【ハンバーガー】脂肪をつけない外食時のダイエットルーティン

[@naasuke]

怖いなって思う外食は何！？
僕は中華料理！！！😊

[@ryou-n8b]

定食！！！おかずが揚げ物しかないお店もある！

[@user-by5ej6hw9z]

二郎系ラーメン🍜

[@user-ny4vh5rc9m]

高級料理店

[@yuka_haruki]

ファーストフード全般かなぁ。
中華もこわいですねー😰

[@sato7258]

今は生クリームが怖すぎるぅぅぅう🥶笑

[@user-lp6cz3hg1g]

アフレコの裏側大好き！！！
早送りで食べてるところ、ハムスターみたいでかわいい😂

[@といる]

ユニバ行きたかった😆シェアして色々食べれるのいいですよね🎵

[@user-cc6bb2bz7y]

食事管理してる人からするとさくらさんみたいな料理されるとガチで惚れる

[@flow6641]

嫁すけとさくらさんが仲良いのなんか好き

[@yurika6529]

ふろーもそーもう

[@user-ij7vi1ur3t]

懐かしいなぁおい

[@user-pd8sy5vn5j]

ナレーションのポンコツが可愛くて笑っちゃいました！かっこいいのにそう言う所好きっス！

[@emi8573]

メルズのハンバーガー美味しいですよね！
ユニバは高いけどその分クオリティが高いと思います💡！

[@micco9470]

外食怖くて、ほぼしなかったので参考にして外食も楽しむようにします✨✨

[@user-uu5rw4gw3l]

ほんと、どのカメラに映ってもさくらちゃん可愛すぎるから、強い。素顔が可愛いんだからそうなるんだろうなあ…
ハンバーガーおいしそうー！

[@lime5387]

なーすけさんのナレーション最高😊

[@donarudo-dayo]

さくらさんが徐々に出てくる演出面白い

[@user-si3oy7vw7s]

実況しているところ見るの、何気にすきです😂❤

[@physically_gifted10000]

アルギニンは肉類にも入っていてシトルリンはきゅうりやスイカに含まれてますよね！栄養素などの運搬や循環、血流促進等などありますね！
やっぱり食事から摂るのも大切で、
それに加えてサプリやプロテインを
入れるとより良いですね。

[@mogura5607]

シトルリンアルギニン、成分とか効果とか載せてくれてありがとうございます！
いつも本当に勉強になります‼︎
また他のサプリメントも紹介してほしいです🙇‍♀️
なーすけくんの動画みてモチベ上げつつ、ちょっとずつ体づくり頑張ります‼︎

[@user-ki5ks7lw4b]

ちょうど今日がっつりマック食べちゃったタイミングだったので、この動画見て、夕飯まで間食なし＆筋トレ＆オートミール等で調整しました！

[@user-iq2dj4gz4r]

前後を整える◎
一日のバランスを考えれば食べたいものもそこまで我慢しなくてすみますよね！
ユニバ最近行ってないので、行きたくなりました⭐️

[@kei-vq3no]

今日もトレーニング頑張った！
でも、今朝何故か極端に体重増えてて原因が解らずメンタル崩壊😭
でも、いつも通り3食食べて運動もした！
メンタルやられてるけど毎日の積み重ねと思って今日も頑張った！
なーすけ見て寝る！！焼肉食いてえーー！！

[@user-gn3xn5or1z]

俺は来週に宿泊学習があるのでなーすけさんを参考にしてみます✨ありがとうございます😆いつも元気と勇気をありがとう‼️‼️一生応援してます‼️筋トレと動画頑張ってください😃エイエイオー‼️

[@user-td5hv5bi1l]

明日丁度外食の日なので参考になります！
外食も楽しんで取り入れていきたいです。
さくらちゃんとなーすけさんの絡み好きです😊
見ててホッコリします。

[@user-sk7od7xx4k]

ちょうど今月末に内定式と親睦会があってそこでご飯食べなきゃ行けなかったので、この動画はすごく助かりました！ありがとございます！

[@user-ts8pz1qy9n]

参考にします‼️

[@user-sl7ki6bn8b]

バーガー🍔めっちゃ美味しそう🤤🤤🤤
大阪楽しんできてくださいね😊🎉🎉🎉

[@yuka_haruki]

トレーニー同士のさくらちゃんのお家のご飯なら安心ですね
お鍋おいしそう❤今回、さくらちゃんとマクドは食べれたのかな？
あと、サウナの動画もさくらちゃんの方で観れそうかな。楽しみー💖

[@user-jx1vr7zs3s]

ユニバは楽しめましたか？😊
アフレコを一生懸命やってるなーすけさん可愛かったです🤣(時々噛んじゃうところも)

[@nori1073]

前は1700キロカロリーでも絞れなかったのですが、なーすけさんの食事を参考にして2200キロカロリーでも絞れるようになってきました！
外食も参考にさせてもらいますね。
ありがとうございます❗

[@user-dg8tk3ef1z]

実況してるところをところどころ写してくれるのすごく面白いし好き笑

[@user-ve8uk3bg9p]

外食って友達とかと行くことが多いから相手の好みにもある程度合わせないといけないのが難しいですよね

[@user-gl3ix4kk3l]

ここが1番平和

[@user-xt1hb5iu4u]

なーすけさん、インフルエンサーを見て動くと30.0kg減量が出来ました。
ありがとうございました。

[@user-fs8ox4ef4m]

最近どハマりRUclipsr

[@user-xy4th9fm7p]

なーすけさん、お疲れ様です😁
ユニバのハンバーガー🍔が二千円😳😳😳‼️
流石サクラさん😌
皆さんで食べるご飯は美味しいですよね😋
風邪引かない様に😊✌️

[@aakk-n9m]

ちょうど今日姉の誕生日で、夜ご飯に焼肉弁当とケーキ+その勢いでアイスとお菓子を沢山食べてしまったので(朝は食べずに昼はサラダチキンと麦ご飯とサラダ)、明日からまたサラダチキン生活頑張りたいと思います👍🏻

[@hitomi7010]

松屋ならロカボ、すき家ならご飯を豆腐に変えられるやつ、ココイチならカリフラワーのやつみたいにしたら意外とストレスなく体重落とせてます😊

[@user-xw8dq5nc3w]

ハンバーガーマジうまそう！！
食いて〜

[@user-nm1yo2lo9l]

なーすけさん🤗おつトレ様です
USJいいな💕このバーガー強い〜〜🥰
私も今日明日お休みなので
これから♨行ってきます！
怖い外食はイタリアン
大好きなクリーム系誘惑が多いのでww
シトアル、他社のですが飲んでます
冷え性なので血行促進狙い
その意味では女性にもよきですよね✨

[@user-zz8yf9ns9u]

自分も貝づくしの駅弁選びがち。笑

[@sho_chin6503]

コメント失礼します
なーすけさんが着ている
ナイキのナウターなんてやつですか？

[@user-wo8yw4hg7k]

筋トレして筋量が増えてからたくさん食べても太りにくくなった気がする👍️

[@sato7258]

今日たくさん食べそうだなと思って
他を抜きがち傾向でしたが、他の食事でバランス良くが大切なんですね🍀😊
嫁すけちゃんのローストビーフ丼選ぶのも可愛いし💗
さくらちゃんのお鍋も美味しそうだし💗
あ〰︎私の最近の課題食事🍽勉強なります👏😣
完食までのカウントダウンが地味にオモロい😂
なんで？？🤣
ヨーちゃん来ないの最高🤭💗💗💗💗💗

[@rabuolave]

22.23とユニバに行くので
ハンバーガー食べますぅうううう！
❤❤❤❤
1年ぶりのハンバーガーだから
泣くかも知れん😢

[@yui-yx2ud]

結局チート食が続くと普段のクリーンなご飯に戻りたいなと思うので本当に食べたいものしか食べないようにしてます🥺

[@user-yo7ct8ev1c]

嫁すけ可愛いやんか😍

[@Lucky_biyu]

同じ日にちょうどユニバいたから会いたかったです😭

[@minto310]

自分も月１くらいでお昼に外食してます✨
その時カロリーとかはそこまで気にしないで食べたいものを食べてます😅
その代わり毎日の食事はカロリーや脂質に気をつけたり食べる量を抑えてる👍
そうすると月１でガッツリ食べても体重はあまり変わらないって事に気づいた✨

[@house525arnami]

はい，カット〜　　笑った😆

[@user-lc3kp9pv7v]

やっぱり友達なんかと食事に行くときとかはメニュー選びに苦労しますもんね　
周りはコテコテのラーメン頼んで僕は塩レモン冷麺とかｗ　普通に頼んで前後の食事で調節することにしよう！

[@hacchan5045]

アフレコでわろてまう😂

[@hiroking8523]

なーすけ君！！やっぱり良い顔してる！！
チートする時はする！！前後しっかり考えて！！我慢しすぎは良くないですかね！！
頑張ります！！

[@ke7765]

🍆朝3時だし外食で１日行こうとおもいやす！
⇒いいぞいいぞ！好きな物いっぱい食べろ〜！
🍆豚肉は持ってきます！！
⇒ふぇ？

[@yoshihiro_channel]

ヨーちゃんに会いたい

[@user-lr3cg6kh6p]

自分の好きな美味しいもの食べて、細かくひと口100回くらい良く噛んで食べたらカロリーゼロとかになればいいのに…🫠

[@user-nj6ik7rk1s]

結果、シトルリン、アルギニンの効果はいかに？？

[@MINI-gy6lk]

嫁すけさんとシェアしてカロリーを抑えるなーすけさん、さすがです😁

[@user-qc2fg7xd1t]

中二でガリなんですけど一回太った方が良いですか？

[@user-ys2sr6zy9p]

北海道の赤飯には甘納豆が入ってて甘くて美味しいんですよ〜😊
他のところや東京にもあったらすみません😅

[@anthonymartial8948]

道産子なんですけど上京して赤飯食って甘くないのびっくりして一口目吐き出しちゃいました

[@user-ys2sr6zy9p]

@@anthonymartial8948 甘納豆あってこそのお赤飯ですよね！

[@yuuki4771]

赤飯は好きで食べます、脂質少ないし。😊

[@user-yb5ok5ec3c]

ほとんどの筋肉系you tuberはステロイドを使っていると聞きました、本当ですか？
なーすけさんの意見を聞きたいです。

[@naasuke]

ほとんどの筋肉系RUclipsrはステロイドを使っているかは分かりませんが、少なくとも僕は使ってないですよ😂

[@user-yb5ok5ec3c]

ありがとうございます♪これからも頑張ってください！

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@あわ-p7y]

その時間帯に起きるのってめちゃくちゃキツくないですか！？２〜３時間しか寝てないはずですよね？半端ない努力してますね…なーすけさんって。

[@kt-px3uc]

さくらちゃん🌸

[@user-hc7kw2rv1j]

ユニバのハンバーガーってそんなに高いんですね！！びっくりです

[@user-dj3ff6ls5x]

シトルリン、アルギニンで血流良くなったらしもやけできなくなるかなぁ…😭

[@yoshi-vp6cq]

普段はついつい揚げ物や濃い味なものなど、太りやすいものばかり食べてしまいます。。。なので、ダイエット中はサラダチキンや焼き魚など普段選ばないような物が食べれるぞー♪と、前向きに考えるようにしています。
外食も普段なら選ばないメニューに挑戦できる♪と思いながら、楽しんでいます(⁠•⁠‿⁠•⁠)（いつも同じメニューを頼みがちなので）
なーすけさんの動画を見て、どんな物を食べたらいいか、いつも参考にさせていただいています！今回の動画も勉強になりました！ありがとうございます！！

[@user-tn2dm5gp6v]

何事も、計画、大事ですね。でも、夜中起きは、つらい🤣

[@user-ys2sr6zy9p]

そしてこの後に歯磨き粉事件が起こったんですね…笑
僕もあれ家でやったことあるのでめちゃ共感しました笑（詳しくはさくらさんのストーリーにて）

[@RK-qn1fb]

嫁すけさん少しなーすけさんに似てますね☺️👍

[@peanuts934]

同じNIKEの服もっとるんやけど！😂

[@user-dh3mt3wd9h]

なーすけさん、常に色々なことに目配りし
格好いい(≧∇≦)b
選手として、いつなんどきも意識し、メ
リハリつけて生活している、尊敬💯👍
なーすけ君とさくらちゃんの関係性が、私はとても好きで、奥様も理解されているということで、本当心友なのですね〜🥰🎶
お二人共お忙しい中、動画有難うございます🤗🎶

[@user-xt1cc1yw5p]

チートデイ！
いいですね！私はバーガー・ケーキなんて３ヶ月食べてないです…(*_*)
年末に食べようと目標たててます！

[@user-yr9bn2ks3d]

シトアル気になります。
これは運動する人が飲むものでしょうか？

[@naasuke]

疲労回復や血流も良くなるので、筋トレには相性がいいですが、普段使いも沢山効果を感じられると思います☺️

[@user-yr9bn2ks3d]

お忙しい中、返信ありがとうございます
なーすけさんおすすめパウダー取り入れてみようかなと思います😁
これからも動画楽しみにしてます

[@masatomasato818]

スイカ🍉からみつかったのがシトルリンですわ。アルギニンはカキ🦪とかに多いんですよ。

[@DESTIN628]

なーすけくん もう ティックトックは やらないんですか？

[@kiyo508]

なんか今日のニュースでUSJに骨かなんかが埋まってたって聞きました…なんか怖いですね\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)/

[@岡本ニキ]

アルギニン、シトルリンなんてエビデンスレベルCですよ

[@user-ci3mk4uo5h]

ん？ん？よ、嫁？嫁すけ？？
結婚したん！？

[@user-ix5bx8qx5c]

チートデート👫💓

[@user-ibmoc87]

❤❤❤❤❤❤

[@user-iz5om7wh6m]

みんなでヨネ守りません？✋

[@hungryman6532]

なーすけさんは
ご結婚されてるんですか？

[@emi8573]

過去の動画見てあげて笑笑