[타임라인 및 셋업] 0:21 흉추 회전 스트레칭 (1spring) 1:37 흉추 회전 + 내전근 스트레칭 3:55 feet in straps (2springs) 5:35 안쪽 허벅지 큐잉이 중요한 이유 9:00 Side lying feet in straps 16:31 테이블탑 도전 (원래는 못했음) 17:50 Supine arm work(1spring) 19:23 arm work on the box facing front (1spring) 19:50 필라소미 인성논란 20:47 아는척 덩모 23:25 arm work on the box facing back (1spring) 23:51 잘못됨 감지 (Scapular anterior tilit) 25:50 엎드리기 도전 25:58 무릎 접고하는 이유 28:12 조셉 필라테스를 시기하고, 질투하고 ... 28:23 Pulling straps (1spring) 29:19 Standing roll down + cat (No spring) 30:13 머리에는 언니야를, 가슴에는 사랑을 필라디션의 전자책📘 [초보 강사 때는 알 수 없었던 필라테스 레슨의 비밀]에는 시퀀스와 난이도에 대한 모든 고민을 담았습니다💙 인스턴트식 혹은 따라하기만 하는 시퀀스가 아닌 나만의 체계적인 기준을 세우고 싶다면 읽어봐야하는 책! (시퀀스를 알려드리지는 않습니다. 시퀀스를 구성하는 '원칙'을 알려드립니다.) www.piladition.com 에서 실제 구매후기를 먼저 확인해보세요.
안녕하세요! 영상 다 보셨다니 감사하네요☺️ Hug a tree는 팔(상완골)이 내회전 되어있습니다. Serve a tray는 팔이 외회전 되어있죠. 따라서 동원되는 근육이 조금씩 다릅니다. (물론 같은 근육도 있어요) 또 스트랩을 잡은 손이 후자에서 더 멀어지므로 척추와 골반을 유지하는데 좀 더 난이도가 있습니다(레버암, lever arm) 우리가 망치를 손으로 들었다고 상상했을때 몸과 가까이 붙였을 때와 멀리 팔을 뻗어 망치를 들고 있다고 비교해보면 됩니다. (멀리 뻗은채로 무거운 물체를 들고 있는 것이 더 힘들겠죠?)
[타임라인 및 셋업]
0:21 흉추 회전 스트레칭 (1spring)
1:37 흉추 회전 + 내전근 스트레칭
3:55 feet in straps (2springs)
5:35 안쪽 허벅지 큐잉이 중요한 이유
9:00 Side lying feet in straps
16:31 테이블탑 도전 (원래는 못했음)
17:50 Supine arm work(1spring)
19:23 arm work on the box facing front (1spring)
19:50 필라소미 인성논란
20:47 아는척 덩모
23:25 arm work on the box facing back (1spring)
23:51 잘못됨 감지 (Scapular anterior tilit)
25:50 엎드리기 도전
25:58 무릎 접고하는 이유
28:12 조셉 필라테스를 시기하고, 질투하고 ...
28:23 Pulling straps (1spring)
29:19 Standing roll down + cat (No spring)
30:13 머리에는 언니야를, 가슴에는 사랑을
필라디션의 전자책📘
[초보 강사 때는 알 수 없었던 필라테스 레슨의 비밀]에는
시퀀스와 난이도에 대한 모든 고민을 담았습니다💙
인스턴트식 혹은 따라하기만 하는 시퀀스가 아닌
나만의 체계적인 기준을 세우고 싶다면 읽어봐야하는 책!
(시퀀스를 알려드리지는 않습니다. 시퀀스를 구성하는 '원칙'을 알려드립니다.)
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남편분과 운동 너무 좋아요 🩷 따라해보면서 자극 많이 느끼고 좋아요😣 영상 감사드립니다!!!
따라하시고 자극도 느끼셨다니!! 왕뿌듯😳🤍 감사합니다!!
주말 아침 남편과 필라테스 제 로망이에요! 넘 아름다운 부부네요☺️🎀👍🏻
좋게 봐주셔서 감사합니다😳 주말 필라테스 짜릿합니다,,,
진짜 자막 너무웃겨요 거실티비로보다가 빵터져서 댓글쓰러옴,, 덩모님=일류 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가장 고통스러울 때 웃는 남자,,,,💨
킬링포인트가 많네요ㅋㅋㅋㅋ
재밌어요❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌어 해주시니 좋네요
덩모님 “넵!” “넵!” 대답해주시는거 너무 귀엽고 재밌어요!
저도 (척추전방전위증을 갖고 있는)남편 티칭할때 천불나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
허리에 이슈가 있고, 필라테스 초보이신 분들께 티칭하기 좋은 기본을 잘 알려주시는것 같아요! 영상 감사합니다 ❤
천불ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 우리 남편분들,,,,허리 건강하시길!!!!!!🥹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 감사합니다🤍
필라디션님이 직접 레슨하는 이런 영상들 더 보고싶어요~훨씬 도움 많이되는듯해요!!
와 제 레슨을 좋아해주셔서 감사해요☺️🤍
17:40 아니 애송이 너무 웃기잖아욬ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅋㅋㅋ 티키타카 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 필라테스 애송이,,,💕
안녕하세요~ 선생님 영상 다 보면서 열심히 공부중입니다! 질문이 있어서요! 허그어트리랑 서브어트레이랑 다른 점이 무엇일까요? 근육 타겟은 같은것같은데 손바닥 방향만으로 어떻게 달라지는지 궁금해서요 아직 많이 부족한 1년도 안된 삐약이강사라서요 ^^; 답변 기다릴게요!
안녕하세요! 영상 다 보셨다니 감사하네요☺️
Hug a tree는 팔(상완골)이 내회전 되어있습니다.
Serve a tray는 팔이 외회전 되어있죠.
따라서 동원되는 근육이 조금씩 다릅니다. (물론 같은 근육도 있어요)
또 스트랩을 잡은 손이 후자에서 더 멀어지므로 척추와 골반을 유지하는데 좀 더 난이도가 있습니다(레버암, lever arm) 우리가 망치를 손으로 들었다고 상상했을때 몸과 가까이 붙였을 때와 멀리 팔을 뻗어 망치를 들고 있다고 비교해보면 됩니다. (멀리 뻗은채로 무거운 물체를 들고 있는 것이 더 힘들겠죠?)
선생님 위에 옷 혹시 어떤건지 알려주실수있나요? ㅎㅎ 너무 편해보이구 예뻐요!
안다르 타브바입니다☺️
보기좋아요 ㅎㅎㅎ 전자책 구매욕구생기네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다😆🤍
선생님 ~~ 엎드린 자세에서 리포머박스 골반아래 뭐두고 동작하고 계신걸까요?
아무것도 없습니다! 박스 위에 바로 엎드렸어요 ㅎㅎ
@@piladiti0n아~~ 옷깃이였군요 😅
🎉🎉🎉
🌷🌷🌷
기구 어디꺼 인가요???
인투입니다