل زي الفطور ؟
كل عام وانتم بخير❤️
رائع
انمار اتمنى تسوي تحديث للموقع عشان رمضان لا اذا جيت للنظام الغذائي يطلعي وجبه غداء وعشاء
🇩🇿 From Algérie
مافي شي اسمه رمضان ٢٠٢٢😂😂
رمضان ١٤٤٣
كيف تأرخ لشهر اسلامي بتاريخ كفار
اسطورتي ❤️🔥🔥
استمر 🥰
في تدريب للبنات ؟
اللو فات مليان سكر!!!!!
صحيح، ما يعرف شي ذا
بليزززززز سوي ڤيديوز كثير مثل كككذا
عن تجربة انصحكم بتطبيق انمار اعتبره الافضل
طيب هل لازم اقسم السعرات على ٣ وجبات يعني؟ ولا بس نهاية اليوم اكون قفلت احتياجي من السعرات وخلاص
كيف اضخم في رمضان
أسطورة
والله محتواك نار 🔥 استمر يا بطل
خذيت شرائح نوع ثاني انت قلت مره حلو مدري وش 😅💔
الفيمتو الازرق لحد ياخذ
لان سعرااته نفس سعرات العادي
خذو الزيرو كلوري اللي لونه فضي!!!!!!
طيب اللي دوامه ضغط وش يسوي مثلا انا دوامي يبدا بعد الظهر الى ٥ ومن بعد الفطور ساعة ٧ ونص الى ٢ ونص متى اتمرن ومتى اسوي الاشياء كلها رمضان ذا عندي ضغط بشكل غير طبيعي ،،، وابغى اسوي رياضة وانحف واغير من شكلي
هل ممكن اسوي تضخيم
عمري ١٥ الدايت يفيدني ولا يضر؟
كبتن هل اقدر اضخم من الثلاث وجبات
لا ٣ تمرات ممتازه
ايش رايكم في جدولي
السبت: تمرينين صدر + تمرينين اكتاف + تمرين باي + تمرين تراي
الاحد: ٤ تمارين ارجل + ٣ تمارين ظهر
الاثنين: تمرينين صدر + تمرينين اكتاف + تمرين باي + تمرين تراي
الثلاثاء: ٤ تمارين ارجل + ٣ تمارين ظهر
الاربعاء: تمرينين صدر + تمرينين اكتاف + تمرين باي + تمرين تراي
الخميس: راحة
الجمعة: اعادة نفس الجدول يوم السبت
انمار. ذحين لو اشتركت و اخترت مثلا تضخيم يمديني اغيره لـ تخسيس ولا لا ؟. 🙂😂. صراحه سؤال في راسي من زمااان
لا ماراح يمديك
تممم ببدا معكم
💪💪
💥💥
ايش السوبر ماركت هذا
طيب التضخيم شوضعه؟!
نبغاك تصور وانت تطبخ
كم تحتوي السنبوسة على سعرات ؟🤔
نسيت الموية اللي اهم من اللبن
انمار اعطيني جدول لتضخيم لاهنت وزني 63 ابي اوصل ٧٠ حلو طولي ١٦٥.٦ عمري ١٧ 🌚
انا عمري 17طوالي170وزني 56🤒
@@شامي-ر1ز اعطيك وزني واعطيني طولك 😂😂
طيب الي يبي يمتن في رمضان
وش رايك بالجدول ذا ؟
جدول النادي
السبت :صدر + اتري +سواعد +بطن
الاحد : ظهر وباي
الاثنين : اكتاف + ترابيس + سواعد + بطن
الثلاثاء : صدر +اكتاف إمامي +تراي
الاربعاء:أرجل +كتف جانبي + سواعد + بطن
الخميس :ضهر +كتف خلفي +باي
الساعد بعتبر من عضلات الpull مش الpush ف احسن تتلعب مع الضهر و الكتف الخلفي مش مع الصدر و الكتف الامامي، تاني حاجه الجدول حلو لو انت لسه مبتدئ اما لو انت محترف هتحتاج تلعب العضلة من مرتين ل تلاتة مرات في الاسبوع + recovery كويس فلو انت بقالك اقل من 8 شهور في النادي تمام لو اكتر انصحك تلعب push pull leg او upper and lower body
@Abdul Rahman بقول كدا والله كل مرحلة و ليها تمرين و غير طبعا السن و الهدف من التمرين ( زيادة تحمل _زيادة حجم عضلي _power lifting) و نفس الكلام علي النظام الغذائي اكبر غلط هو تقليد تمارين الاخارين من غير ما تكون عارف جسمك محتاج ايه بالظبط
@Abdul Rahman شهرين ونص
@Abdul Rahman من اي ناحيه غلط ؟
@@كايدالعلوني ايام الراحه قليله مره يوم واحد بس
سلام اخي، انا ما اقدر اروح الجيم بسبب العمل، كيف ممكن اعمل برنامج تنشيف من غير مازيد بالوزن و كيف ممكن اعمل وجبات صحية بدون سعرات كثيرة و شكرا جزيلا
كل رز ة دجاج و ملعقه زيت زيتون
لو ابغى اضخم كم ازيد سعرات؟
🙃
اتابع كل حلقه لك عن الريجيم وعن السعرات وحتى التسوق عشان التخسيس لكن ماانفذ شي لا تمرين ولا تخفيف سعرات ولاشي واكل من دون اهتمام وانام متى بنفذ كلامك مدري وليش اتابعك مدري هههههههههههههههه
اوقف الكرايتين في رمضان؟
الافضل
لا
انمار انا اتابعك مرى زمن بس ولا مرا حكيت لشخص الي بدو يزيد وزنو
*دعاء النجاح : ادعي لنفسك لمدة دقيقة انتبه عسى ان تكون ساعة استجابة. ياودود ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما تريد لك الحمد ولك الشكر على جميع النعم اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم ياحي ياقيوم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم انك حميد مجيد يارب يارب يارب اسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنورك الذي ملأ اركان عرشك يامغيث اغثني .. يامغيث اغثني.. يامغيث اغثني.. (ثم اذكر حاجتك) اللہم لا تشمت اعدائي بدائي واجعل القرآن العظيم دوائي وشفائي انت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يا رب ثبت لي يقيني وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الارض اللهم ارحمني في بطن الارض اللهم اغفرلي يوم العرض عليك بسم الله الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي والرحيم يحرسني من كل شيء يؤذيني اللهم اني اعوذ بك من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي اسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفيت بها ايوب بعد الابتلاء ان لاتبق لي هما ولاحزنا ولاضيقا ولاسقما الا فرجته وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي اللهم لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى، اللهم بشر من أرسل لي هذا الدعاء بحاجة تفرح قلبه وتدمع عيناه منها، ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك اللهم سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب ربي بحولك وقوتك وعزتك وقدرتك أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة أمري عاجله واجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي وهوان أمري وضعف قوتي اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل والأمر ربي اثرني ولا تؤثر على ربي انصرني ولا تنصر علي إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري وامن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له و فرج من عندك لا مد له و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه اللهم ولمرسلها مثل ذلك ،، يارب في هذه الساعه أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا الله أفرح قلوبا أنهكها التمني وبشر أصحابها بفرح لايذكرهم بوجعهم واسعد قلوبهم وأسعدنا بصحبتهم اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين اللهم اعتق رقابنا من النار اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره بالدنيا والاخره وارزقه النظر الى وجهك الكريم واحسن خاتمته ووالديه وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين وصحابته أجمعين . أرسل هذا الدعاء لأكبر عدد من الناس حتىَ تقُول الملائگه ولك المثل بإذن الله*🖤
انمار لك في مجال الحديد ١٠ سنوات واحس مافيك عضل ...كل رمضان تبدا تنشف ويرجع وزنك نفسه وبدون عضل زيده🙄
5دقائق كلها إعلان ،، ياأخي عالأقل اعلمنا
النحاف مثلي بيسووون العكس 😂😭💔💔.
سوينا وجبة🍱🍱 تحتوي علا 1200 سعرة حرارية
وشكرااااااااااا😘😘😘😘😘😘
💜
اذا تحب امك وبك حط لايك
يارب يقرئ وش كتبتلو
طيب ابغا انشف طلع لي 1800 انقص كم منها
الفيمتو الازرق صحيح بدون سكر ولاكن فيه سعرات حرارية ومقاربة للسعرات الحرارية في الفيمتو العادي
يعطيك العافية انمار استمر ♥️🙏🏼
فيمتو الزيرو أفضل.. زيرو سعرات زيرو سكر وبدون الوان اصطناعية والطعم ممتاز
@@thameral-qarni4504 ابغاه بس مدري وين احصله الزيرو
يعني شنو مقاضي ؟
ايش اخبار السحور 😒
دخلت الرابط ما لقيت الآلة الحاسبة
نريد جدول للتخضيم مع التمارين والتغذية
🥰🥰🥰
كيف ازيد وزني
✅✅✅
السلام عليكم ما يجوز نشر صور فيها عوره او نساء مو متسترات ❤
علي موحان 👏👏👏👏❣❣❣💛❣💛💛❣💛❣💛❣💛💛❣💛❣💛👏👏👏👏👏👏👏👏👏💞👏💞👏💞👏💞👏💞💞👏💞👏💞👏💞💞👏💞👏👏👏😾😾
👍👍👍🍒