NOWA PRACA ! Dieta W Trasie Nocny System
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Wpadnij do mojego projektu po odpowiedni dla ciebie plan Żywieniowy i plan treningowy - atpmetamorfoza...
Bez miękkiej gry zadbamy o twoją formę !
Sklep Burneika Sports z hardcorowymi odżywkami
Kod Rabatowy -10% na hasło : truckerpaker
👉 burneikasports...
Zapraszam na moje portale społecznościowe :)
Instagram 🚛
/ adrian_trucker_paker
FB
/ adrian-trucker-paker-1...
#zmiana #praca #kierowca
Zmień swoje życie na lepsze❗️ Dieta I trening dla ciebie w każdych warunkach 💪
Wpadnij do mojego projektu www.atpmetamorfoza.pl
co do diety jest hujowa zle polaczone pokarmy zaraz sie obrazisz i wysmiejesz mam wyjebane na to
Tatara tak bez przypraw, bez magii, bez cebuli, to jak kawał surowego mięsa, nie przełknąłbym...
Ja tam lubię
Ja tam Cie rozumiem ze chory czy zdrowiejacy juz trenujesz😂 zawsze tak samo robilem
Nie ma miękkiej gry 😀💪
Ja cię podziwiam, poświęcasz rodzine dla jakieś pracy. Żona, dzieci w domku a ty w trasie cały tydzień, według mnie to duże poświęcenie, patrząc na to ze cały tydzień w budzie, jazda w nocy, spanie w dzień przy upałach po ponad 30 stopni, i do tego rodzina tylko na weekend.
Jak człowiek urodził się w skromnej rodzinie a chcę dzieciom zapewnić dobry byt i do tego odłożyć pieniądze na rozwój firmy to trzeba się kilka lat poświęcić ale spokojnie jestem niedaleko końca poświęcenie teraz trzeba będzie firmę rozwijać i będę miał możliwość być nawet codziennie w domu.
Trzymaj się pozdrawiam
Nie ma takiej choroby jak angina ! Jest cov19 cov22 i małpia ospa A to co złapałeś to jakiś variant 😂
😀💪😁💪
Haha dokladnie 🤣
Adrian, Pan Jezus cię kocha. I jeśli pozostaniesz wierny Jemu i Matce Bożej to zasłużysz sobie na mieszkanie w domu Ojca po najdłuższe czasy. 💜✝️💜
XD
Adrian pamietaj ze nigdy zarwanej nocy nie odespisz, organizmu nie oszukasz. Na początku dasz rade, ale za kilka miesiecy organizm juz bedzie kiepsko funkcjonowal. Pracuj w dzien, noc jest do spania. To nie sa puste slowa z mojej strony ponieważ sam mam kilka dobrych lat pracy po nocach na szczęście juz za soba bo teraz pracuje w dzien i wiem ze zyje. Wszystko funkcjonujec tak jak trzeba. Również trening i regeneracja jest o niebo lepsza a moj staz to w tym roku będzie 20 lat . Pozdrawiam
Coś o tym wiem bo nocami jeździłem od 2008r do 2019r trochę lat nocami przejeździłem tylko kiedyś to i do 10 albo 11 się pracowało. Ale tutaj jest już dużo lepiej bo koniec 5 to super. Ale.jak.napisales noc od spania i są plusy I minusy.
Trzymaj się zdrowo Pozdrawiam
10:57 kanapkl tak mi smaka narobiły,że aż w brzuchu zaburczało. Super odcinek jak zawsze :)
To trzeba zrobić 😀 smacznego 💪
Pozytywny gościu...normalnie słuchać i oglądać aż się chcę,prosty chłop 💪💪💪💪💪
Dzięki za wsparcie Pozdrawiam serdecznie 💪👊
Zapraszam na dziki zachód policzyc wagony 😂💪🏻👍🏻
😀💪
3:30 bezpiecznik w blenderze czy źródle zasilania (pojeździe?)
Źródło zasilanie
@@truckerpaker a można wiedzieć co za marka blendera? wygląda na solidny
Cześć kolego 🖐 ten tryb nocny jest wymagający nie ma co się oszukiwać, kryzysów większych nie masz, głowa, oczy nie uciekają?
Siemaneczko Oczywiście że to jest męczący ale daję radę kiedyś za mnie kupę lat jeździłem na nockę Pozdrawiam
Oczywiście szacun, że zapierdalasz na rodzine i się poświęcasz, ale nie lepsza była by praca np. na wywrotce gdzieś w okolicy gdzie mieszkasz i codzień w domu być a nie w kabinie mieszkać?
Oczywiście że lepsza. Ale żeby odłożyć 500000 tys i zainwestować w firmę to ciężko odłożyć jeżdżąc wokół komina i być codziennie w domu. A tu można zarobić jak ba zagranicy i co weekend w domu. Pozdrawiam
@@truckerpaker szanowny panie Adrianie
500000 tys to jakieś kilkaset miliardów , uzbieranie takiej kwoty może być niemloziwe dla przeciętnego człowieka
Pozdrawiam
Filip Kin
PS komentarz dla żartu :-)
@@truckerpaker idzie wokół komina 6-8 ale trzeba jak wół latać minis wokół komina ofert ze 2 co trafiłem to płatne od kursu 110 szybki 220 dłuższy więc temu ci z patelni zawsze się spieszą . Sam rozważam czy nie iść na 5/2 bo do domu to się wracać umyć i spać w tych wokół komina robotach
@@truckerpaker to napisz ile tam zarobisz skoro twierdzisz że zarobisz tyle co na zagranicy. 9 napewno nie zarobisz. Więc nie mów że tyle co za granicą.
@@truckerpaker dobra, rozjaśniłeś sytuacje ;)
Brawo zajebiste roboty 😂z tego co pokazujesz to jest robota dla takich co mieszkają na miejscu.
Oj tak to chyba będzie trzeba się przeprowadzić 😀💪
Adrian, wiadomo że każdy pracuje tam gdzie mu pasuje I jak mu pasuje. Jednakże ja bym nie mógł pracować tak jak Ty w sensie całodniowej pauzy (chyba żeby to było koło domu). Wiadomo że trening itd. Ale trochę by mi było szkoda czasu. Ale jak tobie pasuje to ja jak zawsze za ciebie trzymam kciuki. Pozdrawiam
Jesteś super człowiek widać. fajnie że tak napisałeś. Dzięki za wsparcie Pozdrawiam
Adrian kozak jesteś tak mnie motywuje aż człowieku ,że masakra jak się chce wszystko da radę tylko trzeba chcieć pozdro dobry człowieku .
Dokładnie tak ! Dzięki wielkie Wszystkiego dobrego 👊
Witaj👊 Pełen podziw i szacun 👍 Jesteś mega motywatorem 💪 Miłego odpoczynku i spokojnego tyg i również szerokości w trasie życzę 🚛🚛👍💪 Pozdro BYKU 💪💪
Siemaneczko 💪 dzięki za wsparcie 👊
Wszystkiego najlepszego i spokojnego weekendu 💪💪
Ja bym obejrzal i posłuchał odcinek o utrzymaniu higieny w takiej pracy połączonej z treningami. Było by to bardzo ciekawe
Często pokazywałem w materiałach najczęściej vlogach ale jak coś mogę osobne odcinek nagrać Pozdrawiam
@@truckerpaker dokłądnie cały oddzielny odcinek byłby hitem, mnostwo ludzi to interesuje
Ty Panie 4:20 kończysz prace a ja 3:45 wstaje zeby przed pracą zrobic trening 💪🏻 Pozdro 👊🏻
I to się szanuje 💪👊
Zdrówka
Ja pracuję za granicą w Norwegii na rotacji 2 tyg w pracy i 3 tygodnie w domu , nigdy w życiu bym nie chciał życia w kabinie samochodu . Pozdro
Najważniejsze żeby postępować zgodnie ze sobą Jeśli to ci odpowiada to super każdy ma swój styl życia i swoją ścieżkę Najważniejsze żeby pozytywnie iść do przodu trzymaj się zdrowo pozdrawiam
Adrian Trucker Paker Ty to jesteś gość ! Chciałbym zostać twoim kolegą :)
Ja swój chłop pozdrawiam 💪💪
Niedawno odkryłem twój kanał, jesteś super gościu
Fajnie że odkryłeś 🙌 dzięki za wsparcie Pozdrawiam 💪
Adrian ty latasz trasą 74 ? Widzę taki przejazd kolejowy jest podobny
Dokładnie 😀💪
Racja. Jak ja jeździłem na rowerze, a gdy był śnieg to biegałem. Człowiek dużo lepiej się czuł i dużo więcej się chciało.
No dokładnie i dalej się tego trzymajmy pozdro
Czarne też dobre 🤣🤣🤣 Adrian Trucker paker. MISTRZ
😁💪😀
Adrian co jak co ale nie uwierzę że spokojnie stoisz na parkingu przy 32° :)
U mnie jest ten plus że ja naprawdę kocham ciepło nawet się cieszę że jest tak ciepło pozdrawiam
3 lata nie ćwicze jak na sucho to 47 cm cały czas stoi wczesniej ok 7 lat treningu , zero creatyny , czy czego kolejek
Ale czy mięśnia brzucha są dobrze widoczne ? Jak sześciopak jest całkiem dobrze odsłonięty i masz tyle w łapie to super
Adrian a jak się nie chce jeść a przychodzi czas na posiłek to jeść czy nie
U mnie jest ten minus że mi ciągle chce się jeść 😀
Siema Adrian . Podał byś link z tą tabata co ty stosujesz
Siema Tabata song Wpisz sobie na YouTubie albo też znajdziesz u mnie na kanale starszych filmach
Na nockach lepsza stawka jest czy o co chodzi że zmianą pracy ?
Mniej pracy czyli automatycznie jakby większe pieniądze no i więcej czasu wolnego w ciągu dnia
Adrian kup sobie blender na USB z bateria i problem pezpiecznika zalatwiony.
Dzięki ale wsadziłem większy bezpiecznik i już jest ok. Pozdrawiam
Ja wlaśnie używam BlendyGo, troche mały ale może być.
Tak jest! Pozytywne myślenie to podstawa! Popieram 💪💪💪 szacun!
I tego się trzymajmy 💪
Zdrówka 👊👊👊
facet mowi ze nie lubi nic nie robic i siedziec na dupie a ma prace ktora na tym polega. cyrk
Inteligencji to ci brakuje. Oczywiście bez obrazy. Ale jak sądzisz ze jazda ciężarówką To tylko siedzenie i nic nie robienie ... cyrk 🤣
nie mozecie klimy w trucku używać czy o co chodzi?
Można.
Adek chłopie, ja Cię normalnie podziwiam! Nie dosc ze pracujesz na nocki to jeszcze potrafisz rozłozyc swoj plan dnia na regeneracje, sen, posiłek i trening. Szacun! Ja mam 29 lat, i powiem Ci ze mam inna prace bo na ruchomej podłodze, jezdze w dzien a w nocy spanie, i teraz jak bys doradził, zeby zrzucic brzuch? Jestem sredniego wzrostu, postura ciała normalna tylko widoczny bęben od siedzenia i picia piwa. Piwo odstawione, jakie kroki mozna podjac dalej by powiedzmy do konca roku zrzucic chociaz połowe brzucha? Przy moich nawykach ciezko i jakas dietke badz regularne odzywianie sie w trasie. Liczę na ciekawą odpowiedz, jak kierowca moze samodzielnie poprawic swoje odzywianie sie w trasie, i jaki trening dla amatora? Pozdrawiam serdecznie, jesteś wzorem do nasladowania! ;).
Dzięki Przemek jak widzisz daje się radę 💪
Podstawa to byś zmienił nawyki żywieniowe na odpowiednie i do tego więcej ruchu ja dość dużo materiałów nagrałem odnośnie diety i jak również treningu dla początkujących byś musiał zajrzeć w moje stare filmy.
A gdybyś chciał może skorzystać z mojego projektu www.atpmetamorfoza.pl
Gdyby coś zapraszam do rozmowy na Instagram link w opisie Pozdrawiam
@@truckerpaker Dzieki bardzo Adek! Jutro na spokojnie przejrzę ten link do stronki, w ewentualnosci skontaktuje sie na instagramie i dopytam o szczegoly. Mam nadzieje ze kiedys uda sie zbic piąteczke i wypic kawke na pauzie, czesto przelatuje koło Łodzi , rzadziej Wrocek/Legnica. Rób to co najlepiej potrafisz, wnosisz bardzo duzy wkład w zdrowie i zycie truckerów. Jeszcze raz wielkie dzięki! ;)
Mordziaty co za blender? :P
Szefie kiedyś zakupiłem w Media Expert najtańsze model i do dziś mi służy
Kolego chyba spadki
Mma ćwiczyłem przez kilka miesięcy. Więc to inna specyfika treningu. Jeszcze dobrze nie wróciłem do sylwetki
Co to się stanęło że zmieniłeś pracodawcę. Chwaliłeś poprzedniego
Pracyje u tego samego. On ma bardzo dużo aut u systemów pracy. Ja tylko zmieniałem system pracy 😀
Adi a czemu klimy postojowej nie używasz?
Byłem chory na anginę i wolałem nie ryzykować pozdrawiam
@@truckerpaker rozumiem :)
Adrian z całym szacunkiem ale tatar z Sokołowa plus Sarmy od Burnejki wkrótce Cię wykończą. Szerokości
Z tego co widzę to najlepiej nic nie pić nic nie jeść i nie oddycham bo badania wykazują źle powietrze...
Pozdrawiam
Co za kurs robisz na co prawko ?
Kat A
Gdybym ćwiczył systematycznie od czasu kiedy Ci oglądam miał bym super forme… ale nie zaczynam i przestaje… jak utrzymać systematyczność?!?! Jestem leniem
Właśnie Najbardziej chodzi o systematyczność przez lata musisz po prostu w tym się zakochać i to ma sprawiać ci przyjemność dlatego odpowiedni trening musi być trzymaj się zdrowo i życzę wytrwałości Pozdrawiam i pamiętaj o że cel jest najważniejszy
Śpij sobie na Hiszpanii w podwójnej,a twój zmiennik się nie myje .i jeszesz sadzi z luftu.... Oczywiście na górnym.
Daj mu butelkę wody i mydło jak nie ma prysznica
No i słusznie,że się oburzasz.32 stopnie a 33,to przepaść.Zuoelnie inaczej się odczuwa te wartości.😄Ręka niezła,ja też właśnie przed chwilą zrobilem bicka.Fajne papu.A koszulkę to masz chyba taka,jak mial ten taksówkarz ze Zmiennikow.O ile dobrze kojarzę.Na razie,panie kierowco.😊
Hehe czyli jak zawsze pozytywnie I do przodu 😀💪
Trzeba pomału wrócić do formy 💪
Trzymaj się zdrowo Pozdrawiam
Adrian nie ma takiej możliwości przy temperaturze 32 stopnie i twierdzisz że jest petarda bez klimy postojowej nie ma co ukrywać bo jest fest gorąco
Oczywiście że jest tylko ja lubię ciepło więc mi aż tak nie przeszkadza 😀💪
Polecam na odporność i regenerację Alveo Acuna Grape. Specyfik trochę kosztuję, ale pije to codziennie i przez dwa sezony lato i zima nie byłem chory
Dzięki za info pozdro
każdy teraz angine ma, trzeba szczepionkę wymyśleć xd
😀💪
Ja dzis trening dziś 7 rano o 10 załadunek i do Poznania Pozdrawiam serdecznie.💪💪💪💪
I takie podejście się szanuje 💪👊 dzięki Pozdrawiam również
Mistrzu 100% racji. Po treningu jeżdżę nocki i trening naprawdę daje powera 😎💪
🙌💪👊
Siemka 😍
Siemaneczko 😁
Adrian ZGADZAM się z Tobą w 100%, Pracuję już ponad 2 lata systemem nocnym (ale nie jako kierowca) a wózkowy w Holadnii, z systemu pracy jestem Bardzo zadowolony i taki mi tylko odpowiada,oczywiście trening napędza te chęci tak jak mówisz w Filmie, doskonale Cię rozumiem bo to samo czuję, Pozdrawiam Cie Serdecznie, super odcinek pjona, chcieć to móc! Pozdro dla tych co rozumieją i zapierdala...👊🤝🤙😁
No i wszytsko w temacie 💪
Dzięki wielkie Wszystkiego dobrego życzę pozdrawiam 👊👊👊
tyle odpoczynku to też na lepsze pójdzie więcej odpocząłeś pozdro
No jest luz na robocie 😀
Zdrówka 💪💪
Cześć Adrian, spoko jest, że robisz to co lubisz. Ja mam 20 lat i od roku jeżdżę i sobie chwalę to, pozdrawiam mordko :)
I o co chodzi Trzeba być zadowolonym z tego co się robi więc życzę powodzenia i wszystkiego dobrego pozdro
Czym jezdzisz od roku mając 20 lat? Na B?
@@Domenoful prawo jazdy na C i C plus E można robić mając 18 lat wiem bo robie a mam 20 lat dopiero
@@krystian162 robic to sobie możesz,ale po komentarzu wychodzi na to ze chlopak zaczął jezdzic w transporcie ciężkim mając 19 lat..
@@Domenoful i tak jest mistrzu.
Na nockach ciężko o formę . I te dużo wody się trzyma.
Coś w tym jest 😀
Ale daje się radę od 2008 do 2019r robiłem same nocki I jakaś formę się zrobiło 💪
✌️
💪💪💪
🤟💪
💪💪💪
Fajnie 💥 like 👍😊. Zawsze jest zajebisty. Pompa.
Dzięki zdrówka 💪👊
No i startujemy z kolejnym filmikiem, łapa w ciemno xd :)
Dzięki byku Pozdrawiam 💪💪💪
Pozdrowienia Byku z Jeleniej Góry 🤜🤛
Dzięki wszystkiego dobrego !
Mordzia ty dalej jeździsz w tej samej firmie? Pozdro
Dokładnie tak tylko inny system pracy
Zdrówka 💪💪
Więcej na yutubie zarobisz niż w tej robocie
Raczej nie a szkoda
Stary nie szkoda Ci zdrowia na nocną jazdę? Prędzej czy później otrzymasz rachunek od organizmu... Lepiej nocą spać i się regenerować. Takie moje zdanie. Pozdro trzym się Byku💪
Byku ja od 2008r do 2019r jeździłem w trybie nocnym ale tam było aż do 10 nieraz albo i 11. Tu tylko do 5 😁 czyli dużo lepiej.
Trzymaj się zdrowo Pozdrawiam
@@truckerpaker ło w mordę,to musisz być Terminator ,albo jaki inny RoboCop 😱🤣 ja już bym pewno dawno w drewnianej skrzyni ,kwiaty od spodu wąchał tak pracując jak Ty ;) jeżdżę pod Amazonem i często kończę około 24 i już wtedy mam styke 👎🤣 No ale też trzeba przyznać,że mam swoje lata już po 40tce,Ty młody to jeszcze dajesz rade... No nic raz jeszcze ,powodzonka! 💪
Super film z diety w nowej robocie.Wiecej filmów może jakieś dayli znów?Pozdrawiam Serdecznie miłej niedzieli.
Dzięki Krzysiu, tylko tu jest codziennie to samo 😀 więc lipa robić podobne filmy cały tydzień 😀
Ale będę oczywiście nagrywał tak żeby lipy nie było.
Zdrówka 💪👊
Ile taki kierowca może zarobić?
Może nagram taki film i opowiem
Adi bardzo fajny materiał jak zawsze, też od roku robię nocki a na razie tragedii nie ma. Natomiast pytanie o prawko A, ile czasu Ci około zajmuje cały kurs do samego egzaminu? Planuje się zapisać pod koniec sierpnia i nie wiem czy zdążę z egzaminem aby sobie zdać w tym roku i na wiosnę już latać 😬
Oj zacząłem robić dopiero drugi tydzień więc jak skończę to dam ci znać ale moim zdaniem śmiało się zapisał bo Maks półtora miesiąca będzie czasu potrzeba do egzaminu Pozdrawiam
@@truckerpaker dzięki za odpowiedź Adi, miłej pracy 💪
Gdzie będziesz zdawał egzamin w jakim mieście?
Legnica
I odrazu dzień staje się lepszy 👊
A co Cię skłoniło do zmiany systemu pracy?🤔
Pozdrawiam 🙂
Dzięki wielkie.
Potrzebowałem troszkę więcej czasu trzymaj się pozdrawiam
@@truckerpaker okey 😉 Rozumiem. Masz więcej czasu w dzień w tygodniu ale mniej czasu w weekend w domu 🤷♂️ coś za coś...myślę że to tymczasowe rozwiązanie choć mogę się mylić 😅 3maj się 👊
Łapa siedzi. Pozdrowionka Adrian.
Dzięki zdrówka 💪👊
siemanko adi,jak to jest z tym dodatkiem w godzinach ustalonych przez pracodawce czyli plus 20% do stawki godzinowej,musi to placic czy wcale nie musi ?ja teraz robilem nocami i nie mialem placonego i z tego co wiem to po prostu zostalem wydymany.a dodam ,ze umowa byla standardowa,zadnej wzmianki na ten temat czyli na moje oko powinno byc placone.
Siemaneczko No tryb nocny zawsze musi być dodatkowo opłacony.
Nie na marne zrobili godziny nocne.
Najlepiej dowiedz się jak to u ciebie w firmie jest Dlaczego nie płacą Pozdrawiam
@@truckerpaker dzieki ze mnie utwierdziles,mordeczko,ja sie nie bede dowiadywal,PIP sie sie dowie i ustali co i jak ;) pozdro bracie
Kurwa chciałbym mieć w sobie taki optymizm . Zwłaszcza w pracy
To ja Ci tego życzę 💪💪
@@truckerpaker dzięki rodaku 🇵🇱
Adrian mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczysz siłowo
Jak do zawodów 5 razy jak dla.siebie to 4 razy
Robota masakra cały tydz po za domem
Ale wczesniej też tylko kilka godzin dłużej
Do koktajlu brakuje mi tylko całych jajek Panie :D
Też można :D
Dlaczego magnuma na zdjęciu głównym w filmiku ?
Magnum to historia kiedyś taką jeździłem
@@truckerpaker Dzięki za odpowiedz :) Też zawsze chciałem się chociaż przejechać, obecnie Actros z 18r lecz czasami tęsknię za Menem:) Pozdrawiam Cię i zdrowia życzę:)
A po co białko się bierze?,co ono daje?.
Budulec mięśni 😁💪
Siema Adrian, spoko bransoletke masz zainteresowała mnie podasz linka do niej? Pozdro
Siemka.
Dostałem od córeczki na dzień taty 😊
Więc link i cena mi nie znana. Ale dowiedziałem się teraz że została zamówiona ze strony dedicante
Pozdrawiam
Siemka.
Dostałem od córeczki na dzień taty 😊
Więc link i cena mi nie znana. Ale dowiedziałem się teraz że została zamówiona ze strony dedicante
Pozdrawiam
Ja na trening chodze nawet w trakcie choroby Lekkie trening wpłwają na to że możesz szybciej wrócić do zdrowia. Jak zrobisz prawko myślisz kupić jakiegoś scigacza zy na to żonaka już nie pozwoli ? ;) Pozdrawiam
Planuje kupić yamaha tenera 700 albo aprille tuareg 660 jedno z nich muszę wybrać. A jeszcze mam crossa yamaha Yz250f
Pozdrawiam
@@truckerpaker fajne moto ja myslę o ktm 990 adventure zajebiscie mi się podoba. A w domu 2 scigi mam zx9r z 2001 roku i zx10r z 2004 w tej chwili
Dla lepszego zasięgu ;)
Dzięki zdrówka 💪👊
Legancko! xD grunt to dobre nastawienie .
Dokładnie 💪💪💪
W najbliższym czasie planujesz coś nagrać z Tyberiuszem? Dawno już go nie było u Ciebie na kanale
Oczywiście że planujemy tylko on ma teraz dużo roboty. Ale może w końcu się uda 💪💪
Tyberiusz w nocy śpi :p
Siemanko Adrian miłego dnia
Dzięki zdrówka 💪💪
Fajny odcinek pozdrawiam
Dzięki zdrówka 💪👊
Po takim szejku bym chyba zaraz go zwrócił. Przecież to ma z 1000kcal. Ja po samych płatkach czuję sytość, a po białku jeszcze to aż za bardzo wypchany jestem. A tam jeszcze banan, orzechy, borówki. Jak ty myjesz ten szejker w trasie? Ja w domu miałem zawsze z tym problem :) Po wypiciu mi się nie chciało, to wrzucałem do zlewu. A po pracy ciężko było domyć :) Jeszcze z tych resztek płatków.
Jak się ciężko trenuje to taki szejk wjeżdża jak masło 😀 ja idę na kuchnie dla kierowców i tam myję Jak w domu. Ale odrazu staram się.
Pozdrawiam
Ja czasami 1500 kcal na raz zjem nawet na dobrym makro i nie mam z tym problemu.
Takie szejki to ratunek na mase dla osób, które maja problem z jedzeniem, ja pije takie dwa dziennie, jeden rano a drugi wieczorem, w srodku dnia to wiadomo, obiad itp itd, żarcie w formie stałej i masa leci szybko i przede wszystkim zdrowo. Żeby szejker umyc to wpej fo niego troche wody i płynu do naczyń plus wrzuć gąbke do środka, zamykasz, potrzasasz i czyste. Pozdro
aż chce sie zostać kierowcą zawodowym :D
😀💪
ale przeciez niema nigdzie napisane ze po antybiotyku nie mozna trenowac.
Byku a w trakcie ? Bo ja w trakcie antybiotyk na 10 dni a ja w 6 dzień na treningu
@@truckerpaker no to w trakcie antybiotyku nie ma przeciwskazan do treningu jedyne co sie moze stac to jak jakis stan zapalny se zrobisz po treningu ale to by musial byc bardzo ciezki trening ale jak ty tyle trenujesz to mozesz normalnie przy antybiotyku jedynie dluzej bedziesz musial brac z kilka dni
Dla lepszego zasięgu ;)
🙌💪👊😊
Pozdro Wariacie duzo zdrowia i bez kontuzji 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Dzięki za wsparcie Pozdrawiam 💪👊
Siemanko , jakie trasy teraz robisz ? Stałe wahadło czy różne ?
Siema zobacz ten film z pierwszego dnia pracy
ruclips.net/video/l50tBAXPA9s/видео.html
@@truckerpaker oglądałem, ale chodzi ni o trasę , jaki kierunek tzn Katowice? Tak podejrzewam 🤣
I od razu poranek stał się lepszy
😊🙌💪👊
Super koleś jesteś
Dzięki Pozdrawiam 💪👊
Pozdrawiam serdecznie 💪💪💪💪
Dzięki zdrówka 💪💪
# truckerpaker na fame mma
😀💪👊
Łapa dla zasięgu💪
🙌💪👊
Dzień dobry!!👊
Siemaneczko 💪💪
💪🏻💣
💪💪💪
Pykaj formę 🙂💪
💪💪💪
👊
💪👊
Siemanko, wszystkiego dobrego, Powodzonka życzę 💪 pozdrawiam
Siemaneczko dzięki wielkie I wzajemnie 💪💪
Szacuneczek👍🚛
🙌💪👊
Jak świat światem to noc jest od spania, i choć fajnie się jeździ to organizm kiedyś podziękuje
Taka prawda cos za coś
Najgorszy jest nieregularny tryb spania. Bo sako życie w nocy nie jest takie złe jak śpisz wystarczająco i w zaciemnionym pomieszczeniu w warunkach przypominających noc