빠르게 "넓은 어깨" 와 "광배근"을 동시에 넓혀주는 밴드 홈트 루틴(세트, 반복 수 완벽 정리) | + 라운드 숄더 개선

밴드 운동은 덤벨, 바벨 운동의 저렴한 대체재가 아니라 이 자체로 매우 훌륭한 운동 도구입니다. 특히 관절이 안 좋은 분들에게는 정확하게 근육에 부하를 집중시킬 수 있다는 점에서 50대 이상인 분들께도 좋은 운동 도구입니다. 운동 선수들 역시 퍼포먼스 향상을 위해서 밴드 운동을 '적극' 이용하고 있습니다.
운동 요약:
1-1) 풀업 → 밴드 어시스티드 풀업
최대 반복 → x4 밴드 풀업
1-2) 밴드 풀 다운
최대 반복 → x2.5
2) 밴드 벨 로우
최대 반복 → x2.5
3) 클라크 켄트
최대 반복 → x2.5
차머는 국제 공인 운동선수/군경찰 체력관리사 자격을 보유하고 있습니다.
출처 불명의 영상을 퍼 나르는 이상한 유튜브 보지 마시고 전문가의 운동 루틴을 배워보세요 :)
=======================================================
차머 추천 문틀 철봉 : link.coupang.c...
풀 다운 + 로우 용 밴드 : coupa.ng/b80MWF
클라크 켄트 용 밴드 : coupa.ng/b80MAK
차머 추천 도어 앵커 : link.coupang.c...
=======================================================
차머 운동 장비
문틀 철봉 link.coupang.c...
풀업밴드 (웜업용) coupa.ng/b80MAK
풀업밴드 (팔 운동용) coupa.ng/b80MKW
풀업밴드 (풀업 보조용) coupa.ng/b80MWF
풀업밴드 (등 운동용) coupa.ng/b80M1K
인클라인 벤치 link.coupang.c...
무게 조절 덤벨 (파워블록, 11kg 한쌍) coupa.ng/b80M6L
하빈저 패디드 코튼 스트랩 link.coupang.c...
차머 추천 프리워크아웃(셀루코어 C4) link.coupang.c...
차머 추천 오트밀 coupa.ng/b9vPoM
차머 촬영장비
아이폰 13 프로 맥스 256GB(메인카메라) coupa.ng/caO1SZ
아이폰 13 미니 256GB (서브 카메라) link.coupang.c...
고프로 히어로 11 (외부 촬영) link.coupang.c...
셀루미 158cm 삼각대(2대) coupa.ng/caO126
사라모닉 무선 마이크(실내 촬영용) coupa.ng/caO18L
소니 휴대용 레코더(실외 촬영용) coupa.ng/caO15H
ZMI 보조배터리 20000 coupa.ng/caO4j3
차머 추천 프로틴 (신타 프로틴) link.coupang.c...
"본 링크를 통해 구매하시면 제게 소정의 수수료가 지급되어 채널 운영에 도움이 됩니다"
========================================================
차머 자격사항
NSCA CSCS(미국 체력학회 국제 공인 운동선수 체력관리사)
NSCA TSAC-F(미국 체력학회 국제 공인 특수임무 체력관리사)
NSCA FCL(미국 체력학회 국제 바벨 전문 코치)
BlackRoll 국제 근막이완 강사
NSCA KOREA 특수임무 체력관리사
NSCA KOREA 웨이트리프팅 코치
대한적십자사 심폐 소생술 수료
===========================================================

[@IRedLionI]

잘 배우고 가요
새해 복 많이 받으세요~

[@workmanhometraining]

감사합니다 새해 복 많이 받으세요~~

[@505디자인]

우연히 발견했습니다
꾸준히 보겠습니다

[@workmanhometraining]

잘 부탁드립니다!!

[@토미히-w8z]

좋은 영상이 너무 많네요 감사합니다
구독했습니다~!

[@workmanhometraining]

좋게 봐주셔서 감사합니다!!

[@Kelly-pl9cx]

열심히 따라할려고 밴드 샀습니다!!!

[@workmanhometraining]

보라색 빨간색만 사셔도 충분할 거예요!

[@훈이-h1y]

오랜만입니다!
설음식으로 급찐살 정리하러 들어왔는데 요즘 수영하는 저에게 안성맞춤 광배 운동이네요ㅎㅎ
근데 홈트 너무 오랜만이라 밴드 삭아서 끊어져 버렸ㅜㅠ

[@workmanhometraining]

완전 오랜만이군요!!! 전 채널을 넘어 새 채널로..!ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 얼른 밴드 하나 사시지요ㅋㅋㅋ

[@올라이트-d8d]

밴드로 하는 삼두운동도 좀 올려주세요

[@workmanhometraining]

ruclips.net/video/Aqugr6UHmTE/видео.html 이 영상 참고 부탁드립니다!

[@리버리-s7o]

혹시 보라 , 빨강밴드 어디서 구매하는지 공유가능할까요

[@workmanhometraining]

영상 하단에 링크 달아두었습니다!! 쿠팡에서 구매하였어요 :)

[@Cneuebi]

48개라뇨? ㅠㅠ

[@workmanhometraining]

다 채우면 근육도 채워지는 것이여~~

[@장환수-j6f]

홈트 하는저한테 좋은영상이네요 계속좋은영상 부탁드릴게요
구독하고 갑니다~

[@workmanhometraining]

더 좋은 영상 만들겠습니다!!