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[Méditation] Samatha 3 - La vigilance silencieuse au souffle à l'instant présent
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- Опубликовано: 2 дек 2020
- Attention: Méditation réservée de préférence aux méditants expérimentés et à ceux ayant effectué les stades 1 et 2.
Je vous propose ici une méditation guidée de 30 minutes inspirée de l'ouvrage du moine de la forêt Ajahn Brahm, paru aux éditions Almora: Manuel de Méditation. Cet ouvrage de référence décrit la méthode progressive qui permet d'aborder la méditation du bouddhisme theravada, école adepte d'une "religion sans dieu", et dont le seul "livre sacré", aux dires de l'auteur, est l'expérience méditative elle-même.
Dans la première partie de la méditation se trouve l'enseignement d'Ajahn Brahm, puis la seconde partie se fait en silence afin d'appliquer ce qui a été dit.
J'ai positionné des timbales toutes les cinq minutes dans les dernières 15 minutes ce qui doit représenter environ une soixantaine de respirations (inspir + expir). Cette méditation commence et se termine par 3 gongs.
Vous pouvez vous procurer le livre ici: www.almora.fr/livre/almora/aj..
Pour télécharger gratuitement la méditation ou l'écouter via votre appli de podcasts favorite: www.podcastics.com/podcast/ep...
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*Namaskar
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![[Méditation] Samatha 4 - La vigilance pleine et soutenue au souffle](http://i.ytimg.com/vi/_DIaqRcfTd8/mqdefault.jpg)
![[Méditation] Samatha 4 - La vigilance pleine et soutenue au souffle](/img/tr.png)
![[Méditation] Samatha 5: La vigilance pleine et soutenue sur le souffle magnifique](http://i.ytimg.com/vi/TYQh1pFMcd0/mqdefault.jpg)
Toute ma gratitude d'avoir pu emprunter ce sentier de paix qui permet de quitter ce monde bruyant. Cette distance chaleureuse qui envahit grace à à la capacité de prendre plus de distance avec tout. Parfois c'est plus difficile que d'autres , mais je reconnais cette place qui existe où la paix réside, il suffit de plonger et se diriger vers elle au mieux que je puisse
Merci de partager votre silence et votre paix😌
Avec metta chère Patricia 🙏💜💜💜🙏
@LeVieuxSage
Toute ma gratitude merci😌🪷
Toujours un vrai plaisir je les réécoute toutes 🙏🙏
Vous faîtes bien. Je les ai toujours à l'esprit également lorsque je médite.
Merci pour votre écoute 🙏💜🙏
J 'ai décidé de reprendre vos méditations depuis le départ !!!!! Merci Vieux Sage de m'acompagner dans mon cheminement , merci a ceux qui marchent avec nous !!!!🙏🙏🙏
Bravo Vincent ! N'oubliez pas que la régularité et la patience sont les maîtres mots de la méditations. Trouvez un moment dans votre journée où vous serez certain de ne pas manquer votre méditation quotidienne et tenez bon ! Pour ma part c'est très tôt le matin, le mental est plus en paix après la nuit de sommeil et donc plus facile à maîtriser.
🙏💜🕉💜🙏
@@LeVieuxSage Merci pour votre réponse , vous avez visé juste , il me manque de la discipline !!!!!
c'est avec plaisir qu'on retrouve ces nouvelles méditation
bonne continuation
Merci beaucoup Jean Luc pour votre fidélité 🙏💜🕉💜🙏
Un profond moment de lâcher prise à l'écoute de
" laisser le souffle créer la respiration"
Merci beaucoup 🙏 ☀️
Merci à vous Nadine 🙏💜💜💜🙏
Génial : enfin un mode d’emploi pour la maîtrise de notre esprit occidental fou ! Merci mille fois 🙏
Avec grand plaisir Denis, belle pratique à vous 🙏💜🕉💜🙏
Revenir à l''essentiel....
Merci pour ces extraits du livre d’Ajahn Brahn. Il m’a donné l’envie d’en savoir plus et après l’achat du livre j’ai trouvé encore plus de perles. Je recommande vivement ce manuel.
Le souffle.. j’ai du mal a pas vouloir lâcher le volant... alors je sentais les battements du cœur qui ricochent partout sur la peau.. ils sont tellement que pas localisable... amitié mon frérot 😤🌍🌍
Merci Karim, amitiés également 🙏💜🕉💜🙏
Merci..gratitude..
Merci Patrick pour votre écoute 🙏
Namaste.
🙏💜🕉💜🙏
C'est génial, super post
Merci pour votre fidélité 🙏💜🙏
Salut 👋 ça yest j’en suis arrivé là ... j’ai commencé en octobre... ont est en juin .... 🌍🌍
Bravo Karim et félicitations !
Rappelez vous les paroles d'Ajahn Brahm, le chemin le plus court est celui de la patience ;)
Pour compléter l'expérience, combien de sessions par jour/semaine et de quelle durée ?
🙏💜🕉💜🙏
Merci
Merci pour vote écoute 🙏💜🙏
Merci pour cette petite pause que je viens de terminer ! Elle m'a bien "relaxée" (même si je l'étais déjà^^)
- Belle voix masculine.
J'en profites pour vous partager comment on peut se connecte plus facilement à la pierre aigue marine et comment en tirer tous les bénéfices : ruclips.net/video/dkMOuTe7VjA/видео.html partage bienveillant bien sûr 💚.
Belle fin de journée. Luna
🙏💜🕉💜🙏
@@LeVieuxSage ca va commencer dans 5 mn si ca t'interesse : Belle soirée ruclips.net/video/wlz7RQmH4z0/видео.html
🙏🙏🙏🙏😉
🙏💜🕉💜🙏
Celle-ci, je l’adore mais ce sont mes débuts 😉😘😘
Il faut bien commencer par la première afin de ne pas brûler les étapes ;) 🙏💜🕉💜🙏
Merci. Je rends compte avoir un peu négligé les stades 1 et 2...😆.
Je suis bien loin de pouvoir maintenir l'attention continue à la 100aine de cycles inspire/exprire (ça représente combien de minutes environ ?).
Merci en tous cas pour ce formidable don 🙏🏽.
Bonjour Florent,
Une centaine de cycle inspir/expir, selon la vitesse de votre respiration, dure environ 10 à 12 minutes.
Il est important de bien pratiquer les premiers stades car on y revient toujours en fait. Ils sont notre parapet, notre garde fou ;)
Merci pour votre écoute 🙏💜🕉💜🙏
Merci
Merci à vous 🙏💜🙏