Sirke herkese gelmeyebilir. Sirke limon ile bir tanıdık mide kanaması geçirdi. Bir dahaki videoda bahsedermisiniz faydalı olabilir. Aç karnına tehlike.
Hocam bunların hepsi faso fiso. Toplam kaç kalori ve bunun makro olarak dağılımı. Senin kilon aktivite seviyen vs bunlardan bahset. Çok az besleniyordun illa ki kilo vereceksin. Ve şuan ki gidenler hep ödem su vs. Herkes kendine göre uyarlasin
hocam hedefe ulaşınca diyetin kalorisini biraz artırıp açık bırakarak devam edin bence 105 110 kiloya kadar düşsen çok iyi olur zigarayı da bıraktın seni tebrik ediyorum umarım devamı gelir sende laz nadı var gibi kafana koyduğunu yaparsın ben de zigarayı bıraktım 7 ay oluyor vallaha keşke daha önce bıraksaydım diyorum reziillik resmen 6 yıl içtim hayattaki tek pişmanlığım
Rutinim; ilk öğün: 50 gr yulaf + 1 muz + 3 çay kasigi tarcin + 3 cay kasigi kakao + 20 gr fistik ezmesi + 3 yumurta Son öğün: 300 gr tavuk ( arada balık ya da et ) + 50 gr basmati pirinç + 200 gr yoğurt 1 ölçek protein tozu spor sonrası. Haftada 3 gün full body + 2 günde dümenden izole hareletlerle full body antrenmanı Bu hafta 150 gr verdim kafayı yicem. Kg 94.5
Tartıya bakma kral öyle devam et . Farketmeden tuz almışındır az su tüketmişsindir bişeyleri dert etmiş vücut kortizon üretmiştir vs vs çok fark eder boşver tartıyı böyle devam
Hocam 15 kilo verirseniz üzerinizden 5 yaşında bir çocuk ağırlığı eksilmiş olur geriye kalır 20 yaşında bir genç kilosu iyi iyi onu da verirsek mermi oluruz.
Bu videodaki beslenmeyi uygulama sakın hacı çok az kalori bu kasların erir ve sağlığa da zararlı erkek isen günlük 1800 -2000 kcal , kadın isen 1300-1500 kcal dan aşşağı inmemek gerekiyor
@@muminpapaz73 videodaki beslenme programı kısa sürelik bi program 1 ay falan yapılmasında sorun yok kaslar erimez bu zaman diliminde öyle kolay eriyen bir şey değil zaten 1 ayın üstünde yapılırsa hormonlar yavaştan sinyal verir
@@kerrs1 bence çok saçma , hızlı verilen kilo hızlı alınır. 1 ayda sallıyorum 10 kilo verse 20 kilo geri alacak çünkü o verdiğin yağ değil boşalan glikojen depoları ve atılan su olacak
Hocam, bence daha cabuk kilo vermek istiyorsan. 16:8 aralikli oruc. Öglen 12 aksam 6 iki ögun yedinizmi, 6 dan sonra yemek yasaktir ertesi gun öglen 12ye kadar, ac karnina cardio ve bol bol su icin. öglen yemeklerine bol bol protein yukleyin. bu kadar basit.
Hocam o ara öğündeki elmayi yiyip zaten insülin imiz yeni inmisken yukseltiyoruz ki spor yapan birisinde insülin direnci oluşması zor ama yaomayan biri icin sakıncalı
25 gr ekmek 50 gr bulgur pirinç vs toplam 75 gr hocam senin sırrın karbonhidratı dibe vurmuşsun zayıflamaman imkansız benzeri bir diyeti bende yapacam 75 gr karbonhidrat ama köfteler yağlı et kavurma yumurtalar sarısıyla bol zeytinyağlı olacak bakalım neler değişecek 17 temmuz.kilo93
@@shyspy3190 Kilo aynı ama kıyafetlerde bollaşma ve aynada güzel bir görüntü oluşuyor fitnesle beraber kaslanıyorum. Koşu performansında da gözle görülür olumlu değişiklikler oldu.
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Kadir hocamın sistemiyle 1 ayda 15kg verdim teşekkürler öğretmenim
Video yeni atıldı kime geçiyon
Benim karakterim bile eridi öyle bir dümenden diyet.
@@SlimFitBilim diyeti yanlış yapmışsın abisi
Öğretmenim 😂
Hocam çok lazımdı şükürler olsunki bizimle paylaştınız. Onur, gurur, mutluluk, heyecan duydum çok ama çok təşşəkkürler ❤️
Hocam bugün kocaeliyi 2-0 elden geçirdiler bi diceğin yokmu
Hocam diyeti bozun ama niyeti bozmayin ayaaaa ..........
Hocam yapamazsın diyenlere inat dümenden değil harbici bir sürece girdin. Başarılar ☄️
Kadir ogretmenimin sayesinde 2 saatde 2 kilo verdim
Hocam dümenden tank gibisiniz herkese bol şans..
Hocam çok iyi sonuç aldım teşekkür ediyorum valla gerçekten daha denemedim ama programı
Kadir öğretmenim sizinle ayni seyleri yaptim 1 haftada 5 kilo aldim cok tesekkur ederim
İhtiyacımız olan bir videoydu teşekkür ederiz hocam 👍🏻
Hocam diyet nedir ? 4 bölümlük seri gelirse sevinirim, teşekkürler.
Sirke herkese gelmeyebilir. Sirke limon ile bir tanıdık mide kanaması geçirdi. Bir dahaki videoda bahsedermisiniz faydalı olabilir. Aç karnına tehlike.
17 saatte 6 kilo verdim öğretmenim.kessinlike uygulayın korhandan pt almayı düşünüyorum
Hocam bunların hepsi faso fiso. Toplam kaç kalori ve bunun makro olarak dağılımı. Senin kilon aktivite seviyen vs bunlardan bahset. Çok az besleniyordun illa ki kilo vereceksin. Ve şuan ki gidenler hep ödem su vs. Herkes kendine göre uyarlasin
İlk yorum ayağı
*sanki biraz kilo vermişsin, yanaklar inceden süzülmüş gibi hocam 👍*
Hocam hafiften süzülmüşsün
hocam hedefe ulaşınca diyetin kalorisini biraz artırıp açık bırakarak devam edin bence 105 110 kiloya kadar düşsen çok iyi olur zigarayı da bıraktın seni tebrik ediyorum umarım devamı gelir sende laz
nadı var gibi kafana koyduğunu yaparsın ben de zigarayı bıraktım 7 ay oluyor vallaha keşke daha önce bıraksaydım diyorum reziillik resmen 6 yıl içtim hayattaki tek pişmanlığım
Sigarayı ne zaman bıraktı video var mı reis
@@NeverfapAcademia bıraktıydı geri başladı
Atakan başaran ve dalama Erdem nerde diyenler butonu-->
Hocam ben bu sekilde 1 hafta sonra cinnet geçirir birini vururum😂😂😂
Rutinim; ilk öğün: 50 gr yulaf + 1 muz + 3 çay kasigi tarcin + 3 cay kasigi kakao + 20 gr fistik ezmesi + 3 yumurta
Son öğün: 300 gr tavuk ( arada balık ya da et ) + 50 gr basmati pirinç + 200 gr yoğurt
1 ölçek protein tozu spor sonrası.
Haftada 3 gün full body + 2 günde dümenden izole hareletlerle full body antrenmanı
Bu hafta 150 gr verdim kafayı yicem. Kg 94.5
Tartıya bakma kral öyle devam et . Farketmeden tuz almışındır az su tüketmişsindir bişeyleri dert etmiş vücut kortizon üretmiştir vs vs çok fark eder boşver tartıyı böyle devam
Hocanın toplam aldığı kalori 800 kcal
Çok düşük ya. Bayılır insan amk
Hocam bu hızla kilo verirsen 6-7 yok oluyorsun dikkat et.
Şaka bir yana, tebrik ederim. Umarım başarılı olursunuz.
öğretmenim incelmişsin.
Senin gibi adam gelmez bir daha hocam
Dümenden diyet😂
yav bir ay olmaz 2 ay olur hocam bi yeremi yetişiyoruz sanki
Fena kilo verdiniz Öğretmenim
ABİ BANA KÜFÜR EDER MİSİN ❤
Hocam 10 dklik video atip durma en az 25 30 dk bekliyoruz
Teşekkürler.
Hocam haftada 6 kilo verirseniz Allah muhafaza dört beş ayda öteki tarafa gidersiniz hızlı zayıflak çok zararlıdır
Kanka verdiği 6 kilonun 5 i su zaten
@@dogukanagar8275yağ sanıyorlar işte akfkakflslglslfldlf
Hocam off daylerde ne yapıyorsunuz
hocam delikanlı gibi diyorum senin videonu izliyordum sonra bu videonun kapak fotoğrafını gördüm vallahi zayıflıyor bu adam dedim
Temmuzda plaj vücudu gelir hocam.
kaliteli video
Hocam her gün video gelsin mümkünse
Kadir dayı baba adamsın , iyiki girdin şu RUclips işine
sakın bırakmayın hocam başarılar
Hocam yemek listesi çok entel dantel olmuşta neyse iyi antremanlar
Dayı kısaca kalori açığı
Bunu dinlerken Coca Cola çekiyorum kafaya
bende 96 dan 94 e düştüm
Hocam 6 kilo vermemişsin biraz dümen yapıyorsun kusura bakma
Hocam iyice süzüldün yanliz elin yüzün küçüldü 1 haftada. 1 ay sonra takır takır paramparça bir vucutla çıkmada karşımıza...
Hocam 15 kilo verirseniz üzerinizden 5 yaşında bir çocuk ağırlığı eksilmiş olur geriye kalır 20 yaşında bir genç kilosu iyi iyi onu da verirsek mermi oluruz.
Dümenden bir beslenme programı olmuş öğretmenim
İzolevey nedir, birisi cevap verebilir mi ?
Whey protein
tam bugün spora başlamıştım diyet işini nasıl halletsem diye düşünürken video atmışsınız sağolun
Bu videodaki beslenmeyi uygulama sakın hacı çok az kalori bu kasların erir ve sağlığa da zararlı erkek isen günlük 1800 -2000 kcal , kadın isen 1300-1500 kcal dan aşşağı inmemek gerekiyor
@@muminpapaz73kanka olayın en korkunç yanı da şu diyeti bi hocanın vermiş olması böyle bir şey olabilir mi
@@berkebixi fitness hocası olmakta ne var hacı bi kaç saatlik kurs al sertifika veriyorlar zaten 😂
@@muminpapaz73 videodaki beslenme programı kısa sürelik bi program 1 ay falan yapılmasında sorun yok kaslar erimez bu zaman diliminde öyle kolay eriyen bir şey değil zaten 1 ayın üstünde yapılırsa hormonlar yavaştan sinyal verir
@@kerrs1 bence çok saçma , hızlı verilen kilo hızlı alınır. 1 ayda sallıyorum 10 kilo verse 20 kilo geri alacak çünkü o verdiğin yağ değil boşalan glikojen depoları ve atılan su olacak
Koşu bandının eğimini 12 veya 13 yapın hızı 5 veya 6 yapın ve 35 dakika Tempolu yürüyün dehşet bir şekilde kilo verirsiniz :)
Abi odemden gidiyordur
Way dalını daşşağnı yedimin hocası gelmiş hoş gelmiş
Hocam, bence daha cabuk kilo vermek istiyorsan. 16:8 aralikli oruc. Öglen 12 aksam 6 iki ögun yedinizmi, 6 dan sonra yemek yasaktir ertesi gun öglen 12ye kadar, ac karnina cardio ve bol bol su icin. öglen yemeklerine bol bol protein yukleyin. bu kadar basit.
Yaw yemın ederım dümenden kür yapıyordu zaten anlık onu bırakti o yüzden su atıyo vucut🤣🤣
Kadir hocam merhaba saydığınız her adeleyi bir kere çalıştığımızda 1 seti bitirmiş olup tekrar baştan almamız gerekiyor doğru mu anlamışım
Hadi LAN senden hocami olyur senden olsa kufur hocasi olyur
Kadir HOCA vs Savaş CEBECİ kim alır?
Ben buna benzer yaptım 2 haftaya br döner yiyordum. ona rağmen 2 ayda 20 kg ya yakın verdim.
Ama nerdeyse her gün full body giriyordum
Ya hocam bu saatten sonra diyeti napacaksınız
Kadir hocamın sistemiyle diyete başladım 1 ayda 20 kilo aldım teşekkürler hocam
Öğretmenim bugün başladım diyete 5 kg verdim
Hocam açlıktan ölmeyesin inşallah umarim hedefinize ulaşırsınız
S.a kadir hoca ben 32 yas fitnis
Ve bo×a gitsem ogrenirmiyim
hocamın videosunu izlerken 11 dakikada 8 kilo verdim.
Hocam, ben zaten 7/24 bulgura vuruyorum….
Kadir Hocam kaç haftalık diyete girdiniz ?
hocam diyetten dolayı beynınız mı durdu nıye yavas konusuyosunuz
Bende başladım 90 dakika kardio jaftada üç gün, üç günde ağırlık anteramani çalışıyorum şuanda 127.8 üç ay SONRA yazicam buraya
Yaklaşık olarak 1 ay kadar geçmiş görünüyor yorumunun üzerine. Güncel kilonuz nedir?
Kadir hocam sen hedefine ulaş bende.. Veyiyorum
bu videoyu izlerken bira ve mısır tüketiyorum :D
Kadir baba bırak onu bunu senin yaşında olsaydım da askerliği seninle yapsaydım babaaa
Çok dümenden bi beslenme programı olmuş hocam
hocam bu kadar sık öğün yemek iyi değil
Hocam bırakma diyeti 20 kilo ver sana çok yarar.
Abi devam et, sporu da bozma diyeti de bozma. Senin ilerleyişini görmek istiyoruz.
Hocam yanaklardaki sakallari kes süzülmüşsün
Hocam aç karnına elma sirkesi limon mideyi deler😲
Yağlar duruyor yüzün süzülmüs hocam.
Ama az8mlisin masallah
Kısacası yemiyiruz ayagi
Hocam, dümeni tek reis iyi çevirir…
Yalnız çok iyi diyetmiş
Hocam biraz adam olmuşsun
Dallama erdem nerde ? Dallama atakan nerde
hocam galiba emin oldum
AMAAN İŞ BULAMIYORUM
Hocam o ara öğündeki elmayi yiyip zaten insülin imiz yeni inmisken yukseltiyoruz ki spor yapan birisinde insülin direnci oluşması zor ama yaomayan biri icin sakıncalı
İnsülin direnci oluşması normal bi insanda bile çok zordur ama birisi bu tur ara ogunlu beslenirse uzun süreler insülin direnci olabilir
Saygılar öğretmenin
kadim hocam 1.78 110 kiloyum bende kilo vermek istiyorumda 1 ayda okadar kilo versem deri sarkması olmazmı bence ayda 5 kilo yeterli
BMR ölç, BMR'den 500 kalori kıs, 1 ayda minimum 4-5 kilo garanti verirsin ama tartıdan çok bel ölçümü yap. Kilo değil yağ yakmak önemli.
Öyle de demiyorsun da 😅
corolla hoca anladım bi an
25 gr ekmek 50 gr bulgur pirinç vs toplam 75 gr hocam senin sırrın karbonhidratı dibe vurmuşsun zayıflamaman imkansız benzeri bir diyeti bende yapacam 75 gr karbonhidrat ama köfteler yağlı et kavurma yumurtalar sarısıyla bol zeytinyağlı olacak bakalım neler değişecek 17 temmuz.kilo93
Durum ne
@@shyspy3190 Kilo aynı ama kıyafetlerde bollaşma ve aynada güzel bir görüntü oluşuyor fitnesle beraber kaslanıyorum. Koşu performansında da gözle görülür olumlu değişiklikler oldu.
Hocam süzülmüşsünüz
Kadir hoca
sağolun öğretmenim
Dümenden diyet
Hocam ben tavuğu hic bir şekilde yiyemiyorum kokusundan tiksinti geldi mangal bile yiyemiyorum 4 senedir kırmızı ette bir sıkıntı yok
Boşver yeme zaten matah bişey değil kırmızı et devam
@@kunduzbuffett7375 👏
Teşekkürler.
ciddi misin
@@berkebixi hocam adamdır
Kafana göre diet verme insanlara
Dümenden yorum
Hocam süzülmüşsün 👍👍👍
Kralllllll