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A mi Alberto lo qu dices tiene lógica y además soportado por estudios y experiencia de otros. Lo mas que te agradezco yo es que lo compartes con nosotros. Asi que gracias. Saludos
Muchas gracias Alberto por esta valiosa información, especialmente para nosotros los amantes del running. Creo que correr temprano por la mañana es mejor que por la tarde.
Esta claro wue lo de las tablas es orientativo, por que uno decide como tiene que ir dependiendo de todos los factores tanto fisicos como ambientales, pero, es una guia que ayuda
Buenas, Fui yo unos de los que sacó este tema hace unas semanas. Comentarte que gracias a tu comentario, rectifiqué y puse 3 en la casilla del principio de la tabla, además corregí mi max ppm, pues no era real. Ahora cuadra bastante, de todas formas hago un mix entre ritmo/percepción/pulso. Como has explicado en el vídeo. Gracias por tu ayuda
Me ha gustado mucho el entrenamiento de hoy. Me lo apunto para los días de calidad, aunque parece bastante duro, a ver qué tal lo asimilo. Muchas gracias por compartir, crack. Un abrazo.
Hola. La gestión de nuestros diferentes ritmos, adaptados a las condiciones climáticas, temperatura, terreno, es fundamental. Yo no me complico la vida, tengo 52 años y quiero seguir corriendo mirando los 🐦🐦⬛🐦. Like para Alberto y buen fin de semana a todos.
Gracias por todos tus consejos tan importantes para los principiantes como yo, son de mucho valor, y sobre todo el incapié en cuidad nuestra integridad con los ritmos, una consulta, ese entreno que hicistes hoy seria para un corredor que haga cuantos km semanales?
Yo estaba corriendo 6 días a la semana, pasa q no los asimilo bien y me lesionó y quería probar con 5 y descansar 2 y en esos 5 hacer el mismo volumen q en 6.
Puede que te pase igual porque antes los repartías y ahora habrá algún día de más km. Escúchate y decide. Yo sé que mi tope son 80k y llego pocas veces . Antes de llegar me pide descansar
Alberto una pregunta.... Yo me muevo en los mismos ritmos q tú ..para correr esos ritmos en media maratón necesitas hacer un volumen de kilómetros semanal de 70 a 80 kilómetros?
Alberto , no comprendo como dividir la semana en porcentajes de intensidad , si hago 80 % suave y yo solo por motivos físicos hago solo un día de calidad , diríamos que 10 % para umbral , o 8% para lis intervalos o 5% para las repeticiones , cualquiera que yo elija como día de calidad , a qué ritmo haría el porcentaje de Km que me faltan?
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También realizando alguna compra con los códigos descuento que tengo.
Tabla de Daniels:
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Libro de entrenamiento de Daniels:
amzn.to/40P9Qre
A mi Alberto lo qu dices tiene lógica y además soportado por estudios y experiencia de otros. Lo mas que te agradezco yo es que lo compartes con nosotros. Asi que gracias. Saludos
Gracis a vosotros ☺️
Muchas gracias Alberto por esta valiosa información, especialmente para nosotros los amantes del running. Creo que correr temprano por la mañana es mejor que por la tarde.
Por la tarde tiene que ser mortal
Esta claro wue lo de las tablas es orientativo, por que uno decide como tiene que ir dependiendo de todos los factores tanto fisicos como ambientales, pero, es una guia que ayuda
Así es
Buenas,
Fui yo unos de los que sacó este tema hace unas semanas.
Comentarte que gracias a tu comentario, rectifiqué y puse 3 en la casilla del principio de la tabla, además corregí mi max ppm, pues no era real.
Ahora cuadra bastante, de todas formas hago un mix entre ritmo/percepción/pulso. Como has explicado en el vídeo.
Gracias por tu ayuda
Un placer 😇
Me ha gustado mucho el entrenamiento de hoy. Me lo apunto para los días de calidad, aunque parece bastante duro, a ver qué tal lo asimilo. Muchas gracias por compartir, crack. Un abrazo.
Si. Es cañero. Estando bien de forma y teniendo un buen día se saca. Jeje
Hola. La gestión de nuestros diferentes ritmos, adaptados a las condiciones climáticas, temperatura, terreno, es fundamental. Yo no me complico la vida, tengo 52 años y quiero seguir corriendo mirando los 🐦🐦⬛🐦. Like para Alberto y buen fin de semana a todos.
Totalmente 💯
Gracias por todos tus consejos tan importantes para los principiantes como yo, son de mucho valor, y sobre todo el incapié en cuidad nuestra integridad con los ritmos, una consulta, ese entreno que hicistes hoy seria para un corredor que haga cuantos km semanales?
Hola 👋.
Para 80k semanales.
El 10% de 80 es 8 que son los 8k de umbral que hice (5x1,6)
Gracias!@@AlbertoMorcu
Hola . B tardes exelente video.... En una carrera de 5k.. los primeros 3 km.. en que porcentaje del pulso recomienda ir.. ??
Voy por ritmo mirando que no me pase de una percepción de esfuerzo de 8 aprox.
Podría equivaler sobre las 178 ppm mias.
Estimado Alberto, buen día, cual es tu entrenamiento favorito?, el que más alegría te da al finalizarlo, saludos
Cuando tengo buenas sensaciones me quedo con los rodajes largos
Yo estaba corriendo 6 días a la semana, pasa q no los asimilo bien y me lesionó y quería probar con 5 y descansar 2 y en esos 5 hacer el mismo volumen q en 6.
Puede que te pase igual porque antes los repartías y ahora habrá algún día de más km. Escúchate y decide. Yo sé que mi tope son 80k y llego pocas veces . Antes de llegar me pide descansar
Alberto una pregunta.... Yo me muevo en los mismos ritmos q tú ..para correr esos ritmos en media maratón necesitas hacer un volumen de kilómetros semanal de 70 a 80 kilómetros?
No. No tiene por qué
Alberto , no comprendo como dividir la semana en porcentajes de intensidad , si hago 80 % suave y yo solo por motivos físicos hago solo un día de calidad , diríamos que 10 % para umbral , o 8% para lis intervalos o 5% para las repeticiones , cualquiera que yo elija como día de calidad , a qué ritmo haría el porcentaje de Km que me faltan?
Si solo haces un día de calidad haz el día de umbral.
Y algunos días puedes hacer un toque de velocidad con umbral y todo lo demás suave
@@AlbertoMorcu impecable, gracias!