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FRONT SQUAT - TUTORIAL COMPLETO ESECUZIONE CORRETTA E SICURA
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- Опубликовано: 11 апр 2018
- Come fare il front Squat? Oggi vediamo questa variazione di squat in cui si poggia il bilanciere frontalmente e si da un focus maggiore sui quadricipiti.
Tipicamente utilizzato dai sollevatori di peso olimpico può essere un'ottimo strumento anche per chi vuole costruire quadricipiti grossi e forti!
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ah finalmente sono riuscito a fare il front squat come si deve, bastano due dita sia per una donna che per il front^^
Ma come cazzo si fa a mettere un dislike ad un video del genere??? I 2 che lo hanno messo devono essere Master Wallace e Fede Rossi!
No. Sono quelli che seguono Marco Pt , che ne sa 10.000 volte meglio di sto tizio qui
Finalmente un tutorial sul front !bravo Fil!🎉👏
Bell esercizio mi piace molto il front squat! Come sempre impeccabile grande fillo ottimo video
Tutorial perfetto. Completo, sintetico e pratico. Se lo avessi visto prima avrei evitato parecchi errori che hanno tardato il mio apprendimento dell'esercizio. L'unica considerazione che devo fare è che io eviterei proprio di considerare la presa con le mani incrociate. Secondo me con quella presa è proprio impossibile capire come funziona l'esercizio. Per impararlo ho investito parecchio tempo tra stretching, lavoro tecnico e mobilità. Però ne è valsa assolutamente la pena. Soprattutto per il transfert che ha avuto sulla tecnica del mio back squat (sia high bar che low)
Preciso, conciso, tecnico. Fillo come sempre numero uno!
Bellissimo video Filippo! Mi è stato di grande aiuto per ripassare questo esercizio. Continua cosi!
bel lavoro Filippo! tutorial di grande fattura, grazie!
davvero utilissimo grande Filippo !!!
miticooooooo, ci voleva questo video!!!
grazie per la spiegazione molto tecnica e dettagliata. Meriti tanto!
Complimenti per l'ottimo tutorial, come al solito semplice chiaro e completo
Top video! Sempre complimenti 💪💪💪
Grandissimo, spiegazione perfetta sopratutto sul discorso cifosi che non sapevo!!
Bel video FIL! Chiarissimo
Gran bel video, ma soprattutto molto utile. Oggi ci sono mille video sulla tecnica dei 3 big ma pochi sulle varianti.
Chiarissimo ed esaustivo! Grande 👌
Non so come ringraziarti. Grazie Fillo
Complimenti! Ottimo video!! Grazie
Ottimo video su un ottimo esercizio!
Sei un grande!👍💪💪
Grandissima spiegazione 🔝🔝🔝🔝
Sei un mago delle spiegazioni... veramente complimenti!!!!
Grazie ☺️☺️
Spiegato benissimo, grazie :-)
Bel video tecnico, grazie
Ottima spiegazione 💪🏽
Ma che bello questo videooo
Mi piace molto come esercizio. Facendo il lowbar aggiungo questo per compensare quads. Un problema che mi ritrovo sono i doms all'addome il giorno dopo.
Sempre ottimi e precisi i tuoi tutorial Filippo. Che ne pensi del front squat alla smith machine e, in generale, l'utilizzo del multipower per l'allenamento delle gambe? Ti chiedo perché quasi tutti demonizzano il multipower ma, a mio modesto giudizio, per coloro che hanno una scarsa mobilità, se usato con coerenza può aiutare non solo ad allenare bene le gambe ma anche a migliorare la mobilità mancante. Grazie per la risposta che vorrai darmi.
Sempre più nerd.....💪💪🔝😁
ottimo video 👍🏻
Ottimo video, utilissimo. io ho poca mobilità della spalla, che esercizio mi consigli?
Perfetto
Belli i tuoi tutorial! Ps spettacolo i pesi nuovo
Intanto grazie per questo tutorial, sarebbe assurdo chiederti di farne uno simile sul front squat ma partendo col bilanciere a terra? Spesso capita di trovare palestre con un numero ridicolo o persino prive di cavalletto, magari può essere utile anche per chi si allena a casa solo con un bilanciere e dei manubri?
Ciao Gillo, bel video,sapresti consigliare qualche esercizio di mobilità Per il polso?
Ciao, in realtà vorrei precisare che è il front squat il vero fondamentale squat, la migliore variante! Il back lo reputo inferiore e più pericoloso, per me il back è il complementare del front! E poi c'è lo stacco sumo come migliore variante per stacco..
E per finire, ovviamente panca piana e trazione alla sbarra o maniglia.
Grazie
Come sempre il top ti vorrei chiedere è normale che dopo una seduta di front sento la zona del romboide indolenzita ? Grazie mille
Eccolo qua
Ciao Filippo complimenti una curriositâ é vero che incrociando le braccia si alza più peso ? Grazie mille
grazie
Esercizi di mobilità per spalle, gomito, polso propedeutici per il front? Non riesco a mantenere i gomiti in alto
Ciao Filippo, ma tu preferisci Front squat o high bar back squat??
io continuo ad avere fastidio: il bilanciere mi preme sulla gola e non mi permette di far passare bene l'aria, qualche consiglio?
Come sostituzione alla pressa potrebbe essere una buona alternativa?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Come si aumenta la mobilità dei polsi? Che esercizi?
Ciao Filippo, volevo chiederti se fosse normale sentire la schiena molto in tensione non appena stacchi il bilanciere dal rack? Sono gli erettori spinali che lavorano o è solo un problema mio?
Cosa debbo fare per tenere o gomiti alti
Cosa posso fare per eseguire bene il Front squat
Amen
È un esercizio con cui si può lavorare con 5*5 o 4*6 o in generale con basse ripetizioni non facendosi male?
certo
Io lo faccio, ma mi risulta pesantissimo con 15kg per lato + bilancere, alla ventesima ripetuta ci arrivo a stento.
Mentre il back è anche esso pesante ma si riesce a mettere molto più peso
Ventesima ripetuta di fila? Che senso ha fare tutte ste ripetizioni?
Ciao Filippo scusa il disturbo,nella fase di discesa l'anca parte estendendosi?
Spero di essermi spiegato bene :)
Ti ringrazio
flettendosi in realtà ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza , hahahahaha scusa che figura di 💩 che ho fatto.
@@Roberto-su7cx ma va 😂
Ciao Filippo a me proprio non riesce di mettere il metallo sulle ossa ogni volta ho un dolore tremendo ai polsi,sarà per conformazione ma proprio la presa non mi riesce
prova ad usare una safety ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza ottima idea grazie
Grz
Ma che, ma io mi uccido se faccio una cosa del genere, cado un botto, come fai a tenere il bilanciere in quel modo
Marco pt consiglia di non fare la presa con 2 dita
non lo conosco e non conosco la sua formazione, quale sarebbe la razionale per cui non farlo?
Consiglieresti di più il front o il back a chi ha protrusioni discali?
Cia Fillo! Bel video. Sono poco più che un principiante, quindi ne sai sicuramente molto più di me. Dato che ho una pessima mobilità, volevo solo condividere i tips di questo video di Omar Isuf (ruclips.net/video/BSFk7RXWBuw/видео.html) che mi hanno dato dei miglioramenti istantanei per quanto riguarda la presa della sbarra. Oltre a stirare i polsi, concentrandomi anche sui tricipiti vedo molto la differenza.
Quindi il front squat che hai scartato chiude il torace anziché aprirlo?
Esatto
Raga per me è impossibile il front non mi riesce proprio. Stabilità, fluidità della discesa, capacità di gestire il peso sul petto (mi sembra mi strozzi), le braccia non le percepisco in posizione comoda, mi va tutto il peso sulle dita. Ho provato a eseguirlo correttamente ma rimangono le difficoltà inizialmente citate. Boh
Pure la schiena mi fa quasi male, mi sembra un esercizio sbagliato eppure non è così. Ho più che dimezzato i chili, ho provato con 30 squallidi chili e non mi cambia nulla
@@db5186 idem. Vai di High bar
@@andreamannocci4056 ho imparato in queste settimane, meno peso rispetto a normale squat, sempre un po' indeciso ma sento che lavorano i muscoli e lo eseguo correttamente nei limiti, poi ci sta migliori ancora. quindi penso con calma si possa cominciare, all'inizio mi sembrava impossibile e doloroso, era solo che i muscoli non erano abituati, quindi se si comincia a farlo (con calma) ci si riesce tutti e va a integrare bene come es fondamentale
@@db5186 per ora zero sbatti di imparare il front ahaha continuerò ad usare l'high bar come complementare del Low, comunque buono a sapersi per te 😄
Si dilunga troppo e fa vedere poco, bocciato