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영상이 떠서 봤는데 너무 좋은 정보예요~~😊자세히 알려 주시니 넘 좋아요~!
목소리 너무 귀여워요
감사합니다~!
집에서 할려면 발받치는거로. 뭐가좋을까요?
그냥 맨땅에 뒷꿈치 올리기 해도 되요. 땅에 닿기 직전까지내리고 훅 빠르게 올리고 천천해 내리고 반복. 올릴 때 엄지 검지 발가락에 힘이 들어가게 집중해서 하세요. 새끼발가락쪽에 힘 들어가게하지말구
@@아이리리라 3주전 질문이엿는데 친절한답변감사드립니다 복많이받으세요
현관하고 거실사이 문턱추천
@@un음주오락부차관오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@nomvreel6633 두꺼운 책에 올라서 해요
👍👍👍👍👍👍👍 장딴지 영상 찾아다니는 tmi 웨건입니다. 매일매일 강추천(하체날은 쉬셔도 좋음)제루틴 공유(각자 루틴 정하시는데 도움?)- 스탠등 세션, 시티드 세션 2개로 각각- 낮은무게 20회 > 보통무게 20회 > 높은무게 20회 > 보통 > 낮은무게- 다른 운동 도중 쉬는 타임에- 바벨 하나 눕혀놓고 한쪽씩 20x N반복회복이 빨라서 매일함. 50대 이상 장딴지 운동 “무조건 필수!!”그날 휘트니스 쉬어도 장딴지는 무조건(전완 슈러그 코어도 매일함. 도움되시길)
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영상이 떠서 봤는데
너무 좋은 정보예요~~😊
자세히 알려 주시니 넘 좋아요~!
목소리 너무 귀여워요
감사합니다~!
집에서 할려면 발받치는거로. 뭐가좋을까요?
그냥 맨땅에 뒷꿈치 올리기 해도 되요. 땅에 닿기 직전까지내리고 훅 빠르게 올리고 천천해 내리고 반복. 올릴 때 엄지 검지 발가락에 힘이 들어가게 집중해서 하세요. 새끼발가락쪽에 힘 들어가게하지말구
@@아이리리라 3주전 질문이엿는데 친절한답변감사드립니다 복많이받으세요
현관하고 거실사이 문턱추천
@@un음주오락부차관오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@nomvreel6633 두꺼운 책에 올라서 해요
👍👍👍👍👍👍👍 장딴지 영상 찾아다니는 tmi 웨건입니다.
매일매일 강추천(하체날은 쉬셔도 좋음)
제루틴 공유(각자 루틴 정하시는데 도움?)
- 스탠등 세션, 시티드 세션 2개로 각각
- 낮은무게 20회 > 보통무게 20회 > 높은무게 20회 > 보통 > 낮은무게
- 다른 운동 도중 쉬는 타임에
- 바벨 하나 눕혀놓고 한쪽씩 20x N반복
회복이 빨라서 매일함.
50대 이상 장딴지 운동 “무조건 필수!!”
그날 휘트니스 쉬어도 장딴지는 무조건
(전완 슈러그 코어도 매일함. 도움되시길)
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