라운드숄더 능형근(Rhomboid muscles) 마사지건사용법

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▫️Rhomboid muscles(능형근)은 상체에 위치한 근육 중 하나로, 견갑골과 척추 사이에 분포해 있습니다. 이 근육은 어깨 견갑골을 스크루스 스쿼시하고 양쪽 어깨를 가까이 유지하는 데 기여합니다.
*Rhomboid muscles에 대한 주요 정보:*
*위치:* 어깨 견갑골의 내부에 위치한 두 개의 근육으로, 중부의 척추와 각각의 견갑골에 연결됩니다.
*작용:* Rhomboid muscles은 어깨 견갑골을 중앙에 유지하고, 양쪽 어깨를 가까이 모으는 역할을 합니다.
*체형 유지:* 이 근육은 허리를 향한 팔의 움직임을 안정화하고, 상체에 균형을 유지하는 데에 도움이 됩니다.
*Rhomboid muscles 강화 운동:*
1. *로우 로우:* 기구를 사용하여 손을 전단에서 당겨 어깨 견갑골을 가까이 모읍니다.
2. *백 풀 다운:* 철봉이나 기구를 사용하여 어깨를 내리고 올리면서 Rhomboid muscles을 강화할 수 있습니다.
3. *페이스 풀:* 이두근에 비해 어깨 견갑골을 더 집중적으로 활용하는 운동 중 하나입니다.
Rhomboid muscles는 올바른 자세를 유지하고 어깨 통증을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 어깨나 상반신의 어떤 근육이든 강화 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
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📌이 영상은 임상에서 환자분들을 만나며, 치료실에서 춘천도수치료사가 촬영한 동영상입니다!!
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