Cara comprei os elásticos hoje, e já tava fazendo o possível para que minha mente preguiçosa não criace desculpas para não treinar e achei esse contéudo INCRÍVEL, PARABÉNS DEMAIS.
12/06/2023 eu comecei e complemetei com alguns outros exercícios de glúteo. Dia 13/06 não fiz pois fiquei com braços e pernas doendo muito! Dia 14/06 ja fiz o plano B e tbm completei! Espero que eu m acostume pra não ficar tao dolorido assim! Eu ERA "sedentário" por isso as dores!
Valeu demaaaais Fernando! Pô, fiquei super feliz com seu comentário amigo! Em breve trarei mais treinos com os elásticos aqui pro canal! Muito obrigado mesmo pelo apoio! Grande abraço guerreiro!
Boa noite, estou começando o treino, há 4 anos depois mais tá válido,já tô gostando. Preciso comprar elástico profissional, u já partiu hj no agachamento 😢
Oiê Menino João Affonseca, xegando no seu Canal e impressionada com o conteúdo, pois neste ano descobri q estou com Osteoporose e sou aversa à Remédios, e fui orientada por um Ortopedista(Q é Médico da Doença, porém com outra Metodologia)fazer uso da Vitamina D por 6 meses, fazer uma nova Densiometria e ver o qto avançou ou não. Além de buscar Médicos da Saúde q tbm trabalham com uma Medicina Integrada, onde se faz o uso da Suplementação de Vitaminas, Treino de Fortalecimento e Funcional, ou Musculação, Noite bem dormida, Meditação, enfim é um Conjunto, onde os Médicos da Doença já são contrários nesta direção, fico buscando além do Treino Funcional q estou fazendo com um Profissional, outros em q posso acrescentar em casa. Então vi no seu Canal q os Treinos são completos e vão me ajudar mt para regeneração do q perdi, por isso vou aguardar o Projeto Feminino, dsd já mt Grata e Parabéns pela sua entrega no seu Trabalho ‼️‼️‼️‼️🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Obrigado João programa de treinos. estou começando nesta semana e pretendo continuar com o treinamento das próximas semanas que ainda vem pela frente. Eu não comprei o Kit de elástico, eu mesmo fabriquei os meus utilizando elásticos de soro ou tripa de mico como queiram chamar. Aqui na minha cidade encontro esse material com calibres e espessuras diferentes em casas que vendem produtos agrícolas e hospitalares. Os punhos são feitos com cano PVC encapados com manoplas de guidom de bicicleta e as tiras são de fibra sintética, mas também podem ser de corda. Ganchos e argolas vendem em armarinho. Tudo muito acessível e divertido. Valeu!
Companheiro venho aqui deixar o meu agradecimento e os meus parabéns pelo vídeo pois era isto que eu procurava. Já tive oportunidade de fazer o treino A da primeira semana e tenho a dizer que senti no corpo só tenho que ajustar a carga em alguns exercícios. Isto é uma excelente iniciativa, um abraço.
Cara, muito bacana o projeto. Adquiri os elasticos e pesquisei bastante. Este foi o mais didatico e bem explicado que encontrei. Vou seguir as orientações dos treinos e participar do projeto. Parabéns pela iniciativa.
Falaaa Yuri! Muito obrigado meu amigo! Fico feliz demais que você curtiu o conteúdo! Conte comigo e vamos que vamos! Foco total no projeto! Grade abraço e ótimos treinos!
Vou seguir seu cronograma de treino , este ano já tentei fazer treinos com elásticos 3 vezes e sempre desisti , espera que desta vez eu não pare , que eu mantenha o foco .
Olá, Hoje conclui a primeira semana de treino, fiz 6x, iniciando na segunda-feira (03/04/2023), na quinta não consegui treinar, mas compensei treinando hoje, domingo (09/04/2023). Notei um relativo ganho de força, no primeiro dia fiz usando o elástico leve (verde), a cada dia fui usando um mais resistente, até que hoje consegui fazer quase todos usando o elástico extra resistente (preto). Quanto ao corpo, sinto alguns músculos mais "durinhos", mas esteticamente falando a diferença é bem sutil, afinal, 1 semana é pouco para ter qualquer diferença significativa.
@@AlisonBueno Não estou mais fazendo os treinos com elástico, lembro que os treinos da segunda semana ficaram bem mais intensos, a ponte de alguns eu nem consegui fazer. Atualmente eu treino em academia convencional, muito por conta da minha rotina. Mas da para treinar com os elásticos e ter resultado sim.
Muito legal esses treinos, quando vai sair os treinos específicos para as mulheres, comprei o elástico e está parado porque não sei por onde começar. Obrigada pela dedicação
Olá, Tatiana! Acredito que no fim da proxima semana! Estamos finalizando algumas filmagens e edição do protocolo das mulheres! Mas ta ficando muitooo legal! Aguarde!! 💪😉
Oi! Comecei o treino essa semana, parabéns pela iniciativa e disponibilidade para orientação dos exercícios. Eu nunca havia treinado com elásticos antes, senti falta de entender sobre o funcionamento deles e questões como a intensidade de cada cor. Vou acompanhar os próximos vídeos e compartilhar como tem sido.
Muito obrigado pelas palavras Cicero! Tamo junto amigo! Vou manter essas prescrições completas aqui no canal pra ajudar vocês nos treinos! Qualquer dúvida estou a disposição! Grande abraço e ótimos treinos!!
Valeu Luis! Se puder compartilha com os amigos que ajuda muitooo! E acompanha nossa série de treinos pq os novos vídeos já estão saindo! Grande abraço e estamos juntos!! 💪💪
Show demais Marcos! Fico super feliz que gostou do conteúdo e que está focado nos treinos! Continue firme e forte e pode contar comigo! Grande abraço e ótimos treinos!
Iniciando agora, muito obg pelo video... Ja fiz uns exercícios vendo o video agr so manter o foco... Eu tenho 1.93 de altura e peso 60kg tem alguma dica doque eu posso fazer pra tentar chegar ate o final do ano com 80kg kkkkk detalhe sou muito ruim pra ganhar peso
Tudo bem professor, muito bacana esses treinos vou começar a adotar hoje mesmo. Os meus elásticos chegaram semana passada, a dúvida que eu tenho é: na elevação lateral, o que tu usas para pisar em cima? É algum elástico mesmo?
Adorei o projeto e pretendo comprar a ferramenta e iniciar. Me inscrevi, deixei meu like e vou compartilhar, mas fiquei triste com algo, vc compartilha um conteúdo com bastante técnica, conhecimento e gratuito, tem +90k de inscritos, + de 15k em visualizações e apenas 974 likes e isso é lamentável! Muitoo obrigada e Sucesso!
Oiii Lady Cy! Agradeço demais o seu comentário! Fiquei realmente muito feliz com as suas palavras e são pessoas como você que me motivam a continuar firme e forte nesse trabalho aqui no RUclips! Conte comigo e vamos que vamos né?! Grande abraço querida!! 💪😘
Tamo junto Leandro! Se puder compartilha com os brothers pra ajudar a divulgar esse novo trabalho!! Grande abraço e obrigado por acompanhar o canal! 💪💪
Show de bola Carlos! Fico feliz demais que gostou meu amigo! Manda ver nesses treinos aí pra gente conquistar excelentes resultados nesse ano! Um abraço guerreiro!
Comprei os elásticos estava parado porque não sabia por onde começar, estou muito feliz de ter achado esse vídeo! Tem treino de elástico no canal para mulheres?
Oii Débora! Já tem um vídeo de pernas e glúteos só usando os elásticos e muito em breve vou trazer novos treinos com os elásticos para as mulheres! Um abração e ótimos treinos!
Estou com uma pequena lesão nos ligamentos colaterais, algumas posições causam dores e fazem com que o joelho saiam pra os lados, teria treinos focado nisso ?
Chegando hoje aqui no canal... mudou alguma coisa... faz tempo procuro um programa com elásticos e bands... ainda está em pé o projeto??? teria algum app com os treinos? e o link dos elásticos já está vencido.
Uhuuu! Que felicidade ler seu comentário Luis! Incentivar vocês a começarem a se exercitar é o mais gratificante pra mim! Manda ver nos treinos, com bastante foco que você conquistará ótimos resultados! Grande abraço meu amigo!
Ola Tenho elásticos e halteres fazendo em casa tenho resultados ? Nao tenho tempo de ir a academia sou plantonista é muito correria no di dia . O que me falam disso ?
Oii Gabriela! Esse kit vem com um acessório próprio pra isso, é um ancorador que tem tipo um tubinho na ponta. Grande abraço e que bom que gostou do vídeo! ☺
Fala Diego! Confesso que nunca fiz isso! Não sei te falar se conservaria mais! Eu só me preocupa em sempre guardar, não deixar no sol, e não esticar em excesso. Só com esses cuidados, os meus acabam durando muito. E olha que uso no meus treinos e com os meus alunos de personal. Uso bastante mesmo! Grande abraço e ótimos treinos!
Olá Cicero! A pracha frontal você fica de frente para o chão então não tem lado. A prancha lateral é que você precisa fazer os 2 lados, aí nesse caso seria 30 segundos de cada lado.
@@treinoemfoco20 Já estou terminando a terceira semana de exercicios da Semana 1. Desculpe minha ignorância, devo seguir para a Semana 2 logo ou espero mais um tempo. Fiquei sem entender se "Semana 1" significa que devo ficar apenas 1 semana mesmo e partir para a 2 ou não. Obrigado pelos treinos, já estou vendo alguns resultados em tão pouco tempo. Abs
@@GiroAlternativo75 Fala meu amigo! Cara, que felicidade saber que já está vendo resultados! Top demais! Então, a ideia era fazer apenas 1 semana mesmo e depois já pular para a semana 2, no entanto não há problema nenhum em fazer mais semanas do treino da "semana 1" e então partir para a 2. Faz o seguinte: vai fazendo 3 semanas de cada para você aproveitar mais esses treinos. 3 semanas do treino da semana 1, 3 semanas do treino da semana 2 e assim vai... Continue focado e vamos que vamos! Conte comigo guerreiro! 👊👊
Meu , amigo parabéns pelo vídeo de grande valor, porém me passa o nome desse kit elástico aí obrigado, preciso comprar mais preciso saber o mais resistente..
Fala Cláudio! O link do kit de elásticos que uso está na descrição desse video e é bem resistente! Vende no magazine luiza! Grande abraço e obrigado pelo apoio, fico feliz demais que gostou do vídeo! 💪😉
Tenho uma ernia na lombar e uma na cervical, fiz por 6 meses fisioterapia, com a pandemia eu parei, e engordei 15 kg, só que depois da fisio nunca mais senti dor. Esses exercícios podem prejudicar a lombar, ou a cervical? Posso começar a fazer esses exercícios dos seus vídeos?
Oiii Karina! O ideal seria você ter um treino totalmente personalizado! Grande parte dos exercícios aqui não teria problema, mas em casos como o seu, o correto é o treino estar ajustado a essa questão das hérnias, tanto com exercícios que não vão impactar a lombar e a cervical, quanto com exercícios para "blindar" essas regiões e prevenir que você sinta dor, o que não é o caso desse vídeo. Eu trabalho com treinos personalizados, se tiver interesse pode entrar em contato comigo pelo instagram (@beaprojectbr) ou acompanhar meu trabalho por lá, que falo mais sobre os treinos personalizados.
Show de bola meu amigo! Então, o aquecimento você só faz antes dos exercícios. Depois do treino se quiser fazer uns alongamentos como uma forma de relaxamento pode, mas não é obrigatório. Aqui no canal tem um vídeo com uma rotina legal de aquecimento (5 minutinhos) pra fazer antes dos treinos, como te falei! Tamo junto! Grande abraço e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 Excelente! Obrigado pela resposta. Eu comecei hoje pelo Treino A, tive um pouco de dificuldades principalmente em flexão de braço, nunca consegui fazer isso direito, falta força mesmo. Outro ponto é a posição correta de se fazer os exercícios. Enfim comecei hoje, não deu ainda para pegar tudo, mas vamos em frente que acho que seu plano é muito bom, e as explicações são ótimas. Valeu. Abs
@@GiroAlternativo75 Mas isso é com o tempo mesmo meu amigo, só continuar focado que vai conseguir melhorar nas flexões de braço. Pode contar comigo e vai dando notícias nas próximas semanas! Se tiver algo que posso ajudar, tamo aí! Abraço! 💪💪
Fala Rodrigo! Pode ser sim amigo! A única ressalva é conferir se os elásticos são feitos de tubo de látex (que de fato é elástico), pq tem uns kit que são tipo umas cordinhas e elas não esticam direito. Esses são bem ruins! Grande abraço amigo! 💪
@@treinoemfoco20 então faz um treino de suspensão de TRX explicando passo a passo os exercícios durante as semanas tenho muito interesse de aprender a fazer esses exercícios de suspensão com TRX
@@rodrigosportelo8241 Show Rodrigo! Esse é um plano que tenho mesmo. Obrigado pela sua sugestão e tentarei agilizar um conteúdo de treinos como esse dos elásticos, mas usando o TRX. Grande abraço e ótimos treinos!
Oiii Mary! Esse treino está com foco maior nos membros superiores então acho que atende majoritariamente os objetivos dos homens, mas aqui no canal já tem muitos outros vídeos focados em membros inferiores. Se tiver interesse posso te ajudar a organizar melhor a rotina usando esses outros vídeos do canal. Um abraço e conte comigo!
Alguns exercícios até dão pra fazer, mas os que tem que prender os elásticos na porta, você teria que adaptar alguma forma pra prender o super band. E querendo ou não, segurar nessa manoplinha faz diferença também. A pegada fica mais confortável e em alguns exercícios, biomecanicamente mais favorável pra você fazer o exercício melhor. Ou seja, que dá pra fazer dá, mas se tiver a oportunidade de ter esse kit que já vem com o acessório próprio pra prender na porta, as manoplas e tal, o treino fica melhor! 💪😉
Fala Fabiano! Aí eu acho mais interessante você não ter o treino AB (misto) na programação. Você faz o treino A na segunda, quarta e sexta e o treino B na terça e na quinta. Na semana seguinte você inverte e começa a semana com o treino B. Dessa forma fica melhor estruturado! Grande abraço guerreiro e ótimos treinos! 💪💪💪
Fala Fabrício! Você está falando da divisão dos grupos desse vídeo aqui mesmo? Pq aqui está dividido em treinos A e B sendo 3 grupos musculares por dia.
@@treinoemfoco20 esse msm... estava seguindo os outros específicos pra cada músculo, tipo peitoral e triceps. Mas agora comecei a seguir o projeto, mas qro hipertrofia.
@@fabriciodemian Esse treino é para hipertrofia mesmo. A combinação de 3 grupos musculares no mesmo dia é para termos um intervalo de 48h entre os treinos de mesmos grupos musculares. Esse é o tempo ideal de intervalo entre sessões para hipertrofia. Sacou?! 💪😉
@@fabriciodemian Com certeza!!! Pode cair matando nesse projeto aí que você terá excelentes resultados. No entanto, se você já treina a um tempo, começa direto na semana 2 pq essa semana 1 é mais uma introdução para quem está começando! 💪😜
@@treinoemfoco20 eu já vi em outros sites tbm kits com 11 componentes e acho q só vem um em cada cor.. por isso questionei. Mas obrigado pela explicação
@@timao05 Entendi! Procura saber também se esses outros são elásticos mesmo (tubos de látex), pq tem uns que são tipo umas cordinhas, mas elas não esticam tão bem e é péssimo pros exercícios. Grande abraço e ótimos treinos amigo! 😉👊
Fala Walace! Uma forma é começar fazendo com os joelhos apoiados no chão para diminuir o peso e você conseguir fazer mais repetições. Aí você vai fazendo o máximo de repetições que conseguir com os joelhos apoiados, 3 vezes por semana (um dia sim e um dia não). Você vai ver que de semana em semana você vai conseguir fazer um pouquinho mais de repetições. E uma estratégia, é no último treino da semana, você fazer algumas séries sem o apoio dos joelhos para ver se está evoluindo na força e conseguindo fazer mais do que as 6 repetições de hoje. Tenta fazer assim e me fala se deu certo! Existem outras estratégias também, aí vamos conversando! Grande abraço e ótimos treinos!
Oiii Kathia! Esse ainda não lancei, mas já está ficando pronto aqui! Vou lançar nas próximas semanas! Vai ser bem legal! Continua acompanhando aí que você vai gostar! 💪💪💪😊
Quer conquistar o corpo dos sonhos fazendo exercícios em casa? Conheça o meu método exclusivo de treinamento aqui: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa
00:45 Explicação do programa.
04:23 Treino A.
06:00 Explicação treinos.
07:27 Flexão de braço.
07:35 Crucifixo unilateral em pé.
07:45 Desenvolvimento de ombros.
07:54 Elevação Lateral
08:01 Tricepes testa
08:09 Tricepes Mergulho
08:17 Prancha frontal + abdominal
08:35 Treino B.
09:17 Remada Aberta
09:24 Pulldown
09:34 Afundo com salto.
09:40 Agachamento com isometria
09:57 Panturrilha em pé
10:05 Rosca Direta
10:10 Rosca unilateral cruz
10:17 Prancha Lateral
10:35 Cronogramas.
Salvador!
Tudo isso é feito com os elásticos?
@@albertomoreira4237e alguns com o peso do corpo
Cara comprei os elásticos hoje, e já tava fazendo o possível para que minha mente preguiçosa não criace desculpas para não treinar e achei esse contéudo INCRÍVEL, PARABÉNS DEMAIS.
O seu comentário de mente preguiçosa me ajudou a superar também
12/06/2023 eu comecei e complemetei com alguns outros exercícios de glúteo. Dia 13/06 não fiz pois fiquei com braços e pernas doendo muito! Dia 14/06 ja fiz o plano B e tbm completei! Espero que eu m acostume pra não ficar tao dolorido assim! Eu ERA "sedentário" por isso as dores!
O melhor vídeo sobre treino com elásticos que achei no RUclips
Valeu demaaaais Fernando! Pô, fiquei super feliz com seu comentário amigo! Em breve trarei mais treinos com os elásticos aqui pro canal! Muito obrigado mesmo pelo apoio! Grande abraço guerreiro!
Verdade. Muito top. Perfeito!
Boa noite, estou começando o treino, há 4 anos depois mais tá válido,já tô gostando. Preciso comprar elástico profissional, u já partiu hj no agachamento 😢
Oiê Menino João Affonseca, xegando no seu Canal e impressionada com o conteúdo, pois neste ano descobri q estou com Osteoporose e sou aversa à Remédios, e fui orientada por um Ortopedista(Q é Médico da Doença, porém com outra Metodologia)fazer uso da Vitamina D por 6 meses, fazer uma nova Densiometria e ver o qto avançou ou não.
Além de buscar Médicos da Saúde q tbm trabalham com uma Medicina Integrada, onde se faz o uso da Suplementação de Vitaminas, Treino de Fortalecimento e Funcional, ou Musculação, Noite bem dormida, Meditação, enfim é um Conjunto, onde os Médicos da Doença já são contrários nesta direção, fico buscando além do Treino Funcional q estou fazendo com um Profissional, outros em q posso acrescentar em casa.
Então vi no seu Canal q os Treinos são completos e vão me ajudar mt para regeneração do q perdi, por isso vou aguardar o Projeto Feminino, dsd já mt Grata e Parabéns pela sua entrega no seu Trabalho ‼️‼️‼️‼️🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Obrigado João programa de treinos. estou começando nesta semana e pretendo continuar com o treinamento das próximas semanas que ainda vem pela frente. Eu não comprei o Kit de elástico, eu mesmo fabriquei os meus utilizando elásticos de soro ou tripa de mico como queiram chamar. Aqui na minha cidade encontro esse material com calibres e espessuras diferentes em casas que vendem produtos agrícolas e hospitalares. Os punhos são feitos com cano PVC encapados com manoplas de guidom de bicicleta e as tiras são de fibra sintética, mas também podem ser de corda. Ganchos e argolas vendem em armarinho. Tudo muito acessível e divertido. Valeu!
Boaaaa! É isso aí! Sucesso total! 💪💪
Gratidão por estes ensinamentos maravilhosos grande abraço
Companheiro venho aqui deixar o meu agradecimento e os meus parabéns pelo vídeo pois era isto que eu procurava. Já tive oportunidade de fazer o treino A da primeira semana e tenho a dizer que senti no corpo só tenho que ajustar a carga em alguns exercícios. Isto é uma excelente iniciativa, um abraço.
Tô fazendo exercícios com elástico tô amando
Tá vendo resultados ?
Baita iniciativa, meu brother! Deus abençoe
Projeto Top demais!!
Cara, muito bacana o projeto. Adquiri os elasticos e pesquisei bastante. Este foi o mais didatico e bem explicado que encontrei. Vou seguir as orientações dos treinos e participar do projeto. Parabéns pela iniciativa.
Falaaa Yuri! Muito obrigado meu amigo! Fico feliz demais que você curtiu o conteúdo! Conte comigo e vamos que vamos! Foco total no projeto! Grade abraço e ótimos treinos!
Vou começar acompanhar iniciar seus exemplos
Vou seguir seu cronograma de treino , este ano já tentei fazer treinos com elásticos 3 vezes e sempre desisti , espera que desta vez eu não pare , que eu mantenha o foco .
Olá,
Hoje conclui a primeira semana de treino, fiz 6x, iniciando na segunda-feira (03/04/2023), na quinta não consegui treinar, mas compensei treinando hoje, domingo (09/04/2023).
Notei um relativo ganho de força, no primeiro dia fiz usando o elástico leve (verde), a cada dia fui usando um mais resistente, até que hoje consegui fazer quase todos usando o elástico extra resistente (preto).
Quanto ao corpo, sinto alguns músculos mais "durinhos", mas esteticamente falando a diferença é bem sutil, afinal, 1 semana é pouco para ter qualquer diferença significativa.
E aí amigo, como estão os treinos? Teve resultado?
@@AlisonBueno Não estou mais fazendo os treinos com elástico, lembro que os treinos da segunda semana ficaram bem mais intensos, a ponte de alguns eu nem consegui fazer.
Atualmente eu treino em academia convencional, muito por conta da minha rotina. Mas da para treinar com os elásticos e ter resultado sim.
Muito legal esses treinos, quando vai sair os treinos específicos para as mulheres, comprei o elástico e está parado porque não sei por onde começar. Obrigada pela dedicação
Olá, Tatiana! Acredito que no fim da proxima semana! Estamos finalizando algumas filmagens e edição do protocolo das mulheres! Mas ta ficando muitooo legal! Aguarde!! 💪😉
Be a Project Que legal, estou ansiosa e muito obrigada pela atenção
Melhor vídeo, sem enrolação. Parabéns cara 👏🏼👏🏼👏🏼 vou seguir a risca. Ganhou mais um inscrito e vou indicar seus vídeos
Parabéns pelo seu trabalho
Oi! Comecei o treino essa semana, parabéns pela iniciativa e disponibilidade para orientação dos exercícios. Eu nunca havia treinado com elásticos antes, senti falta de entender sobre o funcionamento deles e questões como a intensidade de cada cor. Vou acompanhar os próximos vídeos e compartilhar como tem sido.
Show Harrison! Obrigado pelas palavras e volte para contar como tem sido e se está gostando dos treinos! Grande abraço e ótimos treinos! 💪💪
Adorei abei achar esse treino parabéns já tou seguindo vc
Comecei pra valer hoje. Espero postar resultados em breve.
Top demais!!! Foco total nos treinos que você terá ótimos resultados! 💪💪💪
Que vídeo maravilhoso! Obrigado pela instrução 🙏🏽
Valeu Dan! 💪😉
me ajudou muito,11 meses depois eu estou aqui te agradecendo pelo excelente conteúdo...
Valeeu demais Victor! Fico muito feliz em saber que pude contribuir com a sua evolução nos treinos! Conte comigo brother! Grande abraço e siga firme!
Como que foram seus ganhos com o elastico? coseguiu uma hipertrofia boa? gostaria de saber pois estou pensando em comprar
?
Muito bom! Tô dentro!
Vamos nessa Roberto!! 💪💪
meu irmão muito obrigado na moral
valeu mesmo
Cara vc é de mais sempre colocava seu exercício como complemento mais com estes treinos completo ficou muito bom pra mim
Muito obrigado pelas palavras Cicero! Tamo junto amigo! Vou manter essas prescrições completas aqui no canal pra ajudar vocês nos treinos! Qualquer dúvida estou a disposição! Grande abraço e ótimos treinos!!
Parabéns pela iniciativa!!! Melhor video voltado a treino que achei no RUclips!!!
Valeu Luis! Se puder compartilha com os amigos que ajuda muitooo! E acompanha nossa série de treinos pq os novos vídeos já estão saindo! Grande abraço e estamos juntos!! 💪💪
@@treinoemfoco20 pode deixar!!!
@@treinoemfoco20 é importante ajudar um ao outro nesse trabalho do RUclips!
@@lartdance7231 Com certeza Luis! Valeu demais!!
Tô amando 🥰 obg e está sensacional
Muito obrigado Hana! Fico feliz demais que gostou! Um abração pra você e vamos que vamos! Foco total nos treinos!
Muito show! Iniciando agora a primeira semana. Estou curioso pelas próximas, mas prometo ficar nessa primeira e curtir.
Isso aí Kleber! Vai focado em um semana por vez que você vai brilhar brother! Tamo junto e qualquer dúvida só mandar aqui! Abraço meu caro!
Conteúdo bandana, está me ajudando muito... comecei a treinar com elástico a pouco tempo.
Show demais Marcos! Fico super feliz que gostou do conteúdo e que está focado nos treinos! Continue firme e forte e pode contar comigo! Grande abraço e ótimos treinos!
Quem ta dentro do projeto comenta: EU!
Vamos que vamos moçada! Quero feedbacks de como vocês estão evoluindo também, ok?!
Comecei hoje, fazer o de 6x na semana. BOOOORA!
Dia 2 TA PAGO !!!
Dia 3 PAAAGO !!
Perna um pouco dolorida do dia 2 kkkk. mas vamo que vamo !
Dia 4 PAAAAGO !
Sem os agachamentos. perna travada ainda do dia 2 kkkk
Dia 5 PAAAAAGO !!
serie q tava fazendo 12 ja conseguindo fazer 15/16 com os mesmo elastico!!
Obrigado
Gostaria desse desafio para as mulheres 😊
Iniciando agora, muito obg pelo video... Ja fiz uns exercícios vendo o video agr so manter o foco... Eu tenho 1.93 de altura e peso 60kg tem alguma dica doque eu posso fazer pra tentar chegar ate o final do ano com 80kg kkkkk detalhe sou muito ruim pra ganhar peso
Coma muito
Tudo bem professor, muito bacana esses treinos vou começar a adotar hoje mesmo. Os meus elásticos chegaram semana passada, a dúvida que eu tenho é: na elevação lateral, o que tu usas para pisar em cima? É algum elástico mesmo?
Adorei a maneira como explica, parabéns 😊
Muito obrigado Andrea! Fico feliz que gostou! 💪😄
Show!! Iniciando hoje a primeira semana!!!
Show demais Sabino! Foco total nos treinos guerreiro! Tamo junto! Abração!
muitp top! bom dia seguindo aqui
o treino para mulheres saiu ou pode fazer esse mesmo treino?
Adorei o projeto e pretendo comprar a ferramenta e iniciar. Me inscrevi, deixei meu like e vou compartilhar, mas fiquei triste com algo, vc compartilha um conteúdo com bastante técnica, conhecimento e gratuito, tem +90k de inscritos, + de 15k em visualizações e apenas 974 likes e isso é lamentável! Muitoo obrigada e Sucesso!
Oiii Lady Cy! Agradeço demais o seu comentário! Fiquei realmente muito feliz com as suas palavras e são pessoas como você que me motivam a continuar firme e forte nesse trabalho aqui no RUclips! Conte comigo e vamos que vamos né?! Grande abraço querida!! 💪😘
Melhor vídeo para fazer exercícios em casa que já vi 🙌🙌
Muitooo obrigado!! Fico super feliz que gostou e pode contar comigo aqui! Grande abraço e ótimos treinos! 💪☺
PARABÉNS
Aeee legal, estava procurando um treino assim pois vou comprar os elásticos. Vou fazer! Valeu!
Legal Fernandaaa! Manda ver nos treinos! Grande abraço!
Boa noite! Eu posso fazer só esse exercícios durante 6 meses?
Muito bom!!
Excelente! Vou acompanhar toda semana...
Tamo junto Leandro! Se puder compartilha com os brothers pra ajudar a divulgar esse novo trabalho!! Grande abraço e obrigado por acompanhar o canal! 💪💪
O plano a faz alternado com o b?
Quanto tempo dá de treino mais ou menos
Excelente cronograma.
Show de bola Carlos! Fico feliz demais que gostou meu amigo! Manda ver nesses treinos aí pra gente conquistar excelentes resultados nesse ano! Um abraço guerreiro!
Olá como consigo comprar o elástico?
Comprei os elásticos estava parado porque não sabia por onde começar, estou muito feliz de ter achado esse vídeo! Tem treino de elástico no canal para mulheres?
Oii Débora! Já tem um vídeo de pernas e glúteos só usando os elásticos e muito em breve vou trazer novos treinos com os elásticos para as mulheres! Um abração e ótimos treinos!
Estou com uma pequena lesão nos ligamentos colaterais, algumas posições causam dores e fazem com que o joelho saiam pra os lados, teria treinos focado nisso ?
Muito bom, comprei os elásticos e vou começar a fazer religiosamente
Show demais Luiz! Manda ver nos treinos que você conquistará grandes resultados meu amigo! Foco total e conta comigo! Um abração!
Muito bom
Tô dentro
Chegando hoje aqui no canal... mudou alguma coisa... faz tempo procuro um programa com elásticos e bands... ainda está em pé o projeto??? teria algum app com os treinos? e o link dos elásticos já está vencido.
Esses elásticos q são mais curtos, será q tem mais tensão q esses q tem várias cores ?
awesome your video 🙏😃🏋️
Valeu!!! 💪🏼
Muito bom o canal
Valeu Ivan! Muito obrigado pelo seu feedback amigo! Fico feliz demais que você gostou! Grande abraço!
Quanto você pega no supino reto na cademia ? E o peso revestido em elásticos ,quanto pega??
Muito você disponibilizar um.material massa desse 😁
Legal Ivani! Fico feliz que gostou!! Um grande abraço pra você!! 😘
Bom dia! Devo fazer treino A e B no mesmo dia ou dias alternados?
Olá devo seguir as mesmas cores de elasticos? Mais uma dúvida os meus são mais comprido pode ser
Queria receber um vide com um treino completo pra mim ver e acompanhar eu não entendi a planilha
Não tem para o bumbum n?
Boa tarde,nós mulheres tbm pode começar por esse treino.
Tem algum problema.🙏
Ele tem outros vídeos de msm estilo qual faço?
Adorei... me incentivou a começar hoje mesmo, vídeo super explicadinho, perfeito!
Obrigado por compartilhar conosco!
Uhuuu! Que felicidade ler seu comentário Luis! Incentivar vocês a começarem a se exercitar é o mais gratificante pra mim! Manda ver nos treinos, com bastante foco que você conquistará ótimos resultados! Grande abraço meu amigo!
Começando hoje, se tiver rido resultado volto em 4 semanas
Show Victor! Foco total nos treinos aí! Grande abraço e tamo junto! 👊💪
Eu posso fazer todos em um dia ?
Ola
Tenho elásticos e halteres fazendo em casa tenho resultados ? Nao tenho tempo de ir a academia sou plantonista é muito correria no di dia . O que me falam disso ?
Tem sim, mas tem que ter uma boa alimentação também
boa noite,tudo bem quando vai sai o treino completo a semana 4?
Que vídeo top! Como vc prende o elástico na porta ?
Oii Gabriela! Esse kit vem com um acessório próprio pra isso, é um ancorador que tem tipo um tubinho na ponta. Grande abraço e que bom que gostou do vídeo! ☺
Pode passar talco no elástico para armazenamento para não estragar muito rápido?
Fala Diego! Confesso que nunca fiz isso! Não sei te falar se conservaria mais! Eu só me preocupa em sempre guardar, não deixar no sol, e não esticar em excesso. Só com esses cuidados, os meus acabam durando muito. E olha que uso no meus treinos e com os meus alunos de personal. Uso bastante mesmo! Grande abraço e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 Entendi, vou seguir seus conselhos e tentar não estica muito kkk chega de levar chibatada kkkk
Bom dia meu 10 queria saber qual o metragem desse elástico qual o comprimento deles
Fala Rodrigo! 36cm de comprimento cada um! Grande abraço e ótimos treinos! 💪😉
Dá resultado treinar com elástico?
João a prancha frontal é 3x30 é 30 segundo de cada lado
Olá Cicero! A pracha frontal você fica de frente para o chão então não tem lado. A prancha lateral é que você precisa fazer os 2 lados, aí nesse caso seria 30 segundos de cada lado.
@@treinoemfoco20 há hoje eu marque 30 segundo 3x pra cada lado estou adorando fazê-lo
Bom dia! No exercício agachamento com isometria, após às 15 repetições com o elástico, qto tempo fico na posição de isometria? Obrigado
Entre 15 e 30 segundos é top! 💪💪💪
@@treinoemfoco20 Já estou terminando a terceira semana de exercicios da Semana 1. Desculpe minha ignorância, devo seguir para a Semana 2 logo ou espero mais um tempo. Fiquei sem entender se "Semana 1" significa que devo ficar apenas 1 semana mesmo e partir para a 2 ou não. Obrigado pelos treinos, já estou vendo alguns resultados em tão pouco tempo. Abs
@@GiroAlternativo75 Fala meu amigo! Cara, que felicidade saber que já está vendo resultados! Top demais! Então, a ideia era fazer apenas 1 semana mesmo e depois já pular para a semana 2, no entanto não há problema nenhum em fazer mais semanas do treino da "semana 1" e então partir para a 2. Faz o seguinte: vai fazendo 3 semanas de cada para você aproveitar mais esses treinos. 3 semanas do treino da semana 1, 3 semanas do treino da semana 2 e assim vai...
Continue focado e vamos que vamos! Conte comigo guerreiro! 👊👊
@@treinoemfoco20 muito obrigado! Sim, vou manter 3 semanas de cada, pois os resultados estão sendo bons. Grande abraço
Meu , amigo parabéns pelo vídeo de grande valor, porém me passa o nome desse kit elástico aí obrigado, preciso comprar mais preciso saber o mais resistente..
Fala Cláudio! O link do kit de elásticos que uso está na descrição desse video e é bem resistente! Vende no magazine luiza! Grande abraço e obrigado pelo apoio, fico feliz demais que gostou do vídeo! 💪😉
@@treinoemfoco20 Ah , tá blz irmão obrigado Tmj 🤜🏻🤛🏻
Alguma alternativa para a flexão de braços? Ainda não consigo fazer
Faz a flexão com as mãos em um caixote ou algo mais alto que fica mais fácil
@@brunoteixeira5703 Valew Bruno
Tenho uma ernia na lombar e uma na cervical, fiz por 6 meses fisioterapia, com a pandemia eu parei, e engordei 15 kg, só que depois da fisio nunca mais senti dor. Esses exercícios podem prejudicar a lombar, ou a cervical? Posso começar a fazer esses exercícios dos seus vídeos?
Oiii Karina! O ideal seria você ter um treino totalmente personalizado! Grande parte dos exercícios aqui não teria problema, mas em casos como o seu, o correto é o treino estar ajustado a essa questão das hérnias, tanto com exercícios que não vão impactar a lombar e a cervical, quanto com exercícios para "blindar" essas regiões e prevenir que você sinta dor, o que não é o caso desse vídeo. Eu trabalho com treinos personalizados, se tiver interesse pode entrar em contato comigo pelo instagram (@beaprojectbr) ou acompanhar meu trabalho por lá, que falo mais sobre os treinos personalizados.
Vc tem projeto para mulheres?
QUERO PARTICIPAR
comecei meu treino esta primeira semana de junho,estou ansioso pelos os resultados.
Boaaaa Mauro! Tamo junto guerreiro! Foco total nos treinos aí que você vai ter ótimos resultados! Conte comigo e vamos que vamos! Um abração!!!
Vc fez um suporte para não pisar nos elásticos não foi ?
Esse kit já vem com uma faixa central, para não pisar nos elásticos. É bem melhor que não desgasta os elásticos. 💪
Só não achei o vídeo do treino da quarta semana
Muito Bom! Vou começar agora. Fiquei com uma dúvida, faço alongamentos/aquecimento antes e depois dos exercícios ou apenas depois? Abs.
Show de bola meu amigo! Então, o aquecimento você só faz antes dos exercícios. Depois do treino se quiser fazer uns alongamentos como uma forma de relaxamento pode, mas não é obrigatório. Aqui no canal tem um vídeo com uma rotina legal de aquecimento (5 minutinhos) pra fazer antes dos treinos, como te falei! Tamo junto! Grande abraço e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 Excelente! Obrigado pela resposta. Eu comecei hoje pelo Treino A, tive um pouco de dificuldades principalmente em flexão de braço, nunca consegui fazer isso direito, falta força mesmo. Outro ponto é a posição correta de se fazer os exercícios. Enfim comecei hoje, não deu ainda para pegar tudo, mas vamos em frente que acho que seu plano é muito bom, e as explicações são ótimas. Valeu. Abs
@@GiroAlternativo75 Mas isso é com o tempo mesmo meu amigo, só continuar focado que vai conseguir melhorar nas flexões de braço. Pode contar comigo e vai dando notícias nas próximas semanas! Se tiver algo que posso ajudar, tamo aí! Abraço! 💪💪
Boa tarde gostaria saber si poder ser outro extensor de elástico com aquele kit de 11 unidades
Fala Rodrigo! Pode ser sim amigo! A única ressalva é conferir se os elásticos são feitos de tubo de látex (que de fato é elástico), pq tem uns kit que são tipo umas cordinhas e elas não esticam direito. Esses são bem ruins! Grande abraço amigo! 💪
@@treinoemfoco20 então faz um treino de suspensão de TRX explicando passo a passo os exercícios durante as semanas tenho muito interesse de aprender a fazer esses exercícios de suspensão com TRX
@@rodrigosportelo8241 Show Rodrigo! Esse é um plano que tenho mesmo. Obrigado pela sua sugestão e tentarei agilizar um conteúdo de treinos como esse dos elásticos, mas usando o TRX. Grande abraço e ótimos treinos!
Esse treino serve para mulheres também ?
Oiii Mary! Esse treino está com foco maior nos membros superiores então acho que atende majoritariamente os objetivos dos homens, mas aqui no canal já tem muitos outros vídeos focados em membros inferiores. Se tiver interesse posso te ajudar a organizar melhor a rotina usando esses outros vídeos do canal. Um abraço e conte comigo!
Consigo seguir esta rotina com super band?
Alguns exercícios até dão pra fazer, mas os que tem que prender os elásticos na porta, você teria que adaptar alguma forma pra prender o super band. E querendo ou não, segurar nessa manoplinha faz diferença também. A pegada fica mais confortável e em alguns exercícios, biomecanicamente mais favorável pra você fazer o exercício melhor. Ou seja, que dá pra fazer dá, mas se tiver a oportunidade de ter esse kit que já vem com o acessório próprio pra prender na porta, as manoplas e tal, o treino fica melhor! 💪😉
Começando hoje dia 05/03/22
Voce tem treinos completos dedicados para elásticos? Sendo ele pagou ou nao
O vídeo começa 4:22
Não descanse mais que 60 sec.
Posso treinar 5x fazendo o treino AB na sexta, pq no sábado jogo futebol?
Fala Fabiano! Aí eu acho mais interessante você não ter o treino AB (misto) na programação. Você faz o treino A na segunda, quarta e sexta e o treino B na terça e na quinta. Na semana seguinte você inverte e começa a semana com o treino B. Dessa forma fica melhor estruturado! Grande abraço guerreiro e ótimos treinos! 💪💪💪
Boa noite João! Esses treinos q trabalham quase todos os músculos num mesmo dia são para hipertrofia?
Fala Fabrício! Você está falando da divisão dos grupos desse vídeo aqui mesmo? Pq aqui está dividido em treinos A e B sendo 3 grupos musculares por dia.
@@treinoemfoco20 esse msm... estava seguindo os outros específicos pra cada músculo, tipo peitoral e triceps. Mas agora comecei a seguir o projeto, mas qro hipertrofia.
@@fabriciodemian Esse treino é para hipertrofia mesmo. A combinação de 3 grupos musculares no mesmo dia é para termos um intervalo de 48h entre os treinos de mesmos grupos musculares. Esse é o tempo ideal de intervalo entre sessões para hipertrofia. Sacou?! 💪😉
O PROJETO serve para atingir minha meta? me parece vc faz 2 exercícios pra cada músculo.
@@fabriciodemian Com certeza!!! Pode cair matando nesse projeto aí que você terá excelentes resultados. No entanto, se você já treina a um tempo, começa direto na semana 2 pq essa semana 1 é mais uma introdução para quem está começando! 💪😜
João, uma dúvida.. Um kit único já é o ideal para utilizar nos exercícios ou teria que usar 2 kits para ter os elásticos da mesma cor?
Fala Marcos!! Um kit só!! Ele já vem com 3 pares de elásticos. E já dá pra você fazer todos esses exercícios que mostrei no vídeo! 💪
@@treinoemfoco20 eu já vi em outros sites tbm kits com 11 componentes e acho q só vem um em cada cor.. por isso questionei.
Mas obrigado pela explicação
@@timao05 Entendi! Procura saber também se esses outros são elásticos mesmo (tubos de látex), pq tem uns que são tipo umas cordinhas, mas elas não esticam tão bem e é péssimo pros exercícios. Grande abraço e ótimos treinos amigo! 😉👊
Não consigo fazer mais de 06 flexão de braço o que devo fazer?
Fala Walace! Uma forma é começar fazendo com os joelhos apoiados no chão para diminuir o peso e você conseguir fazer mais repetições. Aí você vai fazendo o máximo de repetições que conseguir com os joelhos apoiados, 3 vezes por semana (um dia sim e um dia não). Você vai ver que de semana em semana você vai conseguir fazer um pouquinho mais de repetições. E uma estratégia, é no último treino da semana, você fazer algumas séries sem o apoio dos joelhos para ver se está evoluindo na força e conseguindo fazer mais do que as 6 repetições de hoje. Tenta fazer assim e me fala se deu certo! Existem outras estratégias também, aí vamos conversando! Grande abraço e ótimos treinos!
Tudo que eu precisava ❤️
cadê o projeto de treino com elástico
para mulheres??? procurei e não achei
Oiii Kathia! Esse ainda não lancei, mas já está ficando pronto aqui! Vou lançar nas próximas semanas! Vai ser bem legal! Continua acompanhando aí que você vai gostar! 💪💪💪😊