Jgn lupa gear dan juicenya kang biar mantap sebesar kacang wkwkwkwkwk😂😂😂 layu bak padi menguning padi nya punya hasil tp kacang nya kesepian rage lagi tuh wkwkwkwkwk🎉🎉🎉
Sebagian siapa yg bilang? Emang manusia butuhnya cuma ngangkat tangan sebahu aja? Kan nggak juga.. jgn membatasi pergerakan ototmu.. nanti lama2 jadi kaku..
Izin bantu nambahin aja dari berbagai sumber yg saya pelajari termasuk bli ade rai, intinya balik lg ke mindset (jangan punya mentalitas versus) kalau sejajar bahu bisa ngasih stress besar ke otot, kenapa harus dinaikin lagi. Bahkan bli Ade juga ga terlalu terpaku sama range of motion, fokusnya sama stress yg diterima otot, intinya coba aja lakuin gerakannya, dapet ga feel nya. Rata2 body builder yg udh pakai beban berat, gerakan ga berlebihan (ga wajib full), untuk meminimalisir cedera juga. . CMIIW
Gw olahraga dirumah tubuh lumayan berotot walau gak keliatan perut masih buncit susah banget buat sixpack padahal latihan rutin dirumah pake barbel terus sering sit up juga, susu protein juga suka minum tapi beli yg murah aja soalnya beli yg mahal gada duit
Bang chris mo tanya, klo masak dada ayam pake minyak yang dijit itu ngerusak protein dada ayamnya ga? Sama ngelola dada ayam biar proteinnya ga rusak itu gimana?
Misal aku pakai botol kresek yang sering ada di sisi terang kehidupan dulu pernah coba tapi belum tentu bisa karena beban berat lebih baik beban ringan yang bisa dilakukan kalau itu sanggup termenung
Bang kalau seated rear delt itu yg krasa emang bagian tulang belikat kah? ( maaf saya blum bisa krasa banget rear delt nya) jdi malah krasa nya punggung atas, bagian belikat
Bang sya pengen gedein otot lengan ,tapi saya cuma punya 1 dumble berat 8kg...apa bisa bang .?.kalo bisa bang tolong peragain dong...🙏🙏🙏otot lengan abdi beh terehh gede bang
PENJELASAN DETAIL DAN MUDAH SAYA MENGERTI....SUKSES BANG CHRIS
Coba donk bang. Buat vidio yang panjang.. Saya fans sampean
Mantapp 🏆 #1 IFBB Pro Indo
sumpah enak bangett, suka banget sama orang yang kalo ngejelasin kaya sales gini
Keren penjelasannya, detail tapi mudah dimengerti. Mantab bang Chris 👍🏼
gw suka bnget nie orang.bang crish ngmongnya itu loh santun bgt😊
Emang ngeri ya tu badan.. wkwkwk.. serba bulat ototnya.. hmm.. mantab..
Keren bgt bg, makasih ilmunya. Semoga menang kejuaraan selalu, aamiin.. Kalo bisa bikin versi short bg, terutama gerakannya
Thankyou tipsnya bang. Suka sama videonya singkat padat dan jelas 🙏
Bang Chris lagi viral ni di channel luar karena bentuk back-nya yg fenomenal
Keren
Penjelasannya kyk tukang seles detail banget tapi mudah dipahami 😁👍
Bang Chris
makasih banget video dan edukasinya, semoga aku bisa rutin latihan! 🔥
Selamat ya Bang. Lolos ke Olympia 👍🏻👍🏻🙋🏼♂️⚡️⚡️🇩🇪
Trima kasih ilmunya bang cris, bahu saya paling susah jd, pdhal sdh lthn banyak variasi
Otot gede ngomong sopan, adem banget bang crish👍👍
di gym jg rata2 yg badannya gede ototnya sopan kyk si bang chris.
sharing ilmu nya next level bang.. blom ada jumpa kayak gini .. jelas.. salam dari mlysia.. mantap!
Maa syaa Allah , Terbaik bang khris , terimakasihhh , izin save and share
Publik speaking nya bang crish mantap bangt😅 cara penjelasannya masuk bangt ke otak
Klo jadi pelatih sih keren nih
Next ,,,latihan fokus inner chest kang....
Sama seperti ade rai berbagi ilmu
Terimakasih tipsnya bang kris
Bang tolong spil peralatan sederhana untuk latihan nya soale untuk kalangan bawah yg ingin badanya kayak bang kris,, maturnuwun
Kekar banget bang, coba ikut Chinna Pro 2024 kmren, pasti juara bang...
A big greeting to you, my dear brother, your brother from Morocco, from Africa
Makasih bang Criss tutor ny ,jd makin smngt nih
Bg chris ini bnyak ilmu yg di bagikan..
Jgn lupa gear dan juicenya kang biar mantap sebesar kacang wkwkwkwkwk😂😂😂 layu bak padi menguning padi nya punya hasil tp kacang nya kesepian rage lagi tuh wkwkwkwkwk🎉🎉🎉
Suka sma penjelasan ya detail dan mudah di pahami
Pembahasan bgus om.. Asli Sunda y om
makasih bang kris selama ini jadi tutor online ku
mksh tutorial nya bg, ini yg gw tunggu "
mantap bang biar gk cidera.. thx ilmunya
Sering-sering upload ginian bg🎉
keren om kris🙏
Terimakasih sdh mengharumkan nama bangsa di kancah internasional, bang. Terimakasih
Terimakasih ilmunya mas. cris
Bang,cosplay Badang mlbb bang,pleaseeee❤
sehat" bang chris
Bangkrut olahragauntukpunggung
Panutan 🔥🔥
tricep sma dada dong bg cris gerakan gym sma yg di rumah bg
Kak Cris.. bagaimana mereka yang sedang bangun body,namun memiliki asam Urat,yang ga boleh tahu,tempe,soya bahkan kacang kacangan..😊😊
Nice nice
Mantap bang Chris
Mantul ilmunya broo
Kenapa pas naiknya tinggi bgt yh bang Chris.. Sebagian krng katanya cukup sejajar bahu aja? Mohon pencerahan nya bang Chris.. Kasih kerasss😊
ada di video aderai bang alasannya katanya aderai mah buat jaga2 nggak kena titik maksimalnya, tpi gak ketinggian juga, *koreksi kalau saya salah
Tonton videonya ade rai pernah di bahas
Ade rai bilang biar sampai titik maksimum nya (sejajar)
Sebagian siapa yg bilang? Emang manusia butuhnya cuma ngangkat tangan sebahu aja? Kan nggak juga.. jgn membatasi pergerakan ototmu.. nanti lama2 jadi kaku..
Izin bantu nambahin aja dari berbagai sumber yg saya pelajari termasuk bli ade rai, intinya balik lg ke mindset (jangan punya mentalitas versus) kalau sejajar bahu bisa ngasih stress besar ke otot, kenapa harus dinaikin lagi. Bahkan bli Ade juga ga terlalu terpaku sama range of motion, fokusnya sama stress yg diterima otot, intinya coba aja lakuin gerakannya, dapet ga feel nya. Rata2 body builder yg udh pakai beban berat, gerakan ga berlebihan (ga wajib full), untuk meminimalisir cedera juga. . CMIIW
bang kris joss ilmunya
Gw olahraga dirumah tubuh lumayan berotot walau gak keliatan perut masih buncit susah banget buat sixpack padahal latihan rutin dirumah pake barbel terus sering sit up juga, susu protein juga suka minum tapi beli yg murah aja soalnya beli yg mahal gada duit
Cara dia angkat muter seperti boneka... Aku yg liat tangan ku lemes wkwk
Mantap bikin versi workout bang 👍👍👍👍
Bang latihan triceps dong pake dumbell
Bang akuu pengenn kayakk bang Chris badannya💪
Tbaik bro..
Makasih bang mantap ni
Bang chris mo tanya, klo masak dada ayam pake minyak yang dijit itu ngerusak protein dada ayamnya ga? Sama ngelola dada ayam biar proteinnya ga rusak itu gimana?
SAYA SUKA KERENDEHAN HATI BANG CRIS
Sip trimakasih
mantab besok coba
Mantaap bang
Oke siap boss👍🙏
Memang sudh ahlinya
Misal aku pakai botol kresek yang sering ada di sisi terang kehidupan dulu pernah coba tapi belum tentu bisa karena beban berat lebih baik beban ringan yang bisa dilakukan kalau itu sanggup termenung
Bang kris setiap gerakan shoulder aduktor itu trapesius kena juga yah
Jelas sekali
Makasihhh bg crisss
Hehehe "letter rice" 😂
Cara dia ngomong cucok....
😀😀😀
Uda ta sbricb pake hp 4 bang..smga tmbh suksesss
Untuk pemula, berat ideal angkatan brp kilo bang,,,,,
Mantap🎉
Tips latihan perut bang
Penjelasan atlit itu beda ya kren❤
Bang kalo latihan beban full body setiap hari boleh gak?
bang klo yg gerakan pertama itu bisa ngemaksimalin pull up engga ya ?, ane pengen pull up rep nya nambah
klo gw angkat beban bang gak minum suplement atau makan protein jarang jarang karena keuangan apakah otot akqn jafi
Anabol aj bang...ga usa ngangkat berat2
Bang nutrisi perlu pake suplemen ato realfoodnya dah cukup yauda?
vidio leg bang pakai alat dirumah
Mantap bg
👍
upright row nya belom bang 😁
Mantab
Bang kalau seated rear delt itu yg krasa emang bagian tulang belikat kah? ( maaf saya blum bisa krasa banget rear delt nya) jdi malah krasa nya punggung atas, bagian belikat
Bg spill in untuk latihan dada nya dan otot sayapnya dong....
Bang sya pengen gedein otot lengan ,tapi saya cuma punya 1 dumble berat 8kg...apa bisa bang .?.kalo bisa bang tolong peragain dong...🙏🙏🙏otot lengan abdi beh terehh gede bang
Kalau Shoulder gimana bang bro
Yang dijelasin kan shoulder, yang dimaksud bagian mananya ya?
Bang, apakah pergelangan tangan bisa di besarkan ??
Kalau kettle bell sama kan?
apakah boleh bang habis latihan shoulder jarak 16menit kemudian latihan chest
💀njr angkat nya kaya ga ada beban
beda ya binaraga profesional jelasin sama yg trainer tembakan
Tau istilah ilmiah tiap bagian otot dan tulang pula 👍💪
jadi kalau repetisi dibawah 15 beban terlalu berat ya?
SEMANGAT SALAM DARI H0KI777
bang kalau smsal kita pakainya 10 repetisi dengan 6set boleh gak gak bg
kan sama hutungnnya 15 rptsi dengan 4 set
Bang upright row yang bener gimana bang?
terlalu berat nanti kena rotator cuff nya nangeeesss
Gerakan back bang, main 5 bulan gk ada perubahan
Pakek Roid Biar makin jadi
Saya biasa 30 kali angkatan
Tapi tampa beban bisa bentuk gak bang
Perut mlentis bisa gak bang di kencengin