睡覺時容易頻尿或淺眠該怎麼辦？- 鄭淳予醫師

[@qweiopfghj119456852]

1.避免午後咖啡因及睡前酒
2.不要吃宵夜
3.六點前有氧運動
4.不要滑手機

[@chunyuchengmd]

筆記做得很棒！

[@jy-nb3xn]

@@chunyuchengmd 我白天晚上都尿頻，睡眠也不好，以前就整天喝很多咖啡☕現在不喝咖啡也一樣這是為什麼？

[@kevinlantw]

@@jy-nb3xn 考慮看個醫生吧? 台灣有健保很幸福的...

[@陳小強-k3c]

懶人包～

[@幹拎哪]

我每天下班都會做運動耶⋯這樣不太好嗎

[@ericfree5647]

我之前也有夜尿的情況晚上會起來尿1~3次, 嚴重影響睡眠, 後來在電視上看到有醫師說, 睡前4個小時不要喝水就能改善夜尿的問題, 我照著做就真的不會再有夜尿了! 那位醫師說許多報導告訴大家晚上睡前要多喝水才不會血液濃度高造成中風, 結果許多人就在睡前喝許多水, 才會夜尿頻繁, 我就是相信這個說法的人, 才會晚上須起來上好幾次廁所, 假新聞真的害人不淺!!!

[@chunyuchengmd]

其實頻尿造成的原因有很多，
水分攝取時間只是其中一環，
非常開心您已經解決了您的問題！

[@yyneil602]

鄭醫師口才真好，語調清晰快速又容易理解
而且傳達的內容真的非常有幫助

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持!

[@e662000]

年輕有為的醫師，台灣人的健康就倚賴你們了！感謝～👍

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持與肯定，
請持續鎖定我們的頻道喔～～～

[@楊智貽-b9g]

真的很感謝鄭醫師的這段影片！
我一直為淺眠及失眠所困擾，現在需要靠安眠藥才能進入深眠。有了鄭醫師的建議，我反而知道該怎麼在日常生活中幫助自己了！

[@chunyuchengmd]

感謝支持~加油~

[@hazelzu7855]

超级棒，我一直浅眠，敏感，多梦，浅眠的时候自己的头发从耳朵上滑落下来我都能够被惊醒，我觉得我最大的问题是心理问题，特别特别害怕晚上睡觉，现在基本上晚上到时间睡觉我都很害怕，太多次躺在床上失眠两个小时。不看手机也失眠。感觉自己都想看心理医生了。

[@chunyuchengmd]

若是覺得自己有需要，
尋求心理醫師的協助也是很可以的～～～

[@x铃声多多]

我經常這樣。很喜歡你這個頻道。很有用

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定，
也請您日後持續鎖定我們的頻道喔～～

[@ga8061777]

鄭醫師真的很熱心
17年的舊影片, 現在還在認真回覆新留言
Respect!
支持你

[@chunyuchengmd]

17年？我們的影片沒有17年的啦，呵呵！
但總而言之，不管是多久以前的影片，
只要有人留言我們都會盡量有所回覆喔～～～

[@ga8061777]

@@chunyuchengmd 2017年啦😂😂😂

[@chunyuchengmd]

原來是我誤會了，呵呵～～～

[@張繼斌-c1q]

簡單扼要 沒廢話 優質 那麼年輕就 PHd 主治後 更不簡單

[@chunyuchengmd]

謝謝支持！

[@lucywang2537]

張繼斌 @

[@rayhchow]

張繼斌
Yes, he looks just like a kid. (Probably an M.D., not a Ph. D. )

[@SNSDtaeyeon309]

@@rayhchow she, not he.

[@霍幼芬-l9x]

從Line 群組中看到鄭醫師的影片，才知道睡前一小時之內不要看手機，才不會淺眠頻尿，趕快修正這悪習，果然對頻尿的改善極大，從一夜起床四或五次進步為一或二次，太感謝鄭醫師了！

[@chunyuchengmd]

作息的改變真的永遠不嫌晚，
很開心你的生活因為我們而有了改變，
祝您健康常駐喔～～～
也歡迎持續鎖定我們的頻道內容～～～

[@ballerina689]

好清楚的講解，謝謝鄭醫師，馬上分享給我家人！👍👍👍

[@chunyuchengmd]

謝謝支持~很開心對您有幫助!

[@star19837278]

深受睡眠困擾，幾乎每天都做夢，夢一堆莫名其妙的事情，請鄭醫師幫助解答，感激不盡

[@chunyuchengmd]

若是這樣的困擾已經嚴重影響您的睡眠品質，
還是會建議您就近尋求專業醫師的診治喔～～～
以下有幾個幫助提升睡眠品質的影片提供給您參考喔～～～
ruclips.net/video/CARIhZD_snE/видео.html
ruclips.net/video/tOwbM7sgciU/видео.html
ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/видео.html

[@lifeart4444]

这是我看过最棒的视频之一，感恩！继续努力噢，加油！

[@chunyuchengmd]

謝謝你的鼓勵！🧡🧡💪💪

[@wenwenchen1104]

喜歡鄭醫師深入淺出專業的解說，已轉貼給有此困擾的友人也點讚訂閱了，期待更多有關貼近生活保健的醫學資訊，謝謝鄭醫師!

[@chunyuchengmd]

感謝支持！🧡

[@key0529]

背景音樂如果可以小聲點會更好~~有點太吵了

[@chunyuchengmd]

感謝建議~

[@farrahkong1998]

年轻人在制作视频时, 经常忽略了几点。对一些听力或集中力不是很好的人来说, 这些背景音乐是一种困扰。他们经常把电视开的很大声, 是因为这些音乐妨碍了他们的听觉。

[@leolok2632]

同意。不少優秀的網上視頻片段，往往被吵耳👂甚至不倫不類的背景音樂聲浪掩蓋了，極為可惜。要記住這個教訓啊!

[@jcchau5405]

說得非常好, 將重點說出來了

[@chunyuchengmd]

好開心我們的影片可以幫助到您，
也非常開心可以得到您的回饋與支持，
歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔，
我們將不定時更新頻道內容～～～

[@anova000]

很棒，原來我這2年頻尿是有這些原因啊，感謝醫師

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持!

[@Daiying1]

真心的說聲 謝謝你

[@chunyuchengmd]

真的非常謝謝您的支持與肯定～～～

[@allenD801]

謝謝醫生，台灣需要更多這樣的醫生。不是吃藥就好。

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定，
我們會繼續堅持的～～～

[@allenD801]

鄭淳予醫師 x 神經很有事 目前台灣人只要有些可能身體上的警告訊號就會看醫生，然後可能會吃藥。現在大多數人都比較常用手機獲取知識，但只要是生活和飲食習慣改變，身體的警告信號可能就會消除。 尤其有醫生透露維持健康的訊息心靈上會有更大的幫助。對我個人來說非常可貴。

[@chunyuchengmd]

謝謝Allen的肯定喔！

[@周周秀玉]

帥醫生你好棒，聽你說的話，很有用喔，這些都值得注意，我就是晚上睡不好又頻尿的人，好像想太多心事也會影響睡眠，很困擾，謝謝妳。

[@chunyuchengmd]

可以幫助您減輕困擾真的太棒了，
謝謝您的肯定～～～

[@yinghLi]

謝謝醫師 最近都很早醒 真的是睡眠品質的關係

[@chunyuchengmd]

感謝支持~加油~

[@gracekuo6661]

非常感謝 鄭醫生的善心告知，功德無量。我要關手機了

[@chunyuchengmd]

不用把手機看得太可怕，
只要有正確的手機使用觀念，
就可以既享受智慧時代的便利，
也可以照顧好自己的身體喔～～～

[@junesnow6]

講得很好，對我很有幫助，只是背景音樂有點大聲了，謝謝

[@chunyuchengmd]

好的！會改進～

[@旺旺-v5i]

對 音樂太大聲了

[@canmiyang3645]

医师讲解的真棒👍，口才流利胜过主持人。赞👍

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定喔～～

[@chunyuchengmd]

感謝支持!

[@爽送]

謝謝你，我每天都有在運動睡眠品質也改善了。只是換地方睡我還是無法睡覺，為什麼⊙⊙

[@سارةوونغ]

很好的分享，多謝鄭醫師，但背景音樂太大聲

[@chunyuchengmd]

謝謝您的回饋與建議，
我們都已經在後續的影片做出調整了喔～～～

[@damiranda7043]

平時睡眠還ok,, 後來營養師建議我睡前可以吃魚油，吃過後發現 睡得更深層!!(因為我不吃所有的海鮮)

[@chunyuchengmd]

這樣的變化很棒啊！

[@Kis.my.ass0678]

吃B群也可以改善嗎？我曾經服用過一陣子，那段時間睡得很舒服深沉，不知道是否是服用B群關係？

[@HealingRedHeart]

郑医师，谢谢您！

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持喔！

[@lindacheung8979]

讲的很好知专业，为什么不点👍

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持!

[@danielwang8460]

謝謝醫師的文章

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定，
也請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@alanwang8835]

Awesome! What you said is really doing us a great favor. Thank you.

[@chunyuchengmd]

no problem~

[@apple123489431534898]

除了飲酒之外，幾乎所有造成淺眠的問題都中獎！！
一直找不到原因，感謝這支影片的解釋！

[@chunyuchengmd]

也很開心影片可以對您有所幫助喔～～～

[@Aaronlee-n3z]

谢谢，原来我容易起夜的原因和我睡眠不好是有关系的。以后尽量不在睡前吃很多东西了。

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持! 加油!

[@吳仲民-k7e]

聽這些很有用 最近真的淺眠+頻尿 就跟醫生講的一樣 要改變習慣了

[@chunyuchengmd]

很開心影片能夠對您有幫助！

[@藥師琉璃光如來]

醫生好~我的情況是如果我在晚上10點睡的話 大約凌晨一點或二點就會因為有尿意就醒來上 ~但是如果凌晨一點或二點睡的話 就可以到早上才起床尿~

[@chunyuchengmd]

其實半夜起來一到兩次都還算正常，
不用太過於擔心喔～～～

[@劉伊璇]

今天才看到這頻道覺得不錯哦。

[@chunyuchengmd]

非常謝謝您的肯定與支持，
也歡迎您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@林加衛]

可是...真的上廁所尿尿很多耶！
一個晚上...五次以上 , 而且 尿都非常多量 , 所以我認為是 正常 的。
訂閱了！
PS... 滑手機 更容易睡著啊！

[@chunyuchengmd]

一個晚上要跑五次廁所，
其實頻率有點高，
若您感覺到這方面的困擾，
也可以就近尋求專業醫師的諮詢及建議喔～～～

[@刘亚-x5j]

健康知道及养生是最好的频道话题.帮助解决了很多疑虑.真好/

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定，
也請您日後持續鎖定頻道內容喔～～～

[@abbie123go]

中哂全部睡眠質素差的症狀。自小就有睡眠質素問題，近年淺睡問題更嚴重，甚至引致工作表現欠佳。
我曾嘗試早上及下午六點前做運動半小時，希望晚上會睡好些，但沒有功效。又曾嘗試服用中藥配合放鬆神經的花茶和香精來助眠，但是這只能幫助入睡，卻不能深度入睡。
最後，服用敏感藥，並佩戴眼罩及耳塞，否則睡醒後就像整晚沒有睡。
問題一：如果長期服用敏感藥或有睡意的藥物來有助深度睡眠，是否變成濫藥?
問題二：除了以上提及的方法，會否有其他方法有助深度入睡。

[@chunyuchengmd]

簡答一：可以直接與開藥給您的醫師做討論喔～～～
簡答二：可以試試看透過睡前的呼吸練習，
放鬆身體及神經之後提高睡眠品質，
以下有幾個影片提供給您參考喔～～～
ruclips.net/video/CARIhZD_snE/видео.html
ruclips.net/video/tOwbM7sgciU/видео.html
ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/видео.html

[@黄蓉-o3n]

鄭淳予醫師 x 神經很有事 。

[@gigilam4242]

好的，謝謝你醫生。

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的肯定喔～～

[@kloves1985ify]

你好呀 你介紹 的方法我都已經 有做 但仍然很淺睡 請問仲有冇其他方法

[@chunyuchengmd]

看醫生治療吧~

[@meiyu0205]

精準實用！超感恩！

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定喔～～～

[@ginawang9638]

背景音樂可以小聲一點，以免甘擾醫生的衛教。謝謝！

[@chunyuchengmd]

謝謝您的建議，
我們下次會再多多注意喔～～

[@shulilin5212]

謝謝鄭醫師詳細的解說

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持喔～～～

[@ronlu2952]

Great info! Thanks Doc!🙏🙏🙏

[@chunyuchengmd]

No problem!🧡

[@陳奕秀-i8m]

很實用。謝謝

[@chunyuchengmd]

感謝支持！

[@dodoo159632]

想問醫生 冷氣開太冷 真的會容易做噩夢嗎

[@chunyuchengmd]

做惡夢的原因有很多，
無論是太冷或是太熱，
只要會干擾您的睡眠，
都有可能造成這樣的狀況喔～～～

[@Just-Keep-Buying]

感謝！醫師真的了不起！感謝！感謝！

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持! 加油!

[@馬修-k8y]

優質頻道
~

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定與支持喔！

[@邱筱真-h4p]

醫師說的那樣認真的分悉病因及解決之道，背後的音樂也很認真，說話速度可否請放慢，謝謝

[@chunyuchengmd]

謝謝您的建議，
我們下次拍片會多加注意喔～～
或是您可以直接透過RUclips的影片速率調整功能，
先將現有的影片放慢一些些以利您觀看喔，謝謝您的支持～～～

[@邱筱真-h4p]

感謝醫師的分享之道，下次可以掛妳的門診😂讓妳解除了我的神經麻痺的病因，謝謝

[@lvchubby]

醫師有點可愛～～

[@chunyuchengmd]

謝謝~(羞~~

[@kc1215]

鄭淳予醫師 x 神經很有事 Dr. Cheng has baby face, his voice is clear and assertive. 👍👍👍

[@yuenleealicehoi1927]

Great sharing !!! Thanks so much

[@chunyuchengmd]

也謝謝您對我們的支持與肯定喔，
歡迎持續鎖定我們的頻道內容～～～

[@whatevermom630]

最後彩蛋很有趣~ 😂
我要照做看看，因為醫生您最後說的症狀我全中..... 😭😭😭

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持! 加油!

[@katana8960]

非常感谢，学到好多东西。我就是早上起来没有清新感，不知道和我有焦虑症是否有关。我晚上入睡要半个小时的样子。还有，上班族六点以后不运动太难啦，下班就七点半了。

[@chunyuchengmd]

可能可以在睡前做一些調息或是伸展的練習，
不僅可以放鬆運動後的肌肉，
也可以在調整鼻息的同時，
達到一些神經的放鬆的效果～～～
以下有一個音頻提供給您參考喔～～～
soundcloud.com/chunyuchengmd/x-1?fbclid=IwAR0T23Wi26u-OdU_TboUXMUIlctsOSbtjCrW71ldfs93qRLL59eDKNGC0ls

[@ColorfulWASHING798]

想向医师请教一下，晚上睡眠时间足够，是自然醒，也大致做到了视频中提到的几点建议，为什么我早晨醒来之后眼睛会有干涩困倦的感觉呢？需要一些时间才能有所缓和。

[@chunyuchengmd]

現在社會行動裝置使用機會偏高，
或是閱讀時間偏長，
可以在眼周做輕微的溫敷及按摩增加循環，
但若情況仍持續困擾您，
還是建議您尋求醫師的診治及協助喔～～～

[@ColorfulWASHING798]

@@chunyuchengmd 非常感谢

[@周麗菁-k2u]

我喜歡鄭淳予醫師的診斷，我每天晚上都是這樣的

[@chunyuchengmd]

希望影片對你有幫忙~

[@marciawang795]

以前爸媽覺得睡前喝牛奶很好，難怪半夜起床上廁所😂

[@lamliu2201]

学习到了，谢谢

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的肯定喔～～～

[@estherfwang]

謝謝我會試著作

[@chunyuchengmd]

好的! 希望對您有幫助~

[@erindiary]

完了我睡前在看鄭醫師的影片😱

[@chunyuchengmd]

呵呵！練習在睡前放下手機吧！
我們一起加油！

[@jasonjungJung]

Good job and thank you

[@chunyuchengmd]

謝謝🙏🧡

[@fanpeggy7816]

原來如此 謝謝醫生講解

[@chunyuchengmd]

也謝謝Peggy的支持喔～～～

[@MagaliTop1]

我經常手心腳心汗超多的欸～請問可不可以針對我這個問題做一下解答呢？希望被看到～

[@chunyuchengmd]

您是想要詢問這樣的問題要找哪一科的醫師嗎？
通常會找皮膚科做進一步的諮詢或檢查，
如果需要進行開刀介入，
皮膚科醫師也會協助您做轉科轉診～～～

[@toadjoel]

「能吃能睡真是好福氣」我媽難以入睡，我爸嚴重嗜睡，我真是遺傳了兩人共同缺點，使而負負得正。我一輩子都好吃好睡，從來沒有任何障礙，完全沒有所謂沒睡好的記憶，又隨時可以醒來。年輕時衝學業，中年衝事業，現在加入新手老人的行列，隨時隨地都可以深眠，看看身邊周圍有睡眠問題的人，實在不能體會這份難處⋯⋯同情卻無法同感。盼望有睡眠問題的朋友們發覺出一套自己放鬆自己大腦的方法，好可以享受「睡飽飽後的快感」。

[@chunyuchengmd]

我只能說您真的是太幸福了啊～～～
好羨慕您～～～

[@toadjoel]

鄭淳予醫師 x 神經很有事
醫師您也有睡眠問題嗎？

[@chunyuchengmd]

我們是因為看了很多睡眠問題的患者，
深知大家的辛苦，
所以真的很羨慕您沒有這方面的困擾！
真的太棒了～～～

[@yukiyu973]

背景音樂太大聲了，搞得我不知道應該聽什麼好！好辛苦！

[@chunyuchengmd]

我們已經在後續的影片改善了這個問題，
謝謝您的建議喔～～～

[@lyndalee]

感謝醫生說明

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持喔～～～

[@msfan4092]

肚子餓睡不著怎麼辦呢?

[@chunyuchengmd]

可以視情況喝一點熱牛奶或是吃顆水煮蛋喔～～～

[@陈秀玉-z8v]

真棒

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定，
請持續鎖定我們的頻道喔～～～

[@ansyannieans8158]

謝謝您，看來我要戒午後咖啡……唯一能運動的時間也剛好是睡前4小時……唉~

[@chunyuchengmd]

感謝支持~加油~

[@jeanlin7537]

說得很棒

[@chunyuchengmd]

謝謝Jean的支持，也希望我們提供的資訊可以對您有所助益！

[@MandarinWithMissLin]

謝謝醫生 我非常淺眠 😢對我知道了 不能滑手機

[@chunyuchengmd]

造成淺眠的原因有很多，
智慧型產品的普遍使用只是其一，
可以在睡前減少使用，
並觀察一下您睡眠的狀態是否有改善喔～～～

[@windylams]

@@chunyuchengmd 慘了我都是靠划手機來讓自己入睡..我媽是靠看電視

[@athinachen9374]

平常真的淺眠又頻尿約4~5次，但最近搬家，每天真的一覺到天亮

[@chunyuchengmd]

看來您非常喜歡新家的環境呢！
要繼續維持正常的作息喔～～～

[@athinachen9374]

@@chunyuchengmd 搬完家還是回復以前淺眠及頻尿，該如何是好？

[@loveme3000s]

能否改善睡眠呼吸中止
我還有咽喉狹窄
鼻息肉問題

[@虹子-b6g]

牛皮紙厚 建議去看耳鼻喉科，因為我也有這些問題，自從手術後就解決了。

[@jessieyau2331]

可做手術或配戴呼呼吸機

[@terrytu1874]

并非所有人都适合开刀的

[@王香香-c6b]

謝謝分享，我夜晚、白天都多尿很多年，看西医檢查沒事，說要多做运動。最近晚上也浅眠。

[@chunyuchengmd]

可以跟著下列影片中的建議試試看喔，
如果還是有淺眠的睡眠問題，
就去找醫生治療跟解決吧！ruclips.net/video/CARIhZD_snE/видео.html
ruclips.net/video/tOwbM7sgciU/видео.html

[@王香香-c6b]

@@chunyuchengmd 謝謝！祝你新年快樂，心想事成

[@chunyuchengmd]

也祝香香新年快樂喔！

[@howardsung7948]

請問深睡時間多少比較好？一小時三十分左右正常嗎？（以小米手環量測）

[@chunyuchengmd]

如果您睡醒的時候覺得神清氣爽，
就是睡得很不錯喔～～～

[@楓-j5p]

優質節目🔔大推

[@chunyuchengmd]

很開心您喜歡我們的頻道，
謝謝您的肯定喔～～～

[@leekaung9631]

想問醫師 很特別的情況...
我晚上不容易入睡 也淺眠...
不知道為啥 晚上睡覺時大腦特別容易去想東想東西的... 通常都要在床上翻個半小時甚至一小時以上才能入睡.... 然後通常過個3.4個小時之後就又自己醒來... 雖然是還能再入睡... 不過睡眠品質就很差..
厲害的是.. 如果白天午休睡覺的話 通常躺個5～10分鐘就睡著了...
為啥我會差距這麼大...？
而且有時候白天都會覺得疲累...所以午休睡覺就很容易入睡 可是到了晚上就覺得疲累感又不見了...
還是其實我是夜行性動物XD...

[@chunyuchengmd]

大腦跟神經還若是在睡前沒有放鬆，
真的很容易影響睡眠啊～～～
睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂，
也可以做一些伸展運動或是呼吸練習，
放鬆身體及神經之後提高睡眠品質，
以下有幾個影片提供給您參考喔～～～
睡一場好覺的有效方法 ruclips.net/video/CARIhZD_snE/видео.html
好眠十招 ruclips.net/video/tOwbM7sgciU/видео.html
助眠放鬆的呼吸練習 ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/видео.html
肩頸痠痛伸展 ruclips.net/video/yDCjiaRlK9g/видео.html
腰臀緊繃伸展 ruclips.net/video/v2b_8bUmhbE/видео.html

[@紅花城主]

謝謝醫生

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持與肯定，
請您日後持續鎖定我們的頻道喔～～～

[@williamchen2560]

不知道为什么，这个出现在我的推荐里，但是我非常需要马上订阅!

[@chunyuchengmd]

老天神助～

[@Arielkuo1999]

醫師講的都對了！😶看來要好好改自己的壞習慣😣😣

[@chunyuchengmd]

謝謝你的支持!

[@富之龍]

白天累一點，晚上自然很好睡

[@chunyuchengmd]

臨床上也是有很多人身體很疲憊、
但晚上仍舊睡不好的案例～～～
造成睡眠問題的原因有很多就是了～～～

[@hongkongtrashcan723]

Thank you for uploading and sharing.

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持與肯定，
請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@ugxjaaadj]

我睡着了就不尿了。没睡着的时候一直想尿，每次只能尿一点点，应该不是神经问题，是泌尿问题吧？

[@janesong3956]

你应该不是泌尿系统问题 而刚好是心理作用。完全不必担心。正常的。

[@djh2168]

很客观。

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定喔～～～

[@ledocake4975]

我超級淺眠
真羨慕那種不用關門不用關燈又不用蓋棉被就能睡覺的人

[@WAOOO88]

ledo cake 不關燈會傷害身體！

[@chunyuchengmd]

真的很羨慕沒有睡眠問題的人啊～～～
若是您長期遭受淺眠所苦，
還是建議您要盡快就近尋求專業醫師的協助喔～～～

[@Mhow-ib6kq]

Thank you from Toronto.
We love good doctors' advice

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定，
也請您日後持續鎖定我們的頻道喔～～～

[@kenson631]

睡前看書OK嗎??請問醫生!!常說夢話也算淺眠嗎?

[@chunyuchengmd]

睡前看看書聽聽放鬆的音樂都很棒喔～～～

[@wangmary888]

谢谢郑医师！

[@chunyuchengmd]

也謝謝您的支持～～～

[@ekNYC]

最后一个不能玩手机太对了！戒掉手机睡得香得跟小baby一样！

[@chunyuchengmd]

感謝你的分享~很棒~

[@沒事的話我先回家了部]

Frank in NY 、那請問你戒掉之後、在睡前作什麼活動呢？

[@Cream0928]

覺得講的很好👍🏻我以前都以為是因為頻尿才導致我的睡眠品質不好😅從以前就會有睡覺頻尿問題，還曾買過蔓越梅想要改善(有時候覺得有效有時候覺得沒效)，現在回想起來頻尿次數很多次的時候都是失眠的時候，每次躺下過沒五分鐘就想再上廁所(有尿意但其實根本沒尿幾滴)，還去看過泌尿科幾次做過一堆檢測也找不出什麼原因就這樣不了了之⋯⋯

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定，
很開心可以對您有所幫助，
也請你持續鎖定訂閱我們的頻道喔！

[@johuicheng1092]

晚上不能做運動
但白天做完運動後就沒辦法好好專心做事，所以沒做完的工作也不能在晚上做完怎麼辦⋯⋯

[@chunyuchengmd]

運動後的神經跟大腦會比較興奮，
可以在運動後做一些伸展跟呼吸調整的運動，
在運動後放鬆我們的肌肉，
也讓神經跟心跳可以穩定下來喔～～～

[@user-goldcow]

口條真好，已訂閱

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定，
希望我們推出的衛教影片，
可以讓您持續獲得很多有用的健康資訊！

[@Frank_Tseng]

GOOD!

[@chunyuchengmd]

謝謝支持！

[@itsgoodda1125]

醫生您好，我17歲，每天晚上前15分鐘都不碰手機，盡量讓自己進入睡眠狀態，也會聽些白噪音。但是每天晚上還是會做夢而且淺眠，且早上起床也記得夢境的內容，造成我很大的困擾！請問在還未去看醫生之前有什麼方法可以大致改善？

[@chunyuchengmd]

睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂，
也可以做一些伸展運動或是呼吸練習，
放鬆身體及神經之後提高睡眠品質，
以下有幾個影片提供給您參考喔～～～
ruclips.net/video/yDCjiaRlK9g/видео.html
ruclips.net/video/v2b_8bUmhbE/видео.html
ruclips.net/video/CARIhZD_snE/видео.html
ruclips.net/video/tOwbM7sgciU/видео.html
ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/видео.html

[@itsgoodda1125]

@@chunyuchengmd 謝謝醫師

[@aimielin3991]

我是睡覺的每一分每一秒都在做夢。很多人說怎麼可能。而且覺得不可能知道自己一直都在做夢。但是！我不管任何時候被外界（人或者鬧鐘）叫醒、或者因為噪音吵醒。每次醒我都是從夢中醒來的。無論是睡一晚還是睡幾分鐘、無論任何原因而醒來、都是從夢中醒來。🤷‍♀️🤷‍♀️

[@chunyuchengmd]

如果您睡醒仍舊神清氣爽，
也不覺得有什麼睡眠上的困擾，
倒是不用太擔心喔～～～

[@Kis.my.ass0678]

我也是，一輩子都在做夢中睡覺

[@myyuitofuable]

我和你一樣，有時候工作累了，躺在沙發上昏睡10分鐘也會做夢........而且睡夢中的記憶細節非常清楚，晚上睡覺是絕對會做好幾個夢

[@bogao283]

拜托郑医师讲一下，怎样改善〈睡眠中呼吸暂停症〉。以前好像只有胖的人有这个问题，现在发现很多很瘦的人也有这个问题了。。。多谢郑医师！

[@chunyuchengmd]

以下影片提供給您參考喔～～～
ruclips.net/video/AzSGUvfMJjM/видео.html

[@bogao283]

多谢郑医师！
但我的情况较特殊： 体质很瘦，但即使侧躺睡也还是有呼吸暂停发生...

[@jackson224]

醫生口條很好呢

[@chunyuchengmd]

謝謝金曲~

[@wensen532]

鄭醫師讚👍

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定喔！讚！

[@黃郁秀-o3n]

我不喝咖啡、不喝酒、不睡前運動，還是會頻尿、淺眠啊！

[@chunyuchengmd]

導致淺眠頻尿的原因還有很多，
若是這樣的狀況持續困擾您，
還是建議您就近尋求專業醫師的協助喔～～～

[@yangeric6663]

每天量血壓看看有無高血壓

[@papa-ic9nd]

醫師，你好，我愛上你這樣類型的, 怎麼辦？

[@chunyuchengmd]

青菜蘿蔔各有所好，
當然可以勇敢地去愛啊～～～
愛與尊重是任何人終其一生都應該持續學習的課題～～～