TOP 12 ALIMENTOS Para TURBINAR seu CAFÉ DA MANHÃ
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- Опубликовано: 23 июл 2024
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Descubra os 12 melhores alimentos para turbinar o seu café da manhã e descobrir seu café da manhã ideal. Aqui você encontrará dicas práticas para incorporá-los facilmente na sua rotina!
Sabe quais os melhores alimentos para sua saúde? Descubra e aprenda como esses alimentos podem beneficiar seu corpo e comece o dia com mais energia e nutrição. 🍎🍳☕️
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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, RUclips: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções Наука
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@Dr Christian Aguiar .. o sr° poderia preparar um PDF com seus conhecimentos Nutricionais dos alimentos , para que possamos aprender e ter uma base de conhecimento sobre os alimentos e seus nutrientes. junto as suas explicações e dicas no seu canal no RUclips.
Adoro Assistir seus vídeos. ❤❤❤
Alimentos citados pelo doutor:
1. Ovo 🥚
2. Batata doce 🍠
3. Abacate 🥑
4. Limão 🍋
5. Chia
6. Frutas: banana e mamão
7. Iogurte grego
8. Oleaginosas: nozes, amêndoas, castanhas e pistache. Evitar castanha de caju e amendoim.
9. Aipim (mandioca)
10. Frutas vermelhas: morango, mirtilo, framboesa
11. Coco ou leite de coco 🥥
12. Café sem açúcar (após acordado 1h30)
Obrigada pelo resumo
Obrigada Eduardo, já fiz meu print pra variar bastante 😃
Obg
Obrigada por anotar.
Minha mae é diabetico! Pode fazer este cafe da manha
O que mais amo nesse doutor..e a praticidade...vai direto ao assunto..não é prolixo como a maioria..UMA BENCAO!QUEM DERA ... TODOS FOSSEM ASSIM!
Dr o senhor é estoico, pois essa objetividade de pensamento é muito característica.
Obrigado pelas orientações
CAFÉ DA MANHÃ:
600ml água e 1/2 a 1 limão em jejum .
Caminhada ou aeróbico de baixa intensidade em jejum ao ar livre .
1h30 após acordar tomar o café da manhã variando entre os alimentos:
1. Ovo
2. Batata doce
3. Abacate
4. Limão
5. Chia
6. Frutas : batata e mamão
7. Iogurte grego
8. Oleaginosas: nozes , amêndoas, castanhas , pistaches e macadâmias. Evitar castanhas do caju e amendoim
9. Aipim / mandioca cozido
10. Frutas vermelhas: morango, mirtilo, franboesa, açaí, amoras e romãs.
11. Coco, água de coco e leite de coco
12. Café sem açúcar
Dr. Christian é um médico de alto conhecimento nutricional e sobre a medicina em geral.
Graças a Deus que temos a oportunidade de conhecer e aplicar em nossas vidas os conhecimentos deste excelente médico!
FALTOU O CACAU, Mas ficou maravilhosa a lista. Não vivo sem CACAU kkkk e combina desde com o Café até com as frutas ❤❤❤
Para quem trabalha, estuda, fica muito difícil conciliar os horários. Acordo às 6h pq antes das 7h estou no trabalho. Tenho 1h de almoço, saio às 16h. Afazeres de rotina (mercado, estudo, manutenção carro ...) Vou pra academia às 18:30h saio 20:30h. Para ter 8 horas de sono, tenho que dormir às 22h.
Não dá pra ficar 3 horas sem comer, 2 sem beber, 1 sem tela antes de dormir. Fazer 1:30h de exercícios antes de tomar café após acordar.
Acho os ensinamentos e dicas muito válidos, mas como encaixar numa rotina?
Ah, ainda tenho privilégio de morar no interior. De casa pro trabalho, pra academia são menos de 10minutos
Verdade. Na prática fica difícil ficar uma hora e meia acordado sem comer o café da manhã e começar a rotina do dia .
@@marcellaclbsó pra aposentado(a)
Primeira vez que vejo algo negativo sobre o amendoim. Adoro uma farofinha de ovos com café, mas o que mais tomo no café da manhâ é um turbo feito com cacau 100%, pasta de amendoim, uma misturinha que preparo com cúrcuma, canela, noz moscada e gengibre mioído. Tudo isso batido com uma caneca de café e adoço com mascavo (opcional pra quem nâo consegue tomar sem adoçar). Fico sem fome umas 6h e como menos na próxima refeiçâo. Emagreci quase 10kg, mesmo nâo sendo essa minha intençâo pq estava com peso normal. As roupas ficaram largas, aí fui à farmácia me pesar, levei um baita susto qdo vi 47kg, peso que só tive na adolescência.
Muito util tudo que voce fala
Obrigada por nos informar de modo tao claro
Eu sempre tomo 600 ml de água ao acordar e só depois preparo meu café da manhã .aguardando passar pelo menos 40 minutos após ter ingerido a água. Sempre preparo uma panqueca de banana com Coco ralado fresco e dois ovos.acrescento sementes de gergelim ou chia .acompanhada de uma xícara de café puro .amo e fico por horas saciada. Muito bom seus vídeos, sou uma escrita já. Um abraço..
Bom dia Dr. Eu acompanho alguns outros doutores, costumo estudar algumas matérias dos vídeos e posso garantir que as informações postas pelo Sr. São de grande "utilidade pública". Pessoal, sem dúvidas ele merece like e compartilhamento dos vídeos,
Sem dúvidas 👍🏻
Ovo
Batata doce com pouco de manteiga
Abacate, sal, azeite
Limão 🍋
Sementes de chia
Frutas banana, mamão
Iogurte
Oleaginosas
Aimpim
Frutas vermelhas
Coco
Café
Obrigada ,para mim que sou vegana está ótimo.
O sr tem seguidores fies e agradecidos !!!!!!
Grata❤
Boa!
Excelentes sugestões saudáveis! Orientação perfeita.
Apaixonada por esse médico. Não enrola e explica muito bem.
Isso mesmo doutor diretoao ponto ganhar mais inscritos.
Adorei, eu já uso vários desses alimentos desses que ele orientou, muito bommm!!! Gostei da dica do café, vou mudar ,porquê édeppis da água já tomo o café antes de comer.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤❤❤Dr vc é incrível maravilhoso obg
Sempre ensinamentos novos! Essa da castanha de caju como inflamatória, não sabia. Amo! Só sabia dos amendoins q também são tão gostosos! Gostei de saber do “up” de um pouco de manteiga na batata doce! E viva o café da manhã! 😊Live super bem-vinda! 😊
Dr, fico feliz em saber que esses nutrientes são considerados excelentes pra um café da manhã, pois consumo quase tudo isso, mas não somente no café da manhã, e sim ao longo do dia. O único porém é que depois que cortei o glúten, viciei na tapioca no café da manhã. E tbem tomo leite vegetal com café, mas tomo o leite de soja da marca Not Milk, que foi o que mais me adaptei ao sabor.
E qto a tapioca, aprendi fazer um pouco diferente pra não ficar com a pura tapioca que me prende demais o intestino. Qdo como a tapioca faço uma mistura de tapioca, chia, gergelim e sal (que penso ajudar na minha osteopenia/osteoporose); coloco toda essa misturinha seca na tapioqueira e rego com bastante azeite em cima, depois coloco um ovo como recheio (ovo tb feito no azeite), ou até fatias de abacate. Fica o melhor café da manhã!
Porém costumo pecar por não variar qdo gosto muito de algo que bateu com meu paladar. Ainda assim creio que melhorei muito, pois antes era café, leite de vaca, pãozinho francês e margarina…😅
Valeu 👍 obrigado 😊😂❤
Excelente recado, obrigada Dr.Christian.
Cai de paraquedas nesse canal ... O conhecimento do dr.Christian associado a sua objetividade, o faz muito especial entre os demais do RUclips.
Parabéns, e continue com esse trabalho maravilhoso ! Gratidão ❤
Muito boas dicas para café da manhã ❤amei
Fiquei feliz em saber que estou comendo super bem no meu "café da" da manhã 👏👏👏🤗
Melhor café da manhã é ouvir o sr ensinando . Obrigado Dr .Deus o abençoe
👏👏👏🥰🌻
Gratidão
🙏💗
Gostei muito desse vídeo,dessas dicas 😊😊😊
Gostei rápido dereto ao ponto. Recado Dado ❤
Dr.Crchristian, excelente explicacao, obrigada vou seguir a sua recomendacao!
Dr o Senhor é nota mil 👍💯🥊🥊 campeão
Parabéns Dr.Christian.
Gratidão 👏 👏 👏 👏 👏
Gratidão por tanta informações ❤
Dr. Gratidão por todos seus ensinamentos maravilhosos!
Excelente ensinamentos
Deus te abençoe abundantemente ❤
Muito obrigada por todas essas orientações preciosas!!!!!!🙏🫶🏻
Que vídeo excelente. Um presente para quem se preocupa com a saúde. 🤗
Amei, Dr essas informações são ótimas 🙏🏻👏🏻👍🏼👏🏻🙏🏻❤️❤️👍🏼👍🏼👏🏻👍🏼🙏🏻
Maravilhosoooo, vai direto no assunto, obrigadoooo!
Dr. gostaria de saber se o café atrapalha a absorção de alguns suplementos e vitaminas. Obrigada
Doutor....Reto e direto 🎉toooop 😊
👏👏mil likes 👍👍👍👍👍👍
Gratidão 🙋👐
Muito bom! Excelente! Só informação de qualidade!
Muito grata, Dr. Christian. Amei as informações sobre alimentos para café da manhã. 🙌🙌🌻🌻👏👏👏
Rápido. Claro . prático. Pedagógico.uma benção. Gratidão dr .
Já li por aí que o amendoim no Brasil está todo contaminado por bactérias
😂
Vídeo importantíssimo! 👏👏👏👏👏👏
Direto e reto e sem rodeios, parabéns
Bom dia a todos muito bom doutor direto ao ponto parabéns
Amo seus vídeos, o senhor não fica dando volta.
Mostra que sabe de verdade
Muito boa a dica, gostei sim obrigado.
Poxa, que vídeo excelente 🎉gostei muito das informações
Dr adoro seus VIDIOS você é demais
Excelente vídeo, e de extrema importância pra todos nós. Estou amando e inclusive anotando tudo pra não me esquecer nada, e começar uma reeducação alimentar no 10. Obrigado Dr por nós ajudar com tantas informações riquíssima.❤com certeza meu joinha é a inscrição já foi garantida. Eu ouço seus vídeos, volto ouço tudo de novo e assim por diante 👏👏👏👏
Bom dia Dr Christian , como sempre objetivo e direto ao ponto. O senhor me deu uma ótima ideia há bastante tempo que estou querendo fazer um jejum e não estava conseguindo, o Sr está me ajudando tanto materialmente e espiritualmente.. gratidão
Obrigada Dr. !VOU MUDAR O MEU CAFE DA MANHA.
Maravilhoso.... muitoooo bommmm, obrigado sr.Dr....vida longa para si,um bem haja,hoje e sempre sempre
Bom dia Dr. Não falou da Aveia 😮.... tem razão para isso. Eu gosto muito de pápas de aveia
Você é UM cientista maravilhoso,está nos ajudando muito. Obrigada
Maravilha! Obrigada!
Excelente vídeo. Obrigada, dr. Christyan
🌞 Agradeço, estimado Dr. Christian e amigos do canal. 🌻
Conhecendo o canal hoje e já e me .inscrevendo. Excelentes orientações
Boa tarde doutor tudo de bom, sempre são seus vídeos 🙂. Gratidão 🙏
Muito obrigada Dr.Christian, por favor continue nos orientando.Obrigada, boa noite!
Gosto da objetividade do vídeo, direto.🎉❤️👏
Dr Christian; maravilhoso. Honesto na sua prática médica ❤
Doutor o senhor é show
Gostei !! Vou colocar em prática 😉!!
O sr é uma benção! Uma hora, por favor, nos mostre quanto podemos comer! Porque por exemplo o abacate é bem calórico, não é doutor?
Super conteúdo 👏
Bacana Dr. Cristian, informações direta e sem enrolaçao, gosto demais, assistio sempre. Abraços.
Dr...,o Sr, realmente arrasa!!! Parabéns!
abençoado por Deus pra nós ajudar gratidão por conhecer seu canal ❤❤❤
Dr. Christin, muito obrigado! Deus continue lhe abençoando.
Que maravilha,Dr.
Faz uma lista de almoço e janta também.😊
Amo castanha!! de caju como pra caramba e eliminei ate agora 11 kg e o leite dela é uma delícia.
Maravilhoso o vídeo, como sempre.
Caro e gentil Dr Aguiar, já que não é bom incluir o amendoim (pasta de amendoim).no café da manhã como gosto , a que horas posso incluir? Grata.
Nunca
Muito obrigada, querido Dr.christian ❤
Maravilha parabéns
Boa noite, poderia misturar o abacate com o leite de coco?
Edmundo Rocha Pereira sul da Bahia muito bom amem
Foi Espetacular; salva muitas vidas com bom gosto.. Valeu Dr.
Que maravilha estou no caminho certo falta incluir alguns alimentos mas muito interessante o vídeo obrigado doutor.
Claro, rápido e objetivo! Parabéns doutor❤
Amei Dica doutor
Esse doutor é top top
Amei DEMAIS!! Doutor, que dicas maravilhosas!! Uso todos esses alimentos mas as dicas das combinações e a caminhada em jejum, me surpreenderam. PARABÉNS e muito obrigada por compartilhar!! ❤
Muito obrigado!!!
Café após 1 hora e meia do acordar eu não sabia.
Excelente vídeo
Olá boa noite
Sempre maravilhosas as informações do Dr Christian sobre saúde, incrível a segurança que ele passa. Obrigada Dr. Christian!
Doutor, vou fazer esse café para apresentar no meu quadro "Toma café comigo?" no meu storyes do Instagram diariamente as 11hs e vou te marcar.
Grato pelo vídeo esclarecedor
Passada com esse vídeo que é uma aula. Amei ouvir que o cafezinho expresso não é um vilão 🙌. Amando seus vidros Dr. Muitoooo Obrigada.
Claro e objetivo!
Ótimas dicas!
Eu aqui só aprendendo, video otimo resumido, esclarecedor sem textao, muito bom.
Meu café da manhã é bem saudável: café, 2 ovos mexidos, mamão, abacate e chia.
Dr Deus abençoe amei era um vídeo deste que eu precisava brigado dr
Bom dia.Amei suas sugestões. Gratidão. ❤🤗🙏🏻
Gratidão
Tudo muitíssimo bom.
Direto ao ponto!🎉
Que maravilha, poder ter acesso a todas essas informações, gratidão 😍👏👏👏👏👏👏👏