불안감 없애는 명상하는 방법 | 몸의 안정을 찾으면 불안한 마음은 저절로 안정이 됩니다 | 명상가이드 5분
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 불안감 감정으로 고생을 한다면 어떻게 하면 불안감 감정을 없애고, 안정을 찾을 수 있을까요?
마음의 안정을 찾고 싶다면 먼저 몸의 안정을 찾으면 됩니다.
세계적인 명상가이자 뇌활용 권위자가 알려주는 명상가이드입니다.
굉장히 중요한 명상. 이것을 생활명상이라고 하는 것입니다. 잠깐이라도 자기가 자기 자세를 바르게 하고, 한 번 의자에서 쭉 가슴 펴고, 그다음에 어깨도 보고, 눈썹도 쭉 그려보면서 그것을 맞춰보았을 때, 그것을 맞추는 순간에 마음의 안정이 느껴지죠. 몸을 안정시켜버리면 마음은 몸에 따라서 움직이게 되어 있어요. 왜? 몸을 그렇게 만드는 동안에 뇌가 엄청나게 작동을 하게 되어있어요. 뇌가 그렇게 움직이는 순간에 몸이 움직이고, 뇌가 움직이는 과정에서 마음은 만들어집니다.
#불안감없애는명상 #명상하는법 #명상가이드
문의: 운영자 조해리 ilchilee7720@gmail.com / 02-2016-3184
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이승헌 총장은 세계적인 명상가이자 뇌교육자, 베스트셀러 작가로 지난 40여 년 간 사람과 지구의 건강과 행복, 평화를 위한 지구시민운동을 벌여왔습니다. 뇌에 대한 새로운 통찰과 과학적인 이해를 바탕으로 ‘뇌교육’을 창안하여 누구나 내면에 있는 가치를 발견하고 실현하는 삶의 길을 제시하며 전 세계인들에게 깨달음의 메시지를 전하고 있습니다.
와~~~!정말 순간 편안합니다.하루한번은 꼭 들어와 따라해보겠습니다.이렇게 생활명상많이 올려주세요~~~
잠시 따라해봤는데 마음이 편안해졌습니다.
감사합니다.
잠시 따라해보니
굉장히 편안해집니다.
고맙습니다총장님~♡
명상으로 마음을 만들수 있다는 사실에 놀랍습니다 재밌는 명상법 고맙습니다
생활명상에서 키포인트가 몸의 안정.
감사합니다
간단하고 쉬운 생활명상법을 알려주셔서 감사합니다.
쉬운 생활명상 따라보니까 몸이 반듯해지는 느낌이 들고~ 저의 몸에 집중하니 편안해집니다~~감사합니다~~
따라서 해보니 마음이 안정되고 편안해 집니다.
감사합니다 ~^^
감사합니다 총장님! 짧은 시간에 몸과 마음이 아주.편안해지고 기분이 좋아졌습니다 생활명상이.참 좋습니다
명상을 해보니 정말 몸에 집중이되고 편안해지네요.
감사합니다.~^^
감사합니다
몸을 안정시키면 마음이 만들어진다
정신 차리고 살겠습니다
잠깐 해보았는데 편안해지는것이 느껴집니다
생활명상 감사합니디ㅡ
알려주시는 방법대로 따라하니 마음이 편안해집니다. 명상이 생각보다 어렵지 않네요.
말씀하신대로 하니 아팠던 어깨가 시원해지네요
좋아요^^ 헤헤
생활 명상을 하며 맘의 안정과 평화로움을 느낄수있도록 하겠습니다.
감사합니다.^^~
생활명상을 쉽고 간단하게 할 수 있음을 잘 알려 주셔서 감사합니다~^^
명상이 참 좋으네요.
와~ 잠깐 눈감고 따라만했는데도 마음이 편안해지네요~^^
명상을 할때 집중해야할 부분을 구체적으로 알려주시니 빠르게 이완되고 편안해지네요 생활속에서 연습해보겠습니다
감사합니다.
말씀대로 집중하면서 따라하는데..입꼬리를 올리는 순간 미간의 좁혀져 있던 곳이 열리면서 기운이 흐르는것을 느꼈습니다. 아..이완되어 지는것을 알게되었습니다. 감사합니다.
집중에는 명상만한 게 없는 것 같습니다. 감사합니다.~~~
가벼워졌습니다
뇌파가 떨어지는것도 느껴집니다
감사합니다
오~ 중심에 선긋기. 좋습니다.
좋아요.
우와 ~신기하네요. 정말 잠깐 체험했는데, 눈도 맑아지고, 머리속도 고요해 집니다. 잘 활용하겠습니다. 감사합니다.
따라해보니 호흡이 깊어지고 참 좋네요...^^
한창 사무실에서 일할 때 뇌가 피곤해질 때 오후3시쯤 하니깐 더욱 좋은 것 같아요. 간단하지만 좋아요
명상따로 생활따로가 아니라 명상이 생활이 되도록!♥♥
감사합니다.집중도 되고 마음이 편안해지네요.
감사합니다♡
아주 편안해졌습니다.
눈감고 말씀하신 대로 했는데
몸 안에 기운이 순환되며 입에 맑은침이 돌았습니다.
무척 개운하네요~^^
멘트하시는대로 따라하니 쉽게 명상 상태로 들어가게 되네요
몸이 릴렉스되는 느낌 아주 좋습니다
와~~ 이게 명상의 효과인가요? 잠시 따라해봤을뿐인데 마음이 금세 안정되네요??
삶 속에서 실천하는게 중요합니다.
감사합니다.
감사 합니다
몸에 집중하니 마음이 안정되어짐을 느낌니다
명상으로 치유할수 있어 좋아요
정신을차리겠습니다.명상을자주해야겠습니다
따라해보니 몸이 오른쪽으로 기울어져있는것이 느껴져요.
시간상으로는 짧았지만 아주 오래 쉰 느낌도 들고요
넘 좋습니다
한번 쉽게 따라하기 쉽네욯ㅎㅎ
오른쪽 어깨가 조금더 올라가 있는것 같았는데 웃는 근육을 사용하니 어깨 높이가 맞아지는것 같은 느낌이 신기 합니다..
🤲🙏💕🍀
ㅇㅇ