Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Dormir sem remédio)
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- Опубликовано: 9 сен 2015
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Técnica para Insônia (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Durma sem remédio).
Quando estamos preocupados enviamos mensagens ao nosso cérebro de que existe uma ameaça ou perigo. A contrapartida é que o cérebro aciona uma resposta de luta ou fuga indicando para todo o organismo que uma ação deve ser feita para evitar que o pior aconteça. Esse mecanismo nos deixa alerta e agitados. Isso é o oposto do que precisamos para iniciar o repouso. Se você se encontra nessa situação, pode usar uma técnica muito simples que consiste em redirecionar a sua atenção para um outro estímulo muito diverso de suas preocupações gerando acalmia em sua mente e corpo deixando-os em melhores condições para iniciar o repouso.
É importante que você realmente esteja decidido em focar a sua atenção apenas em sua respiração contando quando cada ciclo respiratório termina, ou seja, conte somente depois que expirar.
Quando chegar a 10 reinicie a contagem. Isso o fará se desligar das preocupações e comunicar ao seu cérebro que não há com o que se preocupar podendo então iniciar o sono.
Caso tenha interesse em saber sobre os atendimentos On-line, entre em contato comigo através de meu site www.psicologapriscila.com.br ou envie um email para psi.silveira@gmail.com
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Palavras-Chave:
Transtorno de pânico
Técnica para insônia
Dificuldade para dormir
Erros cognitivos
Ataque de pânico
Técnica para ansiedade
Exercício pânico e ansiedade
Fobia Social
Transtorno de pânico
Estados Depressivos (Depressão)
Terapia Online
Terapia via Skype
Terapia Cognitivo Comportamental
Exercício Cognitivo-Comportamental (Técnica Cognitivo-Comportamental)
Senhor abençoe quem está lendo essa mensagem e não consegue dormir, 😣 que essa angústia seja passageira! Noites melhores virão! Amém!🙏🏻😣
Amém ❤️🙌🏽
Amém
Amém eu creio 🙏🙏
Amém liliane
Canal de músicas para meditar e dormir 🙏
É incrível ,porque é só eu deitar na cama que minha mente começa a trabalhar sem parar 😥
Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Infelizmente tbm sou assim. Na hora de descansar minha mente começa a pensar no mosquito que passou por mim. É incrivel, algo que não consigo controlar.
@@luansampaio7398 Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
@@luansampaio7398 melhorou
Sim mn pq a mente que controla tudo se não se cuidarmos é ruim
Desligo o celular, tv, luz, tudo, deito as 00:00 e me viro ma cama até as 4:00, fica vindo os pensamentos na mente e é muito difícil parar. Coração acelerado, não desejo isso a ninguém!
Oi Deize, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
@@psicologapriscila ou dr. Tenho insônia e não consigo durmir
@@FelipearaujoalvesAraujo-bq2no podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
@@psicologapriscilaeu quero!
@@edilenelopes4840 claro. Me envie uma mensagem que combinamos. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos
Assistindo isso chorando. N aguento mais. Só queria paz, desligar do mundo..
Se você for menor de idade sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda.
tbm
Eu também
Eu também 🥺🥺
Isso vai passar💤
Hoje eu fui dormir já era 4 da manhã fiz tudo q vcs possam imaginar para dormir, o que resolveu foi ler o salmos 91 três vezes apaguei graças a Deus.
Omtem eu fui dormir as 6 da manhã 😭
Eu bebi ontem, dormir umas 22:00 e quando foi às 2:45 acordei e não dormir mais, só cochilei por alguns minutos e tô assim até agora.
@@moraesmoraes1767 tô assim a uma semana 😢
Bastante tempo, já tá melhor ?
Melhorou? To do mesmo jeito so durmo c clonazepam sgrrr to mt triste eu odeio a hora de dormir
Gente ore o salmos 91 antes de ir dormi.
muito bom.
comigo deu certo.
É bom mesmo!
Depois que comecei a ouvir músicas, comecei a dormir maravilhosamente bem. ruclips.net/video/pSRYBWDnoTU/видео.html
Sim,e cantar as harpas,vou fazer isso pra eu ver se consigo dormir em paz
Eu tenho muita insônia só consigo dormir quando esta amanhecendo e so tenho 12 anos ;-; e tenho muita ansiedade ;-;
Oi querida, converse com seus pais para que eles possam te ajudar. Bjs
Eu também tenho 17 anos
@@palomaoliveira3902 eu tbm tenho 17 anos eu não durmo por nada mano e foda
Iai tu tá conseguindo dormir?
@@Kelveira Man o que eu faço pra dormir?
Quero dormir, e minha ansiedade não deixa. Espero que todos que estão lidando com isso, se recupere e durma bem. ❤️🥺
Oi Pedro, se você for menor de idade sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda.
Amém que assim seja 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Estou nessa luta também. parece que todos os pensamentos surgem quando apago a luz pra dormir 🥹
@@psicologapriscila❤ lo
@@reginapereira3013 obrigada pelo retorno ❤🙏
Minha ansiedade está cada dia pior, falta de ar, tremedeira nesse momento estou tentando dormir, está difícil, mil pensamentos, mil coisas guardadas, muita vontade de chorar 😭 ansiedade não é fácil, não é brincadeira! Melhora a todos nós! Obrigado Dra!
Oi Fabinho, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Oi, iai conseguiu dormir tranquilo?
Está melhor irmão?
Eu também tava assim com ansiedade e insônia mas vai passar e só te fé em Deus
Para quem realmente não está conseguindo dormir, não obstante essas técnicas maravilhosa da Dra , como ela mesma já postou aqui nos comentários, imprescindível procurar um psiquiatra pessoalmente. Muitas das vezes há uma necessidade de medicação (a depender do caso) aliada a uma psicoterapia. Para evitar danos maiores (depressão), ou mesmo perder o sentido para a vida. A vida é um dom de Deus 🌹. Não desistam , lutem, busquem ajuda, ❤️
Oi Sandra, obrigada pelo seu comentário. Bjs
Oi, vou listar algumas coisas que me ajudaram a dormir melhor:
-Deixar o celular de lado umas 3 horas antes de dormir (não se importe em se desconectar um pouco desse mundo digital, isso só vai te beneficiar).
-Leia um livro antes de dormir (Pode ser de qualquer assunto que VOCÊ goste).
-Antes de deitar na cama, processe e pense nas coisas boas que aconteceram no seu dia e se sinta grato por elas.
-Não se culpe por deitar na cama e não conseguir dormir.
-Siga o que a Priscila falou no vídeo.
Oi Hiokky, obrigada pelo retorno ;-)
não sei se ler um livro é uma boa ideia. Já fiz isso e fui até as 5h acordada😀 Quando for ler vc vai ter que usar a imaginação para idealizar as cenas (o cérebro vai trabalhar). Aí vc vai ficando empolgado, e isso vai liberando dopamina. Vc entra em modo de ação, adrenalina, euforia. Essas coisas.
@@francielemaria8125depende bastante do livro que você vai ler. Se ele for um livro puramente didático, conceitual, as grandes quantidades de informação pode ocasionar o eventual sono da pessoa... pelo menos ocorre assim comigo.
Problema e q celular me ajuda distrair a mente… ai lascou
Há 10 anos que só durmo com remédio. Me considero forte porque Deus me ajuda muito e nunca cai em depressão apesar de às vezes achar que não vou aguentar mais.
Atrapalhou minha vida em tudo. Só Deus sabe.. é muito prejuízo que tive na vida.
Acho que só irei descansar quando o senhor me levar pra um lugar de paz...
Oi Sheila, obrigada pelo seu relato Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
socorrooooo não aguento mais esse sofrimento, já pensei até em suicídio, não dormir é como se estivesse altamente drogado com a abstinencia do sono, não desejo nem para meu pior inimigo, alguem me ajuda.
Oi Douglas, respondi seu email. Considere consultar com um psiquiatra para fazer uma avaliação. Abraços.
Douglas, passo pelo menos nesse momento e considero muito morrer.. não tenho recursos pra fazer tratamento e estou esgotada.. depois de dois anos do seu comentário, como você está
Leia a Bíblia antes de dormir e faça uma oração . Entregue essa situação na mão de Deus e associe isso a essas técnicas que foram mostradas no vídeo. Antes de tudo , vc tem que acreditar que você vai vencer . Estou fazendo isso amigo , também tenho esses problemas , mas creio que vamos passar por tudo isso em nome de Jesus
Esse som vai te ajudar a relaxar e dormir, experimente, tenho certeza que vai funcionar pra você ruclips.net/video/v4Tn9VU7tcw/видео.html
Douglas eu e minhas irmãs tbm não conseguimos dormir uma das minhas irmãs tentou se matar ..e tirar a vida aqui não vai parar o sofrimento e sim sofrer muito mas a alma vai pro inferno pois nossa vida só Deus pode tirar ..tentar outro modo .orar ,ler a bíblia chamar a Deus misericórdia pois se matar não trata descanso e sim sofrimento eterno no inferno 😊
Dias e dias sem dormir, eu tô mto cansada. Sério!
Oi Juliana, considere buscar ajuda. Faço atendimentos online. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Tenho 3 dias
Fresca do caralho
@@mariacelina7299 dormiu
@@psicologapriscila e grátis?
Obrigada. Tentei 2 vezes, 2 noites seguintes e funcionou. Muito boa as suas dicas. Deus lhe abençõe.
Que bom!! Fico feliz em saber. Bjs.
Creia isso tudo vai passar Deus está contigo receba o abraço de força vc não está sozinhos.... respira... você ainda vai viver seus melhores dias
Espero que o vídeo tenha ajudado.
Amém
@@marciolobo2779 🙏
Não aguento mais 😭😭😭 tô chorando escrevendo que desespero...💔
Medo de ir no médico ter que ficar dependente de remédio!!!💔💔
Oi Saira, podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Use a técnica EFT
Sempre tive insônia, mas agora está horrível, tenho crises de ansiedade sempre quando vou dormir, não aguento mais! Por conta da ansiedade, vivo preocupada com TUDO. Já tentei várias formas de dormir mais facilmente, mas nada funciona. Tenho quase 15 anos e não sou muito "aberta" pra falar sobre esse tipo de coisa com meus pais, tento resolver tudo sozinha (geralmente consigo). Mas agora eu estou realmente estou precisando dormir melhor, há alguns meses não consigo.
Edit: Usei essa técnica ontem e funcionou!
Que bom que a técnica ajudou. Pela sua idade e relato sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda.
Como você tá?
@@victorvt7128 Melhorei muito, uma técnica que me ajudou é uma chamada "acalme-se", muito boa. A frequência das minhas crises baixou muito!
Minha Insonia é devido a ansiedade, Dormindo de 4 a 5 horas por noite, as vezes consigo Dormi mais, o Problema é que acordo de Madrugada e não pego mais no sono.
Olá Jorge, se você quiser podemos agendar um atendimento online para você me falar mais o que está ocorrendo, me escreva para combinarmos. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Eu também e só tenho 12 anos
Acontece comigo a mesma coisa
Jorge inicialmente procure um médico psiquiatra.
Tá reclamando por dormir isso tudo? Pior é quem não dorme NADA a noite.
caramba estava a 1 ano sem dormir não aguentava mais ficar sem dormir .Obrigada pelo carinho de ensinar tantas pessoas sem dormir.Que gostoso é dormir bem .OBRIGADA.
Oi querida, obrigada pelo seu retorno. Fico feliz que o vídeo tenha ajudado. Se quiser, me escreva que explico como podemos agendar uma sessão online para você me falar mais o vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mias precisa. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Como vc melhorou
Como você melhorou ?
Alguém nessa quarentena?
Tenho 16 anos,já tenho ansiedade e agora nessa quarentena tudo piorou .
Troquei a noite pelo dia,só consigo dormir de dia pq me sinto tranquila,à noite fico preocupada e não durmo,como se fosse guarda de noite. De dia com todos acordados me sinto tranquila pra dormir
Oi Caroline, pela sua idade e relato sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Abraços
@@psicologapriscila tabom obrigada
@Stark Official Music Video vlww
Estou na mesma,e minha irmã tbm
Eu tbm
Jesus é fiel! Eu sofrendo anos de insônia e dormir é tão simples!
Deus abençoe, dra! Ele te usou pra me curar disso!
Que bom!! Fico feliz em saber que o vídeo te ajudou. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
Alguém em 2020?
Desde meia noite tento dormir e nada é já são 02:18😩tô morrendo de sono e não consigo!
Oi Dailani, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Euu tenho insonia e ansiedade estou tentando dormir dês as 10h já são 3:20 e nada até agora.
Não durmo bem a 5 meses normal?
@@emillystefani8989 considere buscar ajuda. Faço atendimentos online. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
@@joaovitorviana252 não é normal , sugiro que converse com um médico psiquiatra para uma avaliação.
Isso não funciona comigo, é como se meus pensamentos tivessem vários níveis, enquanto em um nível estou contando de 1 até 10, em outro estou pensando: "Conta logo, termina isso e vai dormir". Pior é que fiz tratamento para ansiedade por alguns anos tomando remédios e fazendo terapia, mas assim que fui terminando o tratamento e fazendo o desmame, tudo está voltando a ser como era antes.
Não quero ficar dependente de remédios para o resto da vida, achei que isso tinha acabado, mas parece que não tem fim!
Oi André, se você quiser podemos marcamos uma sessão online para você me falar mais o vem ocorrendo para que eu possa te dar uma orientação mais precisa. Me escreva. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Vou te deixar o link do relaxamento muscular progressivo para você baixar e te ajudar nos momentos de mais ansiedade: mega.co.nz/#!3BwyWRaI!yl2jOfTnwdi5Wgvnc784bGZ3MXuXDKKHPiT1NBPrYFk
E aí André, como você está 2 anos após esse comentário?
@@PriLarrubia Eai Pri como está 7 meses dps desse comentário?
@@igorburda9857 eu tô bem, obrigada! 100%! Dormindo bem hoje, sem nenhuma medicação, graças a Deus. :)
@@PriLarrubia oi
Vou praticar com certeza!
São as noites escuras da alma. Pensamentos intrusivos, fixos, acusação, aflição, angustia na mente, sofrimento... Só o Senhor pra nos guardar e proteger desses momentos.
Oi Greyce, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Sensacional!!! Vou fazer hoje. Muito obrigado
Estava há 4 dias dormindo mal por causa da insônia. Fiz o exercício da respiração e dormi antes de terminar o vídeo! Muito obrigado
Oi Fernando, muito obrigada mesmo pelo retorno. Tudo de bom para você!!
Já tive insônia e o que me curou foi a Meditação, pois Ela me ensinou a controlar de certa forma os seus pensamentos. Recomendo muitíssimo para quem sofre disso ( tem vídeos de especialistas na internet sobre o assunto )
Ƭεинσ dιşpσиívεℓ عşᛈιтαℓσpяαм, Ҡεтαмιиα, χαиαχ, дyαнuαşᛈα, Cαиαъιdισℓ CβD, 尺σнypиσℓ, Dσямσиιd, βupяσpισиα, Ƭσpιяαмαтσ, Pαяσχεтιиα عмαιℓ *_(vεпdσşεмяεcειтα@ğмαιℓ.ᛈσм)_*
obrigado!
Grato!
Quando vou dormir começo a lembrar dos meus fracassos e me comparar com as pessoas e uma preocupação enorme sobre o futuro ,não consigo dormir e durante o dia não consigo cumprir minhas tarefas ,socorro, preciso de ajuda!
Oi Daniela, podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Daniela Silva vc é única p Deus, não precisa se comparar com ninguém. Creia no poder de Deus, e troque de fardo com Jesus, pq o fardo DEle é leve e o jugo é suave!
Kkkkkkkkkigual a mim.
Dra Priscilla tu és um Anjo de Luz que Veio neste Canal a trazer a Cura ...
Sofro de insônia , de excesso de pensamentos e Com a entra dá Menoupausa tá piorando.
Gratidão 🙏🤲🧘♀️
Obrigada pelo retorno!!
obrigado !!!
muito obrigada❤
gostei muitissimo da orientaçao. Veio na hora certa . Obrigada Annelvira
+Annelvira Gabarra Obrigada pelo retorno. Abraços!!
Tem que desligar o celular uma hora antes de dormir, a luz atrapalha a serotonina que é o hormônio do sono, pode ler, meditar, daí o sono vêm
Sim, isso se chama Higiene do sono.
Pra mim o que ajuda MUITOO é não tomar café, quando tomava eu ia dormir muito tarde e o efeito permanecia durante a semana inteira, mesmo que tomasse bem pouco e 1x ao dia.
Pra completar, meditação e chá de camomila 1h antes de dormir, ajuda demais!
Pra mim o que ajuda MUITOO é não tomar café, quando tomava eu ia dormir muito tarde e o efeito permanecia durante a semana inteira, mesmo que tomasse bem pouco e 1x ao dia.
Pra completar, meditação e chá de camomila 1h antes de dormir, ajuda demais! Tirando isso, é procurar alguma coisa que me deixe exausta! Enfim, espero ter ajudado!
Amém tomo posse!
Valeu obrigada, vou fazer sim
Quando estou tentando me concentrar em algo como ler um livro ou assistir tv eu sinto MUITO sono e cansasso,mas, quando me deito e fecho os olhos o sono vai embora 🤦✨
Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
@@psicologapriscila gostaria de um acompanhamento
@@lilianery5200 me escreva para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços!
Tenta ler ou assistir tv perto da hora de você dormir💤
Mas tipo, coloca pra despertar de manhã. Mesmo que você durma tarde e tenha poucas horas de sono, não durma de tarde! Assim ficará com sono na hora de dormir no dia seguinte.
Dra Priscila, que o Nosso Criador te conceda ainda mais as coodenadas da psicólogia do AMOR.
Bom dia.
Obrigada pelo retorno!!
Eu tenho 22 anos graça a DEUS comecei da insônia mais omenos com 20 anos mais novo eu ia dormir lá pras 3:30 da manhã mais dormia mais agora só DEUS eu comecei a tomar revotriu faixa preta pra dormir mais primero tomava 5 pingo já fazia efeito hoje tomo 10 ou dia que tô muito preocupado tomo até 20 pingo só novo pra ter isso tem medo de fica mais velho e não dormir mais meu DEUS
Oi Bruno, para medicação você deve consultar um médico psiquiatra.
Muito obrigado pela ajuda
Maravilhoso esse vídeo! Amei! Deus te abençoe!
Oi Mayara, obrigada pelo comentário. Faço atendimentos online, se você quiser podemos marcar uma sessão para você me falar mais o que vem ocorrendo. Me escreva para combinarmos. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Hoje estou muito ansiosa pra amanhã então vim pesquisar no RUclips um vídeo para conseguir dormir e quando eu vi que ele era psicóloga já fui clicando no vídeo e vou fazer
Olá Nanda, se você quiser podemos marcar uma sessão online para você me falar mais o que vem ocorrendo. Me escreva. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Infelizmente,esse é um mal que tem me acompanhado a uns 10 anos, insônia, ansiedade, solidão, que Deus venha nos livrar dessa maldição que está sobre nossas vidas 😔
Oi Glória, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Priscila, tenho visto teus vídeos, à pouco tempo estou gostando, me faz muito bem! Obrigada Deus abençoe sua vida!
Oi Cris, obrigada pelo retorno. Abraços.
faz mais de 1 mês q n durmo bem, me afasto do celular, fico na cama me revirando a noite toda até a madrugada, tendo vários pensamentos, começo a chorar por não conseguir dormir, peço a Deus pra ele me ajudar a dormir, eu não consigo, eu fico muito agoniada, qnd vou ver já é 6hr da manhã e eu me sinto cansada, exausta e vou pegando no sono aos poucos nesse horário, eu tô péssima, n consigo fazer nada depois q acordo, fico muito deprimida, não consigo estudar e nem comer direito :((
Se for maior de idade e quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Melhorou?
Oi, você melhorou?
eu faço isto quase todos os dia e da certo quando não faço sinto uma grande diferença obrigada.
+Arco Íris Que bom que está ajudando ;-)
Meu Deus misericordioso, nesse momento as 01:30 não consigo dormir senhor me ajuda só quero dormir meu Deus, tou nessa luta a 6 meses senhor me ajuda pai😢😢😢😢
Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
Melhorou
@@thamirissilva3694 espero que o vídeo tenha te ajudado🙏
Muito obrigado muito obrigado consegui dormir a noite toda já fazia mais de uma semana que não conseguia dormir muito obrigado mesmo !!!!!!!!!!!!!!
Obrigada pelo retorno. Um abraço
Eu ja usava essa técnica sem saber. Ja usei tambem contando a respiração regressivamente, começando do 100. Nunca me lembro de ter chegado ao número1.
Dr as vezes me pego sem respira estou e normal ou que pode ser
@@mariadefatimafatima1045 Acho bom buscar algum médico que a auxilie, para te falar o que tem.
Era exatamente essa técnica que eu usava, mas começava dos 600 ao 0...kkk
Funcionou algumas vezes.
Já passei mais de um mês sem dormir antes da quarentena eu já tinha problemas de insônia mas não era tão grave agora depois da pandemia tudo se agravou, vou tentar essa técnica de respiração hoje para esvaziar os meus pensamentos
Kaike, considere também fazer uma avaliação com um médico psiquiatra.
Agradeço pela informação! Grande abraço!! Tenha um excelente 2021, com muitas realizações 🙏🙌 Bjsss
Obrigada!! Excelente 2021 para você também ;-)
Estou passando aqui pra te agradecer graças a essa técnica que vc ensinou eu consegui dormi esta noite outra coisa q aconteceu foi o álivio emediato das dores múscular sim eu estava com muita dor nos braços q parecia q iria quebra tambem nas pernas e costa uma coisa simples mais q fez toda a diferença muito obrigada q Deus abençõe sua vida. 🙌🏼👏🏼😊
Oi Gisele, muito obrigada pelo retorno. Fico feliz em saber que o vídeo ajudou 😘
Tenho 19 anos e já tem uns 2 dias que não consigo dormir direito. Minha ansiedade fez eu passar por algo assustador e desde então fiquei com medo de dormir e não acordar mais. Toda vez que deito me vem pensamentos horríveis, fico imaginando besteira, aí meu batimento cardiaco acelera e já começo a pensar o pior. Sinto tontura, já senti até que minhas pernas estavam fracas. Não aguento mais passar por isso, eu só queria ter minha paz de volta.
Oi Verônica, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Tô do mesmo jeito.Comecei à ter ansiedade já faz umas 3 semanas..vai fazer um mês,mas foi só oontem q isso aconteceu comigo e eu ñ consegui dormir nada.
Muito legal esse vídeo, parabéns pelo conteúdo . As minhas técnicas favoritas para dormir RÁPIDO consiste em: diminuir a temperatura do quarto , com ar condicionado ou ar condicionado caseiro ( ventilador + pedrinhas de gelo ). Quando está muito calor , eu coloco o lençol na geladeira , daí quando chega a noite ele fica bem geladinho e confortável. Uma outra técnica interessante é definir um horário para dormir e evitar as luzes artificiais durante a noite, para não prejudicar a produção de melatonina durante a noite. O legal também é não dormir muito durante o dia, só um cochilo de 30 minutos já dá. Evitar o excesso de café também é muito importante. Outras dicas : Tomar chá, escutar músicas relaxantes , relaxar o corpo, e controlar a respiração também ajudam muito. Enfim, curtir muito esse vídeo . Parabéns pelo conteúdo.
Obrigada pelo retorno. Um abraço
Obgda Dra Priscila pelas suas técnicas. V estou revendo sempre seus vídeos e praticando
Oi querida, muito obrigada pelo retorno!!
Deixa eu te agradecer. Usei sua técnica e me ajudou muito. Obrigado de coração
Oi Douglas, muito obrigada pelo retorno🙏
Ótima dica doutora, muito obrigado.❤️✝️
Obrigada pelo retorno.
Excelente esclarecimento, gratidão
Oi querida, muito obrigada pelo retorno.
Excelente!
Muito obrigado pela dica!
Oi Daniel, bom dia. Obrigada pelo retorno. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
Obrigada por compartilhar isso. Vou tentar fazer. Deus a abençoe!
Obrigada. Gratidão!!
Hoje, eu tive insônia. Fiz a técnica de contar a respiração e funcionou muito bem. Muitíssimo obrigado!
Oi Sandro, obrigada pelo retorno🙏
Consegui dormir novamente. Nossa, como dormir é bom. Eu fui dormir às 21, acordei 1h da madrugada, fiz a técnica e acordei agora, 05:30
@@dantassandro que bom que e o vídeo te ajudou🙏
Que incrível! Obrigado por compartilhar❤❤❤
Eu que agradeço pelo retorno!!
Me escrevi no seu canal muito obrigado doutora a biblia diz que tem anjos no ceu e na terra com certeza vc e um anjo que deus enviou pra ajudar muita jente obrigado que o senhor Jesus derrame bênçãos na sua vida e de sua familia
Oi Miguel, muito obrigada pelo seu retorno. Fico feliz em poder ajudar. Um abraço.
Mto obrigado Jesus abencoa e proteja vc
Oi Roza, obrigada pelo retorno 🙏
Gostei da técnica de contar a respiração, distrai os pensamentos e relaxa, então o sono vem, ultimamente pela quarentena tem sido muito difícil pra mim dormir, as vezes tenho que deitar com meu PAI, pois lá eu fico calmo, olha isso incomoda a mim, pois tenho 16 anos e isso tem sido frequente
Oi Gui, obrigada pelo retorno.
Fics em paz mano, eu tenho 22 anos e as vezes tenho q deitar com minha mae , fazer oque, isso me deixa mais calmo e nao nos torna menos adulto, td passa
Eu tenho muita insônia. É horrível.
Olá Amanda, se você quiser podemos marcar uma sessão online para você me falar mais o que vem ocorrendo e te passo uma orientação mais precisa. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Olá doutora eu ando assim as vezes demoro pra dormi me viro e não durmo aí fico até às quatro da manhã assim e horrivel tô desempregada e outras coisas queria que ajuda se eu fui a medica clínico e ela passou valeriana mas me fez mau deu dor no estômago e vômito e mau estar e não tomei mas foi um isso que quando tomei
@@psicologapriscila Priscila bom dia me ajuda com meu marido ele não dorme a mente dele parece que travou
@@taniavieira9968 sugiro que ele consulte com um médico psiquiatra para iniciar um tratamento.
Pensar em coisas aleatórias em quanto descansa pode te ajudar!tente!você consegue!😄👏
Obrigado Deus te abençoe sempre
Oi Jabson, obrigada pelo retorno. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
Simplesmente obrigado, doutora.
Oi Ygor, muito obrigada pelo retorno. Uma abraço
vc é um anjo, obrigada me ajudou muito 😍
+Ane de jesus Obrigada!! Gratidão!!
queria te agradecer por compartilhar o seu conhecimento , esta me ajudando muito pois sofro de ansiedade e insonia , muito obrigado.
+donascisc Oi Dona, é sempre gratificante saber que os vídeos estão ajudando. Obrigada pelo seu retorno. Abraços!!
Amei a técnica, vou experimentar, tbm é muito bom fazer mudanças psicológicas consigo mesmo, dando incentivo e tirando pensamentos negativos
Oi Amália, obrigada pelo retorno. Faço atendimentos online. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinamos. Abraços!
Muito obrigada, Priscila. Vou colocá-los em prática hoje com muito vigor
Obrigada pelo retorno ;-)
Parabéns obg por nós a judar muito bom esse video👏
Obrigada pelo retorno!!
A melhor técnica que encontrei até hoje foi assistir vídeos de aulas de matemática, principalmente estatística....kkk
Por incrível que pareça dormi todas as vezes, sem terminar o vídeo.
Que bom saber disso ;-)
Obrigado pela ajuda.
Obrigada pelo retorno.
Muito obrigada pela orientação. Boa noite.
Oi Joselina, eu que agradeço pelo retorno🙏
SENSACIONCIONAL essa dica, agr são exatamente 3:20 da madrugada, tou virando a noite pela 2 vez seguida por conta da ansiedade VAMOS COMSEGUIR!!
O Rafael, espero que o vídeo tenha te ajudado. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Meu Deus, são exatamente a mesma hora aqui, e é exatamente as mesmas 2 noites sem dormir.... Pode ser tudo, menos coincidência 😮
Até gravei minha tela do celular , pra não passar como louco kkkkkkk
Oi Christopher, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!@@Christopher-ku3pb
Eu sinto tanto desespero por não conseguir dormir, por não ter força nem pra chorar que a vontade de tomar um monte de remédio e morrer fica cada dia mais forte, só pra não ter que ficar acordada mais. É agoniante o sol nascendo lá fora e você acordado, tudo escuro e você acordado. Eu não aguento mais isso.
Oi Daniela, pelo seu relato sugiro que converse imediatamente com seus familiares mais próximos e peça ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Aproveito e deixo o link do CVV para você conseguir ajuda de modo mais imediato: www.cvv.org.br. Não tenha medo ou vergonha de procurar ajuda. Espero ter ajudado de algum modo.
E durante o dia tu dorme?
Muito obrigada
Eu quem agradeço pelo retorno!!
Parabéns pelo seu vídeo. O melhor q vi até agora sobre o assunto. Até o local q vc escolheu foi adequado. Isso prova que vc emtende mesmo do assunto
Oi Don Black, muito obrigada pelo retorno. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Ah,amei essas dicas,sou adulta e desde 2014 comecei a sentir muita insônia e cheguei a da uso de medicamentos pra ansiedade,qdo parei voltou tudo,mas agora vou usar essa técnica. Muito obrigada!!🤗🤗
Oi querida, obrigada pelo retorno. Bjs
Bom dia, venho através deste dizer que estou mt agradecido por estas orientações, hoje começarei meu dia com mt mais disposição obrigado.
@@caioserafina815 muito obrigada pelo retorno.
Tia,eu tenho 11 anos e ontem eu fui dormir 11 horas e acordei 2 da manhã e tô preocupado porque eu ouvi dizer que isso pode dar avc
Oi Mizaik, pela sua idade e relato sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Abraços
@@psicologapriscila muito obrihado,acabei de falar pra eles
Faz 10 anos que tenho insonia tem fases terriveis desdo dos 21.anos.depois que meu ex marido coloco excesso de preocupações. Lanco muita carga sobre mim.de julgamento e preocupação. Com 18 anos conheci ele.muita carga de preocupação. Comecei a achar que esse excesso de preocupação,era certo.exigencia demais sobre mim.
Oi Brenda, considere buscar ajuda. Faço atendimentos online. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos🙏.
Só com sua voz me senti relaxado
Eu tenho 12 anos, já falei com minha mãe mas ela diz que é culpa do cll e ansiedade é besteira... Eu ando muito cansada e isso tá prejudicando minhas aulas, eu estou uma semana atrasada...
Pela sua idade e relato sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda.
@@psicologapriscila Se isso adiantasse..
Tenho 15 anos faço 16 mês que vem, mas não consigo dormi por causa dessa pandemia, a neurose bate vários pensamentos vem na hora, o sono não vem fico ansioso, mas não adianta nada tento vira para um lado para o outro e nada não consigo dormi!
Oi Rodrigo, pela sua idade e relato sugiro que converse com seus pais ou responsáveis o quanto antes para que eles te ajudem a procurar ajuda. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Abraços
Gratidão pela dica,vou começar a fazer hoje mesmo 🌹
Eu que agradeço pelo retorno!!
Obrigada! Gostei. Vou tentar.
Oi querida, obrigada pelo comentário. Faço atendimentos online, se você quiser podemos marcar uma sessão para você me falar mais o que vem ocorrendo. Me escreva para combinarmos. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Abraços.
Nossa maravilhosaaa vc!! amei!!
+Pryscilla Costa Obrigada. Beijos!
Eu já tomo antidepressivos, é o que você falou: a mente não desliga, muito obrigada pela técnica ❤️🙏
Obrigada pelo retorno.
Valeu obrigado Dra.
Obrigada pelo retorno!!
Bom dia! Sou Laudicelia, mas estou usando o celular da minha mãe.
Tomo Sertralina, pois tenho ansiedade, tenho tendência de Bipolaridade, minha mãe é bipolar.
Há meses em q menstruo e bate a crise de bipolaridade, estou com umas pendências p resolver, aí virou uma bola de neve.😕
Nas últimas noites mal tenho conseguindo dormir.
Vou começar com essa técnica q você ensinou. Muitíssimo obrigada! 😍😚
Oi querida, muito obrigada pelo retorno. Fico feliz em poder ajudar ;-)
Parabéns, muito esclarecedora e serena ao passar a informação, + 1 inscrito! abçs
Obrigada!!
Há 2 anos não tenho uma noite de sono descente.. chego a ficar semanas em claro sem dormir uma hora se quer😔.. que Deus nos ajude, amém
Oi Luciano, se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
@@psicologapriscila olá Priscila, obrigado por responder, vou entrar em contato, abraço
Melhorou ?
Você se curou? Eu sofro de insônia a 3 anos igual a você, é horrível eu não desejo a ninguém
Ola Luciano,e vc melhoro sua insonia
Obrigada! Papai do céu te abençoe e tentarei está técnica, pois apesar de tomar remédios para dormir,ainda encontro dificuldade.
Oi querida, obrigada pelo retorno. Se você quiser podemos combinar uma sessão online para você me contar mais o que vem ocorrendo e eu possa te dar uma orientação mais adequada. Meu email é contato@psicologapriscila.com.br. Me escreva para combinarmos. Abraços!
Obrigada Jesus te abençoe grandimente vc me ajudou muito
Obrigada pelo retorno.