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와 나 골반이 너무 아파서 아침에 이거보고 따라하다가 조상님만나고옴 골반빠지는줄 아무나 따라하면 안될듯

어려워요

감사합니다

세도 중요하고 무릎안좋으면 보호대 쓰는것도 괜찮습니다 투어게인 니슬리브 쓰는데 싼데도 기능잘해요

으😮

개아픔

골반쪽아파서 이거1분씩 한다리씩했는데 골반아팠던거 바로사라짐... 뭐지?;;

왼쪽만 통증이 심해서 찾다가 젤쉬운방법같이요. 허벅지 땡겨요 아~~~~ 시작~~~~

아랫가슴찢어지는게 어떤느낌인지😢😢

아파오욤!!

반대다리가안올라감ㅋ

이제 막 시작한 헬린인데 너무 도움 되네요 감사합니다~

곧 병원 실려가겠는데?

엉댕이가 탱실하네

무릎 위치 보소 ㅋ 저렇게 하면 무릎 나가는건 시간문제 ㅋ

감사합니다 👏👏👏

이거 하루에 30초 1회만 하면 됩니까??

벗윙크 나오시는데요?

저기 허리 벗윙크 생기는거 보이시죠? 허리 병신됩니다. 그냥 박스 스쿼트하세요. 깊게 들어가고싶으면 런지하시고요.

와아 이거 엉덩이 안 뜨고 올리는게 너무 어렵네요;; 평소에 골반이 많이 휜거 같아 관절건강제 먹으면서 교정운동 했더니 괜찮아졌네요

무릎이 절대 나가면 안된다고 배웠는데 이 영상대로 하는게 훨씬 자세도 자연스럽고 허벅지도 잘 갈궈지네요

근데 이런 스트레칭 할때 양쪽 다 똑같이 해도 교정 효과가 있나요?

근데 영상 남자는 다리가 아이유급인데

난 허벅지 앞 근육이 찢어지는줄 알음... 엉덩이가 아니라 무릎조차 바닥에 안닿노ㅋㅋ

앞다리 중심 인가요? 엉덩이도 앞다리 엉덩이에 중점을 두나요

헐 이게 안대는 분들 많네 ㅠㅠ

여자는 이거 가슴 너무 아파요. 여자 몸을 생각한 운동 기구는 없냐.

비둘기 다리인디?

근데 뭔가 손흥민 닮으셨는데

개크다

밑으로 내려줄때 고관절에서 뚝 소리나요 ㅠㅠ

소리질렀네요 와넘아픔

하악 하악 하악 입에소 절로 나오네요 두번째는 허벅지 근육이 당기구요

저게 자연스럽게되어야지 억지로하려니까 몸이고장나는거

와씨 허벅지 앞쪽 근육 엄청 땡기네요 😅😅😅 이게 맞는거에요?

잘못된 운동방식&티칭의 좋은예

옛날부터 스쿼트할때 무릎이 그게 뭐냐고 발가락 앞으로 나오면 안된다고 하는 pt 선생 진짜 많았는데 무릎 참 많이 아작냈다....

난 이거 헬스장에서 세가지를 유의하라고 배움 앉을때는 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎은 바깥쪽으로(안쪽으로 말리지 않도록 주의) 허리는 과신전되지 않게 일자로 세운다 엉덩이를 뒤로 안빼면 무릎에 힘이 쏠려서 무릎에 안좋고 허벅지 운동으로서의 효율이 떨어진다 배운데로 자세 잡으니까 내가 원래 하던거보다 훨씬 자세 잘나오고 허벅지에 자극도 잘오는거같음

엉덩이가 안 뜨는거 부터 안되는데

팔자다리는요??

허리디스크 있는 사람도 해도 되나요? 이거 하니 허리가 휘는 느낌인디

기본자세도 안대네 포기 ㄷㄷ

안꺽이는데 어떻게하라는거...ㅈㄹ

사레레

이자세로 하니 엄청시원해요 아픈곳이 없네요 ㅋ

정자세로 했는데 무겁게 해서 그런지 오래하니 엘보 오더라고요ㅠ

어후….잘생기셨어요…😊

저 이거 1년 정도 생각날 때마다 했는데 걍 그대로인 거 같음 바뀐 게 안느껴짐;; 역시 누워서 편하게 하는 동작이 효과있을리가 없지 에휴 괜히 기대했다

알겠어 잘 알려줘서 고마워 친궁 !!😁😁

아하! 무릎이 안아프게 만 하면 돼죠? 그러면 극한까지 ㅎ ㅎ