NUEVO VÍDEO: Cómo Cambiar de Vida Con Un Hábito a la Vez En este vídeo te explico un sencillo método para implantar de una vez por todas esos hábitos que has ido posponiendo o que se te resisten y, con ello, que puedas conseguir las metas que te propongas. Espero que te guste :D
David Cantone deberia hacer lo mismo con el ejercicio, siempre falto al gym, por eso sigo gordo UuUr pd: oye david, pero que no se supone que debes descansar los musculos?
gracias, acabo de ver tu video y la verdad me encanto, soy estudiante de medicina y necesito dedicar mas tiempo a mis estudio, mi reto sera estudias 2 horas minimo al dia, dentro de un mes te dire mi resultado.
RESUMEN DEL VIDEO: Tomar una decisión firme creación del reto a medida, que lleve a implantar el hábito El reto lo debes plantear en un papel Señalas el objetivo diario, semanal o mensual según sea el hábito que desees implantar. Luego debes llevar un seguimiento diario, semanal o mensual según sea el caso para ver si estás cumpliendo con los objetivos que te has marcado y asi asegurarte que cumples con el reto. Al finalizar el mes, tienes que indicar en la hoja los resultados que has conseguido. Y por último puedes añadir cambios en el reto ya sea para hacerlo un poco más exigente y asi que haya una progresión paulatina en tus resultados y cada vez vayas a más o bien para optimizarlo, por que lo importante es que consigas los mejores resultados posibles LA DURACION DEL RETO, es depende de ti. Puedes dejarlo cuando seas consciente de que ya tienes interiorizado el hábito, pero David opina que mantener un control de este reto solo toma pocos minutos al día, así que no hay problema. ¿Cuánto tiempo lleva crear un hábito? Depende, es muy variable del tipo de hábito, de las circunstancias y de la persona. Menos de un mes o más de 8 meses.
David, en este vídeo explicas como adquirir un hábito, pero no comentas nada de como eliminar un mal hábito adquirido. Si pudieses hacer un vídeo explicándolo te lo agradecería.
Manualideas Fancylooks Jejeje, sí, me venía que ni pintada la frase del bueno de Arnold, que por cierto está promocionando su última peli y ha sido viral en YT con su prank, sigue como en sus viejos tiempos. :)
David Cantone - Esta figura de cera parece real... - ¡Porque lo soy! -Aggggggghhhh Te juro que me vi ese video como cuatro veces, me encanta. Y tiene otros más del mismo tema, que le dice al Capitán América que meta la barriga y que esconda la papada...es que es mucho... y luego le da un tour sobre su vida a unos pocos afortunados... qué chulada, este hombre es lo que se ve, te puede caer mal o bien su forma de ser, pero él no esconde nada de su forma de ser. El otro día me vi un video en el que enseña su despacho y te juro que mi casa cabría dos veces dentro de ese despacho, tiene una maqueta del Harrier de Mentiras Arriesgadas, figuras de Alien y Terminator adornando la entrada , la autentica espada de Conan... y una pared con todos sus trofeos de su época culturista... la tiene llena pero dice que sólo son el 10% de sus trofeos... es que es increíble. Tengo muchas ganas de ver "Maggie", pero no sé cuándo la echarán en España.
Los músculos crecen mientras descansan, entrenar una misma parte todos los días no te permite ganar toda la masa muscular que deberías. Lo ideal son 3 veces a la semana.
Tryone95 Ahí tienes razón, amigo. Hacer flexiones a diario si eres un iniciado solo hará mal para tus músculos. Se debería empezar con 3 veces a la semana y conforme el cuerpo pida más (y las agujetas ya no estén tan seguido), ir subiendo días e intensidad.
Tryone95 Eso es cierto, por eso estoy ajustando el reto, para optimizarlo. Dicho esto, la idea era que durante el primer mes no hubiera ningún descanso, a parte de cuando entrenaba pectoral en el gym, para así habituarme a hacer flexiones. Es más fácil coger un hábito cuando lo repites cada día que cuando lo haces solo tres o cuatro veces a la semana. Ahora considero que ya tengo el hábito bien arraigado, así que optimizo el reto añadiendo más descansos y otros ejercicios.
Ismael Hernandez Sí, además, el primer mes tampoco fueron tantas flexiones ni este es un ejercicio muy intenso. Dudo que con lo que hago esté sobreentrenando y menos ahora que no tengo gym.
lo q importa es el mensaje de los hábitos! ese fue el objetivo de tu video cierto? no juzgar tu rutina de ejercicio a menos q seas profesional o modelo entones podría OPINAR y ayudar d otra manera ....nada. así q grasias muy padre el video (;
Ya hacía falta nuevo video David. Por cierto, he visto que ya pasas los 100MIL subs ¡muchas felicidades! Y aprovecho para decirte que he seguido tus consejos de YT y mi canal va EXCELENTE. ¡Saludos desde México y gracias por tan buen contenido!
..@"دعاء الذى يجعل 70،000 ملكاً يستغفرون لك يوم القيامة لا تنسخ بدون ماتقرأ 🌸💭.. -الحمدالله الذي تواضع كل شئ لعظمته 🌾 -الحمدلله الذي استسلم كل شئ لقدرته 🌿 -الحمدلله الذي ذل كـل شـئ لعزته 🌴 -الحمدلله الذي خضـع كل شئ لملكه 🍃 لاتبخل نفسك من الحسنات 💗...@"دعاء الذى يجعل 70،000 ملكاً يستغفرون لك يوم القيامة لا تنسخ بدون ماتقرأ 🌸💭.. -الحمدالله الذي تواضع كل شئ لعظمته 🌾 -الحمدلله الذي استسلم كل شئ لقدرته 🌿 -الحمدلله الذي ذل كـل شـئ لعزته 🌴 -الحمدلله الذي خضـع كل شئ لملكه 🍃 لاتبخل نفسك من الحسنات 💗...
Buenas Tardes David Cantone recientemente me suscribí a tu canal y la verdad me gusto mucho, me he propuesto cambiar algunos malos hábitos que tengo ya que estoy por terminar mi carrera profesional y debido a estos y a mi miedo por el fracaso no me dejan ser una persona productiva, definitivamente tus vídeos han llegado a mi como caídos del cielo. Gracias por tus consejos y felicitaciones por tu canal es excelente. Hasta luego.
Este vídeo es lo mas interesante que encontré en tu canal me será de gran ayuda, ya que a mí, muchas veces me costó sembrar un nuevo hábito. De antemano muchas gracias.. Por cierto me encanta todos tus vídeos.. sobre todo "El transportador" ;D bromilla..
David, excelente video, sobre tu habito, yo era igual que tu, pero encontre esta pagina, tiene mas de 300 ejercicios, programas, desafios, etc, tardaras dias en verla entera, el unico problema es que esta en ingles, pero dado tus conocimientos de la lengua no te costara demasiado. Adjunto Link, por favorrrrrr mira mi comentariooooo Darebee.com
Para la gente que quiera bajar de paso les recomiendo usar el método de hábitos que menciona. Por ejemplo. Yo soy muy perezosa y queria bajar de peso. Primero intenté comer menor cantidad y no hacer deporte, no funcionó. Me sentía cansada, comía menos de lo habitual aunque bajaba un kilo al día. Y eso no era bueno para mi salud, me martirizaba mentalmente con mi peso. Y me entraba ansiedad y ganas de comer. Llege a tener un ataque y llege a comer tanto que vomite. Decidí que no me rendiria. Tengo 14 años y esto ocurrió con 12 años. Decidí que haría todo esto de otra forma. Empecé por ir andando al instituto, me plantee hacer 50 abdominales todas las noches ya que el ejercicio ya era un hábito para mi anteriormente. Subía caminando y hacia abdominales pero mi peso no disminuía. (Comía de todo y en las mismas cantidades que antes) Decidí que cada día haría una flexión, al día siguiente una más y al día siguiente otra más, es decir, día uno, una flexión, día dos, dos flexiones, día tres, tres flexiones y así sucesivamente hasta las 50 flexiones diarias. Después hice lo mismo con el salir a correr, 5 minutos al día, durante una semana, luego 10 minutos durante dos semanas, y al final 20 minutos o 25 todos los días. Entre rebajar la cantidad de comida que ingiero ligeramente, el andar por las mañanas, las flexiones, los abdominales y correr 25 minutos al día he bajado los 11 kilos que necesitaba y mantengo mis 50 kilos, ha veces peso 49 y otras 51 o 52. Mantengo una vida un poco más feliz y os recomiendo hacer un poco de deporte casa día. Gracias si es que habéis llegado al final del comentario, perdonaz si os e aburrido un poco y disculpad las faltas ortográficas.
GRACIAS, VOY A APLICAR lo del reto y lo del habito, en mis conductas alimentarias, en mi tiempo libre, en mis hábitos para estudiar, en dejar de pasar tanto tiempo frente a una computadora perdiendo el tiempo, voy a aplicarlo tambien en lo posible para la música y para el deporte, empiezo hoy mismo, luego te cuento los resultados, un abrazo
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Me gustan mucho tus videos. Te deseo muchos más éxitos en RUclips. Saludos desde Costa Rica... *Donde brilla el tibio sol, bajo un nuevo fulgor, dorando las arenas...* :D
Joder, David, parece mentira que siendo español hagas una traducción tan literal del inglés en el título de tu vídeo (ese "un hábito a la vez" por "one habit at a time"). La correcto sería "hábito a hábito".
Saludos, no existe "correcto" o "incorrecto" en este tipo de cosas ya que cada sociedad, cultura, pais tiene su propio estilo para decir las cosas bien sea literal o no.
Tú lo has dicho (pero no lo has entendido): "cada sociedad, cultura, país tiene su propio estilo para decir las cosas". David es español, en España se traduciría como "hábito a hábito" (decir "un hábito a la vez" suena como un culo en nuestro país, es la típica literalidad de los mexicanos, con un castellano tan influído por la cercanía gringa).
2 hábitos fundamentales según DC que ayudan a forjar tu disciplina son leer y escribir. David es capaz de hacer los hábitos que hace pq los plasma en papel. Así que el hábito de escribir todos los dias en fundamental!
yo no se q hacer con mi vida, nunca hago nada productivo siento q estoy En el mundo , pero Nose el xq!!! aveces creo q solo estoy por estar.... llevó así 3 años ...sin nada estudiar trabajar ni nada y aveces me quiere dar depleción pero no se como hacer 😰....
Hola david, e visto todos tus videos y me parece que lo que haces es fenomenal, quiero agaredecerte por tu ayuda. David quiero adquirir un habito y consta practicamente de administrar mi tiempo entre actividades educativas, (Estuiar ingles, programacion etc) y me gustaria saber como hacer el reto osea, ir de 50 % del tiempo planeado cumplido hasta un 100% pasados x tiempo o como? Gracias y feliz tarde :D
David, muy buen video, la mayoría de todos tus videos me ayudan mucho. Ahora, una pregunta: ¿ puedes hacer un corto video explicando sobre como ser productivo durante en día ? Utilizando listas de tareas, bloques de tiempo y demás. Desde ya gracias, me estas ayudando mucho en el día a día. Saludos desde Argentina.
saludos, gracias por tus consejos, tengo que cambiar la rutina... tengo 45años y la vida sedentaria me esta enfermando... mas que todo por salud y mejoramiento personal.. saludos desde venezuela
Este vídeo es justo lo que necesitaba. He dejado de un lado mis lectura como hobbie y he disminuido mis horas de estudio. Con este me método, volveré pronto con ambos hábitos. Te lo agradezco mucho, David.
Excelente,David, muy acertado como siempre y con una explicación muy buena y práctica , sigue adelante me encanta el trabajo que estas haciendo subiendo estos videos.
HOLA David: casualmente soy ese tipo que me cuesta ganar masa muscular: peso 135 libras, y sin conocer este video he comenzado a caminar mucho y a hacer gimnasia; de vez en cuando hago ayunos intermitentes; deseo hacerte una pregunta: puedo ganar masa muscular independientemente de mi edad, tengo más de 40
yo hago 30 flexiones y ya me canso.... puedo empezar asi? y a medida que gane fuerza ir subiendo??? no sabia que hacer flexiones te aumenta la masa muscular... con respecto a la alimentacion??? consumes algun tipo de pastilla o algo? muchas gracias por contestar
wow muy bueno! definitivamente dejar la comida chatarra y bajar 5 kilos jejeje es todo unos flat abs jeje mmm okay tratare y yep claro q postraré q tal me fue pero oye podrás mostrar más de cerca la hoja q hiciste ? me gustaría intentar tu esquema a detalle grasias !(;
Hola David! yo soy tu seguidor, en agradecimiento a tus vídeos, quiero compartirte un consejo para tu meta; puedes ayudarte con la dieta, el físico es 80% dieta y 20 % ejercicio, te recomiendo una dieta rica en proteína, si puedes consigue un suplemento alimenticio a base de suero de leche. Saludos coordiales
Interesante tip, yo justo estoy empezando un hábito para poder gestionar el tiempo mejor, y así poder abarcar los proyectos e ideas que tengo (como el canal que acabo de crear), tomo nota para mejorar el hábito y doy like de paso, saludos.
Hola David. Gracias por los consejos. Mi habito es el de estudiar para la facultad de Derecho. Si mal no recuerdo en uno de tus videos contaste, tenemos la misma carrera. Saludos desde Argentina para España!!
Muy buen video David. De verdad tus videos me ayudan bastante. Un método tan sencillo e interesante a la hora de abordar un hábito, nunca se me lo habia ocurrido. Solo es cuestion de ser paciente y disfrutar del proceso aunque cueste. Un abrazo maestro! Saludos desde Paraguay!
yo me puse de reto ir 3 veces por semana al gym SIN EXCEPCION porque quiero tener mejor cuerpo.. y los 2 dias que no voy al gym hacer erobico.. correr.. saltar soga.. etc.. siempre me pasa algo que no voy al gym por pereza o por X cosa y ya estoy arto de peros.. tengo que ser disiplinado o no conseguire mi meta asi que voy a plasmar en papel esto asi puedo llevar un control tambien con el estudio... dedicarle tiempo al estudio por dia porque sino no hago nada
Yo tambien estoy haciendo un habito de ejercicio, por lo menos 4 o 5 dias a la semana salgo con la bici a hacer un descenso ligero (entre 6 y 7 min haciendolo rapido) y ya de paso darme una buena vuelta, entre 25 y 30Km siempre y la verdad es que se lleva muy bien, tambien hago flexiones y abdominales despues de cada salida y aunque la vuelta en bici sea larga (estoy siempre unas 2 o 3 horas), me resulta muy comoda ya que el momento del descenso es bastante emocionante y motiva mucho a seguir (es mas hay dias que me gusta tanto que me voy a dar una vuelta de media hora por la ciudad y luego vuelvo a subir para hacer de nuevo el descenso). Esto, ademas del beneficio fisico tambien aporta una salida de la monotonia y como voy camino de informatico tengo que saber combatirla. Esto tambien lo relaciono con tu video de "tener una vida mas interesante". Gracias por todos los consejos que das, son muy utiles.
david eres un tipo que da muy buenos consejos. tu hiciste un video de como ser mas sociable, haz uno de como recuperar la primera impreción. like pa' que lo vea! :)
Hola. Antes de nada quería felicitarte por tu canal y que soy uno más de los muchos que te siguen. Como motivación personal está muy bien lo que explicas pero la rutina para ganar masa muscular no es ni mucho menos adecuada para una persona de constitución delgada ( ectomorfo). El reto conseguido que mencionas no es nada realista y puede inducir a la gente a la frustración. Ganar masa muscular limpia de grasa es mucho más constante y tardío en el tiempo como para ganar tanto peso limpio en un solo mes. Respecto a la rutina, aunque ese no era el objetivo del vídeo pero puede dar confusión a quien persiga ese objetivo, decir que para ganar masa muscular no siempre una mayor cantidad de trabajo implica más ganancia. Ya que cuando entrenamos la hipertrofia lo que hacemos es "dañar" fibras. Estas fibras como consecuencia de esa amenaza se recuperan generando una supercompensación para adaptarse a esa nueva necesidad. Por ello es muy importante saber cuanto tiempo de entreno necesitamos y cuanto de descanso para permitir esa recuperación. Si la recuperación no se da, se puede acabar perdiendo masa. En el caso de fisiculturistas al utilizar anabólicos esteroideos, consiguen una recuperación muscular mucho mas rápida y les permite entrenar mucho más sin llegar a pasarse en el entreno. Para el resto de mortales y sin una buena genética para ello, es muy importante no pasarse en la cantidad de trabajo, sino que abría que tratar de poder progresar en la cantidad de peso poco a poco. Ya que es un proceso muy lento y requiere mucha constancia, fuerza de voluntad y motivación, sobretodo para personas delgadas o ectomorfos. Un saludo y gracias por leerme. Hasta pronto.
Saludos David, me gustaría implantar el hábito de levantarme temprano todos los dias, he intentado de todo, por mucho tiempo consume medicamentos que me daban somnolencia y conseguir lograr este habito era literalmente imposible, pero ahora no los tomo, sin embargo no logro levantarme temprano. Que me recomiendas? Espero tu respuesta. Gracias
david sera que eso de los retos me sirve ? hay algo adicional que pueda hacer siento que siempre llego a medias porque hay veces que no veo resultados , hay veces que siento que no hago nada , hay veces que veo que pierdo mucho el tiempo, quiero abarcar mucho y luego no hago nada , quiero resalmente cambiar , quiero tener habitos muy buenos como leer, quiero que mis hobbies sean mas fuertes que los pueda identificar , como hacer deporte , estudiar... pero como hago para no dejar a medias y no desanimarme, me siento muy estancada :( que me suguieres!!
Saludos, no se tomen muy literal el tema de las flexiones o ejercicios físicos, también se puede aplicar en cualquier ámbito que deseen, bien sea para aumentar la productividad en nuestro empleo, para estudiar y realizar los proyectos que debemos ejecutar, para aumentar nuestros ingresos, en fin cualquier cosa que deseemos lograr.
Excelente video David, es genial lo que haces y como motivas a las personas...Tengo una duda con respecto a tu reto, pues que ya convertiste en habito. En el momento en el que empezaste con el reto, cuando dices 40 minimo quiere decir que hacias mas de 40 si querias y si te sentias con ganas, la pregunta suena y quiza es algo tonta, pero seria una buena recomendacion, en pro de motivarme a hacer este "reto"
gracias amigo por los consejos, quiero empezar a hacer mas actividades fisicas ( ya hago natacion) pero voy a tomar el.ejemplo de hacer flexiones y voy a salir a andar en bici( saludos de argentina
Yo esto lo he e el año pasado , y aunque me puse bien fuerte me quitaba mucho tiempo para otras cosas y decidí invertir mi tiempo en ejercitar el músculo más importante ,mi cerebro, aunque como dice David ,el hábito que pone de ejemplo se puede aplicar a cualquier cosa que te propongas 👍
hola david. me alegra que valla bien con las flexiones :) . mi nuevo habito va a ser estudiar de 9 a 11 todos los dias. quiero ingresar a la facultad. Y me has motivado con el video . gracias genio !!!!!!
Me encantan tus videos! lo aplicaré para bajar de peso (ironías de la vida algunos tras ganar peso y otros tras bajarlo jaja) y perfeccionar mi inglés, saludos!
Hola David, me parecen geniales todos tus vídeos, me animan mucho a hacer mi vida como a mi me gusta y más me satisface. Muchas cosas que dices me parecen lógicas y muchas veces las he pensado, pero aunque las sepa, escuchar a alguien que te las dice y recuerda y además te hace ver cosas nuevas, me esta ayudando muchísimo. Muchas gracias!
Mi reto es leer paulatinamente más, desde 20 min seguidos hasta 3 horas en el mes, alguien que me acose para que lo consiga :C , le estaría muy agradecido.
DAVID, SOY DE LAS QUE LE ENCANTA LLEVAR UN ORDEN PERO POR MOTIVOS VARIOS NUNCA LO CONSIGO POR UN TIEMPO PRUDENCIAL, SIEMPRE FRACASO SIN DARME CUENTA.... QUE HAGO?
Buen video pero tengo una duda... ¿necesito aserme una autoevaluacion para ver que malos avitos tengo e implantar nuevos y buenos avitos en mi vida diaria? y como podria no dejar de hacer ese avito bueno? Espero y respondas mi duda.
hola. muy bien video gracias. Ayer te escucje y hoy a la misma hora te busque. ya hice un poco de habito. jajja. mira lo mio es que soy madre, esposa y estudiantes y medio trabajo fuera y la vida se me vuelve un caos de vez en cuando y cuando estoy en proyectos finales. avc hasta me pongo hacer otra cosa que no tiene nada que ver. hasta a pintar la casa cuando tenfo un monton de cosas que entregar y asi me pasa cada 3 meses al finalizar el trimestre
David, como siempre me encanta tus videos siempre me vuelven a enfocar, me gustaría que los pasos los dejaras en descripcion del video ,esas palabras blancas que dejas en el video, Gracias
Muy buen video, David, como siempre. La verdad que generar un hábito es muy variable como bien dijiste. De repente, ese hábito se puede ver afectado por el entorno tanto familiar como... ambiental, también, quizás. También depende mucho de la fuerza de voluntad y de tomar ese papel y convertirlo en un examen. Realmente cuesta, pero no es imposible. Estuvo muy bueno tu ejemplo, veremos que hábito puedo colocar como desafío jaja... Y por cierto, muy bien manejado el tema del contacto visual hacia la cámara, es como estar hablando contigo en vivo y en directo. No viene al caso, pero me gustó eso, logras un vínculo directo con las personas, y no es fácil de lograr ;) ¡Un saludo!
Zoba Loba Sí, es muy variable, por eso es importante persistir el tiempo suficiente hasta que se implante el hábito, y este método nos ayuda a conseguirlo. Jejeje, gracias, bueno al principio se me hacía un poco raro mirar a la cámara, pero ya estoy acostumbrado. Ahora ya no me doy ni cuenta de que es una cámara. :D
hola david como estas? mira mi caso es que me duermo tipo: 3:45 am y pues quisiera que ese mal habito desapareciera para poder dormir bien ....soy de colombia y a diferencia de españa aqui anochese a las 6:20 pm. ya te podes imaginas
hola david yo escribo todos los dias en un cuaderno que voy a hacer y a que horas antes de acostarme asi preparo mi mente para cumplir mis metas y no liarme con trivialidades este es un metodo diferente al tuyo
Tu canal es EXCELENTE. Tus videos son tan productivos que anoto en una hoja los conceptos más importantes de cada uno!
NUEVO VÍDEO: Cómo Cambiar de Vida Con Un Hábito a la Vez
En este vídeo te explico un sencillo método para implantar de una vez por todas esos hábitos que has ido posponiendo o que se te resisten y, con ello, que puedas conseguir las metas que te propongas.
Espero que te guste :D
David Cantone deberia hacer lo mismo con el ejercicio, siempre falto al gym, por eso sigo gordo UuUr
pd: oye david, pero que no se supone que debes descansar los musculos?
René Nené depende si entrenas diario el mismo musculo solo
René Nené conseguiras quemarlo pero si son diario pero diferentes te ayudara a subir de masa
miguel angel no, son ejercicios compuestos (pres militar, fondos, remos etc) 4 series de 7 a 15 rep
René Nené yo estaba haciendo pesas en mi casa y me funcionaba bien :) ejejej saludos solo es empeño en todo lo que se haga!!
Empezar a correr hasta correr 6 km seguidos.
Estudiar 15 horas por semana
gracias, acabo de ver tu video y la verdad me encanto, soy estudiante de medicina y necesito dedicar mas tiempo a mis estudio, mi reto sera estudias 2 horas minimo al dia, dentro de un mes te dire mi resultado.
h
Jorge Gonzalez Jajaja, me ha gustado eso, ligar, hacer selfies. :)
RESUMEN DEL VIDEO:
Tomar una decisión firme
creación del reto a medida, que lleve a implantar el hábito
El reto lo debes plantear en un papel
Señalas el objetivo diario, semanal o mensual según sea el hábito
que desees implantar.
Luego debes llevar un seguimiento diario, semanal o mensual
según sea el caso para ver si estás cumpliendo con los objetivos
que te has marcado y asi asegurarte que cumples con el reto.
Al finalizar el mes, tienes que indicar en la hoja los
resultados que has conseguido.
Y por último puedes añadir cambios en el reto ya sea para
hacerlo un poco más exigente y asi que haya una progresión
paulatina en tus resultados y cada vez vayas a más o bien para
optimizarlo, por que lo importante es que consigas los mejores
resultados posibles
LA DURACION DEL RETO, es depende de ti.
Puedes dejarlo cuando seas consciente de que ya tienes interiorizado
el hábito, pero David opina que mantener un control de este reto solo toma
pocos minutos al día, así que no hay problema.
¿Cuánto tiempo lleva crear un hábito?
Depende, es muy variable del tipo de hábito, de las
circunstancias y de la persona.
Menos de un mes o más de 8 meses.
David, en este vídeo explicas como adquirir un hábito, pero no comentas nada de como eliminar un mal hábito adquirido. Si pudieses hacer un vídeo explicándolo te lo agradecería.
Eres grande. Ojalá hubiera más personas como tú.
REPS, REPS, REPS!
Manualideas Fancylooks Jejeje, sí, me venía que ni pintada la frase del bueno de Arnold, que por cierto está promocionando su última peli y ha sido viral en YT con su prank, sigue como en sus viejos tiempos. :)
David Cantone
- Esta figura de cera parece real...
- ¡Porque lo soy!
-Aggggggghhhh
Te juro que me vi ese video como cuatro veces, me encanta. Y tiene otros más del mismo tema, que le dice al Capitán América que meta la barriga y que esconda la papada...es que es mucho... y luego le da un tour sobre su vida a unos pocos afortunados... qué chulada, este hombre es lo que se ve, te puede caer mal o bien su forma de ser, pero él no esconde nada de su forma de ser. El otro día me vi un video en el que enseña su despacho y te juro que mi casa cabría dos veces dentro de ese despacho, tiene una maqueta del Harrier de Mentiras Arriesgadas, figuras de Alien y Terminator adornando la entrada , la autentica espada de Conan... y una pared con todos sus trofeos de su época culturista... la tiene llena pero dice que sólo son el 10% de sus trofeos... es que es increíble. Tengo muchas ganas de ver "Maggie", pero no sé cuándo la echarán en España.
Los músculos crecen mientras descansan, entrenar una misma parte todos los días no te permite ganar toda la masa muscular que deberías. Lo ideal son 3 veces a la semana.
Tryone95 Ahí tienes razón, amigo. Hacer flexiones a diario si eres un iniciado solo hará mal para tus músculos. Se debería empezar con 3 veces a la semana y conforme el cuerpo pida más (y las agujetas ya no estén tan seguido), ir subiendo días e intensidad.
Tryone95 Eso es cierto, por eso estoy ajustando el reto, para optimizarlo. Dicho esto, la idea era que durante el primer mes no hubiera ningún descanso, a parte de cuando entrenaba pectoral en el gym, para así habituarme a hacer flexiones. Es más fácil coger un hábito cuando lo repites cada día que cuando lo haces solo tres o cuatro veces a la semana. Ahora considero que ya tengo el hábito bien arraigado, así que optimizo el reto añadiendo más descansos y otros ejercicios.
Ismael Hernandez Sí, además, el primer mes tampoco fueron tantas flexiones ni este es un ejercicio muy intenso. Dudo que con lo que hago esté sobreentrenando y menos ahora que no tengo gym.
lo q importa es el mensaje de los hábitos! ese fue el objetivo de tu video cierto? no juzgar tu rutina de ejercicio a menos q seas profesional o modelo entones podría OPINAR y ayudar d otra manera ....nada. así q grasias muy padre el video (;
Mi reto es subir mi intelijencia.Y lo empece el 20/5/2019
Ya hacía falta nuevo video David. Por cierto, he visto que ya pasas los 100MIL subs ¡muchas felicidades!
Y aprovecho para decirte que he seguido tus consejos de YT y mi canal va EXCELENTE.
¡Saludos desde México y gracias por tan buen contenido!
..@"دعاء الذى يجعل 70،000 ملكاً يستغفرون لك يوم القيامة
لا تنسخ بدون ماتقرأ 🌸💭..
-الحمدالله الذي تواضع كل شئ لعظمته 🌾
-الحمدلله الذي استسلم كل شئ لقدرته 🌿
-الحمدلله الذي ذل كـل شـئ لعزته 🌴
-الحمدلله الذي خضـع كل شئ لملكه 🍃
لاتبخل نفسك من الحسنات 💗...@"دعاء الذى يجعل 70،000 ملكاً يستغفرون لك يوم القيامة
لا تنسخ بدون ماتقرأ 🌸💭..
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لاتبخل نفسك من الحسنات 💗...
hacer flexiones todos los días, puede quemar tu musculo
¿Y así te fuiste a la industria del porno?, como que te me haces conocido en Brazzers :v
+Fred inecraft jajajajajajaa
Buenas Tardes David Cantone recientemente me suscribí a tu canal y la verdad me gusto mucho, me he propuesto cambiar algunos malos hábitos que tengo ya que estoy por terminar mi carrera profesional y debido a estos y a mi miedo por el fracaso no me dejan ser una persona productiva, definitivamente tus vídeos han llegado a mi como caídos del cielo. Gracias por tus consejos y felicitaciones por tu canal es excelente. Hasta luego.
Gabriela Ortiz Gracias, me alegro que te gusten mis vídeos y que te estén siendo útiles. :)
Hey Tu Eres Mi prima?
Si me peino habitualmente me crecerá el pelo?
Este vídeo es lo mas interesante que encontré en tu canal me será de gran ayuda, ya que a mí, muchas veces me costó sembrar un nuevo hábito. De antemano muchas gracias.. Por cierto me encanta todos tus vídeos.. sobre todo "El transportador" ;D bromilla..
me gusta mucho este vidio te muestras muy natural
Moni TAS vidio 👌 buen material
David, excelente video, sobre tu habito, yo era igual que tu, pero encontre esta pagina, tiene mas de 300 ejercicios, programas, desafios, etc, tardaras dias en verla entera, el unico problema es que esta en ingles, pero dado tus conocimientos de la lengua no te costara demasiado. Adjunto Link, por favorrrrrr mira mi comentariooooo
Darebee.com
+El RestingVard Que gran aporte, es un site muy completo, Gracias.
RestingVard
RestingVard
Para la gente que quiera bajar de paso les recomiendo usar el método de hábitos que menciona.
Por ejemplo. Yo soy muy perezosa y queria bajar de peso. Primero intenté comer menor cantidad y no hacer deporte, no funcionó. Me sentía cansada, comía menos de lo habitual aunque bajaba un kilo al día. Y eso no era bueno para mi salud, me martirizaba mentalmente con mi peso. Y me entraba ansiedad y ganas de comer. Llege a tener un ataque y llege a comer tanto que vomite.
Decidí que no me rendiria.
Tengo 14 años y esto ocurrió con 12 años. Decidí que haría todo esto de otra forma. Empecé por ir andando al instituto, me plantee hacer 50 abdominales todas las noches ya que el ejercicio ya era un hábito para mi anteriormente. Subía caminando y hacia abdominales pero mi peso no disminuía. (Comía de todo y en las mismas cantidades que antes) Decidí que cada día haría una flexión, al día siguiente una más y al día siguiente otra más, es decir, día uno, una flexión, día dos, dos flexiones, día tres, tres flexiones y así sucesivamente hasta las 50 flexiones diarias. Después hice lo mismo con el salir a correr, 5 minutos al día, durante una semana, luego 10 minutos durante dos semanas, y al final 20 minutos o 25 todos los días. Entre rebajar la cantidad de comida que ingiero ligeramente, el andar por las mañanas, las flexiones, los abdominales y correr 25 minutos al día he bajado los 11 kilos que necesitaba y mantengo mis 50 kilos, ha veces peso 49 y otras 51 o 52.
Mantengo una vida un poco más feliz y os recomiendo hacer un poco de deporte casa día. Gracias si es que habéis llegado al final del comentario, perdonaz si os e aburrido un poco y disculpad las faltas ortográficas.
Si quiero ganar masa muscular debo cambiar mi forma de alimentación?
Coco Genius si ya que cuando quieres ganar masa muscular deberias de con sumir mas proteina
Coco Genius estoy en eso
GRACIAS, VOY A APLICAR lo del reto y lo del habito, en mis conductas alimentarias, en mi tiempo libre, en mis hábitos para estudiar, en dejar de pasar tanto tiempo frente a una computadora perdiendo el tiempo, voy a aplicarlo tambien en lo posible para la música y para el deporte, empiezo hoy mismo, luego te cuento los resultados, un abrazo
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لا تنسخ بدون ماتقرأ 🌸💭..
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لاتبخل نفسك من الحسنات 💗...
Ah oc
Madre mía 100 flexiones
Me gustan mucho tus videos. Te deseo muchos más éxitos en RUclips. Saludos desde Costa Rica...
*Donde brilla el tibio sol, bajo un nuevo fulgor, dorando las arenas...* :D
Muchas gracias David! Eres un gran profesional! Saludos desde Uruguay! Germán
Joder, David, parece mentira que siendo español hagas una traducción tan literal del inglés en el título de tu vídeo (ese "un hábito a la vez" por "one habit at a time"). La correcto sería "hábito a hábito".
Saludos, no existe "correcto" o "incorrecto" en este tipo de cosas ya que cada sociedad, cultura, pais tiene su propio estilo para decir las cosas bien sea literal o no.
Parece mentira? Lobezno
Tú lo has dicho (pero no lo has entendido): "cada sociedad, cultura, país tiene su propio estilo para decir las cosas". David es español, en España se traduciría como "hábito a hábito" (decir "un hábito a la vez" suena como un culo en nuestro país, es la típica literalidad de los mexicanos, con un castellano tan influído por la cercanía gringa).
Excelentes vídeos; los he escuchado y son tremendamente edificantes. Cómo conseguir tu libro en físico en Colombia.? Mil gracias.!
Que tal David un saludo desde Hermosillo, México. Mi reto es bajar 10 kilos y pasar el examen de inglés TOEFL.
2 hábitos fundamentales según DC que ayudan a forjar tu disciplina son leer y escribir. David es capaz de hacer los hábitos que hace pq los plasma en papel. Así que el hábito de escribir todos los dias en fundamental!
yo no se q hacer con mi vida, nunca hago nada productivo siento q estoy En el mundo , pero Nose el xq!!! aveces creo q solo estoy por estar.... llevó así 3 años ...sin nada estudiar trabajar ni nada y aveces me quiere dar depleción pero no se como hacer 😰....
Hola david, e visto todos tus videos y me parece que lo que haces es fenomenal, quiero agaredecerte por tu ayuda.
David quiero adquirir un habito y consta practicamente de administrar mi tiempo entre actividades educativas, (Estuiar ingles, programacion etc) y me gustaria saber como hacer el reto osea, ir de 50 % del tiempo planeado cumplido hasta un 100% pasados x tiempo o como?
Gracias y feliz tarde :D
David, muy buen video, la mayoría de todos tus videos me ayudan mucho. Ahora, una pregunta: ¿ puedes hacer un corto video explicando sobre como ser productivo durante en día ? Utilizando listas de tareas, bloques de tiempo y demás. Desde ya gracias, me estas ayudando mucho en el día a día. Saludos desde Argentina.
saludos, gracias por tus consejos, tengo que cambiar la rutina... tengo 45años y la vida sedentaria me esta enfermando... mas que todo por salud y mejoramiento personal.. saludos desde venezuela
Este vídeo es justo lo que necesitaba. He dejado de un lado mis lectura como hobbie y he disminuido mis horas de estudio. Con este me método, volveré pronto con ambos hábitos. Te lo agradezco mucho, David.
Excelente,David, muy acertado como siempre y con una explicación muy buena y práctica , sigue adelante me encanta el trabajo que estas haciendo subiendo estos videos.
Que tal. Me podrías explicar que tipo de flexiones haces? Abdominales lagartijas o de cuales?
HOLA David: casualmente soy ese tipo que me cuesta ganar masa muscular: peso 135 libras, y sin conocer este video he comenzado a caminar mucho y a hacer gimnasia; de vez en cuando hago ayunos intermitentes; deseo hacerte una pregunta: puedo ganar masa muscular independientemente de mi edad, tengo más de 40
yo hago 30 flexiones y ya me canso.... puedo empezar asi? y a medida que gane fuerza ir subiendo???
no sabia que hacer flexiones te aumenta la masa muscular... con respecto a la alimentacion??? consumes algun tipo de pastilla o algo? muchas gracias por contestar
wow muy bueno! definitivamente dejar la comida chatarra y bajar 5 kilos jejeje es todo unos flat abs jeje mmm okay tratare y yep claro q postraré q tal me fue pero oye podrás mostrar más de cerca la hoja q hiciste ? me gustaría intentar tu esquema a detalle grasias !(;
Hola David! yo soy tu seguidor, en agradecimiento a tus vídeos, quiero compartirte un consejo para tu meta; puedes ayudarte con la dieta, el físico es 80% dieta y 20 % ejercicio, te recomiendo una dieta rica en proteína, si puedes consigue un suplemento alimenticio a base de suero de leche. Saludos coordiales
Interesante tip, yo justo estoy empezando un hábito para poder gestionar el tiempo mejor, y así poder abarcar los proyectos e ideas que tengo (como el canal que acabo de crear), tomo nota para mejorar el hábito y doy like de paso, saludos.
Hola David. Gracias por los consejos. Mi habito es el de estudiar para la facultad de Derecho. Si mal no recuerdo en uno de tus videos contaste, tenemos la misma carrera. Saludos desde Argentina para España!!
Muy buen video David. De verdad tus videos me ayudan bastante. Un método tan sencillo e interesante a la hora de abordar un hábito, nunca se me lo habia ocurrido. Solo es cuestion de ser paciente y disfrutar del proceso aunque cueste. Un abrazo maestro! Saludos desde Paraguay!
yo me puse de reto ir 3 veces por semana al gym SIN EXCEPCION porque quiero tener mejor cuerpo.. y los 2 dias que no voy al gym hacer erobico.. correr.. saltar soga.. etc..
siempre me pasa algo que no voy al gym por pereza o por X cosa y ya estoy arto de peros.. tengo que ser disiplinado o no conseguire mi meta
asi que voy a plasmar en papel esto asi puedo llevar un control
tambien con el estudio... dedicarle tiempo al estudio por dia porque sino no hago nada
Gracias David, tienes toda la razón funciona exactamente como lo has explicado.
me pareces un tio razonable me voy a empezar a ver todos tus videos
Yo tambien estoy haciendo un habito de ejercicio, por lo menos 4 o 5 dias a la semana salgo con la bici a hacer un descenso ligero (entre 6 y 7 min haciendolo rapido) y ya de paso darme una buena vuelta, entre 25 y 30Km siempre y la verdad es que se lleva muy bien, tambien hago flexiones y abdominales despues de cada salida y aunque la vuelta en bici sea larga (estoy siempre unas 2 o 3 horas), me resulta muy comoda ya que el momento del descenso es bastante emocionante y motiva mucho a seguir (es mas hay dias que me gusta tanto que me voy a dar una vuelta de media hora por la ciudad y luego vuelvo a subir para hacer de nuevo el descenso). Esto, ademas del beneficio fisico tambien aporta una salida de la monotonia y como voy camino de informatico tengo que saber combatirla. Esto tambien lo relaciono con tu video de "tener una vida mas interesante".
Gracias por todos los consejos que das, son muy utiles.
david eres un tipo que da muy buenos consejos. tu hiciste un video de como ser mas sociable, haz uno de como recuperar la primera impreción.
like pa' que lo vea! :)
Uyyy david que consejos tan útiles, ya mismo me suscribi, muchas gracias por esta labor.
Hola. Antes de nada quería felicitarte por tu canal y que soy uno más de los muchos que te siguen.
Como motivación personal está muy bien lo que explicas pero la rutina para ganar masa muscular no es ni mucho menos adecuada para una persona de constitución delgada ( ectomorfo). El reto conseguido que mencionas no es nada realista y puede inducir a la gente a la frustración. Ganar masa muscular limpia de grasa es mucho más constante y tardío en el tiempo como para ganar tanto peso limpio en un solo mes.
Respecto a la rutina, aunque ese no era el objetivo del vídeo pero puede dar confusión a quien persiga ese objetivo, decir que para ganar masa muscular no siempre una mayor cantidad de trabajo implica más ganancia. Ya que cuando entrenamos la hipertrofia lo que hacemos es "dañar" fibras. Estas fibras como consecuencia de esa amenaza se recuperan generando una supercompensación para adaptarse a esa nueva necesidad. Por ello es muy importante saber cuanto tiempo de entreno necesitamos y cuanto de descanso para permitir esa recuperación. Si la recuperación no se da, se puede acabar perdiendo masa. En el caso de fisiculturistas al utilizar anabólicos esteroideos, consiguen una recuperación muscular mucho mas rápida y les permite entrenar mucho más sin llegar a pasarse en el entreno. Para el resto de mortales y sin una buena genética para ello, es muy importante no pasarse en la cantidad de trabajo, sino que abría que tratar de poder progresar en la cantidad de peso poco a poco. Ya que es un proceso muy lento y requiere mucha constancia, fuerza de voluntad y motivación, sobretodo para personas delgadas o ectomorfos.
Un saludo y gracias por leerme. Hasta pronto.
Saludos David, me gustaría implantar el hábito de levantarme temprano todos los dias, he intentado de todo, por mucho tiempo consume medicamentos que me daban somnolencia y conseguir lograr este habito era literalmente imposible, pero ahora no los tomo, sin embargo no logro levantarme temprano. Que me recomiendas? Espero tu respuesta. Gracias
trabajar como negro para vivir como blanco.
Saludos David
La accion constate fruto de la diciplina. Es lo unico que se necesita
david sera que eso de los retos me sirve ? hay algo adicional que pueda hacer
siento que siempre llego a medias porque hay veces que no veo resultados , hay veces que siento que no hago nada , hay veces que veo que pierdo mucho el tiempo, quiero abarcar mucho y luego no hago nada , quiero resalmente cambiar , quiero tener habitos muy buenos como leer, quiero que mis hobbies sean mas fuertes que los pueda identificar , como hacer deporte , estudiar... pero como hago para no dejar a medias y no desanimarme, me siento muy estancada :( que me suguieres!!
Información muy valioso y como siempre un gran aporte..!! Gracias
Saludos, no se tomen muy literal el tema de las flexiones o ejercicios físicos, también se puede aplicar en cualquier ámbito que deseen, bien sea para aumentar la productividad en nuestro empleo, para estudiar y realizar los proyectos que debemos ejecutar, para aumentar nuestros ingresos, en fin cualquier cosa que deseemos lograr.
Excelente video David, es genial lo que haces y como motivas a las personas...Tengo una duda con respecto a tu reto, pues que ya convertiste en habito. En el momento en el que empezaste con el reto, cuando dices 40 minimo quiere decir que hacias mas de 40 si querias y si te sentias con ganas, la pregunta suena y quiza es algo tonta, pero seria una buena recomendacion, en pro de motivarme a hacer este "reto"
David como hacer el mismo ejercicio de la hoja pero con TODA una rutina de Gym osea algo que haces 3 veces por semana por favor espero tu respuesta 😊
gracias amigo por los consejos, quiero empezar a hacer mas actividades fisicas ( ya hago natacion) pero voy a tomar el.ejemplo de hacer flexiones y voy a salir a andar en bici( saludos de argentina
Yo esto lo he e el año pasado , y aunque me puse bien fuerte me quitaba mucho tiempo para otras cosas y decidí invertir mi tiempo en ejercitar el músculo más importante ,mi cerebro, aunque como dice David ,el hábito que pone de ejemplo se puede aplicar a cualquier cosa que te propongas 👍
hola david. me alegra que valla bien con las flexiones :) . mi nuevo habito va a ser estudiar de 9 a 11 todos los dias. quiero ingresar a la facultad. Y me has motivado con el video . gracias genio !!!!!!
Por qué eres tan genial?.
Muchismas gracias!!!!!!
Muchas gracias David Cantone por tus excelentes consejos. Mi Dios te bendiga
Me encantan tus videos! lo aplicaré para bajar de peso (ironías de la vida algunos tras ganar peso y otros tras bajarlo jaja) y perfeccionar mi inglés, saludos!
Tus videos son muy buenos! Me puedes decir como haces las flexiones porfa! :) Cuidate y adelante en tus videos
Hola David, me parecen geniales todos tus vídeos, me animan mucho a hacer mi vida como a mi me gusta y más me satisface. Muchas cosas que dices me parecen lógicas y muchas veces las he pensado, pero aunque las sepa, escuchar a alguien que te las dice y recuerda y además te hace ver cosas nuevas, me esta ayudando muchísimo. Muchas gracias!
Mi reto es leer paulatinamente más, desde 20 min seguidos hasta 3 horas en el mes, alguien que me acose para que lo consiga :C , le estaría muy agradecido.
DAVID, SOY DE LAS QUE LE ENCANTA LLEVAR UN ORDEN PERO POR MOTIVOS VARIOS NUNCA LO CONSIGO POR UN TIEMPO PRUDENCIAL, SIEMPRE FRACASO SIN DARME CUENTA.... QUE HAGO?
MUY bueno el vídeo! también, estuvo buena la forma de la que hablaste en este vídeo, fue como mas natural.
Gracias David. Aplicare la idea general. Espero que mi voluntad me ayude
:D seguire esto para mejor mi rendimiento academico y en el deporte c= ... me ayuda mucho tus sugerencias, saludos!
Buen video pero tengo una duda... ¿necesito aserme una autoevaluacion para ver que malos avitos tengo e implantar nuevos y buenos avitos en mi vida diaria?
y como podria no dejar de hacer ese avito bueno?
Espero y respondas mi duda.
hola. muy bien video gracias. Ayer te escucje y hoy a la misma hora te busque. ya hice un poco de habito. jajja. mira lo mio es que soy madre, esposa y estudiantes y medio trabajo fuera y la vida se me vuelve un caos de vez en cuando y cuando estoy en proyectos finales. avc hasta me pongo hacer otra cosa que no tiene nada que ver. hasta a pintar la casa cuando tenfo un monton de cosas que entregar y asi me pasa cada 3 meses al finalizar el trimestre
Muy Bueno vídeo la pondré en practica saludo desde Guerrero
Podrías hacer un vídeo de como
Generar buenos y largos temas de conversación?
David, como siempre me encanta tus videos siempre me vuelven a enfocar, me gustaría que los pasos los dejaras en descripcion del video ,esas palabras blancas que dejas en el video, Gracias
Pienso aplicar este método en la lectura diaria! Necesito también más deporte!
Muy buen video, David, como siempre. La verdad que generar un hábito es muy variable como bien dijiste. De repente, ese hábito se puede ver afectado por el entorno tanto familiar como... ambiental, también, quizás. También depende mucho de la fuerza de voluntad y de tomar ese papel y convertirlo en un examen. Realmente cuesta, pero no es imposible. Estuvo muy bueno tu ejemplo, veremos que hábito puedo colocar como desafío jaja...
Y por cierto, muy bien manejado el tema del contacto visual hacia la cámara, es como estar hablando contigo en vivo y en directo. No viene al caso, pero me gustó eso, logras un vínculo directo con las personas, y no es fácil de lograr ;) ¡Un saludo!
Zoba Loba Sí, es muy variable, por eso es importante persistir el tiempo suficiente hasta que se implante el hábito, y este método nos ayuda a conseguirlo.
Jejeje, gracias, bueno al principio se me hacía un poco raro mirar a la cámara, pero ya estoy acostumbrado. Ahora ya no me doy ni cuenta de que es una cámara. :D
Yo tengo el peor habito que puede existir
-VER VÍDEOS MALOS ENTIENDES? NECESITO AYUDA DE3 COMO DEJAR UN MAL HABITO COMO EL MIO
¿porno on?
Como puedo perder peso hola soy un joven de 15 años que mide 1.80 m y pesa 93 k que hago para vagar de peso
Tus vídeos tiene un merecido 100 de 10! Muchas gracias.
Muy.vuenis videos sabes viendo algunos de tus videos
Me motivo para hacer los mios pero no se que programa es mejor para editar videos
oye no tengo muchas ideas para mis videos te agradeceria mucho si hicieras un video de como tener buenas ideas buen video ☺
Me recuerda al método "Don't break the chain".
Aplicare esto en aprender idiomas y mi negocio, muchas gracias por tu video son de mucha ayuda.
NO ES ASÍ DE FACIL DAVID... NO CREO Q SEA ASÍ.. PERDÓN PERO NO CREO EN ESTO... SALUDOS DE TODOS MODOS...
hola david como estas? mira mi caso es que me duermo tipo: 3:45 am y pues quisiera que ese mal habito desapareciera para poder dormir bien ....soy de colombia y a diferencia de españa aqui anochese a las 6:20 pm. ya te podes imaginas
Gracias por ayudarme,yo estoy con un hábito físico y otras metas
oye David contabas kcal para ganar peso? de lo contrario como lo hacías? :)
gracias por tu orientación David Cantone que Dios te bendiga
Espero mucho de mi hay que hacerlo es lo mejor para mi. gracias David.
Me encanta este metodo y sabes algo me gustaria tambien cronstruir my fisico por eso boy a iniciar desde hoy .grasias david
de verdad gracias por tus vídeos no se imaginan lo que pueden despertar en las personas que logramos extraer toda la enseñanza que en ellos hay
Mi problema es que nunca termino las metas que me propongo pero todo es algo que es una necesidad ponerse las pilas para ponerse habitos
Me encantan tus videos! ... me encantaría uno donde digas tips para ahorrar $
14.7.2023 Gracias maestro
hola david yo escribo todos los dias en un cuaderno que voy a hacer y a que horas antes de acostarme asi preparo mi mente para cumplir mis metas y no liarme con trivialidades este es un metodo diferente al tuyo
+Nirvana. muy bien xd
gracias! intentare hacerlo! me pasa que siempre quiero hacer muchas cosas pero divago y pierdo mucho tiempo en la internet!!!
Me ha encantado este vídeo porque aparte de ser muy motivador, se me ha hecho muy ameno!!
te agradesco lo que aconsejas te invito a que consumas dxn cafe