Estiramientos pre competitivos por más de 5 segundos no es malo? Tengo entendido que relaja el músculo...
4 года назад+1
Hola Santi, Este tema es un tanto delicado, hay estudios que dicen que los estiramientos entre 15-20 segundos no perjudican a la fuerza. Pero, realmente en estudios ''evolucionados'' y actualizados, se ha demostrado que los estiramientos en estático de más de 6 segundos, hay una pérdida entre el 9% y un 12% en la fuerza de la contracción muscular. Piensa que estos jugadores son profesionales, anteriormente han hecho un trabajo de fuerza con pesas y un masaje de activación para entrar al calentamiento y partido enchufados ya.
Estiramientos por debajo de los 15 segundos no llegan a relajar el músculo, lo reactiva. Ahora si el estiramiento sobrepasa los 15 el músculo comienza a relajarse
Calentamiento de partido. No prepartido. El calentamiento es para preparar el partido y evitar lesiones. Se hace evidentemente antes. El uso de la palabra debe ser simple y claro. En cuanto al calentamiento, demasiado físico, con ejercicios de poca transferencia y bastante largo. Con 20 min. Van bien. Las escaleras, sobran... Jajajaj
Каждый день смотрю этот ролик.
Очень хороший тренер по физической подготовки!
Capo el preparador fisico!!
Ortega és una bestia, leyenda del los colchoneros, un dos mejores preparadores físicos del mundo
Crack!! Gracias !!
Calidad Este profe Ortega
ありがとう。from Japan
EXCELENTE PROFE
AWESOME COACH
The Best!
es un capo con la intensidad que trabaja, es uno de los mejores
Una vez hice algunos de esos ejercicios y me dijeron q eran politinelas q estaba desfasado. Es así?
Grande profe
Good work and good initiatives
como se nota la ansiedad en los movimientos de los jugadores, lo hacen todo al doble de velocidad que el Profe
Estiramientos pre competitivos por más de 5 segundos no es malo? Tengo entendido que relaja el músculo...
Hola Santi,
Este tema es un tanto delicado, hay estudios que dicen que los estiramientos entre 15-20 segundos no perjudican a la fuerza.
Pero, realmente en estudios ''evolucionados'' y actualizados, se ha demostrado que los estiramientos en estático de más de 6 segundos, hay una pérdida entre el 9% y un 12% en la fuerza de la contracción muscular.
Piensa que estos jugadores son profesionales, anteriormente han hecho un trabajo de fuerza con pesas y un masaje de activación para entrar al calentamiento y partido enchufados ya.
Estiramientos por debajo de los 15 segundos no llegan a relajar el músculo, lo reactiva. Ahora si el estiramiento sobrepasa los 15 el músculo comienza a relajarse
Mi duda es: no los introduce al "ahogo", al sistema anaeróbico antes del partido?
No solo los introduce al ahogo ,la idea es que se manifieste antes del partido ,por eso se llama activación o entrada en Calor
@@cracksperu8105 ya se que se llama entrada en calor. Pero con un sólo alargue al final no entran en ese "ahogo".
❤
11:30 Griezmann thinks “fuck you dude” 😂
Un crack el profe ortega
el PROFE por cierto como se llama la cancion
Buenas tardes, Jose Manuel. La canción se titula Breath And Life-Audio Machine
Que mañoso es Filipe Luis, eso refleja el tipo de persona que es y su manera de jugar.
messirvee
nice ptc i like it
Calentamiento de partido. No prepartido. El calentamiento es para preparar el partido y evitar lesiones. Se hace evidentemente antes. El uso de la palabra debe ser simple y claro. En cuanto al calentamiento, demasiado físico, con ejercicios de poca transferencia y bastante largo. Con 20 min. Van bien. Las escaleras, sobran... Jajajaj
Algunos parecen que lo hacen por obligacion 😂
#ArribaAtleticoMadrid
Quality of coching
Como que tirandole piedras a la luna con ese movimiento de rodillas semiflexionadas juntas .
Ridicolo