케틀벨 스러스트 스쿼트 _ 스쿼트 흉추가동 및 안정화

▶ 케틀베을 영상과 같이 들어올리고 스쿼트 자세를 만들어줍니다.
▶ 케틀벨을 앞으로 쭉 뻗어내주며 스쿼트를 만들어줍니다
▶ 케틀벨로 인해 무게중심이 약간 앞으로 이동하기때문에 체중을 발뒤꿈치에 실어줍니다
▶ 무게중심이 뒤에 있는것을 이용하여 최대한 흉추(가슴)을 펴줍니다
▶ 원위치 하며 반복합니다
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