Cine ghiceste de cate ori am spus "Andrea Larosa" primește inima la comentariu. ❤ Deschid o cutie cu suplimente vegane si proteice: ruclips.net/video/Law4Sz3T70E/видео.htmlfeature=shared
Ba Shaoline am și eu o întrebare sau un sfat pe care as vrea să-mi mi-l dai tu vreau și eu să mă apuc de calisthenis deoarece aș vrea să mă schimb că sunt foarte slab și nu am mușchi deloc fac 14 ani acum in aprilie și nu știu cum să mă apuc calisthenis nu știu ce exerciții sa fac pentru început și nici nu știu cum să pun masă musculară deci po poți ajuta tu cu un sfat te rog
Salut, desigur! Eu aveam aceeași problema. Ar trebui sa incepi cum poți, asta e cel mai important. Încearcă sa mananci intr un surplus caloric, adică sa cresti cu 500~ calorii peste ce mâncai de obicei, asta poți face pe aplicația my fitness pal. Antrenamentele ar trebui sa fie făcute cam de 4-5 ori max pe săptămână, cu o intensitate medie și exerciții cât mai simple: flotari, tracțiuni, genuflexiuni, dipsuri etc. Încearcă sa dormi destul și sa păstrezi o pauza între antrenamentele pt aceeași grupa. Mult succes și sper că videoclipurile mele îți vor fi de ajutor! 🤝
Cine ghiceste de cate ori am spus "Andrea Larosa" primește inima la comentariu. ❤ Deschid o cutie cu suplimente vegane si proteice: ruclips.net/video/Law4Sz3T70E/видео.htmlfeature=shared
In dieta ta normale de bulk cate grame de proteina mănânci?
Salut! În perioada de bulk mananc peste 150gr de proteina și 3000+ calorii. Totuși, poți sa mănânci doar ×2 greutatea ta corporala. 👍
Si kg cate ai daca nu te supar ..
@@Zvspike Eu sau el?
Ba Shaoline am și eu o întrebare sau un sfat pe care as vrea să-mi mi-l dai tu
vreau și eu să mă apuc de calisthenis deoarece aș vrea să mă schimb că sunt foarte slab și nu am mușchi deloc fac 14 ani acum in aprilie și nu știu cum să mă apuc calisthenis nu știu ce exerciții sa fac pentru început și nici nu știu cum să pun masă musculară deci po poți ajuta tu cu un sfat te rog
Salut, desigur! Eu aveam aceeași problema. Ar trebui sa incepi cum poți, asta e cel mai important. Încearcă sa mananci intr un surplus caloric, adică sa cresti cu 500~ calorii peste ce mâncai de obicei, asta poți face pe aplicația my fitness pal. Antrenamentele ar trebui sa fie făcute cam de 4-5 ori max pe săptămână, cu o intensitate medie și exerciții cât mai simple: flotari, tracțiuni, genuflexiuni, dipsuri etc. Încearcă sa dormi destul și sa păstrezi o pauza între antrenamentele pt aceeași grupa. Mult succes și sper că videoclipurile mele îți vor fi de ajutor! 🤝
Foarte bine apreciez
Mersi pentru susținere!
forta
Mersi mult pt comentariu! Respect maxim 💪
Poți să faci back lever?
Pot sa fac dar cu o forma cam greșită. Tu poți?
@@Antto_oneda
@@mario.lazar_sw bravo 💪
@@Antto_one thx
Iei suplimente ..?
Salut! Folosesc doar câteva vitamine, omega 3 și pudra proteica din când în cand 😉
@@Antto_one iti recomand sa iei si creatina monohidrata
@@andreicotloana4154 Ok, o să încerc