시원한데 힘드네..😮 리포머 50분 전신 시퀀스 (feat.친절한 목소리와 자막)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #리포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #리미쌤필라테스 #필라테스지도자과정
리포머 50분 전신 고루고루 쓸 수 있도록 조합해본 시퀀스 입니다☺︎
횟수는 스트레칭의 경우 3~4회 반복 후 홀딩 약 5초 진행해주시고,
강화 동작의 경우 6-8회 정도, 회원님들의 난이도에 따라 조절해주세요!
■ Instagram : only._.rimi
혹시, 필라테스 지도자 과정에 관심 있으신 분들은 dm 주세요! ^^
☞서울 역삼점 10월 평일 화,목 오후반(3시-5시/4개월 과정) 진행 예정 입니다!
문의 주신 분들은 조금 더 혜택 받을 수 있도록 해드릴께욤 ^3^))
너무 좋네요 👍
감사합니다!🐥✨
너무 시원해요 쌤ㅎㅎ
시원하셨다니 좋네요~~ 감사합니다!😊
그룹회원님들도 트리 동작 하시나요~?
그럼요! 하지만 한번에 바로 트리 짠! 하기 보다는 롤다운 부터 발목과 햄스트링 스트레칭까지 프랩 쌓아가며 점진적으로 동작만들어나가면 다들 할수 있는 범위까지 잘 따라오십니다 ㅎㅎ 꼭 완성동작꺼지 갈필요는 없지요~!
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보통사람도 할 수 있는건가요? 너무 어려워요
안녕하세요._. 완전 비기너 분들에게는 어려울 수도 있는 시퀀스 입니다ㅜㅜ 동작이 안되신다면 스프링을 조절 해보시고, 베리에이션 빼고 기본 동작으로만 진행해보세요!