¿Cómo respirar para cansarse menos al entrenar y hacer deporte? - YouFitness
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- Опубликовано: 5 ноя 2013
- En Youfitness te daremos algunos tips para aprender a respirar y optimizar tu rendimiento al entrenar y hacer deporte.
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Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Es muy bueno salir al parque al correr, a mi me mejoró la respiración y menos cansancio al jugar fútbol
A mí me pasa eso en el futbol... Me detengo por falta de aire pero mi cuerpo no está cansado
@@LologonzaComo vas con ese problema
Lo mejor para eso es trotar verdad eso ayuda mucho
Así tendrían q ser todos los videos específicos y al grano con efectividad
0:30
Este video es buenísimo , no como otros que después de hacerte publicaciones de sus 7 canales , recién deciden enseñarte la técnica, este video es sin rodeos xd
de lujo sii funciona la otra ves me fui con un hermano y un broder a unas finca de mi viejo y fuimos en bici el camino era largo y cundo me canse ise lo del video y segia como sii nada
Hola! yo ando mucho en bici y también troto. Probé esta técnica y funciona bastante... gracias!
Es lo que menos domino a la hora de hacer ejercicio. La respiración va a su bola, mas tendré muy en cuenta este valioso tip.
Mejoraste?
Muchas gracias voy en acletismo y básquetbol voy a probar esta manera de respirar muchas gracias :)
Genio el chino! Un genio me sirvió señor maestro!
Gracias por este buen consejo saludos desde Perú me resulto y me ayudó mucho.
Excelente dato amigo, muy buen trabajo, un suscriptor más.
Muchas gracias :)
lo probaré en mi partido de fútbol
Excelente información,la recomiendo
Gracias por tu ayuda.
Gracias lo voy a probar. Acostumbrado a jugar futbol 3 veces x semana con 38 años. X razones personale juego 1 sola vez x semana ahora y a los 10 minutos me ahogo terriblemente😓
Trucazo!! Muchas gracias
Gracias!!
me sirvio👌👏
lo are ;) gracias por el consejo :D
El aire frio es malo para los pulmones
Si ahí uno que hace?
Gracuas por el tip rey
deben centrar la atención en bajar el diafragma, no expandir o subir la caja torácica.
intente hacer eso y falle probe solo por la nariz y era dios
Yo voy a intentar eso
yo cuando boy a jugar futbol me canso solo al primer esfuerzo de quitarle el balon al ribal
X.2 y cuanto pesas
@@bryancover6745nama 120
@@bryancover6745 porque ? soy un pelao de 19 apenas
@@bryancover6745 No Bro😂😂 si fuera marrano nisiquiers viera este video
Melvis Rodriguez deja el porro
Muy bien video
guao que crack pase de 17 flexiones a 25 con estos consejos que grande
Gracias no sabía cómo 😅👁️
la verdad me funciono! like
Inhaló por boca y exhaló por boca muchas gracias profe aclarando dudas wim hof lo ensena asi
Gracias, me suscribo.
Como recomiendas entrenarse a una Chica de 21 años para hacer el test de cooper , y para hacer 5 sprins corriendo el menor tiempo posible 20 metros ??
La fecha pasada tenia previsto jugar futbol para las 12 pm.
Sin embargo yo me fui a jugar futbol antes con otros amigos y me canse mucho y ensima perdi.
Ya para las 12 empeze a jugar y me senti nuevo y no me canae nada y tenia mayor resistencia ensima ganamos el partido.
y si antes de ir a las 12 a futbol te levantas a las 3 de la tarde a jugar fornite ? mejor y no te cansas
Si me ha pasado eso,creo q el primer partido a peswr de que sea cansado sirve como buen calentamiento..rato despues que te repones ya estas como nuevo
La combinación chinoperuano existe 😯
Genial
Muchas gracias, cuando hago ejercicio siempre me duele cerca de la costilla por no respirar correctamente
Es un de los flancos del abdomen en donde te duele?
@@Sinapsis_Alfasii
Que se puede hacer para mantener mi resistencia soy inscontante no siempre se rinde igual ala hora de aser ejercicio ante de ir aumentando bajo mi condicion fisico de mas a meno
Como hago para no quedarme sin aire jugando en una cancha de a/c?
excelente video y me podria decir una dieta para definicion
Ósea mas larga la exalacion? Q inhalar ? X boca o marido gracias desde Argentina
buen tip
Buen vídeo Lodeiro
xd
Una dieta saludable para cada día
very good
Un video con la recomendacion de la manera correcta de respirar, para andar en bicicleta?
FEDERICOJ es igual
Hola yo estoy entrenando basquet , y cuando caigo de un salto o después de entrenar me duele arriba de la cadera del lado derecho .
mi vieja dice que es dolor muscular
Hola como estás.? Una pregunta. Tienes alguna secuencia de ejercios de precalentamiento, para salir a trotar?. De antemano, gracias. Exito.
Enserio? Solo eso D: GENIAL!!
Es bueno jugar futbol enfermo es que creo que tengo asma pero e jugado casi toda mi vida y no me ha pasado nada porque ahora me siento mas cansado espero su respuesta
gracias por el consejo pero me cuesta mucho en especial en las cuestas como puedo mejorar la tecnica o ejercicio existe algo especial o solo practica??
Muchas gracias
Hola pero yo me canso más respirando por la boca en camino cuando respiro por la nariz estoy trankilo
Bro Estubo Muy Bueno el video pero Quería Preguntarte, Al Respirar por ejemplo mientras estoy corriendo, debo Inhalar solo con la nariz o Inhalar con la nariz y la boca al mismo tiempo y luego exhalar todo el aire solo por la boca?
Te recomiendo inhalar y exhalar por la nariz, ya que al correr no haces fuerza, sino que debes de mantener un ritmo de respiración constante y balanceada
Eres de chile
Hola tus videos me an ayudado mucho gracias
Mi pregunta hoy es soy futbolista de 17 años de edad mi tobillo me duele cuando corro y dicen que es por mucho uso como puedorecuperarme de esto sin parar de entrenar
Gracias
Trata de usar tobilleras de compresión, y descansar que pues es lo más importante 😅
cual seria la alimentacion saludable??
bebidas preparadas para no cansarte
Hola cómo aguantar la respiración o que me dure la respiración al hacer lagartijas
Para correr unos 3km en 12 minutos sin parar y poder aguantarlo que tips tendrías.
Tengo una duda de alimentacion. Pueden ayudarme
komo lo zupo?
Es normal tener nauseas y fatiga al correr?
ESTAS PACHECO 🖕💀🌿
Si eres principiante probablemente si
Pero si no puede ser por que no te estés alimentando bien o falta de sueño
No has comido demasiado antes a lo largo del dia por eso es
Tienes problemas estomacales
Puede ser por algo que comiste al antes del partido
Yo hago zumba y me cuesta respirAr un montón no se porque será si tiene algo que ver la edad
Una duda, el aspirar yo inflo mi abdomen y al expirar lo desinflo... esto esta mal? repercute en mis entrenamientos?
alguien me ayuda x q me canso rapido al momento de jugar futbol no sufro de ninguna emfermedad por lo general :: bueno antes cuando era niño no me cansaba tanto ahora si me canso altoke tengo 17 años alguien q me ayude por favor se lo agradeceria
Eso me pasa ami pero no es jugando fútbol creo que lo que debes hacer es a costunbrarte a correr debes salir a correr aveses
1 dime el nombre de tu equipo de fútbol 2 puede que solo sea tu condición y que cuando juegas siempre o casi siempre juegas de un modo muy ilimitado 3 tienes que jugar de un modo limitado y mejorar poco a poco tu condición física
Deja las Manuelas wey y listo
@@alfredolugo3352 exacto
To casa que entreno me duele el lado derecho del axdomen
luego de correr es bueno echarse al suelo?
El Pollito Andres xDddddd
cristian villca villarpando luego de correr tenes caminar y respirar
hola espero que me puedan responder , antes de entrenar que comidas debo comer y después de entrenar que tengo que comer tengo que esperar tiempo o que tengo 12 años noce si eso sirva , gracias por su ayuda¡¡¡
Hola me llamo Benja tengo 15 años y quiero tener una alimentación buena juego en racing de argentina juego de 5 que recomendarías tu
amigo yo tengo asma pero aun así aguanto pero me podrias ayudar gracias!!!
Buenos consejos 🙋😎💪
Hola, yo cuando juego a la pelota y empiezo a correr me canso en el primer pike que meto, respiro con la boca abierta xq cuando cierro y quiero respirar x la nariz como que me falta el aire y chau no corro mas, juego en deportivo Morón, Argentina
A mí me pasaba antes eso , lo que tenés que hacer es entrenar mucho , lo mejor que sea y tomar toda la semana agua para dar aire a los pulmones , llegado al partido cuando corres siente tenés que estar respirando , no hace falta que pares de correr para respirar , en el mismo tiempo que corres tenés que respirar por la nariz y exaltar por la boca
@@riverplate3757 Te falta hacer calentamientos o una previa de estiramientos antes de hacer tu actividad física.
@@riverplate3757 yo hago eso man respiro por la nariz y lo saco por la boca y me canso el triple
al correr en el fútbol es la misma técnica?
Sii
A mí me enseñaron, y aprendí por experiencia propia (juego al futbol desde los 4 años) , que siempre debes respirar por la nariz serenamente con respiraciones cortas , largando el aire por la boca. Y siempre llevando un ritmo. SI haces lo contrario te va a empezar a doler el vaso, debido a la hiperventilación.
hoy hice cardio y no se que paso pero tengo un dolor muy fuerte en la parte alta del torax, porque es?....nunca me había pasado :(, es grave?
que alimentacion para haser futin
cuando inspiro debo hacerlo con nariz y boca o solo con la nariz?
De preferencia solo con la nariz, si lo haces con la boca estarías inspirando aire frío y podría generarte problemas
Cuando voy a jugar foot ball si me esfuerzo demadiado me canso demasiado y no se como jalar aire y quiero saber como respirar cuando se esta asi
@Jesus Alvaro Diaz Guarneros gracias
Busca específicamente tecnicas
Hola, estoy muy preocupada porque estoy empezando a hiperventilar, llevo un año en el gym y hace poco que me empezo a pasar, me mareo y me agito mucho ademas que no puedo seguir con la rutina de ejercicios que marca mi monitor :( no se porque me pasa esto ahora, deberia ser al contrario no? hoy me toco salirme de la clase de spining porque me maree mucho y no me sentia con fuerzas de seguir a solo 15 minutos de haber empezado la clase, que puedo hacer aparte de respirar como dices en el video. Tambien me da un dolor en el lado de el abdomen algunas veces, por favor ayudeme a saber como corrijo esto.Gracias
Ami me pasaba porque no comia bien , lo que pasa es que tenes que comer mas carbohidratos
Hasta para respirar hay que estudiar
Amigo,si soy asmático como le puedo hacer para no agüitarme?
No e entendido me puede explicar como respirar en un maratón
Excelente muchas gracias, una pregunta, es recomendable desayunar y después hacer ejercicio, o hacer ejercicio en completa ayuna y al finalizar... desayunar
Se puede hacer ejercicios en ayunas, de hecho es lo mejorcito dado q obligas al cuerpo a consumir grasas.
Pero hay estás respirando por la boca la manera correcta es por la nariz ?
Respira por la nariz y exhala por la boca
respirar menos y soltae mas aire cierto?
Y no es malo aumentar tanto el ritmo cardiaco ? Con ese tipo de respiracion ?
funciona totalmente... lo malo es que la gente te mira rraro mientras lo haces :V
@@melvisrodriguez4253 exacto :V
@@melvisrodriguez4253 tenes razón piensan que te va a dar un desmayo xd intente esto en el sábado pasado y mis amigos pensaron que me iba a desmayar
Que loo es correr
tengo una duda soy un chico de 13 años que quiere triunfar en el fútbol ¿Que dieta debería llevar sin que me haga mal?
XeitorGamerYT65 No necesitas dieta a es edad solo no comas dulce etc
XeitorGamerYT65 yo te recomiendo esta que hize yo a tu edad y que solo a pasado un añ y me a funcionado es asi en el desayuno comer mas o menos azucares saludables como fruta cafe leche huevo frijoles queso pan el desayuno es importante hacerlo y es donde mas se tiene que comer para tener energia todo el dia el almuerzo no debes comer mucho ni poco sino lo normal por ejmplo una carne una enzalada y arros o cualquier tipo de arina y bebida nada de sodas qur eso te mata a largo plazo bebidas naturales en la cena si comer moderado si comes a llenarte toda esa comida es energia y quedara almacenada en forma de grasa por eso trata de no comer mucho algo ligero espero te haya ayudado solo que para esta.edad qur tenemos no afecta mucho la dieta si quieres rebajar rapido sal a correr todos los dias en la noche o en la tarde .
Nefta™ ツ y no cometas el error de cuando ya llegues a una edad mas emmm con mas responsabilidades un poco mas adulta engordar ya que mi hermano era gran atletico y por el estudio y trabajo se acostumbro a comer solo cosas grasosas y ahora esta demasiado gordo siempre es bueno hacer pequeños espacios para el cuerpo asi tendremos vida saludable.
no siempre es el trabajo
XeitorGamerYT65 una carapulcra de chancho con su coca cola en desayuno, almuerzo y cena todos los días
Hola chabal soy un niño que prantico baloncesto y natacion pero quiero saber como mantenerme fortachon por que yo vengo de una familia grande y me canso demanciado espero una respuesta gracias
comer menos xd
ola cuando ago ejercicio me canso rápido y me duele la cabeza porque
ami me pasaba y segun un video que vi es porque se baja el azucar. es cuestion de que el metabolismo se acostumbre
me sirvio yo entreno futbol y el primer dia me canso ahorqa nood
vegetta778pro hola cuánto tiempo te tomo no cansarte como el primer día?
pues yo comense a entrenar y el primer dia me cance como nomca y mire tu video y me sirvio los ise en mi casa y en una semana lla no me cansaba
Alguien que me diga Porque antes aguantaba mucho jugando sin cansarme y ahora Me canso Rapidisomo!
Que debo aser para ser como antes
Moises Thoms Tal vez porque no haces nada. Yo antes era igual corría mucho pero dejé de correr y ahora me canso muy rápido.
No al contrario eh estado entrenando diariamente me dijeron que debo de dejar de Tomar coca ya lo deje y de cómo quiera
asi soy yo era el mas rapido pero ahora hasta el gordito del salon me reepasa
deja la paja la paja te caga y te hace cansarte mas rápido :v
Segun se recomiendan no comer mucha carne puedes comer pero debe ser carne magra pero debes dejar de comerla unos 2o 3 dias antes si vas a tener una participacion importante puedes cambiarla por pescado, atun, lentejas, para tener mucha energia mi hijo toma mucha agua y le agrega chia y el yoghurt lo complementa con fruta y germen de trigo, al jugo de naranja le muele espinaca y se hidrata con agua de coco con alga espirulina, come mucha frutas y verduras, tambien es muy bueno una noche antes del partido toma mucha agua unos 2o3 litros y come nueces el agua y la nuez te ayudara a tener mucha energia, todo eso le ayuda mucho mi hijo hace todo lo que te mencione es muy agil y tiene mucha resistencia o tal vez tengas que cambiar la tecnica de respiracion al correr o hacer mas ejercicios de fuerza explosiva, busca informacion estoy segura que con disciplina y esfuerzo volveras a ser muy rapido no te desamines tu puedes.
Ojala te sirva, confia en ti y trabaja duro y veras los frutos de tu esfuerzo, saludos y bendiciones.
Hola cual es su mail para mande consultas?
Esto no me funciona :"( lo intente el otro día al jugar un partido de fútbol eso de respirar por la nariz y exhalar por la boca y me canse muy rápido. Ya fue el próximo sabado que es el partido lo que voy hacer ahora es respirar solo por la nariz.
Posdata: cuando termine eel partido editar este comentario y les diré si me funciono
Yo te recomendaría ir a caminar y trotar si eres principiante , 1 minuto camina do y trotar 30 segundos , el chiste es qué lo hagas para tener un poco más de resistencia , y al respirar yo hago tipo una sonrisa en mi boca y respiro por la boca , cada quien como se acostumbre
UNA VES ME INTOXIQUE I ME INTERNARON DESPUES JUGUE AL FUTBOOL Y NO SENTIA LO MISMO ME CANSABA MÁS RAPIDO Y ME DABAN NAUCIAA LUEGO DE JUGAR ?
Es por que tu condicion fisica no es la misma solo intenta calmarte y jugar y poco a poco llegar a jugar como antes . A mi tambien me paso lo mismo no te preocupes es normal.
PorQue Cuando Juego Baskeball El Corazón Seme Acelera & Ya Me Han Echo Eco Mi Corazon Esta Bn & POrQue La Takicardiia Cuando Juego Basket????????
Empieza a andar en bici viejo y a caminar , yo hice eso durante 1 año, ahora puedo correr sin problemas 10km en altura , antes al dar 10 vueltas a una cancha me fatigaba y se me aceleraba el corazòn , no podìa respirar bien , ahora ando de lo màs normal son solo agotes fisicos que se pasan con descanso.
bueno primero bunos dias mi problema esque yo cuando juego un partidoe canso muy rrapido y no se que esbueno no es que me canse lo que pasa es que me empieza a doler a un lado del abdomen es un dolor fuerte k cuando corro me fatiga muchoo me pueden ayudar..????
Tenes q esperar un poco. Respira bien. No corras. Antes de que te duela anda trotando un poco respirando x la nariz y cuando corras respira bien. Nariz y Boca. Haci me decia mi profe jaja
+Alejandro Daniel Cuando corres pon tus manos en tu cabeza. como cuando haces abdominales, pon tus manos en esa posicion y inhala por la boca y exhala fuerte por la boca. espero y te ayude.
+HatersAreHating_ gracias lo intentare..!
alejandro daniel ......yo soy atleta y lo que pasa cuando te duele el abdomen es por que bebes muca agua antes de jugar siempre intenta beber solo para secarte la boca y otra cosa que podria afectarte es el cambio de ritmo signifaca si de repente vas corriendo rapido y despues bajas trotando y vuelves a cambiar el ritmo pasa eso .......espero haberte ayudado
Que es bueno comer antes de jugar fútbol?
15 minutos antes para que tengas tiempo de repozar
Vas a vomitar
y como hago para que no me duela al costado de la panza, no se bien donde es, pero casi siempre que juego al futbol termino con dolor en el costado de la panza y no me deja seguir corriendo
es el vaso
Tenes que cambiar bien el aire.
+chucho ola me podria decir aq te refieres con cambiar bien el aire??
esq yo no se como respirar cuando troto
saluds
000 reizer Sisi, cuando vas corriendo no respires muy fuerte, si no que tranquilo, respira por la nariz poco aire, y suelta por la boca mucho más aire del que has ingresado. De esta forma evitarás que te duela el vaso y podrás seguir haciendo actividades. De esa forma cambias bien el aire. Saludos compañero!
Osea que debo respirar siempre por la nariz en los partidos para no cansarme? Y si respiro por la boca pasara algo? No pasa nada a que aumente el ritmo cardiaco?
Si respiras por la boca no están lo pelos de la nariz y podés llenar tus pulmones de bacteriad
Si te vas a aselerar es obvio si estas corrito pero si respiras por la nariz te cansars menos
correr y respirar por la boca te hara tragar demasiado aire y despues de eso tendras un dolor en el estomago cerca de la cadera
@@doralaexportadroga7081 más exactamente en el baso. para arreglar ese dolor, debes cambiar tu ritmo de respiración y empezar a inhalar aire con la nariz y exhalar por la boca.
no me es suficiente, lo intento lo intento, pero me da impotencia, mi cuerpo esta lleno de energia, pero el vaso me frena, no me deja correr
+Nicolas Garzon amigo tengo lo mismo que tu el vaso me impide seguir corriendo, trato de respirar bien, de no comer un par de horas antes y me da igual
como debo..alimentarme ...??.
7u7
Por la boca
con comida
veo en este canal CONTESTACIONES SIN CONTESTAR ALGUIEN LOS CONTESTA EN PRIVADO