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즐겁게운동에임하는게느껴지네요 🫡
진짜 운동 사랑하는 표정이네 ㅋ ㅋ
뭔가 표정에서 여유롭거 운동 하는게 진짜 행복해하는 사람인거 같아서 개멋있네몸도 존나좋음
여기서 누워서 걸리는 부분에서 스톱 하고 허리가 세워지면 올릴땐 고개 살짝 보고 내릴땐 가슴쪽으로 땡기면 등 전체 같은 옵니다
진짜 야무지게 운동한다
질문 있습니다! 랫풀다운 할때 윗가슴을 들어주는 이유가 뭘까요??
오해하지마세요.뉴트럴을 써서 좋아진게 아니고좋은 사람이 저걸 추가로 쓰는겁니다.
클로즈 그립이란게 페러렐 그립? 그 시티드로우할때 쓰는거로 해도 똑같은 효과인가요??
넴 보통 클로즈그립 하면 말씀하신 페러렐 그립 많이 사용합니다.영상 속 그립 있는 헬스장 생각보다 없어요ㅠㅠ
고관절 진짜 개 꿀팁;;;
이거 진짜 좋음 진짲
인정👍👍
너운동안하잖아;;
@@노이슨-s3xㄹㅇ좆밥들이 꼭 알고있던척 나대더라
맥그립 외회전 팁이있나여
@@치치-e3w팁이랄께 있나요수축시 외회전 아래로 찍어누르기너무 내리면 광배 코 나 턱 까지 내리면 대원근 이완시 외회전력을 유지하면서 내회전 맥그립으로 잡고 있어도 수행은 위에 말한거 처럼 해야죠이완시 전인 거상
형님들 제가 어깨가 안 좋은데 랫풀다운을 클로즈그립으로 했을시 어깨에 부담감이 더 오려나요??
오 이거 개꿀팁이네요가슴을 드는게 아니고 상체를 살짝 뒤로가고 팔은 앞으로 내려오니 광배근이 더 잘쓰이는군요
진짜 행복하게 하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그어렵다는 운동을하는거보다 가르키는거를 가장쉽게잘알려주셔서 바로 이숏츠보고 바로 구독누르네요^^ 내일가서 저도 최애 클로즈그립 렛폴다운이되겠습니다 빈지크님옆에분님은? 채널 있으신가? 설명하신분꺼 구독하고프네요
오버그립반대로 잡고 해도 저것과비슷한 효과나나요?
자세 정석중에 정석이네요이 운동이 세계적인 보디빌더 선수들도 즐겨하는 운동 중 하나라 등 좋아하는 사람이라면 꼭 해보면 좋을 것 같아요
혹시 영상에선 오버그립으로 하시는데 언더그립은 안하시는지 궁금합니다.! (전 클로즈 맥그립 언더로 하고있어서)
와드박아요! 저도 언더로만 하고있어서.. 궁금합니다!
머리를 써라… 언더그립으로 흐면 당연히 하부까지 멕일려고 하는거 아냐
도황님 키몸무게가 어느정도이신가요? 저랑 비슷해서 닮고싶네요
잘하고있는지는 모르겠는데 헬스시작할때부터 하던 운동!자극이 많이 가는거같아서 기분좋음
이번 영상 진짜 팁 많다. 배울게 엄청 많은 영상ㅎㅎ
저 몸은 내츌럴로는 어렵지요?
누가 봐도 내추럴로 가능한데요
@@user-nh8qn7mi5i 헬스10년차가 볼때도 모르겠는데..누가봐도라는 말씀이 나오는군요..😅
@@빵실이-p7h 인증가능할까요?^^
힘들다고 보여짐
@@ddk6567 저도 구력은 10년 정도 되는데 불가능해 보이지는 않습니다
도황이형 클로즈그립 쓰시는거 어디서살수있나요??
도황이 대신 답 드려요👍 맥그립 입미다!!
@@빈지크 형님 맥그립 마크없는데 맥그립 유사제품아닌가요????
@@user-kp5dg7wn9k똑같은 그립입니다👍👍
운동하는데 신나보이네..역시 좋아하는걸 해야
표정이 ㄹㅇ 운동맛있어서 먹는 느낌
운동 잘하시네요
외회전 텐션을 유지하는 이유는 뭔가요?!
외회전 텐션 유지하면 전면 광배가 늘어남을 느낄수있음
저 렛플이 중량 치는데 최고야 나두 저거 하는데 진심 좋다요
굿 정보 👍
그놈의 내회전 외회전
ㅂㅅ
좁은 그립으로 친업하는거 좋아하는데 비슷한 맥락일까?
후면 어깨만 보인다. 운동 진짜 잘하시는듯
너무나 변해버린. 그래서 더 미운.
팔꿈치가 안돌아가는데 뭐가 내회전이고 외회전이죠?
몸에서 회전할수있는 관절은 견관절 고관절 뿐입니다수관절이 돌지 않습니다.
사투리 기여웡
클로즈그립은 어디 타겟이에요? 등전체? 넓이보단 두께인거죠?
견관절의 신전 동작으로 가동범위를 극대화해서 광배의 최대 수축, 최대 이완에 포커싱하는 운동인 것 같습니다!
꿀팁이네요
목소리 가 잇섭인데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
안동사람이신듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅋㅋㅋ 왜 익숙하나 했네ㅋㅋㅋㅋ
몸 진짜 이쁘네요
이쁘죠👍👍👍
페이보리트요??
표정 존나 이쁘네
그러면 와이드로는 잘 안하시나요?
목소리가 잇섭이네요 ㅋㅋ
언제부턴가 외회전 내회전 용어가 많이 쓰이네..이거 보는 초보자들은 헷갈릴듯
더 쉽게 설명해볼게요👍👍
랫풀다운 기준새끼가 아래쪽으로 돌면 외회전엄지가 아래쪽으로 돌면 내회전외회전은 BREAK THE BAR 생각하면 편함
@@istp-ly3if 영상에선 랫풀시 외회전이라고하는데.. 다른 등운동영상보면 내회전하며 당기라고하더라구요... 랫풀시에만 다른가요
자기 몸통을 기준으로 윗팔뼈를 어디로 회전하는지로 결정함
해머쓰면 자연스레 저렇게 되더라구요
링거가 하는 방식!
대원근 타겟하기 넘 좋죠👍👍
수축할때 내회전아닌가요? 팔꿈치 기준으로 명치쪽으로오는건데 외회전이면 더 벌어지는 방향이에요
반대로 알고계시네요
영상설명이맞아요
상완을 외회전하면 팔꿈치는 안쪽으로 돌아가게 돼있습니다.상완을 기준으로 봐야죠
만재도 이 운동 좋아하드라
잘한다
약을 했다가 끊은건가 어깨뽕이 남아있네 근데 또 하는것 처럼 크지도 않고
됐고 풀업
둘다하는거지
등운동 ㅇㄷ
대원근 광배근입니다!!
@@빈지크 와드라고쓴거일듯
운동에 미친놈 표정인데, 저런애랑 운동하면 다음날 운동 못함. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이완과 수축도모름
암풀다운
잇섭님 목소리랑 비슷하시네요ㅎ
잇섭 발음이다
이게 그래서 어디에 좋은가요
ㄹㅇ 맛도리
맛도리🤪
이게 등긍육 ㅋㅋㅋ
우와 여기 댓글보는데 어질어질하다 설명이 어렵게한것도 없는데 설명이 어렵다. 틀렸다.본인들이 알고 있는 상식이 틀렸을거란 생각은 안하는건가
패이보릿
저렇게할거면 하이로우하면되자낭
약빨고 하면 좋아지지
설명 잘해놨구만 불편충들 으이구!
아 과외받고싶다 헤으응
몸지리넹ㅋㅋ
이 아저씨 광인의 느낌이난다
근육쓸줄아는사람에한해서 저리누워해라 쓸줄아니까하는거니까 초보자는그냥 정석대로하셈
내회전 외회전 뭐가 뭔지 하나도 모르겟다
고관절을 쓰는게 아니라 흉추신전을 크게 가져가는거지..고관절이 쓰이는게 아님…
사람마다 다르겠지만저도 고관절 씁니다 본인도 쓴다고 하자나요
@@이민우-b2b 앉아서 미는동작이나 드는동작이 아닌대 고관절을 어떻게쓰지 ㅋㅋㅋ신기하내 결국 엉덩이는 안움직이고 상체만 움직일텐대
고관절 씁니다 허허
@@스치면갑니듀 아... 다리가 접혀도 고관절 접힘 상체가 접혀도 고관절 접힘 상체가 하체의 중간 경첩역확이 고관절스쿼트는 하체를 이용한 고관절 사용데드는 상체를 이용한 고관절 사용 경첩에 중간이 회전하는 이음세를 생각해보셈 위아래 나뉘는 것과 같음 고관절이 아니라 허리접힘이 일어나면 데드할때 허리 나가는 거 ㅡㅡ
@@스치면갑니듀 스쿼트는 하체로 고관절사용 데드는 상체로 고관절사용바벨로우도 허리를 접고 하는 거라 생각하는 분이신 듯...
이완아니라고
신장성수축😉😉
난쟁이
뭔소린지 ㅜㅡ
저사람은 키작아서 그런가 .. 저거 할때 최대 가동범위 한다고 고관절 이용하며 앞으로 가서 견갑 쭉빼면 턱걸려서 긴장풀림 .. 시펄.. 그래서 앞으로는 좀 안감..
아따 그놈의 내회전외회전 참..
즐겁게운동에임하는게느껴지네요 🫡
진짜 운동 사랑하는 표정이네 ㅋ ㅋ
뭔가 표정에서 여유롭거 운동 하는게 진짜 행복해하는 사람인거 같아서 개멋있네몸도 존나좋음
여기서 누워서 걸리는 부분에서 스톱 하고 허리가 세워지면 올릴땐 고개 살짝 보고 내릴땐 가슴쪽으로 땡기면 등 전체 같은 옵니다
진짜 야무지게 운동한다
질문 있습니다! 랫풀다운 할때 윗가슴을 들어주는 이유가 뭘까요??
오해하지마세요.
뉴트럴을 써서 좋아진게 아니고
좋은 사람이 저걸 추가로 쓰는겁니다.
클로즈 그립이란게 페러렐 그립? 그 시티드로우할때 쓰는거로 해도 똑같은 효과인가요??
넴 보통 클로즈그립 하면 말씀하신 페러렐 그립 많이 사용합니다.영상 속 그립 있는 헬스장 생각보다 없어요ㅠㅠ
고관절 진짜 개 꿀팁;;;
이거 진짜 좋음 진짲
인정👍👍
너운동안하잖아;;
@@노이슨-s3xㄹㅇ좆밥들이 꼭 알고있던척 나대더라
맥그립 외회전 팁이있나여
@@치치-e3w팁이랄께 있나요
수축시 외회전 아래로 찍어누르기
너무 내리면 광배
코 나 턱 까지 내리면 대원근
이완시 외회전력을 유지하면서
내회전
맥그립으로 잡고 있어도 수행은
위에 말한거 처럼 해야죠
이완시 전인 거상
형님들 제가 어깨가 안 좋은데 랫풀다운을 클로즈그립으로 했을시 어깨에 부담감이 더 오려나요??
오 이거 개꿀팁이네요
가슴을 드는게 아니고 상체를 살짝 뒤로가고 팔은 앞으로 내려오니 광배근이 더 잘쓰이는군요
진짜 행복하게 하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그어렵다는 운동을하는거보다 가르키는거를 가장쉽게잘알려주셔서 바로 이숏츠보고 바로 구독누르네요^^ 내일가서 저도 최애 클로즈그립 렛폴다운이되겠습니다 빈지크님옆에분님은? 채널 있으신가? 설명하신분꺼 구독하고프네요
오버그립반대로 잡고 해도 저것과비슷한 효과나나요?
자세 정석중에 정석이네요
이 운동이 세계적인 보디빌더 선수들도 즐겨하는 운동 중 하나라 등 좋아하는 사람이라면 꼭 해보면 좋을 것 같아요
혹시 영상에선 오버그립으로 하시는데 언더그립은 안하시는지 궁금합니다.! (전 클로즈 맥그립 언더로 하고있어서)
와드박아요! 저도 언더로만 하고있어서.. 궁금합니다!
머리를 써라… 언더그립으로 흐면 당연히 하부까지 멕일려고 하는거 아냐
도황님 키몸무게가 어느정도이신가요? 저랑 비슷해서 닮고싶네요
잘하고있는지는 모르겠는데 헬스시작할때부터 하던 운동!
자극이 많이 가는거같아서 기분좋음
이번 영상 진짜 팁 많다. 배울게 엄청 많은 영상ㅎㅎ
저 몸은 내츌럴로는 어렵지요?
누가 봐도 내추럴로 가능한데요
@@user-nh8qn7mi5i 헬스10년차가 볼때도 모르겠는데..누가봐도라는 말씀이 나오는군요..😅
@@빵실이-p7h 인증가능할까요?^^
힘들다고 보여짐
@@ddk6567 저도 구력은 10년 정도 되는데 불가능해 보이지는 않습니다
도황이형 클로즈그립 쓰시는거 어디서살수있나요??
도황이 대신 답 드려요👍 맥그립 입미다!!
@@빈지크 형님 맥그립 마크없는데 맥그립 유사제품아닌가요????
@@user-kp5dg7wn9k똑같은 그립입니다👍👍
운동하는데 신나보이네..역시 좋아하는걸 해야
표정이 ㄹㅇ 운동맛있어서 먹는 느낌
운동 잘하시네요
외회전 텐션을 유지하는 이유는 뭔가요?!
외회전 텐션 유지하면 전면 광배가 늘어남을 느낄수있음
저 렛플이 중량 치는데 최고야 나두 저거 하는데 진심 좋다요
굿 정보 👍
그놈의 내회전 외회전
ㅂㅅ
좁은 그립으로 친업하는거 좋아하는데 비슷한 맥락일까?
후면 어깨만 보인다. 운동 진짜 잘하시는듯
너무나 변해버린. 그래서 더 미운.
팔꿈치가 안돌아가는데 뭐가 내회전이고 외회전이죠?
몸에서 회전할수있는 관절은 견관절 고관절 뿐입니다
수관절이 돌지 않습니다.
사투리 기여웡
클로즈그립은 어디 타겟이에요? 등전체? 넓이보단 두께인거죠?
견관절의 신전 동작으로 가동범위를 극대화해서 광배의 최대 수축, 최대 이완에 포커싱하는 운동인 것 같습니다!
꿀팁이네요
목소리 가 잇섭인데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
안동사람이신듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅋㅋㅋ 왜 익숙하나 했네ㅋㅋㅋㅋ
몸 진짜 이쁘네요
이쁘죠👍👍👍
페이보리트요??
표정 존나 이쁘네
그러면 와이드로는 잘 안하시나요?
목소리가 잇섭이네요 ㅋㅋ
언제부턴가 외회전 내회전 용어가 많이 쓰이네..이거 보는 초보자들은 헷갈릴듯
더 쉽게 설명해볼게요👍👍
랫풀다운 기준
새끼가 아래쪽으로 돌면 외회전
엄지가 아래쪽으로 돌면 내회전
외회전은 BREAK THE BAR 생각하면 편함
@@istp-ly3if 영상에선 랫풀시 외회전이라고하는데.. 다른 등운동영상보면
내회전하며 당기라고하더라구요... 랫풀시에만 다른가요
자기 몸통을 기준으로 윗팔뼈를 어디로 회전하는지로 결정함
해머쓰면 자연스레 저렇게 되더라구요
링거가 하는 방식!
대원근 타겟하기 넘 좋죠👍👍
수축할때 내회전아닌가요? 팔꿈치 기준으로 명치쪽으로오는건데 외회전이면 더 벌어지는 방향이에요
반대로 알고계시네요
영상설명이맞아요
상완을 외회전하면 팔꿈치는 안쪽으로 돌아가게 돼있습니다.
상완을 기준으로 봐야죠
만재도 이 운동 좋아하드라
잘한다
약을 했다가 끊은건가 어깨뽕이 남아있네 근데 또 하는것 처럼 크지도 않고
됐고 풀업
둘다하는거지
등운동 ㅇㄷ
대원근 광배근입니다!!
@@빈지크 와드라고쓴거일듯
운동에 미친놈 표정인데, 저런애랑 운동하면 다음날 운동 못함. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이완과 수축도모름
암풀다운
잇섭님 목소리랑 비슷하시네요ㅎ
잇섭 발음이다
이게 그래서 어디에 좋은가요
ㄹㅇ 맛도리
맛도리🤪
이게 등긍육 ㅋㅋㅋ
우와 여기 댓글보는데 어질어질하다 설명이 어렵게한것도 없는데 설명이 어렵다. 틀렸다.
본인들이 알고 있는 상식이 틀렸을거란 생각은 안하는건가
패이보릿
저렇게할거면 하이로우하면되자낭
약빨고 하면 좋아지지
설명 잘해놨구만 불편충들 으이구!
아 과외받고싶다 헤으응
몸지리넹ㅋㅋ
이 아저씨 광인의 느낌이난다
근육쓸줄아는사람에한해서 저리누워해라 쓸줄아니까하는거니까 초보자는그냥 정석대로하셈
내회전 외회전 뭐가 뭔지 하나도 모르겟다
고관절을 쓰는게 아니라 흉추신전을 크게 가져가는거지..고관절이 쓰이는게 아님…
사람마다 다르겠지만
저도 고관절 씁니다 본인도 쓴다고 하자나요
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고관절 씁니다 허허
@@스치면갑니듀 아... 다리가 접혀도 고관절 접힘 상체가 접혀도 고관절 접힘 상체가 하체의 중간 경첩역확이 고관절
스쿼트는 하체를 이용한 고관절 사용
데드는 상체를 이용한 고관절 사용 경첩에 중간이 회전하는 이음세를 생각해보셈 위아래 나뉘는 것과 같음 고관절이 아니라 허리접힘이 일어나면 데드할때 허리 나가는 거 ㅡㅡ
@@스치면갑니듀 스쿼트는 하체로 고관절사용 데드는 상체로 고관절사용
바벨로우도 허리를 접고 하는 거라 생각하는 분이신 듯...
이완아니라고
신장성수축😉😉
난쟁이
뭔소린지 ㅜㅡ
저사람은 키작아서 그런가 .. 저거 할때 최대 가동범위 한다고 고관절 이용하며 앞으로 가서 견갑 쭉빼면 턱걸려서 긴장풀림 .. 시펄.. 그래서 앞으로는 좀 안감..
아따 그놈의 내회전외회전 참..