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와씨 허벅지 앞쪽 근육 엄청 땡기네요 😅😅😅 이게 맞는거에요?

잘못된 운동방식&티칭의 좋은예

옛날부터 스쿼트할때 무릎이 그게 뭐냐고 발가락 앞으로 나오면 안된다고 하는 pt 선생 진짜 많았는데 무릎 참 많이 아작냈다....

난 이거 헬스장에서 세가지를 유의하라고 배움 앉을때는 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎은 바깥쪽으로(안쪽으로 말리지 않도록 주의) 허리는 과신전되지 않게 일자로 세운다 엉덩이를 뒤로 안빼면 무릎에 힘이 쏠려서 무릎에 안좋고 허벅지 운동으로서의 효율이 떨어진다 배운데로 자세 잡으니까 내가 원래 하던거보다 훨씬 자세 잘나오고 허벅지에 자극도 잘오는거같음

엉덩이가 안 뜨는거 부터 안되는데

팔자다리는요??

허리디스크 있는 사람도 해도 되나요? 이거 하니 허리가 휘는 느낌인디

하지마세요,이거 한번하고 몸망가진거? 같아요,한의원 10번 다녀도 안나아서 미치는줄

기본자세도 안대네 포기 ㄷㄷ

안꺽이는데 어떻게하라는거...ㅈㄹ

사레레

이자세로 하니 엄청시원해요 아픈곳이 없네요 ㅋ

귀여운 목소리로 무릎 아작날수 있으니 주의하자...

정자세로 했는데 무겁게 해서 그런지 오래하니 엘보 오더라고요ㅠ

어후….잘생기셨어요…😊

저 이거 1년 정도 생각날 때마다 했는데 걍 그대로인 거 같음 바뀐 게 안느껴짐;; 역시 누워서 편하게 하는 동작이 효과있을리가 없지 에휴 괜히 기대했다

알겠어 잘 알려줘서 고마워 친궁 !!😁😁

나이키모양❤❤

아하! 무릎이 안아프게 만 하면 돼죠? 그러면 극한까지 ㅎ ㅎ

저 자세가 안되는데ㅋㅋㅋ

와 너무 시원한디요

런지 할때 등이 굽어있으면 잘못 된건가요?

저 이거 1개도 못함.일어나지지가 않음.하체튼튼한데 이건 불가능..ㅠ어케된거지

소방관 근육 오~~~~~~

오른쪽 엉덩이가 많이떠요 😢

혹시 허리가 말리는거 아닌가요????

뉴텍 어드밴스 헬장은 일단 무조건 거르자 개폐급머신

머리숙이면 안되요..

밑에 5kg를 끼우면 가벼워진다고요? 있어 보이게 5키로 겁나 끼우고 무게 올려서 해야지(핵 민폐)

헬스장사용 보기싫어

올라올 때마다 무릎에서 딱딱 소리가 나는데 괜찮은 건가요....?

초보자의 기초 정말 감사합니다

이자세가 안되면 어떻게하죠..??

허벅지에 자극이 안오고 무릎만 아팠는데 감사합니다 ㅠ 내일 해보겠습니다!

오잉 고통을 느껴서 그런가 갑자기ㅜ편안

나요즘 나와의약속으로 매일 100개씩 궁댕이닿는 느낌으로 매일함...할땐힘든데..하고나면 기분쫗음😅

승모로 하시는것 같아요. 누군가 잘못 배울까봐 걱정이네여

앉을때 허리가 말리시네요..

이거 잘못하면 삼두에만 자극이 갈수 있음 광배로 자극이 가게 자세를 잡는게 중요한데 쉽지않음..

저는 골반은 틀어져 있는데 이동작 하나도 안아프고 너무 편한데 어케하죠? 다른건 없나요 ?

회원복으로 갈아입어라

상체 굽히라는 인간도 있고 말이 다 달라

와우

와 이 자세하니 진짜 아파요~ 알려주셔서 감사합니다.

그립부터 잘못됐다

영상 속 출연자는 벗윙크 하네요..

나만 앞벅지 아픈게 아니네 윽ㅋㅋ

하.. 허벅지 근육 찢어버리는 느낌 골반이 뒤틀리는 느낌 나 골반 휘어서 이런 운동 해야하는데 하..안되네

와 여자분 가슴 엄청나네요 ㄷㄷ

제 몸도 같이 돌아가면 어쩌죠