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춘천도수치료사
Южная Корея
Добавлен 24 июн 2014
물리치료사로서 춘천도수치료사의 유튜브 채널은 신체 기능을 최적화하고 통증을 관리하는 다양한 효과적인 방법을 제공합니다. 도수치료를 중심으로 한 전문적인 지식과 함께, 환자들의 증상을 다루는 다양한 치료 및 운동 프로그램이 제시됩니다.
채널에서는 다양한 치료 기법, 운동 교육, 일상 생활에서의 자세 교정, 그리고 통증 관리에 대한 유용한 정보들이 소개됩니다. 또한, 일반인들에게도 유익한 스트레칭이나 근력 강화 운동 등을 통해 건강한 생활 습관을 지향하고 있습니다.
채널에서는 특별한 증상이나 질환에 대한 안내뿐만 아니라, 예방과 일상적인 움직임 개선에 관한 동영상도 다루어져 있어 시청자들이 스스로 물리적 건강을 챙길 수 있도록 도움을 주고 있습니다.
채널을 통해 춘천 도수치료사가 제공하는 정보와 조언을 받아보세요. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 시작할 수 있을 것입니다.
궁금하신 내용 있으시면 카카오톡 아이디 : mpc872로 DM 주세요!!
채널에서는 다양한 치료 기법, 운동 교육, 일상 생활에서의 자세 교정, 그리고 통증 관리에 대한 유용한 정보들이 소개됩니다. 또한, 일반인들에게도 유익한 스트레칭이나 근력 강화 운동 등을 통해 건강한 생활 습관을 지향하고 있습니다.
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시니어 탄력밴드 라운드숄더 예방 운동(Senior Elastic Band Round Shoulder Prevention Exercise)
나이가 들면서 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더(거북목, 굽은 등) 현상이 심해지기 쉽습니다. 이는 등과 어깨 근육이 약화되고, 가슴 근육이 단축되면서 자세가 틀어지기 때문인데요. 탄력밴드 운동은 이러한 문제를 효과적으로 개선할 수 있는 최고의 운동법 중 하나입니다!
💡 탄력밴드 운동이 라운드 숄더 개선에 좋은 이유
✅ 등과 어깨 후면 근육을 강화해 바른 자세 유지
👉 탄력밴드로 능형근, 승모근 하부, 후면 삼각근을 강화해 등이 펴지고 어깨가 바른 위치로 돌아옵니다.
✅ 가슴 근육(대흉근, 소흉근) 이완으로 굽은 등을 펴줌
👉 탄력밴드를 활용한 스트레칭과 가동성 운동으로 짧아진 가슴 근육을 늘려 상체가 곧게 펴지도록 도와줍니다.
✅ 관절 부담 없이 안전하게 운동 가능
👉 중량을 들 필요 없이 부드러운 저항을 이용하므로, 어깨 관절 부담을 줄이면서도 운동 효과를 높일 수 있습니다.
✅ 집에서도 쉽게 할 수 있는 효과적인 홈트 운동
👉 탄력밴드만 있으면 어디서든 가능! 간단한 동작만으로도 시니어분들이 쉽게 따라 할 수 있습니다.
🎯 오늘 영상에서는 시니어분들이 쉽게 따라 할 수 있는 탄력밴드 운동 루틴을 알려드릴게요!
라운드 숄더를 교정하고, 건강한 어깨와 등을 만드는 첫걸음! 함께 해보세요! 💪😃나이가 들면서 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더(거북목, 굽은 등) 현상이 심해지기 쉽습니다. 이는 등과 어깨 근육이 약화되고, 가슴 ...
💡 탄력밴드 운동이 라운드 숄더 개선에 좋은 이유
✅ 등과 어깨 후면 근육을 강화해 바른 자세 유지
👉 탄력밴드로 능형근, 승모근 하부, 후면 삼각근을 강화해 등이 펴지고 어깨가 바른 위치로 돌아옵니다.
✅ 가슴 근육(대흉근, 소흉근) 이완으로 굽은 등을 펴줌
👉 탄력밴드를 활용한 스트레칭과 가동성 운동으로 짧아진 가슴 근육을 늘려 상체가 곧게 펴지도록 도와줍니다.
✅ 관절 부담 없이 안전하게 운동 가능
👉 중량을 들 필요 없이 부드러운 저항을 이용하므로, 어깨 관절 부담을 줄이면서도 운동 효과를 높일 수 있습니다.
✅ 집에서도 쉽게 할 수 있는 효과적인 홈트 운동
👉 탄력밴드만 있으면 어디서든 가능! 간단한 동작만으로도 시니어분들이 쉽게 따라 할 수 있습니다.
🎯 오늘 영상에서는 시니어분들이 쉽게 따라 할 수 있는 탄력밴드 운동 루틴을 알려드릴게요!
라운드 숄더를 교정하고, 건강한 어깨와 등을 만드는 첫걸음! 함께 해보세요! 💪😃나이가 들면서 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더(거북목, 굽은 등) 현상이 심해지기 쉽습니다. 이는 등과 어깨 근육이 약화되고, 가슴 ...
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시니어 스텝박스 당뇨예방 유산소 운동(Senior Step Box Diabetes Prevention Aerobic Exercise)
Просмотров 71716 часов назад
스탭박스(step box) 운동은 심폐 기능을 강화하고 하체 근육을 활성화하는 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 이 운동은 시니어부터 다이어트를 원하는 분들까지, 다양한 연령층과 목표를 가진 사람들이 쉽게 접근할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. ✅ 시니어를 위한 효과 스탭박스 운동은 낮은 강도로 시작하여 관절에 부담을 최소화하면서 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 향상시켜 낙상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. ✅ 체중 감량 & 다이어트 효과 칼로리 소모와 하체 근육 강화 효과를 극대화하여 체지방 연소와 기초대사량 증가에 기여하며, 장기적인 체중 관리에도 유리합니다. ✅ 맞춤형 운동 가능 스탭박스의 높이와 속도를 조절하면 개인의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있으며,...
물리치료사가 알려주는 허리통증 재활운동 실황(Physical Therapist's Guide to Back Pain Rehabilitation Exercises)
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허리 통증 완화를 위해 고관절과 엉덩이 근육을 강화하는 재활운동을 소개합니다. 이번 영상에서는 고관절 가동성을 높이고, 엉덩이 근육을 활성화하여 허리의 부담을 줄이며 통증을 예방하는 방법을 다룹니다. 지속적으로 따라 하시면 허리 통증 완화와 함께 일상생활에서의 움직임이 훨씬 편안해질 것입니다. 지금 바로 함께 시작해보세요!
물리치료사가 알려주는 라운드 숄더 교정 방법 꿀팁
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볼란스 흉추 신전 운동은 흉추의 가동성을 향상시키고 자세를 개선하며, 상부 등과 어깨 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 이 운동은 흉곽 확장을 통해 호흡 기능을 개선하고, 스포츠 수행 능력을 높이는 데도 도움을 줍니다. 특히 굽은 등과 거북목 같은 자세 문제를 교정하고, 전반적인 체간 안정성을 증진시킬 수 있습니다.
시니어 스텝박스 당뇨예방 운동방법(Senior Step Box Diabetes Prevention Exercise Method)
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스탭박스(step box) 운동은 심폐 기능을 강화하고 하체 근육을 활성화하는 간단하고 효율적인 유산소 운동입니다. 이 운동은 시니어부터 다이어트를 원하는 분들까지, 다양한 연령층과 목표를 가진 사람들이 쉽게 접근할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 시니어를 위한 스탭박스 운동은 낮은 강도로 시작하여 관절에 부담을 최소화하면서 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 향상시켜 낙상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 체중 감량과 다이어트를 위한 운동으로는 칼로리 소모와 하체 근육 강화 효과를 극대화하며, 기초대사량을 증가시켜 장기적인 체중 관리에 유리합니다. 스탭박스의 높이와 속도를 조절하면 개인의 체력 수준에 맞춘 맞춤형 운동이 가능하며, 스트레칭이나 근력 운동과 병행하면 더욱 큰 효과를 얻을...
물리치료사가알려주는 허리통증감소 재활운동(A Physical Therapist's Guide to Rehabilitation Exercises to Reduce Back Pain)
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[허리통증 감소를 위한 필수 재활운동 꿀팁!] 허리 통증으로 힘들어하시는 분들을 위해 준비한 물리치료사만의 전문적인 재활운동 가이드! 이번 영상에서는 허리 통증을 완화하고, 척추 안정성을 높이는 효과적인 운동 방법을 소개합니다. • 장요근 관리방법 • 대둔근 활성화 방법 • 고관절 관리로 허리통증 감소 운동은 단계별로 따라 하기 쉽게 구성되어 있어, 초보자도 안전하게 시작할 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 통증 감소뿐 아니라 허리의 기능 회복에도 큰 도움이 될 거예요! 내 허리 건강, 내가 지킨다! 영상 보시고 오늘부터 실천해 보세요. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께하세요! #허리통증 #재활운동 #물리치료 #코어강화 #건강관리 #노인운동 #시니어근력운동 #시니어운동 #어르신운동 #유산소운동 #춘천도수치료...
![[ 시니어 스텝박스운동] 앉아서 일어날 때 허리통증 왜? [Senior Step Box Exercise] Why do I feel pain in my lower back pain](http://i.ytimg.com/vi/jIaRdhzBMlY/mqdefault.jpg)
[ 시니어 스텝박스운동] 앉아서 일어날 때 허리통증 왜? [Senior Step Box Exercise] Why do I feel pain in my lower back pain
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스탭박스(Step Box) 운동의 역사는 1980년대에 미국에서 유산소 운동의 붐이 일면서 시작되었습니다. 특히, 스탭박스 운동은 1989년 지니 밀러(Genie Miller) 라는 피트니스 전문가에 의해 대중화되었습니다. 그녀는 무릎 부상 후 재활 과정에서 계단을 오르내리는 동작을 활용해 재활 운동을 했고, 이를 바탕으로 스텝 에어로빅(Step Aerobics) 프로그램을 개발했습니다. 지니 밀러의 스텝 에어로빅은 당시 유산소 운동의 혁신으로 여겨졌으며, 1990년대 초반 전 세계적으로 피트니스 센터에서 인기를 끌게 되었습니다. 스탭박스는 높이를 조절할 수 있는 간단한 장비로, 심폐 기능 강화와 하체 근력 향상, 균형 감각 훈련에 효과적이라는 점에서 주목받았습니다. 이후 스탭박스는 재활 운동, 스포츠...
시니어 스텝박스운동 허리통증 예방 동작 있다!(Senior Step Box Exercises to Prevent Back Pain!)
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시니어 스텝박스운동 무릎통증감소 비결이 숨어 있네(Senior Step Box Exercise: The Secret to Reducing Knee Pain)
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시니어 스텝박스 운동 무릎통증 감소 동작(Have you heard of senior step box exercises that can help reduce knee pain)
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시니어 스탭박스 허리통증 감소 레그컬 운동 하세요(Senior Step Box Lower Back Pain Reduction Leg Curl Exercise)
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시니어 스탭박스 유산소운동과 하체운동(Senior Step Box Cardio and Lower Body Workout)
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시니어 스탭박스 허리통증 있으신분 이렇게 운동해보세요.(Senior step box exercises can prevent back pain.)
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시니어 스탭박스 무릎통증이 있으신분 이렇게 해보세요(Senior Step Box Exercise If you have knee pain, try this exercise)
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시니어 스탭박스 유산소운동 및 근력강화(Senior Staff Box Cardio and Strength Training)
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시니어 스탭박스 유산소운동 근력강화(Senior Step Box Cardio and Strength Training)
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시니어 스탭박스 유산소, 근력강화, 체지방감소(Senior Step Box Cardio, Strength Training, Fat Loss)
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시니어 스탭박스 유산소 &근력강화(Senior Staff Box Cardio & Strength Training)
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시니어 스탭박스 근력 및 유산소 운동 기본스탭(Senior Step Box Strength and Cardio Exercise Basic Steps)
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시니어 스탭박스 근력운동 당뇨예방편(Senior Strength Training Step Box Diabetes Prevention Edition)
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시니어 탄력밴드 근력강화 하체편(Senior Elastic Band Lower Body Strengthening)
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시니어 탄력밴드 근력강화 운동(Senior Elastic Band Strength Training)
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시니어를 위한 탄력밴드 근력운동 (굽은등펴기) Elastic Band Strength Exercises for Seniors (Hunchback Stretch)
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시니어 탄력밴드 전신관리 근력운동(Senior Elastic Band Full Body Strength Training)
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허리 아팠었는데 진짜 도움이 되었습니다~~
에너지가 팡팡 솟는운동 좋습니다 응원합니다
@@Valu_mama 감사합니다~
팔꿈치 방향의 기준은 무엇인가요?
전완이 손목과 팔꿈치가 수직이 되는거고요 그 상태에서 옆으로.벌리면 어깨 관절에 자극이 됩니다.
감사합니다 반복하려고 스탭박스 구매했어요^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
잘밨습니다 따라해 보겠습니다
@@Valu_mama 여사님 사진이 바뀌셨어요~
@ 네 사진을 바꿨습니다
햐...저 모델분 열심히 하시네요.ㅋㅋㅋ 지금은 통증이 많이 완화되어 걷고 있다고 카더라 통신이 알립니다^^
열심히 따라와주셔서.감사해요 이제야 올렸어요~ 새해.행복한일 기득하길 기도합니다~
일석이조~~
주일에 뵙겠습니다~
명절날 첨성대에서 아이들과 연날리기 영상 좋습니다. 응원 합니다
경주 연날리기 좋은 날입니다.
건강운동 감사합니다
응원해주셔서 감사합니다
연휴에도 활기찬 운동영상 올려주셔서 감사합니다
구독자들 위해서 열심히 해야죠~
허리와 등쪽이 시원할것 같습니다 언제나 좋은운동 감사합니다 새해 복많이 받으세요.
감사합니다~
유익한 운동방법 정말 감사드립니다^^
@감자할배롱보더 응원해주셔서 감사합니다~
목통증 정말 효과 있어요!!
즐거운 명절 되세요~
역시 좋은운동입니다 복많이 받으세요.
🎉🎉 감사합니다.
새해 복 많이많이 받으세요^^
새해복 많이 받으세요🎉🎉
스텝박스로 다양한 건강운동법 알려주셔서 감사합니다.
민들레여사님 항상 응원해주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 운전하다 뒷좌석 물건을 오른손 뻗쳐 잡으려다 억 하고 어깨 통증생겼습니다. 그후부터 오른팔이 등뒤위로 올라가지 않고 특히, 손바닥을 아래로 앞으로나란히 후 가슴쪽으로 당긴후 오른손바닥 손끝을 땅방향으로 움직일때 아래쪽으로 전혀 회전되지 않습니다 왼팔은 손끝이 땅으로 향할정도 90도 회전됩니다. 어디를 다친걸까요?ㅠ
내회전 될때 통증이 나타나신거 같아요 일단 엄지손가락은 손등 방항으로 회전을 최대한 하신 후 손을 올렸을때 통증이 줄어 든다면 견봉쇄골관절의 문제 일 수 있습니다. 관절사이가 좁아지면서 통증이나타나는 증상입니다.
오늘도 무뤂이 튼튼해지는운동 감사합니다.
응원해주셔서 감사합니다.
오늘도 좋은영상 감사합니다.
항상 시청해주셔서 감사합니다!
다양한 운동 좋습니다
감사합니다👍
와...이거 운동되네요......^^ 본 운동 전에 준비 운동으로 아주 제격인데요~~
서론에서 선생님이 말씀해주신 이야기 했네요~ 믿고 따라와주셔서 감사합니다.
동작이 많고 쉽지만 운동될거같아요 열심히 따라해 볼레요~^^
응원합니다🎉🎉🎉😊
무릎아프고 허리아픈 노인이 해도 되나요
@@김참시니 통증을 동반한 운동은 신중하게 접근해야 하며, 특히 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문가의 지도 아래 적절한 재활운동 프로그램을 진행하는 것이 중요합니다. 운동 중 통증이 발생하면 강도와 범위를 조절하며 통증 없는 범위 내에서만 운동을 이어가야 합니다. 또한, 운동 전 충분한 준비운동과 운동 후 마무리 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것이 필요합니다. 운동 중 느껴지는 통증의 강도와 유형을 기록하고, 통증이 지속되거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다. 물리치료사나 재활 전문가를 통해 현재 상태를 평가받고, 개인에게 맞는 운동을 설계받는 것도 중요합니다. 특히, 만성 통증이나 특정 부위의 불편함이 있을 경우 도수치료와 운동 치료를 병행하면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 꾸준히 관리하며 올바른 방식으로 운동을 진행한다면 통증을 줄이고 신체 기능을 개선하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
작은것부터 실천하는 한해가 되기를 바라며 따라해봅니다 ㅎ
작은것이 반복이 되면 기적을 만듭니다~ 함께해요
무릎이 안좋은사람도 갠찮은 운동인지여 스텝박스 구입한곳 부탁드립니다
@@leelee1362 낮은 바스위에서 운동 가능 하지 않을까싶고요 무릎통증에 가장 중요한 원인 중 하나는 발가락이 바라보는 방향과 무릎이 바라보는 방향이 동일해야지 무릎에 스트레스가 적게 됩니다. 이부분 참고 하셔서 운동하시면 도움이됩니다 상품링크입니다. link.coupang.com/a/b8dDNU
오늘도 저속노화 운동법 감사합니다.
저도 감사합니다
좋은 운동법 감사합니다.
봐주셔서 감사합니다😊
오늘도 건강 운동법 감사합니다.
항상건강하세요~
선생님 며칠전부터 어깨목통증인줄 알아서 한의원에서 침 맞고 좋아졌는데 왼쪽 팔부터 손가락까지는 살짝 저리고 오른쪽 손가락보다 확실히 냉감이 좀 심해요! 말씀하신대로 테스트 해봤는데 역시나 왼팔은 저림증상이 생깁니다~~병원가는게 좋을까요? 가게된다면 정형외과?신경외과에 가야할까요? 뭔가 심란합니다
@@이뽕-o5f 신경외과가 좋을꺼 같고요 흉곽출구 증후군을 의심하실 수 있을꺼 같아요 병원에 흉곽출구 증후군 같다고 하시 마시고요 증상만 이야기해보세요 의사선생님이 유추하실 수 있게요
@Valu_physio 아 네^^조언 감사드립니다! 새해복 많이받으세요
@@이뽕-o5f 새해에도 행복만가득하세요~
선생님 엄지척입니당 ^^
응원해주셔서 감사합니다.
쌤 너무좋은 방법입니다.
도움이 되셨다니 감사합니다🎉🎉
아들이 호주에 사는데 병원비가 너무 비싸 병원가기가 힘들어요. 견봉쇄골관절염인거 같은데 어떻게 치료 해야하나요?
어깨를 120도 이상들때 통증이나타나가 팔을 안쪽으로 돌릴때 통증이나타날 수 있습니다. 팔을 외회전하는 스트레칭을 자주해주세요 ruclips.net/user/shortsm-Tbzldiu8I?si=HnxrK4ngZ6LvwlRG
판쌤 오늘도 좋은운동 감사합니다 도움받고 있습니다.
응원해주셔서 감사합니다.
시니어 분들 유산소와 유연성에 많은 도움이 되겠는데요....
네 운동이 많이됩니다~
오호 이거 따라하다보니 땀이 송송 에서 줄줄로...ㅋㅋㅋㅋ
화이팅입니다!😊
감사합니다..감기조심하세요
저도 감사합니다❤
언제나 좋은영상 감사합니다.
항상 봐주셔서 감사합니다!❤❤
하체운동 최고네요.
감사합니다👍
판쌤 하체 근력운동 간단하면서도 쉬워서 좋습니다 응원합니다.
항상응원해주셔서 감사합니다.
판쌤 탄력벤드로 다양한 운동 너무좋습니다 응원합니다.
응원해주셔서 감사합니다🎉
딱딱소리 나는 곳을 눌러야 하나요?
@@똥방귀-b5t 맞습니다. 소리가 나는 쪽의 문제입니다.
양쪽을 모두다하면안대나용..ㅎ😂
네 도움이 많이 될꺼예요 하실 때 허리에 힘이 안들어가게 하는게 중요합니다.
약간 시린 통증이 있어요 어떤 운동을 해야할까요?
어깨를 외회전을 하는 운동을 진핸 해야 합니다.
선생님 좋은운동 입니다
응원해주셔서 감사해요~
왼쪽으로 틀어져있으면 아래 턱을 오른쪽으로 보내야되나요
맞습니다. 왼쪽으로 틀어졌으면 오른쪽으로 진행해야합니다.
@@Valu_physio 이렇게 계속 하면 턱 관절이 대칭으로 교정 되나요?
@@AWDADWD-p4x계속 하시면 전보다 효과를 볼 수 있다고 생각합니다~^^
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 정보 감사~
도움이 되셨다니 다행입니다.~^^
네💕🎶🎈🙋🎈🙆 감사합니다🎈🙆🙋🎶
응원해주셔서 감사합니다.
저한테 딱 필요한 운동이네요~ 감사합니다~^^
도움이 되었다니 저도 좋습니다~^^
선생님 탄력벤드로 고관절 운동법 좋습니다 .
늘 감사합니다