Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün

[@nurtenkemal7524]

Bol bol namaz kılın en iyi rahatlama böyle olur bizi yaradan kuranda sık sık namaz kılın insanlara yardım edin diyor İşte bize en uygun rahatlama yolu yöntemi kötü enerjilerden pozitif enerji ile akıl kalp ruh rahatlaması sonra sonsuz cennet inş

[@mineaydal7678]

namaz kılacagıma yoga yaparım daha iyi

[@sevdaerdem2363]

@@mineaydal7678 yogada cennete götürür yaa 😇

[@gbayraktar]

Bu kanalın bütün videolarının altında illaki namaz kılın diyen oluyo neden???!

[@kubranurerdogan2986]

İnşaAllah

[@hurremsultan2176]

@@mineaydal7678 Allah var kork

[@sevgiyle4741]

Ya iyi hoşta bu kalçayı duvara nasıl yapıştırıcaz. Bi türlü beceremedim. Ters dönmüş böcek gibi çabalayıp durdum😂

[@issizbirkedi5803]

Önce çok yakınına gelip önce bir bacağını, sonra bir bacağını atarsan daha kolay olur. Ben şu sn yapıyorum 😁

[@Sityafackya]

Yardım al eğer hiç yapamıyorsan yardım al ki seni duvara itsin sonra da gider zatten xjdjd

[@yaseminbingol1348]

Esnemen lazim benzetmeye ne demeli peki djnfjdnv

[@nisanur8350]

Bu çok iyi

[@zeynepakkaya6347]

😁😅

[@hasanhakverdi2363]

Futbolcuyum o yüzden kaç senedir yapıyorum ve çok iyi geliyor herkese tavsiye ederimm dedikleride doğru 👍

[@masseffect-]

biz üşenmeye bile üşenen insanlarız. bir gün kanepenin altına düşen kumandayı almaya üşendiğim için, 20 dk bal reklamı izlemişliğim var. kör olacaktım nerdeyse.

[@melisaaydoglu8588]

mass effect 😂😂😂

[@delibalta6821]

Bu güzeldi =)

[@sevildjerevan3957]

DeLi BaLTa Merhaba birbirimize abone olalimi ne dersin 😁

[@delibalta6821]

Merhaba
Oldum ceren ;)

[@kapatildikb965]

mass effect ayni şeyi surekli soyluyolar ya kim izler bende kumandayi aramaya usendim yarim saat ceviz fidani reklami izledim 2 kiraz 3 şeftali... 9 ceviz fidani tam olarak 90 tl dhsjehejhe

[@evdentarif5184]

Bugün yorgunluktan ayaklarımın üstüne basamıyordum çare ararken videonuza denk geldim şuan 15 dk ve gerçekten ayaklarımdaki sızı gitti teşekkür ederim 😊

[@halebly3822]

Sıkmayan bol giysiler giyin diyor kadın Tayt giymiş 😅😅

[@gnaydintv2gnaydintv258]

Sizi izleyerek bu haraketi yaptim😊umarim sizde yapdiniz

[@medineakbulut7220]

gercekten cok faydalı kanalınıza obaneyim cok guzel vidyolar paylaşıyorsunuz teşekkürler ❤❤

[@sleepyminyoongi618]

Ben bunu alış verilten ve gezmekten sonra yapıyom ve işe yarıyo ilk yapışımda üstüne zehir sıkılmış sineğe döndüm sonrası kolaylaştı ama bi tavsiye çok sert yerlerde yapmayın

[@kaney5596]

BU KADININ SESİNE BAYILIYORUM HARIKASINIZ!

[@reyhanbilgin8208]

Cok tesekkür ederim cok iyi ve yararli bir bildirim. Ben iki haftadan beri haftada iki kere uyguluyorum ve cok memnunum. O saydiginiz faydalarin hepsine katiliyorum. Özelliklede ayak sismelerim azaldi ve gece uykum düzenlendi. Herkese tavsiye ediyorum...

[@hasantahsin1961]

kilo verdiriyomu ona göre yapçam

[@gulenadam3892]

Hemen yapmaya başladım harikasınız çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz sizi severek takip ediyorum

[@fatihgezer4079]

Ne oluyor böyle başkan

[@talehnesirli5950]

Ben yatakta öyle yatıp telefonla oynuyom zaten. Faydalı olduğunu bilmiyodum lan)) ahahahaha

[@oylesinebiri1660]

Ee cidden faydalarını hiss ediyor musun

[@sky_19846]

Ben de hep yaparim .Yaninda diyet de olursa harika ise yariyor bacaklari kalin olanlar icin cok faydali..

[@bosdomatess6347]

Bacakların seksi mi bari

[@gulosdulger880]

@@bosdomatess6347 sapikkk!

[@dertlikz5069]

evettt bende öyleyimm😂😂😂

[@hayalsizsinturkiye]

Arada canım sıkılınca öylesine yapıyordum ve rahatlamış hissettiriyordu ama bilimsel kanıtını görünce çok şaşırdım bundan sonra daha sık yaparım. Video için teşekkürler :)

[@aygundeniz7470]

Aynen ben cocuklugumdan beri yapardim oylesinr faydali oldugunu simdi ogrendim

[@nehircamlbel3115]

Yukarıda yorum yapanlar iyi olanı istemiyo bu gayet iyi görünüyo yani insanlar niye kötü bişey paylaşmak istesinki

[@sleepyminyoongi618]

Ya ben 5 yaşımdan beri oyum olsun diye yapıyodum ama faydalıymış

[@davutdavut2920]

Yillardir aynı hareketi yapıyorum. Gerçekten çok faydali👍👍

[@edg3cher785]

Kilo vermemize yardımcımı yoksa değilmi?

[@fatmakal3733]

Ben denedim ayağımın altında uyuşma ve karıncalanma oldu

[@N123_fhi32hfwruhfruwh]

Benim de böyle oldu

[@tomrishatun8948]

Esneme yapmadan bir anda yapmışınızdır

[@olelalelalaibrahim]

Devamlı yaparsanız sorun olmz

[@nurozturk8932]

Şu duvara bile ayağımı dikemedim ya yazıklar olsun bana

[@olelalelalaibrahim]

Hmn pes etme

[@mustafatuncel272]

üzdü

[@aybukeckr64]

Süper video teşekkürler

[@dfghjkllkjhgfd5694]

Başlıkta yazan "her gün" ve egzersizin günlük olmadığının söylenmesi...

[@semadelevingne1915]

Dfghjkl Lkjhgfd sinirlerim bozuldu sgskxvsjgexoxndndidudhd

[@Sc01h2]

salakmısın o başlıkta hergün kaldırırsanız nolur diyo yapın demiyo

[@dfghjkllkjhgfd5694]

@@Sc01h2 Bana cevap vermek için kelime oyunları yapmayı iyi biliyorsun sanırım ama artık sosyal medyada bile karşına çıkabilecek bir dil bilgisi kuralını bilmiyorsun.

[@dfghjkllkjhgfd5694]

Ayrıca videonun tamamını izlemedim.

[@gunesdoksanbes]

Hahahhhahahqhqhq

[@yalandunya2062]

Mən etdim doğurdan çox rahatladım😙😙təşəkkür lər bacıcan

[@zeynepozturk4769]

N

[@zehrababayeva7108]

Badimcan 😂

[@fatimallahverdiyeva3929]

@@zehrababayeva7108 😂😂😂

[@menekseavc9529]

Yaptım 10 dakikadan sonra bacaklarım karıncalandı uyuştu 🤔

[@karabakhisazerbaijan3798]

sesin çok güzeĺ " Aşkı memnu" sanki...Bİhterin sesi

[@elifmer1840]

çok gúzel bugün başlıcam teşekkürler😊

[@tugbafidan8243]

Evet ederim günlük yaparım bunu

Çok başarılı 👍👏💚

[@barsdemiral3986]

üç beş dakikalık videoyu ne kadar çok uzatmışsınız...

[@mavilepistes]

barış demiral sırf bu yüzden daha yeni takipten çıktım. O kadar gereksiz uzatıyorlar ki

[@palinamamedova6895]

Aynn ya

[@carrrsambali2185]

bacaklar yukarıdayayken sıkılmayalım diyedir o

[@fatma1089]

Aynenn

[@gulentyu6582]

Kesinlikle deneyeceğim

[@olelalelalaibrahim]

Faydali

[@guheryildiz4872]

Evet hemen başladım.

[@napim7609]

Yararlı videolar~♥

[@callmeagoddess]

2020 de bakan

[@aysualbayrak2135]

ben

[@Crox1y_]

Ben

[@alone_sh4t]

Ben

[@alimsahin8977]

Ben

[@ayannnmamedli64]

2021 deyiz anam şu an

[@irmakdogan884]

Süper bişey yaaa hemen abone oldum ve like attım

[@aysegul6739]

Videoyu beren saat seslendiriyor sandım bir an

[@tulayalkan1536]

Evet mükemmel bir bilgi

[@aliyajunus2607]

Evet harika

[@dygmustafalikerem8959]

140. Yorum evet deniycem mutlaka aynı ağrılar var

[@havvaomarova3287]

Mən 30ildir bu hərəkəti edirəm gündə 3 ya 5 kəs 10 20 dəqiqə ərzində bir gün edə bilməsəm elə bilirəm beynimə qan getmir həm ayaqlarda şiş olur qəribə bir ağrı olur bu hərəkəti edəndə özümü yaxşı hiss edirəm həm divara düz qaldırıram ayaqları həmdə həmdə qurbağa duruşu iki ayaq pəncəsini bir-birinə birləşdirən forma birdə sirkələyirəm çox köməyi olur qan dövranına ayaq ağrılarına mənim oturaq həyat tərzim ürək problemi bunu etməyə məcbur edir amma xeyri var hətta bel ağrısınada kömək edir məsləhətdir bunu etmək Allah hamıya şəfa versin amin

[@sevildjerevan3957]

Havva Omarova Merhaba birbirimize abone olalimi ne dersin 😁

[@BekirZengin.]

Havva Omarova bələ vəziyyetin

[@havvaomarova3287]

Fight4FreddoM Salam mənim boyum əvvəl 167 olub tpiod mən də kalsi əskikliyi yaradıb deyə sümük əriməsi gedir geyə indi 160 boyum kilom 100 sadəcə vaxtilə ağır fiziki əməklə məşğul olmuşam deyə bədənimdə piylənmə azdır əzələ çox olduğu üçün çəkim çox gəlir görünüşə görə o çəkini vermək olmaz mən çəkini ata bilmirəm triod zoba görə həm də işim oturaq işdir yeməyidə az yeyirəm maləsəf çəki atmaq xəyal olaraq qalır Allah hamıya can sağlığı versin amin

[@xalidquliyev2926]

+Havva Omarova salam. yorqunluqu goturur amma sumukleri eridir. yəni boyu qisaldir????

[@havvaomarova3287]

xalid quliyev Salam mən inanmıram ki sümük əriməsi əmələ gətirər sümük əriməsi kalsi yetməzliyi zob triyod qalxan varı vəz səbəb olur onlar məndə var həmdə insan yaşa dolduqca boyu qısalmağa başlayır burnu qulağı böyüyür sümükləri böyüyür bu təbii bir haldır mən vərdiş etmişəm bunu etməsəm özümü rahat hiss etmirəm Allah hər kəsə can sağlığı versin amin

[@usera9i590]

Ben yoga felan yapmayarak 11-12 saat uyuyorum bide yoga yapsam 24 saat uyurmuşum🙄

[@nuransevinc1982]

Bende cok uyuyorum nolacak boyle bilmiyorum kilolar bu uykudan geliyor galiba

[@Sla.1929]

@@nuransevinc1982 uyku kilodan geliyor kilolar uykudan değil spor yapmaya düzenli beslenmeye başlarsanız uykunuz düzene girer 8 saatten fazla uyuyamazsiniz dinç uyanırsınız 😊

[@nuransevinc1982]

@@Sla.1929 ins öyledir cnm fazlaliklari atabilsek ne mutlu

[@haticefirtina9913]

Ben yaklaşık iki aydır bunu yapıyordum Yani bu videoyu izlemeden önce gerçekten çok güzel bir egzersiz denemenizi tavsiye ederim,😊😊😊😊😊

[@zoecarter2681]

Ninufer Mecit m

[@esmanuryuki5975]

sana pozitif yanları neler oldu??

[@haticefirtina9913]

Merhaba Esmanur Yuki mesela bacak ağrılarım geçti gerçekten göbek erimeye yardımcı oldu

[@esmanuryuki5975]

+Ninufer Mecit
teşekkür ederim 😊😊

[@haticefirtina9913]

Esmanur Yuki ne demek

[@maisexanim7581]

Mən bu hereketi ayağmdakı. damar ağrısı olanda edirəm onda cox köməyi olur

[@sonerkubat5960]

Rahat kıyafet dediya koştum pijamamı giydim altımdaki yazıya çookkk katılıyorum bundan önce bir spor videosu açtım 15 dakikalık. Sonuç ise =öldüm

[@dersler_bizimle25]

20 dəqiqə elədim mən. Tam -tamına 20 dəqiqə.Amma bitdikdən sonra ayaqlarım gizildədi.Və hardasa 5-6 dəqiqə əvvəl bitirmişəm ayaqlarım hələ də gizildəyir.

[@hmdlihmd9671]

Tansiyonu yukseltmezmi?

[@TIKTOKKISAVIDYOLAR]

Cok guzel yaa denicegim

[@yt-iv4kx]

bikere de 60 kiloverdirmiyorsa o hareket beş para etmez

[@nuit23]

Murat Yılmaz 😂😂😂 sesli güldüm. Umarım verirsiniz

[@penny852]

Murat Yılmaz *YAHDHEJEHXGEKWJGFUEHD5XJEHDX6EEJEJEEKDK UMARIM TEKTE 1000 KİLO VERİRSNDJENKDDM FKRNFUDEIISSSİ

[@murattezcan1169]

Git at kendini

[@palinamamedova6895]

60 kilomu kilonuz kaç?

[@berke2889]

55 kiloyum ben zaten direk yok olurum 😂😂😂

[@feyzaileoyunlar5568]

Evet dahil ederimmm tabikide harikaaa

[@cananturkoglu9143]

kesinlikle deneyeceğim ayrıca bir çok yarırı da var

[@lamiyeniyazova9624]

İlk yorum olunca noluyo yaa😂kimin yorumuna baksan ilk abi ilkk yazıyo

[@lovinsind]

EVET teşekürler

[@mervenurkaratas]

Bacaklarımı dik bir şekilde yukarı kaldırıp yatıyorum uyuşma oluyor bir müddet sonra,yaklaşık beş dakika sonra kadar.

[@beytokck6543]

Yıl 2019 olmuş hala yorumlarına bakıyor musun Yani önceki yorumlarına

[@beytokck6543]

görelim bakalım

[@hasantahsin1961]

yoo yıl 2020 dıewjoefh 2019 özlendi..

[@Beyzakizilbugday]

Eğer karnınız arıyorsa (hastaysanız kızlar) bacaklarını yatağınız üstüne veya duvara doğru yani videodaki gibi tutup bir merdivene çıkıyormuş gibi yürüyormuş gibi illeri geri haraketlerle oynatırsanız karın ağrınız geçiyor 😊

[@berfinekmen3204]

Bén bunu yılardır yapıyorüm ama bukadar faydâlı olduğunu bilmiýordum

[@seraer4400]

Ben bu calismayi kocamla beraber uygulamak istiyorum. Ama kocam Amerikali ve bunun bir arastirma sonucu kanitlanmis bir sey olup olmadigini merak ediyor. Lutfen kaynak belirtir misiniz? Hangi arastirma yada kurumun yayinladigi bir durum acaba? Lutfen yanitlayin. Bekliyorum. Tesekkurler

[@tokyo-zj9pc]

3:19 Saniyeleri arası söylüyor

[@tugce4117]

20 dakika mı buna harcadığınız için pişman oldum ama son pişmanlık fayda etmez ve her iki Bacağım uyuştu ve tosbağ gibi yürüdüm 😂😂😂

[@elisakendidunyam7805]

Acikdim ve bacaklarim uyusdu

[@handehande8905]

Merhaba duvara uzakligimiz ne kadar olacak resimlerde çok yakin

[@sleepyminyoongi618]

Yspışık olcan hatta içine bike girebilirsin(şaka mağyetinedir)

[@hasantahsin1961]

@@sleepyminyoongi618 ben içine girmeyi denicem djwejfdew

[@serdarhesenov6999]

Təşəkkür

[@Turuncx]

Kan basıncı aşağı iniyor bacak hareketleniyor yorgunluğu gerçekten aliyor hele tum gun ayaktaysaninz deneyin 30 dakika uyusuyor ilk sonra rahatlama

[@rafetyurt5718]

gençler boşuna yorumlara bakmayın yourumlarda veletler ilk abi kalp at die duruyoo

[@MrSeLim7]

Trafo,
Nedense bu kanala sürekli veletler yazıyor. Nereden buluyorlar bu kanalı bilmiyorum..

[@mitra2937]

Ayn ama bende buraya onları görüp gülmek için geliyorum

[@rafetyurt5718]

:D kanka ben IQ düşürmek için bakıyom yourumlara zaten

[@zailbiri]

Abone ol diyenleri de unutma!

[@rafetyurt5718]

kanka anaları babaları mal olmalı bilgisayar almışlar kıç kadar bebelere

[@onurkoc7568]

Esasında varise iyi gelen bir hareket. Bacaklarda biriken kan ve sıvıyı boşaltmaya yarıyor

[@aminamuradova2119]

Yok ediyomu varisləri?

[@kadernurakgollu6657]

Evet tabiki

[@Valeris-]

Dediğiniz gibi yaptım peki bacaklarımda oluşan bu karıncalanma hissi normal mi

[@olelalelalaibrahim]

Geçer

[@jssjjsjsz1032]

Normal surekli yaparsan gecer

[@sibeldemirtas1563]

Ben wc çıkamıyordum bu hareketten sonra bayaaaa iyi geldi

[@tuanayesilcimen168]

Ayaklarda uğuşma normal mi 🤔🤔

[@alikeremk]

Selamlar, bir eczacılık öğrencisi olarak mizahi bir üslupla bilgi videoları yapıyorum. İlgili olanı beklerim.

[@sevildjerevan3957]

Ali Kerem Merhaba birbirimize abone olalimi ne dersin 😁😁😁

[@alikeremk]

Ceren Moray Fani sadece kanalıma ilgi duyanların abone olmasını istiyorum. Teşekkürler.

[@sevildjerevan3957]

Ali Kerem videyolarini begendim ama basil istersen 😁😀

[@mira-pz9mh]

Ali Kerem ok

[@goksusudecullu1438]

Ali Kerem işe yarıyor mu

[@melekakdag2358]

Tehlikeli şeyler de olabiliyorsa ben almiyim canım kesin yanlış birşey yaparım

[@Ali-cd9jf]

Korkayın okadar yaa 🙂

[@ebru7783]

Şu anda bacaklarımı kaldırdım 3 dakikadır duruyorum bacaklarım uyuştu
20 dk boyunca durdum ve sonra bacaklarım çok uyuşmuştu ayağa kalkamadım biraz bacaklarımı ovdum sonra ayağa kalktım

[@caglarcalskan3168]

Sağ ayağım karıncalaştı normalmidir

[@kapatildikb965]

5 dk dayandim anca xd gan gitmedi bacamağ

[@allaboutirem0]

OOO maşallah herkez illk yorun yapmış 33. like

[@kanisookdc4902]

Hergün 20 dk ayaklarınızı kaldırmak Corona virüse karşı daha güçlü olmanızı sağlar kalp krizi olma oranını düşürür
Sjsjsjjsjsj

[@figensezgin7165]

Ben Topuksuz Ayakkabi giyinemem dengesiz yuruyorum.Topuklu Ayakkabida Adimlarimi. daha Emin ve duzgun atiyorum Spor Ayakkabida giyinemem Buda Benim Aliskanligim SEVGILER

[@fatime0746]

Abla ayaklarımızı divara koymadan yapa bilirmiyiz?

[@noone-hg4ss]

Ayakların uyuşması normal mii?

[@ebruavc7672]

Bir deneyeyim dedim 15 dk zor durdum 10dkdan sonra ayak ugusması felaket derecede neden acaba 😂

[@olelalelalaibrahim]

Hamlasmissinizz

[@ismailerylmaz6883]

Bir süre sonra bacaklar uyuşuyor neden

[@Sityafackya]

Kan aşağı iniyor :D

[@k-popclgn5688]

Güzeel

[@ilkinsirvanov4757]

Etdim bile bütün endiselerim aradan kaldiii

[@warriorqueen-om5pr]

Aynı videonun İngilizce versiyonu var. Onu da siz mi yapıyorsunuz?

[@Lowharun]

3:10 pubg mobile deki ağrı kesici

[@yourname1991]

Takipleselimi? Ben abone oldum 💜💕💜💕

[@ibrahimmusayev2893]

Berlin altindaki yastik set mi olmali yoksa yumsakmi

[@melisakitty03]

Videoyu bacaklarını kaldırarak izleyenler

[@user-dc9lo7ql7x]

Daha demin baklava yedim birşey olur mu.

[@aylarakyyewa3512]

😂

[@olelalelalaibrahim]

Eritrsin

[@semihgultekin2943]

İlk yorum ve ilk izlenme

[@acelyacelik9736]

Yetisemiyorum demis miydim

[@sonerkubat5960]

Ben izledikten sonra yapıcam ama sanırım😅😅

[@mitra2937]

Çet abone dilenen ve ilk diyen kişilerle dolu

[@butterflybeast_1]

Çet değil o Cheat

[@busearslan5764]

Twitch ten geliyorum onun adi Chat 😊

[@sukriyeoz9681]

Sadece kadınlara mı faydalı

[@elvinsahbazov411]

topukluda öyle bi geziyorum ki spor ayakkabıymış gibi. ama bunu da öğrenmiş oldum.tşk

[@yourname1991]

Takipleselimi? Ben abone oldum 💜💕💜💕

[@arzuaykz3957]

Ben bir haftadır bacak kaldırmayı yapıyorum gerçekten çok iyi geliyor bacaklarım çok ağrırdı şimdi çok rahat

[@emilyahuseynli857]

Salam. Men belimden onurga suruwmesinden ve onurga yirtigindan iki ay evvel emeliyyat olmuwam. Implan qoyulub onurgama. Olarmi mene bu??

[@lunanill]

Bel fıtığı olanlar için de uygun mu ?

[@nesrinbilgin6457]

22 INFINITE BTS STRAY KIDS no

[@nesrinbilgin6457]

Ögretmenimin var orada biliyorum

[@iyioyuncu2578]

Hayir

[@olelalelalaibrahim]

Yo sen açma germe yap

[@pinkdreams8577]

ÇOK ÜŞENİYORUMMMMMMMMMMMMMMMMM

[@a-lyefan1832]

Aynen 😁

[@yourname1991]

Takipleselimi? Ben abone oldum 💜💕💜💕

[@cerennurhicip2830]

Bence mantıklı

[@muhammetseheraltun486]

2021'de bakan +1

[@muruvvetkadakal9350]

Benm regl ilk günü su an bu sekilde yatıyorum iyi geldi

[@esensezer8664]

🔥

[@guldengulden1045]

Yoga zayıflatır mı

[@iloveholigansforever]

Ben 1 senedir bacak sorunu yasadim sebebi çok koşmak artık koşarken canım yanmaya basladi ve bacaklarım ağırlasmaya başladı sonra buna başladım bana çok iyi geliyor artık kosabiliyorum ve bacaklarım çok hafif hisediyorum

[@hacinail9130]

Valla yapdim arkadaslar tam 20dk 5 san ilk basta ayaklarimi acidan hiss etmiyordum amma sonradan baska bir zevk verdi kisaca soylenmez yapilir

[@sofiabbbb3425]

Hamilelikte 2 bacagi yukari cekip kaldirabilir mi insan?

[@cerencanbaz161]

Ilk ben ızledım vıdyoyu yemınle ınanmayan ınanmasın ılk yorumu ben yazdım

[@mitra2937]

Olum aklınızı başınıza alın kimin umrunda sizin ilk veya son izlemeniz değişik misiniz nesiniz

[@sevvalbuldus5781]

Arşa erdin mi

[@artbelkiz8084]

:D : D hiç gulicim yoktu ilahi cocuklar

[@cerencanbaz161]

Tm tm sız kendın bokunızı eleyın benı karıstormayın

[@senazeybek634]

İyi misin kxjxjakzks

[@damnitimperfect572]

Tam izlemedim ama kilo verdiriyormu

[@YusufYusuf-yb9nr]

Basenleri eritiyor mu