마침 올해 6월 초에 운동을 다시 시작했는데 이 영상을 보고 한 번 더 동기 부여를 받고 갑니다! 혹시 달리기 유산소 운동은 1주에 몇 번 하셨나요? 그리고 속도를 보통으로 하셨는지 궁금합니다 (ex. 11.0 km/h) 답변시 참조하셔서 체지방 15% 미만 감소를 목표로 여정을 이어가겠습니다!
와.. 제서님;; 원래 잘생긴 얼굴에 거기에 짙은 스모키 메이크업까지 장착하시니까 완전 개씹존잘 뱀파이어 아이돌느낌 나네요..ㄷㄷ 완전 잘생.. 근데 카메라 감독님, 찍기전에 제서님 옆머리 살짝 삐져나온거(고개 돌렸을때 장면-3분 12초 오른, 3분 18초 왼, 3분 20초.22초.24초 왼.오) 정돈 좀 해주시지ㅋㅋ 너무 디테일하게 봤나..??ㅋㅋ 그래도 황홀하게 잘 봤습니다!!
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근데 진짜 아무것도 없네요 ㅜㅜ 살빼신건 대단하십니다!
아쉽게도 전문적으로 운동한게 아니라서 좀 아쉽지만 꾸준히 열심히 해야죠!!
댓글 감사합니다!!
마침 올해 6월 초에 운동을 다시 시작했는데 이 영상을 보고 한 번 더 동기 부여를 받고 갑니다!
혹시 달리기 유산소 운동은 1주에 몇 번 하셨나요? 그리고 속도를 보통으로 하셨는지 궁금합니다 (ex. 11.0 km/h)
답변시 참조하셔서 체지방 15% 미만 감소를 목표로 여정을 이어가겠습니다!
저는 마이마운틴으로 각도 20~25%로 하고 속도는 3~5로 했던거 같습니다.
마이마운틴 자리가 없으면 런닝머신 각도 최대로 올리고 속도는3~5로 했었습니다.
저는 현재는 20% 유지중입니당 구독감사하며 15% 홧팅입니당!!
대단하시네요
식단은 어떻게 하셨는지 궁금합니다
단백질이나 화이버는 어떤것을 드셨나요?
진짜 멋있다
식단 영상은 숏으로 따로 만들었습니다.
단백질은 마이프로틴으로 먹었고 화이버는 따로 안먹었습니다!!
제서리뷰 유튜브 구독은 사랑💜💜추천두🥰🥰
ruclips.net/user/shortscI66Mzdedhk?feature=share
운동이랑식단법 영상만ㄷㄹ어주세ㅛ
운동 영상은 따로 없지만!!
식단 영상은 있습니당
ruclips.net/user/shortscI66Mzdedhk?feature=share
그 쇼츠에서 탄수 100g 씩 먹었다고 하셨는데 한끼인가요?
밥 100g 입니다!! 한끼입니다
헐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 엄청 멋지네요!
감사합니다!! 몸까지 멋지게 되버렷!!
와.. 제서님;; 원래 잘생긴 얼굴에 거기에 짙은 스모키 메이크업까지 장착하시니까 완전 개씹존잘 뱀파이어 아이돌느낌 나네요..ㄷㄷ 완전 잘생.. 근데 카메라 감독님, 찍기전에 제서님 옆머리 살짝 삐져나온거(고개 돌렸을때 장면-3분 12초 오른, 3분 18초 왼, 3분 20초.22초.24초 왼.오) 정돈 좀 해주시지ㅋㅋ 너무 디테일하게 봤나..??ㅋㅋ 그래도 황홀하게 잘 봤습니다!!
저도 셀렉 포토샵할때 못본걸 보시다니..!! 너무 자세히 본거 아닙니꽈ㅋㅋㅋ
영상 봐주셔서 감사합니다!!
너무 어좁이다..대갈이가 너무커 몸도 바프찍기에 너무 브끄러워….
사람마다 가치관의 차이는 있을 수 있징~
부끄러워하지마 어차피 과거의 내몸이야~
유튜브 구독은 사랑입니다!!
아니 요딴 멸치몸으로 뭔 바프야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 몸은 엄청 좋나봄? 이게 2달 식단해서 만드는 현실적인거임ㅋㅋ
어휴... 암튼 훈수충... 바프준비하는 사람으로써 너무 부럽네요!! 멋지세요!
그냥 인터넷 망령이죵~
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@@jeseoreview이게 진짜 현실적인 다이어트 인것같아요. 박수치고 갑니다~
키가 어떻게 되세요?
제 키는 172 입니다!!
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단백질 34g씩
34g이나 되나요..오웈ㅋㅋ
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