Mi associo alla richiesta. Ho abbastanza ghisa a casa, ma nessun rack. Perciò ho due opzioni: zercher squat (classico da terra) e front squat con clean (più probabilmente qualcosa che somiglia a un clean).
Io ho le leve da fenicottero, sia femori che avambracci, e nonostante non abbia una mobilità scarsa faccio anch'io molta fatica. Ci sono diversi stratagemmi come allargare la presa tenendo i gomiti più alti e impugnare il bilanciere in modo avvolgente con pollice sopra insieme alle altre dita per "Simulare" un avambraccio più corto, insieme ai vari esercizi di mobilità sia passiva che attiva che io faccio con elastico e con bastone. Ma se non fai powerlifting ne puoi anche fare a meno
grazie delle info utili...volevo chiederti, secondo te se uno decidesse di allenare tutti e tre i tipi di squat, sarebbe una cazzata metterli insieme nella stessa seduta (tipo una serie high, una serie low, una serie front, per esempio...) o sarebbe comunque meglio concentrarsi su un tipo per ogni sessione? (stessa domanda per lo stacco sumo/regular) Grazie...
Viene un mischione fare una serie di ognuno. Oltre al fatto che mica le fai con lo stesso carico, ci vuole più a trovare il carico allenante giusto che ad allenarsi
Per chi ha una conformazione di tipo cam dell'anca con una leva molto lunga rispetto al busto, e quindi con un quadro possibile di conflitto femore-acetebolare... Quale squat consigli di scegliere? Grazie...
Ho visto più che altro quella cosa negli squat 😄 spesso dove c'erano caviglie, anche, femorali di cui lamentarsi c'era più che altro un esecuzione da correggere. Con più o meno difficoltà, ma si correggeva sempre 😊
purtroppo senza vederti non saprei dire. Bisogna vedere quanta scoliosi e quanto ruotato di bacino, prima bisogna guardare quelle. E poi che leve hai. 1.86 di per sé non è indice di niente di preclusivo
IO QUANDO FACCIO FRONT RIESCO AD ACCOSCIARMI DI PIU E SENTIRE MEGLIO I GLUTEI ,,,LOW MI FA ANDARE TROPPO INDIETRO E MI SBILANCIO E DI CONSEGUENZA NON RIESCO A FARE L ACCOSCIATA PROFONDA PER PAURA DI CADERE ALL INDIETRO
Per leve lunghe non si intende quanto oggettivamente sei... Lungo. Indica il rapporto tra segmenti corporei. Puoi essere alto 3 metri e avere il femore corto rispetto al busto ed essere portato per l'high bar
bella idea quella di sviscerare le varianti anche degli altri esercizi in modo da far capire quella più adatta ad ognuno!
Grazie mille Alessio, video davvero illuminante trattato nell'essenza...
Buona serata
Grazie 🙂👋
Ottimo video e argomenti interessanti... Si allarga la visuale degli esercizi e si comprende meglio la scelta che si fa in allenamento 🤩🤩🤩
Bel video, ottime informazioni
Gran bel video Alessio💪💪
ottimo video ☺️
Io amo il front. Mi viene in modo naturale e mi piace farlo.
Ciao Alessio, potresti fare un video sullo zercher squat?:)
Mi associo alla richiesta. Ho abbastanza ghisa a casa, ma nessun rack. Perciò ho due opzioni: zercher squat (classico da terra) e front squat con clean (più probabilmente qualcosa che somiglia a un clean).
@@Blizzard4135 idem. Io uso la dip station (faccio cali ) come appoggio x il bilanciere, e vado di zercher squat
Personalmente faccio high bar, perché non ho assolutamente la mobilità di spalla che mi permetta di provare il low bar,dannazione!
Io ho le leve da fenicottero, sia femori che avambracci, e nonostante non abbia una mobilità scarsa faccio anch'io molta fatica. Ci sono diversi stratagemmi come allargare la presa tenendo i gomiti più alti e impugnare il bilanciere in modo avvolgente con pollice sopra insieme alle altre dita per "Simulare" un avambraccio più corto, insieme ai vari esercizi di mobilità sia passiva che attiva che io faccio con elastico e con bastone. Ma se non fai powerlifting ne puoi anche fare a meno
grazie delle info utili...volevo chiederti, secondo te se uno decidesse di allenare tutti e tre i tipi di squat, sarebbe una cazzata metterli insieme nella stessa seduta (tipo una serie high, una serie low, una serie front, per esempio...) o sarebbe comunque meglio concentrarsi su un tipo per ogni sessione? (stessa domanda per lo stacco sumo/regular)
Grazie...
Viene un mischione fare una serie di ognuno. Oltre al fatto che mica le fai con lo stesso carico, ci vuole più a trovare il carico allenante giusto che ad allenarsi
@@AlessioFerlito ok, grazie 👍
Per chi ha una conformazione di tipo cam dell'anca con una leva molto lunga rispetto al busto, e quindi con un quadro possibile di conflitto femore-acetebolare... Quale squat consigli di scegliere? Grazie...
La conformazione dell'anca influenza lo stance. Direi semplicemente... Quello che non ti fa male
Ciao Alessio! Nella tua esperienza hai visto gente migliorare nettamente la mobilità di caviglia? Del tipo "caviglia demmerda"->"caviglia decente"
Ho visto più che altro quella cosa negli squat 😄 spesso dove c'erano caviglie, anche, femorali di cui lamentarsi c'era più che altro un esecuzione da correggere. Con più o meno difficoltà, ma si correggeva sempre 😊
@@AlessioFerlito grazie :) anche secondo me spesso il problema non è tanto la mobilità quanto la tecnica
IronPaolo docet 💪 e anche tu
Un atleta con le leve lunghe che dovrebbe fare?
Bacino ruotato e leggera scoliosi che squat fare se si e' 1,86 cm?
purtroppo senza vederti non saprei dire. Bisogna vedere quanta scoliosi e quanto ruotato di bacino, prima bisogna guardare quelle. E poi che leve hai. 1.86 di per sé non è indice di niente di preclusivo
IO QUANDO FACCIO FRONT RIESCO AD ACCOSCIARMI DI PIU E SENTIRE MEGLIO I GLUTEI ,,,LOW MI FA ANDARE TROPPO INDIETRO E MI SBILANCIO E DI CONSEGUENZA NON RIESCO A FARE L ACCOSCIATA PROFONDA PER PAURA DI CADERE ALL INDIETRO
io ho leve lunghe essendo alto 1.90....
ma lo squat bilanciere alto mi esce benissimo...come mai???😅
Per leve lunghe non si intende quanto oggettivamente sei... Lungo. Indica il rapporto tra segmenti corporei. Puoi essere alto 3 metri e avere il femore corto rispetto al busto ed essere portato per l'high bar
Il like x one punch