Calmer et concentrer l'esprit pour réguler le cœur - Grand Maître Zhang Guang De

Préparation
Mains jointes : 40 secondes
Concentrer l'esprit dans le dan tian : 01.25
Concentration Qihai 6 VC, Laogong 8 MC : 60 s
le corps est droit, les genoux fléchis
détendre le corps
réguler la respiration
Ramener le cœur dans ming men : 02.30
Concentration mingmen 4 VG
Lao gong 8 MC sur Shen shu 23 V
rester lâche, détendu, la respiration est lente, douce, profonde
une douce chaleur apparaît dans les mingmen
Cueillir l'énergie par lao gong 03.30
Concentration laogong 8 MC
rendre les paumes creuses, étendre et séparer les doigts
détendre les épaules et les coudes
les yeux sont fermés, la respiration régulière
une douce chaleur apparaît au laogong
Amener l'attention dans yong quan : 04.30
Concentration yongquan 1 R
lao gong pointant vers la terre
le corps est droit, les genoux fléchis, la région lombaire relâchée
la respiration est douce et régulière
placez doucement votre attention sur yong quan
une douce chaleur apparaît
Faire circuler l'énergie entre les méridiens ren mai et du mai : 05.30
Concentration guanyuan 4 VC
une sensation énergétique apparaît
suivre naturellement la petite circulation xiao zhou tian
Fermeture : 06.55
Massage des mains 6X
Massage du visage 6X
Fin de l'enchaînement