J’espère que ce nouveau format va vous plaire ça demande pas mal de travail 🙏 Pour le coaching à distance c’est ici les amis contact en MP instagram.com/clementmarcou?igsh=dDNndmNqYmZrZzV4&
Un grand merci Clément et aussi Fred pour la qualité de vos vidéos et analyses sur le Mma, la nutrition et autres. J'ai connu la discipline avec les combats de Fedor, Wanderlei, Crocop et cette période là. Je viens de recevoir la gourde Oko et franchement elle est top et le goût de l'eau incroyable ! De la part d'un Montpellierain 😉
Bonjour Clement, encore merci pour toutes tes vidéos ! Ici dans la vidéo on parle principalement de calories, je trouve que l’approche macronutriment et type d’aliment sera aussi super et peut être plus adéquate au sport
Je partage ton avis, je trouve que ce qui est le plus déterminant c'est la quantité de protéine. Sur un programme plutôt force/hypertrophie de 8 semaines, j'ai gagné 8kg (sans variation de bodyfat) en doublant mes apports en protéines (passant de 1 à 2g/kg) sans pour autant doubler les glucides et/ou lipides. Cependant, j'ai du augmenter l'apport glucides pré/intra-entrainement pour suivre en terme énergétique dû à l'augmentation des charges.
Salut Clément. Quand tu étais en prise de masse, et toujours en digestion, tu faisais attention aux 15% de fibres etc. ou pas ? Ça pourrait expliquer cela. Et pour l'étude, du coup, l'augmentation du volume, n'apporte pas l'augmentation de masse musculaire ? Tu as vu Lucas Gouiffes recommande aussi 5% de surplus, et 10 000 pas par jour, pour être en maintien, sec, et sans être fatigué par du cardio. (Je résume) Merci pour cette vidéo Clément. 💪
Proposition pour FAQ: Quand on calcul notre métabolisme basal, doit on prendre comme référence notre poids actuel même une personne obèse ou doit-on prendre le poids de la masse maigre? Super vidéo comme d'habitude. Force à vous les balèzes!
La masse maigre brûle beaucoup plus de calories que la graisse (13 kcal par jour/kg de muscle) et la graisse je n’ai plus le nombre exact mais c’est bien moins donc oui ton metabolisme basal change en fonction de ta masse maigre/graisseuse J’espère avoir répondu à ta question et que Clément te répondes quand même pour + d’infos
@@retroxm6888 Merci pour ta réponse. Du coup si je comprend bien, c'est plus judicieux de prendre comme référence le poids qu'on souhaite atteindre lors du calcul théorique du métabolisme basal? Car imaginons pour l'exemple, une personne qui pèse 200kg pour 1m80, si il prend comme indicateur ses 200kg, le calcul est complétement fossé et il devra manger beaucoup trop de calories, donc j'imagine qu'il devrait prendre comme indicateur environ 80kg comme poids de référence.
Salut Clément, quand tu parles de déficit agressif pour ta sèche tu peux nous dire à quoi ça correspond en terme de calories par rapport à ton maintien ? Merci 💪
Moi perso mon corp a toujours été sensible aux hydrates de carbone , je fais très vite du gras , j’ai passé des années en cétogène , paléo , low Carbs, je débordais d’énergie car je n’étais plus dépendant aux glucides et à l’insuline donc glycémie stable , j’ai dû ensuite réintroduire petit à petit du glucide puis beaucoups en pdm, congestion énorme , sensation. D’avoir les muscle remplis de glycogene , mais fatigué , tout le temps en train de digérer etc , je poussais beaucoup plus lourd mais je n’arriver pas à faire des longues séances , là en été en sèche je fais des recharges glucidique 1 fois ou 2 max par semaine le reste du temps hyper protéine et un peu de bon lipide et honnêtement les entraînement dure plus longtemps regain d’énergie etc et je sèche super bien , après chaque génétique réagit différemment aux aliments ( indien d’Inde végétarien , africain , sucré et viande peu grasse pas de lipide , moyen orientale sucré et viande , légèrement grasse , européen beaucoups de viande de graisse et un peu de glucides , asiatique , beaucoups de glucides et un peu de protéine maigre , amérindien , glucides complexes , viande peu grasse ….) il faut manger selon sa génétique 🧬
Du coup tu manges que des protéines et bons lipides ? Jamais de glucide sauf 2 fois par semaine ? Si oui tu n’as pas une grosse fatigue sans les glucides ou comment se passe tes entraînements ?
Merci pour cette vidéo ! Une petite question, je n’ai pas très compris un point, quand tu dis que tu as observé que les personnes en maintient se développaient de manière similaire à celles en surplus, mais que contrairement à ces derniers qui prenaient 5kgs (par exemple), ceux en maintient avaient un poids qui variait de 1kg, est-ce que pour toi cela signifie que la personne en maintient a eu le meme gain musculaire et que la différence de poids entre les deux est dû à une prise de masse grasse ?
En sèche : certe je vois mon physique se dessiner, à l'entraînement notamment en sparring j'ai moins de force ce qui peut être très frustrant. Fatigue accrue, mal de crâne. 1600 kcal Pour 2300 en maintenance. En PDM, plus de force, très agréable à la salle et en sparring. Par contre physique moins tracé. Je retrouve aussi ce que tu dis au niveau du sommeil, je dors mieux. 2600/2700 kcal
Est-ce que c’est vrai que l’on perd bcp de muscle pendant une sèche ? Cb on en perd en moyenne ? Y compris dans les sèche extrêmes mon baleze ? Incroyable la video d’ailleurs
J'ai vu une vidéo de Nassim Sahili récemment qui expliquait qu'on pouvait même avoir des gains musculaires en ayant un léger déficit calorique à partir du moment où l'apport en protéines et l'entraînement suivent.
Quand bellal disait qu’il s’entraînait en anglaise pendant 1 ans avec des boxeurs pro et qu’il avait calqué son style par rapport à canelo tout le monde rigolait, tout le monde le sous estimait, voilà maintenant il a boxer yeux dans les yeux avec Edwards
En ce moment en PDM, je suis à 2800/2900 kcal (je perds du poids en dessous, j'essaie de m'entraîner 2 fois par jour et je marche quand-même pas mal). Je déborde d'énergie et j'ai retrouvé un excellent sommeil, mais ressens des difficultés pour me concentrer (par exemple, j'ai plus de mal à lire et j'ai l'impression d'être plus lent en sparring que lorsque je suis en maintien)
J’espère que ce nouveau format va vous plaire ça demande pas mal de travail 🙏
Pour le coaching à distance c’est ici les amis contact en MP instagram.com/clementmarcou?igsh=dDNndmNqYmZrZzV4&
Salut Clément. Tu n'as pas de code pour Nutrimuscle ? j'ai l'impression plus personne n'en propose ?
@@TLFTICTAC il est sponso myprotein avec le code BALEZE . Nutrimuscle sponsorise paas graand monde mais il y a le coronagym je crois.
Clément qui ne lâche pas ses balèzes c’est beau ça 💪
@@OutOfContesteCMF 💪
Hésite pas à nous partager ce genre de contenu c’est super cool pour nous les passionnés, c’est très enrichissant
Merci
Les vidéos comme ça c’est vraiment du poulet 🍗
Content que ça vous plaise
On regarde tout mais on commente pas souvent mais merci pour toutes ses vidéos qualitatives aussi bonne pour le corps que pour l’esprit !!!
Merci
Un grand merci pour tes vidéos, toujours un plaisir Clément 👍
Super intéressant comme format, Force à toi Clément et merci du contenu !
Merci 💪
Toujours au poste coach ! Méga intéréssant !
Encore merci
Excellente vidéo comme d'hab merci pour le taff coach
Vivement le podcast avec gundill
Bonjour à tous, je viens de voir la vidéo du LazyKing et imtarzan. Mais je suis choqué de la shape d'Abdoul 😮. Si c'est voulu bravo à l'équipe !
Oui oui 💪
Vidéo au top , merci pour ton retour d’information très intéressant .
Un grand merci Clément et aussi Fred pour la qualité de vos vidéos et analyses sur le Mma, la nutrition et autres. J'ai connu la discipline avec les combats de Fedor, Wanderlei, Crocop et cette période là. Je viens de recevoir la gourde Oko et franchement elle est top et le goût de l'eau incroyable ! De la part d'un Montpellierain 😉
Vidéo très intéressante, sujet passionnant
Bonjour Clement, encore merci pour toutes tes vidéos !
Ici dans la vidéo on parle principalement de calories, je trouve que l’approche macronutriment et type d’aliment sera aussi super et peut être plus adéquate au sport
💪
Salut Clément, merci pour les vidéos sur RUclips, je peux continuer à suivre depuis mes vacances en Espagne 👍
Super vidéo, petite question est-ce que les calories on aussi une incidence sur la prise de force?
Je trouve que le partage/développement d'étude comme tu l'a fait la est très intéressent ! N'hésite pas à en faire plus ! 💪🏼
Merci 🙏
Une vidéo sur la sèche ça serait bien 👍
Sujet banger ! Merci le balèze 💪🏼
Un podcast avec Gundill serait cool
Merci 🙏
Top ce format
🫡
Une putain de Masterclass cette vidéo! Tu es vraiment le meilleur du game!
@@Hzasidss merci 🙏
Ce que j’appelle un vrai scientifique! Chapeau 👌
Merci 🙏
Prochaine vidéo sur Salah vs Wilson OMG
Je partage ton avis, je trouve que ce qui est le plus déterminant c'est la quantité de protéine.
Sur un programme plutôt force/hypertrophie de 8 semaines, j'ai gagné 8kg (sans variation de bodyfat) en doublant mes apports en protéines (passant de 1 à 2g/kg) sans pour autant doubler les glucides et/ou lipides. Cependant, j'ai du augmenter l'apport glucides pré/intra-entrainement pour suivre en terme énergétique dû à l'augmentation des charges.
Super vidéo merci clément
Merci à toi
Merci pour tes vidéo 💪💪💪✊🏻✊🏻
Salut Clément.
Quand tu étais en prise de masse, et toujours en digestion, tu faisais attention aux 15% de fibres etc. ou pas ?
Ça pourrait expliquer cela.
Et pour l'étude, du coup, l'augmentation du volume, n'apporte pas l'augmentation de masse musculaire ?
Tu as vu Lucas Gouiffes recommande aussi 5% de surplus, et 10 000 pas par jour, pour être en maintien, sec, et sans être fatigué par du cardio. (Je résume)
Merci pour cette vidéo Clément. 💪
Proposition pour FAQ: Quand on calcul notre métabolisme basal, doit on prendre comme référence notre poids actuel même une personne obèse ou doit-on prendre le poids de la masse maigre? Super vidéo comme d'habitude. Force à vous les balèzes!
La masse maigre brûle beaucoup plus de calories que la graisse (13 kcal par jour/kg de muscle) et la graisse je n’ai plus le nombre exact mais c’est bien moins donc oui ton metabolisme basal change en fonction de ta masse maigre/graisseuse
J’espère avoir répondu à ta question et que Clément te répondes quand même pour + d’infos
@@retroxm6888 Merci pour ta réponse. Du coup si je comprend bien, c'est plus judicieux de prendre comme référence le poids qu'on souhaite atteindre lors du calcul théorique du métabolisme basal? Car imaginons pour l'exemple, une personne qui pèse 200kg pour 1m80, si il prend comme indicateur ses 200kg, le calcul est complétement fossé et il devra manger beaucoup trop de calories, donc j'imagine qu'il devrait prendre comme indicateur environ 80kg comme poids de référence.
Salut Clément, quand tu parles de déficit agressif pour ta sèche tu peux nous dire à quoi ça correspond en terme de calories par rapport à ton maintien ? Merci 💪
Un podcast avec Gundill svp
Salut oui on va. Faire ça
Je regarde cette chaîne pour le mma exclusivement . Il y a tout pour apprendre
Merci
Salut clement imagine meme si ca se fera jamais . Jeans silva vs Salahdine qui tu penserais voir avec la victoires
Moi perso mon corp a toujours été sensible aux hydrates de carbone , je fais très vite du gras , j’ai passé des années en cétogène , paléo , low Carbs, je débordais d’énergie car je n’étais plus dépendant aux glucides et à l’insuline donc glycémie stable , j’ai dû ensuite réintroduire petit à petit du glucide puis beaucoups en pdm, congestion énorme , sensation. D’avoir les muscle remplis de glycogene , mais fatigué , tout le temps en train de digérer etc , je poussais beaucoup plus lourd mais je n’arriver pas à faire des longues séances , là en été en sèche je fais des recharges glucidique 1 fois ou 2 max par semaine le reste du temps hyper protéine et un peu de bon lipide et honnêtement les entraînement dure plus longtemps regain d’énergie etc et je sèche super bien , après chaque génétique réagit différemment aux aliments ( indien d’Inde végétarien , africain , sucré et viande peu grasse pas de lipide , moyen orientale sucré et viande , légèrement grasse , européen beaucoups de viande de graisse et un peu de glucides , asiatique , beaucoups de glucides et un peu de protéine maigre , amérindien , glucides complexes , viande peu grasse ….) il faut manger selon sa génétique 🧬
Merci pour ce retour
Du coup tu manges que des protéines et bons lipides ? Jamais de glucide sauf 2 fois par semaine ?
Si oui tu n’as pas une grosse fatigue sans les glucides ou comment se passe tes entraînements ?
Merci pour cette vidéo !
Une petite question, je n’ai pas très compris un point, quand tu dis que tu as observé que les personnes en maintient se développaient de manière similaire à celles en surplus, mais que contrairement à ces derniers qui prenaient 5kgs (par exemple), ceux en maintient avaient un poids qui variait de 1kg, est-ce que pour toi cela signifie que la personne en maintient a eu le meme gain musculaire et que la différence de poids entre les deux est dû à une prise de masse grasse ?
En gros oui c’est ça
En sèche : certe je vois mon physique se dessiner, à l'entraînement notamment en sparring j'ai moins de force ce qui peut être très frustrant. Fatigue accrue, mal de crâne. 1600 kcal Pour 2300 en maintenance.
En PDM, plus de force, très agréable à la salle et en sparring. Par contre physique moins tracé. Je retrouve aussi ce que tu dis au niveau du sommeil, je dors mieux. 2600/2700 kcal
Intéressant merci 🙏
Est-ce que c’est vrai que l’on perd bcp de muscle pendant une sèche ? Cb on en perd en moyenne ? Y compris dans les sèche extrêmes mon baleze ? Incroyable la video d’ailleurs
Salut je vais faire une vidéo sur le sujet 😃
J'ai vu une vidéo de Nassim Sahili récemment qui expliquait qu'on pouvait même avoir des gains musculaires en ayant un léger déficit calorique à partir du moment où l'apport en protéines et l'entraînement suivent.
Oui c'est possible
Salut Clément !
💪
Quand bellal disait qu’il s’entraînait en anglaise pendant 1 ans avec des boxeurs pro et qu’il avait calqué son style par rapport à canelo tout le monde rigolait, tout le monde le sous estimait, voilà maintenant il a boxer yeux dans les yeux avec Edwards
C’est vrai
Super!!!🎉
💪
👌💪🙌
💪🏾👌🏾
🔥🔥🔥💪💪💪
Vivement le podcast avec gundill
🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽🔥🔥
💪
Référencement
En ce moment en PDM, je suis à 2800/2900 kcal (je perds du poids en dessous, j'essaie de m'entraîner 2 fois par jour et je marche quand-même pas mal). Je déborde d'énergie et j'ai retrouvé un excellent sommeil, mais ressens des difficultés pour me concentrer (par exemple, j'ai plus de mal à lire et j'ai l'impression d'être plus lent en sparring que lorsque je suis en maintien)
Merci pour ce témoignage