Como a Nutrição afeta a nossa Saúde Emocional | Dra Luciana Santos e Dr Jonatas Leonio

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  • Опубликовано: 16 окт 2024

Комментарии • 215

  • @3fcuriosos
    @3fcuriosos 7 месяцев назад +23

    Jonatas é o melhor anfitrião de podcast que eu já vi!
    Ele consegue conversar sobre qualquer assunto com muita propriedade, deixa o convidado muito à vontade e sempre acrescenta muito!!! ❤

  • @deboracsgomes
    @deboracsgomes 8 месяцев назад +37

    Lista de compras dos alimentos que ela comenta no vídeo:
    Mix de cereais integrais, aveia.
    Peixe 1x na semana
    Queijos brancos
    Iogurtes
    Canela
    Curcuma
    Cacau
    Amendoim e nozes
    Feijão, lentilha e grão de bico
    Abacate
    Banana
    Vegetais verdes escuros
    Frutas vermelhas

  • @edvanxavier1520
    @edvanxavier1520 11 месяцев назад +22

    Peço aos amados que esteja orando em concordância comigo pra manifestação sobrenatural de Deus na minha vida pra cura da sequela da covid.Estou tendo dificuldades com vários alimentos e líquidos divido a perca de muito peso.estou em tratamento fisioterapeuticos fonodiologa a dois anos fico mais naa cama .tomo medicação para dormir.mais creio e continuo perseverando em confiança sei que Jesus.🙌 e a cura.Deus abençoe vcs sempre.

  • @sgm5319
    @sgm5319 Год назад +83

    Sou Nutricionista e tenho muita vontade de fazer uma palestra sobre nutrição e fé... obrigada por trazer esse tema para os irmãos... ❤️

    • @leticiaivanagomesennes9373
      @leticiaivanagomesennes9373 11 месяцев назад +2

      eu tenho muita vontade de falar desse assunto também. Se quiser, podemos unir forças para isso!

    • @3fcuriosos
      @3fcuriosos 7 месяцев назад

      Criem um canal sobre isso, alcançará milhares de pessoas

    • @MariaAparecida-qn8rp
      @MariaAparecida-qn8rp 2 дня назад

      ​@@leticiaivanagomesennes9373Boa noite! Eu também tenho muita vontade de fazer uma palestra, mas eu sou formada em pedagogia ❤ Um sonho falar da Educação com fé 😍

  • @dycasalourdes6100
    @dycasalourdes6100 Год назад +18

    Todo médico deveria ser nutrologo.

  • @marynajenebro1064
    @marynajenebro1064 Год назад +51

    Comecei uma reeducação alimentar essa semana, incrível assistir esse vídeo HOJE! Esse Espírito Santo é incrível msm. Conteúdo sensacional ❤

    • @francinieisis9636
      @francinieisis9636 Год назад

      Estou há três dias no suco natural de manhã. Já estou sentindo mais disposta.

    • @danielepimentaroccocampos2286
      @danielepimentaroccocampos2286 11 месяцев назад +2

      Continue... mudei há exatamente um ano. Além de 18 quilos mais magra, sem dores, desinflamada, mais disposta

  • @leticiaivanagomesennes9373
    @leticiaivanagomesennes9373 11 месяцев назад +8

    Sou nutricionista. Esse assunto é muito necessário. Creio que Deus nos chama atenção para o cuidado com o templo do Espírito Santo, a Bíblia está repleta de passagens que denotam isso, mas o povo de Deus tem negligenciado isso cada vez mais. A gula e o cuidado com o corpo tem sido motivo de piada e desdém, e quando alguém levanta esse assunto sempre acaba sendo vítima de chacota. Isso é triste, mas não podemos nos calar e, sim, falar daquilo que os outros não estão conseguindo perceber!

  • @sofacoseforfacil6621
    @sofacoseforfacil6621 8 месяцев назад +9

    Que aula!!! Conteúdo maravilhoso para ser visto, revisto, salvo, anotado e compartilhado. Parabéns, Luciana. 👏👏👏

  • @reycekelly129
    @reycekelly129 10 месяцев назад +16

    Eu melhorei muito, depois que deixei de comer glúten.
    Eu estava ficando muito mal.
    Me descobri intolerante.
    Tenho TAG e me sentia muito mal.
    Sem o glúten, não senti mais tonturas, nervosismo, e um mal-estar Que não tinha fim.
    Às vezes, quando vou em festas e como alimentos com glúten, o meu dia seguinte é horrível. Parece que estou com depressão. Fico o dia sonolenta, sem disposição, vontade de nada.

    • @LeidyaneBezerradesousa
      @LeidyaneBezerradesousa 8 месяцев назад

      Oi compartilha sua alimentação!

    • @Lydymendes99
      @Lydymendes99 5 месяцев назад

      Sério? Vou passar a observar melhor as minhas reações. Diminui o gluten mas como pelo que saiba não tenho intolerância me permito as vezes. Estou em busca de tratar minha saúde emocional e tem dias que não entendo meu corpo. Fico assim como vc mencionou

    • @reycekelly129
      @reycekelly129 5 месяцев назад

      @@LeidyaneBezerradesousa minha alimentação é mais natural.
      Frutas, verduras e legumes, carboidratos complexos, proteína animal e vegetal.
      Essa coisas...
      Diminui e muito o consumo de produtos alimentícios processados e ultraprocessados.
      Quando quero comer algo, tipo bolo e sobremesas, procuro receitas sem glúten no RUclips e vou fazendo. Semanalmente faço bolinhos de banana, broa de fubá, pão de queijo caseiro, bolachinhas..
      De agosto de 2023 até agora, perdi 9kg.
      Estava pesando 68, 69 kgs, hoje, estou com 59,5kg.
      Tenho me sentido bem melhor.
      Falta retirar a lactose, mas o consumo diminuiu muito.

    • @reycekelly129
      @reycekelly129 5 месяцев назад

      @@Lydymendes99 eu me permitia em festas também, em saídas diferentes. Mas, hoje, aprendi a não precisar de alimentos com glúten.

    • @reycekelly129
      @reycekelly129 5 месяцев назад

      Estava zerada de glúten desde janeiro. Fui inventar de comer salgados em uma festa esse mês, foi horrível. Não tenho intolerância, mas, sou bem sensível ao glúten.

  • @silviamartins8004
    @silviamartins8004 Год назад +9

    Ah deixa ela falar 😂😅😂😂😂😂que rico o conteúdo . Ela traz paz e esclarecimento.

  • @lizianepereira32
    @lizianepereira32 7 месяцев назад +4

    Excelente conteúdo, tenho procurado cada vez mais cuidar do corpo. Para através do meu corpo glorificar a Deus.

  • @celiatenorio1665
    @celiatenorio1665 4 месяца назад +1

    Me levantei pra agradecer e orar e nesse tempo tenho pedido muito à direita de Deus na minha vida e em minha profissão e não tenho dúvidas que foi Deus quem me mostrou esse canal com esse vídeo, tenho certeza !
    G R A T I D Ã O. 🙏🏽🙏🏽🫶🏽

  • @Obrigada_825
    @Obrigada_825 11 месяцев назад +11

    Nossa q matéria q esclarecimento. Espero q com 62 anos ainda de tempo pra eu ser curada atrav6da alimentação. Parabéns doutores 👏👏🙌

  • @celiatenorio1665
    @celiatenorio1665 4 месяца назад

    Que podcast necessário esse, muito obrigada por tanta entrega é tão pouco tempo

  • @anamariabasilio6283
    @anamariabasilio6283 4 месяца назад

    Meu Deus . Quantas informações ótimas. Obrigada

  • @GianedePaulaSilva
    @GianedePaulaSilva 10 месяцев назад +13

    Muito bom , amo estudar sobre alimento e ainda envolvido com Deus , Maravilhoso!

  • @carlericka
    @carlericka Год назад +12

    Espetacular!! Que conteúdo abençoador! Amo demais os podcasts do Jesus copy e os EPS divinamente, tem me abençoado muuuiiiitooooo! Parabéns a Nutri e ao Jonhny e muito obg por nos trazer tanta informação reveladora e transformadora para nosso bem estar! Estarei cumprindo minha responsabilidade pessoal e já encaminhei pra toda minha igreja ! Feliz demais com esse podcast e que Deus continue abençoando imensamente vocês ❤

  • @NadineMelo
    @NadineMelo Месяц назад

    Que podcast incrível. Amei. 👏🏼👏🏼👏🏼

  • @Lucia-bs6pd
    @Lucia-bs6pd 11 месяцев назад +4

    Infelizmente hoje esses profissionais estão em falta.
    Principalmente no interior.
    Gloria a Deus por esse podcast

  • @liviaemanuelly5313
    @liviaemanuelly5313 Год назад +5

    Faz um podcast com a Val Gonçalves ela está vivenciando bem essa fase, está fazendo um estudo de cantares, orando cantares. Muito rico o conteúdo

  • @metanoianagente
    @metanoianagente Год назад +8

    Muito bom👏👏👏👏
    Sou cristã, mãe de autista e nutricionista. Edificar o templo do Espírito Santo (nosso corpo) é nossa responsabilidade.

  • @tatianesantos9663
    @tatianesantos9663 Год назад +8

    Eu estou satisfeito com esse programa pra mim foi muito bom o Espírito santo de Deus ter mim mostrado esse canal

  • @tatianesantos9663
    @tatianesantos9663 Год назад +3

    Como mim abençou essa aula essa consulta de qualidade de vida 1:34:2

  • @hildamarques7105
    @hildamarques7105 Год назад +19

    Eu, decepcionada por que nunca,a psiquiatra pediu nenhum exame de vitaminas a minha filha e dá-lhe remédio pra dormir,e outros... já se passam 03 anos😢😢😢

    • @marcialps6
      @marcialps6 Год назад +1

      O meu até pediu exames, mas disse q não havia necessidade, mas tbm gostaria de ter essa opção de suplementação

    • @RenataSantos-oe2sq
      @RenataSantos-oe2sq Год назад +3

      Vá a uma nutricionista. Eu fui e ela me deu uma dieta e pediu suplementos manipulados. ;)

    • @CristianeSilva-so8nb
      @CristianeSilva-so8nb Год назад +2

      Um nutrólogo é bem indicado. Meu esposo está enfrentando depressão e ansiedade r o diagnóstico do nutrólogo foi fundamental na associação ao acompanhamento psiquiátrico junto da nutricionista. Deus dê graça a vocês.

    • @marisaborges7870
      @marisaborges7870 Год назад +1

      Já existem psiquiatras tratando depressão e ansiedade ajustando a alimentação, atividade física, suplementação e TCC. Tem q tratar a causa e não os sintomas.
      Um psiquiatra americano disse que enquanto a nutrição fosse negligenciada, mtos medicamentos antidepressivo não fariam efeito.
      Outra alternativa é o uso das plantas medicinais - vejam vídeo do DANIEL FORJAZ.

  • @tayuyaknightley
    @tayuyaknightley 11 месяцев назад +7

    Papo sobre jejum por favor!! PS: Podcast maravilhoso!

  • @ivonechagas6175
    @ivonechagas6175 6 месяцев назад +1

    41:39 - 45:32
    Alimentação industrializada e o viciante Glutamato de Dódio

  • @patriciabarbosalopesdecarv5858
    @patriciabarbosalopesdecarv5858 Год назад +11

    Nossa ... isso é muito importante... e não nos damos conta ... renovar nossa mente é renovar nossas hábitos.

  • @rosanarodrigues9682
    @rosanarodrigues9682 Год назад +9

    Cada dia mais grata a Deus por pessoas como vcs,que nós abençoam com informações e conhecimento...❤❤😂

  • @niveacardoso1940
    @niveacardoso1940 Год назад +15

    Assunto indispensável. Que iniciativa maravilhosa! Deus continue abençoando e direcionando vcs. Bênção pura é o JesusCopy

  • @madgerilha5752
    @madgerilha5752 Год назад +192

    Eu estudo alimentação há muito tempo, repare na cantina de sua congregação, o que servem lá? Oramos por cura e... vendemos só refri, pastel frito, lanches com salsicha, balas e chocolates ao leite? É coerente? 😮

  • @kellycampos7325
    @kellycampos7325 Год назад +6

    amei o podcast, eu como uma futura nutri e cristã me senti muito edificada com este video.

  • @brunavieira9262
    @brunavieira9262 11 месяцев назад +3

    Eu já tinha visto isso a muitos anos, e percebo que sempre que estou mal, começa quando me alimento mal… fico estável quando me alimento bem e fico magra, quando estou mal, me alimento mal e engordo

  • @ricardobelohorizonte4311
    @ricardobelohorizonte4311 6 месяцев назад

    ❤ sensacional ❤

  • @gliziadossantos5562
    @gliziadossantos5562 11 месяцев назад +2

    Q demais, pode compartilhar os slides que ela usou ???

  • @rafaelarodrigues4741
    @rafaelarodrigues4741 9 месяцев назад +2

    Excelente 👏🏼👏🏼gratidao💚

  • @vanessa.alvesqueiroz
    @vanessa.alvesqueiroz 6 месяцев назад

    Me sinto grata por tanta informação valiosa! Deus abençoe aos doutores q conduziram essa conversa com tanta sabedoria e generosidade

  • @normaisabel6912
    @normaisabel6912 Год назад +3

    A Paz do Senhor Jesus excelente postcart

  • @mariarapozeiro4868
    @mariarapozeiro4868 7 месяцев назад

    Brilhante! Divina Providência, em nossa jornada....❤

  • @fernandaa.dossantos2358
    @fernandaa.dossantos2358 11 месяцев назад +3

    Conteúdo de excelência! Dra. Luciana e Dr. Jonatas, muito obrigada por tratar desse tema tão relevante demonstrando tanta sabedoria e conhecimento.

  • @anauriavila1993
    @anauriavila1993 10 месяцев назад +1

    Deus maravilhoso 🙌❤️

  • @melrifurtado2582
    @melrifurtado2582 Год назад +3

    Que show 🙆🙆🙆🙆👏👏👏👏👏👏👏🫶🫶🫶🫶🫶

  • @janetemachado6811
    @janetemachado6811 9 месяцев назад +1

    Maravilhoso para nós e para a Glória de Deus 🙏🙌 gratidão!

  • @luziadasilvapasquali1697
    @luziadasilvapasquali1697 8 месяцев назад

    Bommm diaaa
    Verdade!! Alimentação é muito importante, para o crpo mente e espírito.

  • @verlainecamargos1966
    @verlainecamargos1966 7 месяцев назад

    Palestra maravilhosa! Revelaçao pura. Que Deus abençoe ricamente a vida de vcs.

  • @andreianascimento1973
    @andreianascimento1973 9 месяцев назад +1

    Que lindo,muito aprendizado ou ouvir mais vezes

  • @denilzaoliveira4269
    @denilzaoliveira4269 11 месяцев назад +2

    Meu Deus,só seres humanos com o espírito santo.poderia nos ensinar esses conhecimentos divinos.❤❤❤❤

  • @claudinha51rodriguez33
    @claudinha51rodriguez33 4 месяца назад

    Olá...tem algum canal para acompanhar a Dra Luciana?? Deus abençoe á todos!

  • @lucasvenicios6150
    @lucasvenicios6150 Год назад +10

    Gente, tem alguém ouvindo o que falamos kkkkkkk. Eu tava comentando essa semana sobre a questão de precisar mudar minha alimentação e de repente aparece essa notificação

    • @francinieisis9636
      @francinieisis9636 Год назад +2

      Incrível, pra mim foi igual. Saí dos medicamentos psiquiátrico graças a boa alimentação.

  • @belvederebeautycenter7426
    @belvederebeautycenter7426 8 месяцев назад

    Uma benção esse podcast 👏🏼👏🏼👏🏼 já compartilhei várias vezes com amigas e claro q já fiz minha listinha de compras 👏🏼👏🏼 Deus abençoe vcs 🙌🏼

  • @patriciaalves2151
    @patriciaalves2151 9 месяцев назад +2

    ❤❤❤❤amei perfeito
    Glória a Deus!!! Maravilhoso ❤

  • @edilsaaraujo9940
    @edilsaaraujo9940 7 месяцев назад +1

    Excelente conteúdo 👏👏👏👏😍

  • @anacarolinabueno4033
    @anacarolinabueno4033 11 месяцев назад +4

    Hoje estou vendo esse vídeo pela segunda vez e fazendo anotações. Quanta informação! 🥹❤

  • @erbeniacosta2473
    @erbeniacosta2473 9 месяцев назад +1

    Estou maravilhada!! Vcs são luz!!

  • @pedronobresdefaria9692
    @pedronobresdefaria9692 11 месяцев назад +1

    Esse podcast vei na hora certa pra mim

  • @romulobrito1159
    @romulobrito1159 10 месяцев назад +1

    Gostei muito do raciocínio de vocês, muito bom o estudo muito rico...

  • @elisacarlos3826
    @elisacarlos3826 11 месяцев назад +1

    Importantes esclarecimentos e orientações. 😊

  • @pamellafaria8657
    @pamellafaria8657 Год назад +10

    Uau! Estava falando disso agora com uma amiga e recebi a notificação do vídeo!! Tenho certeza que será incrível!!!

  • @talitadossantos8752
    @talitadossantos8752 7 месяцев назад +1

    Conteúdo maravilhoso!

  • @julianaalves8079
    @julianaalves8079 9 месяцев назад +1

    Sensacional!!!!! ❤ Gratidão por compartilhar esses ensinamentos com tamanha autoridade. 🙌🏼🙌🏼

  • @miriamditter9703
    @miriamditter9703 10 месяцев назад +1

    MARAVILHOSO!!!!!!!!!

  • @mariajose9282
    @mariajose9282 9 месяцев назад +1

    Gratidão, que conteúdo maravilhoso!

  • @daianenavarrosobrinhomiran3813
    @daianenavarrosobrinhomiran3813 9 месяцев назад +1

    Maravilhoso!! Dr Jone,trás um bate papo sobre jejum

  • @elizeteregina4348
    @elizeteregina4348 10 месяцев назад +1

    Que benção de conteúdo👏👏👏👏👏 gratidão

  • @JessicaSilva-sp1fl
    @JessicaSilva-sp1fl Год назад +3

    Que podcast maravilhoso!!!Tudo que Deus fez é perfeito!Nos afastamos do seu propósito ao longo dos anos mas através de pessoas como vocês, temos a oportunidade de lembrar, que ingerir alimentos saudáveis, também é uma forma de gleoificar a Deus .Que a vontade de Deus se cumpra através dos ensinos de vocês ❤. "Toda emoção é um convite para oração, somos cópias de Jesus ❤

    • @claudiocabralfilho442
      @claudiocabralfilho442 Год назад

      Esse interrece nao existe, devido aos labotorios serem prejudicados, financeiramente.🇧🇷🙏

  • @mayumi7750
    @mayumi7750 Год назад +3

    Deus é perfeito mesmo!. Desde q passei a comer comida de verdade tô mais tranquila ,mais concentrada

  • @danieleadati3711
    @danieleadati3711 Год назад +5

    Maravilhosa essa Live!

  • @rosaleeviana2081
    @rosaleeviana2081 8 месяцев назад

    Mas que ela é muito inteligente isso é. Me ajudou bastante. Obrigada

  • @juliagervazio5762
    @juliagervazio5762 Год назад +4

    Que conversa necessária e maravilhosa! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️

  • @dr.diegomaier
    @dr.diegomaier 7 месяцев назад

    Curti muito este vídeo. Obrigado pela dedicação que você investe nessas postagens
    Eu também tenho temas relacionados à saúde. Na realidade, eu sou especialista em telemedicina, prestando assistência para todo o Brasil!
    Mantenha o ótimo trabalho!!

  • @edivandasantosdeoliveira9945
    @edivandasantosdeoliveira9945 8 месяцев назад

    Parabéns ao canal!!!
    GRATIDÃO!!!❤❤❤❤

  • @patriciadelacelia617
    @patriciadelacelia617 9 месяцев назад +1

    Excelente 🌷

  • @paulameirelles9154
    @paulameirelles9154 6 месяцев назад

    Maravilhoso!!! Que abrir de olhos!!!!

  • @ptka100
    @ptka100 10 месяцев назад +1

    Ótimo,aprendi muito ❤

  • @catarineecastro
    @catarineecastro Год назад +3

    Que assunto necessário, glória a Deus por esse podcast!

  • @veronicagomes9890
    @veronicagomes9890 Год назад +2

    Esperança PB.

  • @fernandanunes1027
    @fernandanunes1027 Год назад +3

    Gente encantada com tudo que aprendi. ❤

  • @natalivilarinho9836
    @natalivilarinho9836 Год назад +2

    Extremamente necessário esse conteúdo. Parabéns pela didática de compartilhar. Pois, hoje além do que se compartilha, é importante pensar em como se compartilha. E a maneira como a Luciana explica e exemplifica foi maravilhosa e com clareza e leveza, conectando os assuntos e gerando interesse em saber mais para mudar para melhor ❤🎉

  • @elenfrancinealmeidamiyashi3994
    @elenfrancinealmeidamiyashi3994 11 месяцев назад +1

    Obrigada por esse podcast! Simplesmente maravilhoso.

  • @fabianajdalves7514
    @fabianajdalves7514 7 месяцев назад

    Muito aprendizado. Deus abençõe

  • @kellycustodio553
    @kellycustodio553 11 месяцев назад +1

    Wow muito bom🙏🏽 Obrigada por compartilhar tanto conhecimento ❤ e nos abençoar ❤😘

  • @ligiamariaoliveira3930
    @ligiamariaoliveira3930 Год назад +3

    Conteúdo como sempre, maravilhoso❤

  • @rogeraragao8377
    @rogeraragao8377 Год назад +4

    Que vídeo excelente, curso Nutrição e aprendi muito com vcs hoje, Deus abençoe!!!

  • @angelaalvarez9512
    @angelaalvarez9512 11 месяцев назад +2

    Sensacional, obrigada pelo tempo de vocês em trazer esse assunto tão importante. Qual o contato da Dra?

  • @renataseabradacruz9329
    @renataseabradacruz9329 Год назад +2

    Obrigada ! Quão perfeito é o nosso Criador. Não quero mais negligenciar minha saúde.

  • @marisaoliveira1201
    @marisaoliveira1201 Год назад +5

    Que tesouro essa entrevista ❤

  • @deomardocarmoles1552
    @deomardocarmoles1552 Год назад +2

    Muito importantes que foi falado

  • @laisfreitas1016
    @laisfreitas1016 Год назад +2

    Meu Deus 😱

  • @rejaneoliveira6966
    @rejaneoliveira6966 8 месяцев назад +1

    Ótimo podcast!
    Gostaria do contato da Dr.Luciana

  • @tatianesilva2653
    @tatianesilva2653 6 месяцев назад

    Perfeito demais... Parabéns

  • @izabeldepessoa1330
    @izabeldepessoa1330 11 месяцев назад +1

    Maravilhoso 🙌☺️

  • @mariacristinakrebsky7540
    @mariacristinakrebsky7540 7 месяцев назад

    Na minha igreja depius do culto é servido um café, que por sinal é muito bom graças a Deus.Mais isso é muito sério mesmo.Obrigado por nos ajudar😊

  • @ElizianeM
    @ElizianeM 11 месяцев назад +1

    Sensacional, muito aprendizado!!!

  • @veramarinho2584
    @veramarinho2584 11 месяцев назад +1

    Gratidão por essa aula de cuidados para nosso corpo e mente❤

  • @rosaleeviana2081
    @rosaleeviana2081 8 месяцев назад +1

    Minha alimentação é super bacana, mas vivo cheia de alergia respiratória, dores de artrose, não tenho sobrepeso, cuido do meu corpo, cuido da minha vida espiritual, o que está acontecendo então? Meu marido come margarina todos os dias, toma refrigerante e come picanha com gordura, toma cerveja, saúde impecável. Por favor, alguém me explica isso?!?!?!

    • @drneuronio7646
      @drneuronio7646 Месяц назад

      Com ctz são os carboidratos. Infelizmente nosso corpo não tem conseguido digerir...

  • @renatabarrosandeemcasa
    @renatabarrosandeemcasa 11 месяцев назад +1

    Maravilha de conteudo🎉

  • @isabellacastro1023
    @isabellacastro1023 6 месяцев назад

    Por favor, traga ela mais vezes!

  • @MelDiniz
    @MelDiniz 11 месяцев назад +1

    Amei!! Aprendi e minha mente tá assim 🧠🤯

  • @diegopires3717
    @diegopires3717 Год назад +1

    Quero muito educar minha casa com uma alimentação saudável.

  • @ivonerh1280
    @ivonerh1280 Год назад +1

    Muito bom esse pod. Tive depressao, e nenhum psiquiatra nunca pediu exame de vitaminas. Vou me cuidar mais..

  • @julianadesouzatavarescesar3390
    @julianadesouzatavarescesar3390 11 месяцев назад +1

    Obrigada por tanto conteúdo rico e abençoado ❤