통뼈 만드는 뼈건강 음식 4가지! 칼슘과 뼈건강에 필요한 다양한 영양소도 알아봐요!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 뼈건강 위해 칼슘만 챙겨드시나요? 통뼈가 되려면 더 많은 영양소가 필요합니다. 뼈를 튼튼하게 하는 영양소들과 대표적인 음식들 네가지를 소개합니다! 골고루 드시고 통뼈되세요~
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뼈건강 필수 칼슘, 혈관 막는다? • 칼슘 잘못 먹으면 혈관이 막힌다고? 갱년...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
박사는 저는 골다공증이 너무심합니다.
우유를먹으면 소화가 잘안되요.
콩..치즈.멸치.청국장.표고.이런음씩 먹으면 효과있나요.
박사님콩은 노란콩 검은콩 상관없이
뻥튀겨서먹어도 되나요.
박사님 표고버섯 저는 채썰어서
말리는데 그렇게해서 말려도 되나요.
가르쳐주세요.부탁드립니다.
박사님은멸치조림어떡해 만들어드세요.
배우고싶어요.
멸치볶음이 사실은 생각없이 만들면 위험한 음식이기도 합니다. 칼슘이 많은 음식을 생각없이 만들어 먹으면 칼슘이 뼈로 안가고 혈관을 막고 유방과 관절에 석회화만 진행시킵니다. 뼈는 노년기 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 제가 뼈로 가는 음식에 대해 영상을 급하게 만들어 올려야겠네요. 조금만 기다리세요. 그 동안 멸치볶음이나 기타 칼슘 많은 음식 함부로 만들어 드시지 마세요.
@@chh 네.
박사님너무감사합니다.
박사님 동영상 기다리겠습니다.
9⁹f
두유 표고버섯 무우 말랭이 콩 미역 다시마 무우 양파즙 우슬즙
좋아 요
@
우유,청국장,낫토,버섯...
콩밥을 꼭 먹고 있어요.
좋은 정보 감사합니다.
원장님감사합니다 마음도미스코리아진감이시고요 여리신마음때문에 감동해서울고왔답니다 고맙습니다 속초
김소형 미인막사님 늘 귀한 말씀 감사합니다. 뼈건강 소중한 말씀 고맙습니다. 꼭 실천해서 골밀도 쑥쑥 올리겠습니다. 늘 건강하시고 행복하세요🍵
김소형 박사 최고 정보 감사 감사합니다 항상건강 하세요
1. 우유,유제품(치즈,요거트)
우유먹기힘든면 멸치,콩
2. 말린표고버섯 (갓은아래가게말리기)
3. 청국장 (칼슘접착제)
4. 콩 (두유3컵)
표고는앞 뒤로 뒤집어가면서 햇볕에 말려야 된답니다. 방송에서 ...
콩 많이 먹으면 유방암 생길 수 있다는데
하루 얼마나 섭취 해야할까요
원사님.좋은정보감사합니다.22일인오늘지구촌에사는인류에게바치신원사님의지칠즐모르는사색과탐구로하여우리의행성은인류의미래와더불어더더욱젊어질것입니다.수고많으셨습니다.
오늘 대한민국의 뼈가 1% 더 건강해졌다고 합니다. 김소형 박사님 덕에- 실천한 사람들에겐 200%의 효과가 있는 건강법이라지요? 청국장은 뼈 접착제 :) 감사합니다
박사님 !!먼저 감사하다는
인사 먼저해야겠어요
머리에 쏙쏙 들어오게
설명해주셔서 넘 좋아요~~^^
저도 요즘 뼈가 이곳 저곳 아파서 원장님의 뼈 영상을 보던중 위에 고정댓글이 있어서 보았는데 저도 멸치볶음을 자주 해먹어서 깜짝 놀랐습니다 칼슘의 제왕 뱅어포도 사려고 인터넷 보던중 중단했습니다 저는 멸치 볶을때 기존 멸치가 짜서 간(진간장 종류)을 더 첨가는 하지는 않기는 합니다
조심해야될 멸치이야기 영상 저도 기다리겠습니다
우유, 표고버섯, 청국장
많이많이 먹겠나이다.
감사합니다~~ 귀염 박사님.
박사님~~
모든 분들에게 건강하게 지낼수 있는 의학적인 지식과 음식을 아주 쉽게 설명해주시는 열정의 따스함에 감사드려요.
몸 과 마음의 건강.행복은 가정과 나라의 보배지싶네요.
감사합니다.
^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤩방가요 초여름 날씨네요🍀겁나 덥네요🍀뼈건강에 필수 영양소라🍀저는 우유는 부글파라서 청국장 멸치 볶음콩이랑🍀친구 삼아서 맛잇게🍀먹어야겠네요 ㅎ😂ㅎ~가끔씩 햇볕이랑 운동도 하고요 ㅠ ㅠ🍀이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 무척이나 감사합니다🍀즐거운 하루 보내세용👍💕🤗
저번에 동영상에 소개해 주신 영상중에 두유 만들기~~~
그것 기억이 나네요
두유를 더 먹어야겠어요
감사합니다
주말 잘 보내세요
건강정보 감사합니다
표고버섯 말리는 방법
뼈건강 칼슘섭취
낫또 사 놓고 맛없어서 안먹는데 오늘부터 하루 한개씩 꼭 챙겨 먹어야겠어요
단백질바 만들어 놓고 잘 먹고 있습니다~
뼈에 좋은 식품에 관심 많은데 정보 감사합니다. 통뼈 만들어 보겠습니다💪
선생님~~
지치시지 않는 열정
감사드립니다
통뼈로 홧팅 입니다
감사합니다 좋은정보
우유 표고버섯 청국장 콩
잘 먹겟습니다 고맙습니다 👍🙏👍💜💜🙏👍👍
박사님 강의는 들을때마다 다 유익한 정보 가르쳐 주셔서 감사 합니다
선생님 많이 바쁘시겟어요~좋은 영상 감사드립니다
박사님 소중한 정보 잘보관할게요.
존경합니다.~^^♡♡♡
뼈에 좋은 음식 정보
꼭 챙겨 먹어야겠어요
감사합니다
박사님 모든이들의 뼈건강을 위해 수고가 많으십니다 잘듣고 실천하도록 노력하겠습니다
골감소증이라 충격이었는데
아침에 좋은정보감사합니다
별로안먹는거지만 노력해보겠습니다
표고버섯 듬뿍 넣고 청국장 끓여 먹고 콩밥을 먹고 우유 한 잔씩 마셔야겠네요. 골다공증 -2.5라고 여성호르몬제와 비타민D 함께 들어 있는 약 처방받아 먹고 있는데 위장이 약해서인지 속이 아프네요. ㅠ ㅠ
골다공증 검사는 무슨 과서 하나요?
방송 잘보고있어요!좋은 정보에 맛있는 음식만들기까지 알려주셔서 감사해요~^^
선생님의 강좌를 듣다보면 먹기전에 엔돌핀이 솟아나저절로 건강해지는것 같습니다 어쩜 재미있게 설명을 잘하시는요 감사합니다~~
청국장가루를. 우유에 타서
먹고있는데 괜찬을까요
원장님
가을에 표고 버섯 말려서
자주 먹겠습니다
표고버섯 맛 있는데...
건강에도 상당히 좋으네요! ㅎㅎ
좋은 건강정보 감사 합니다!
박사님 ~
오늘도 유익한 건강정보 고맙습니다 ! ^^
감사 합니다 언제나 귀한 정보로 삶에 적용할께요.
선생님이 알려주신 식품 중에 저희 할머니께서 고기는 안 드시는데 생선, 계란, 콩은 드셔서 그나마 다행이라는 생각이 드네요. 얼마 전에 수술을 하셔서 회복 중이신데 제가 조금이나마 덜 아프셨으면 하는 맘에 활력포션프로테오글리칸 선물해 드렸는데 전보다 덜 아프다고 하셔서 나름 효도를 한 것 같아 안심이 되드라구요
선생님 밥은좋은탄수화물입니딘
CF에도나오시고
대단하십니다
예쁘게나오셨어요 👍🙂
우리 박사님은 예쁘시고 지식도 풍부하시고 말씀도 잘 하시고 부족함이 없으신분 같아요 가족들은 땅의복을 받으신분들 입니다
하늘복만 더하시면 금상천하
박사님
최고이십니다
감사합니디
이 영상은 너무소중해요~
샘때문에 나또 먹게 됐어요
감사합니다~
항상 좋은정보 감사합니다
❤💗💓
팬이에요 감사합니다
통뼈 만드는 음식4가지 동서남북 사방팔방 사계절 음식 먹고
건강 하렵니다 예쁜 소형 👧소녀쌤 께서 추천한 음식은 무조건 강추 합니다 행복하세요(((♥)))👍(((♥)))입니다.
항상 감사합니다
펑화를 빕니다
반가반가 합니다.
파이팅하세요.
항상 좋은정보 감사합니다.
네네 감사합니당~~~♡.♡
들으면 들을수록 점점 머릿속이 하얘지고 있는 중....^^
어느누가 우유는 절대 나쁘다고 먹지 말라해도 나는 계속 먹고있는데 좋았군요 ^*^ 항상 바른 정보에 팬이되었어요 고마워요 ♡♡♡
원장님 건강방송 잘보고 있습니다.
선생님 제가 친구들 보다 뼈가 좀건강 하다 생각했드니~ 우유 치즈 콩. 즐겨 먹고 있고 멸치도 좋아 합니다만 표고버섯 냄새가 싫어 잘안 먹는데 꼭 먹도록 해야 겠네요. 많이 숙성한거. 말고 좀어린것은. 냄새가 약 하든데~ 무조건 먹어 보겠읍니다. 왜 표고가 사람몸에 좋다 하나 알아 들었읍니다^^
청국장은 어릴때 부터 먹어서 엄청 좋아합니다. 어머니가 만드신 진짜베기요^^
선생님오늘도 너무 감사 드립니다~^^
좋은정보 감사합니다 😁
원장님!
넘 미인이세요
말씀 하나하나 귀에 쏙쏙
들어오게 재미있고 활력있게 보고 듣는 것만으로도 흥이나게 잘하시네요
감사합니다
건행하세요
항상~ 좋은 정보 감사합니다 🤩
와우~~^^꿀팁 ㆍ최고입니다 고맙습니다
늘 챙겨보는 유익한 정보들 가득가득한 채널 감사합니다
폐경기에 접어들었는데 인위적으로 홀몬제 복용해서 연장하는게 좋을지요?뼈가 귭격히 약해진다고 알고있어서 여쭙니다
어께인대접합수술 18일 받았는데 울집 표고 말린거 먹고 뼈튼튼히 해야겠네요 예쁜 박사 천사 님 감사합니다
감사합니다
항상 좋은정보 입니다. 선생님 귀비탕을 구매하려는데 어떻게 하면 될까요
청국장좀 먹어야겠어요😄
아.. 이누나(?) 목소리도 이쁘고 너무 지식도 풍부하고.. 개조아
오늘 저녁은 함박스텤, 한우 꽃등심 말고 된국장 넣어 푹 삶아 끓인 시래기국 이라는 거죠 농촌에 살으리랏다
오늘도 역쉬 정보감사합니다
오늘도 변함없이 감사드립니다~
예쁜 선생님 좋은정보 늘 감사합니다
고맙습니다 ~🧧🎁🎊
예쁘고 아름답고 멋진, 몸짓으로 완벽하게 설명해 주시는 원장박사님 잘 보고 듣고 들어감니다.^♡^ 감사 함다.끝!
늘 유익한 말씀주셔서 감사합니다
좋은 정보 잘 들었습니다~^^
좋은 말씀 항상 감사합니다~
선생님 고맙습니다
박사님⚘💕💜
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
건강정보 감사드려요
감사합니다
우유하고 표고버섯가루와
볶은검정콩가루와 청국장과함께 갈아서
1일 1~2잔 꾸준히 마시면 좋을까요?
가루보다는 음식으로 드시면 좋을 듯 합니다
박사님 감사합니다 좋은정보주셔서 ㅎㅎ 항상건강하고 행복하세요 사랑합니다 💜💕❤💛😘💓
선생님께서 말씀해주시는 식초에관한 말씀에 이어서, 뼈에 관한 이야기를 경청합니다.
미국에 18세에 공부하러 왔다가, 생활을 해야해서 지금까지 이런저런 일들하다가 어느새 46세가 되어버렸는데요. 저는 저의 치아가 튼튼하다고 생각하고 치과에 다느시는 분들을 주변에서 뵈면, 꾀병같다고 생각하면서 치과는 안갔는데요...
요즈음에 친구의 권유로 갔다가 치아들은 자연치에 튼튼한데에 비해.. 반면에, 잇몸뼈가 녹았다고 듣고 겁이났습니다.
처음엔, 괞히 치과갔다가 마음만 힘들게 되었네하면서 약간, 제 자신에게 분하기도하고 안타깝고 안스럽기도 한 제 자신에게 원망도 했습니다.
대단한 일도 안하면서 살아놓고는, 살기위해서 일과 집, 일과 집만 생각하고 나름 곁길러 안가고 살아보려고 발버둥치고서살기만 바빳는데, 내가 바보였다는 생각드네요.
그래서, 지금으로부터라도 낫또하고 우유먹으려구요. 참...예전에는 어르신들이 건강챙기라 말씀하시면 너무신경들을 쓰신다 생각했는데...그게, 저의 차례가되어 어느새 고민하게 되네요.
인생길이 다 결국에는 누구에게나.. 큰 차이는 없는것 같습니다. 잇몸뼈가 재생이되고 다시생기지는 않겠지만,
선생님께서 생각하실때엔, 우유와 낫또를 꾸준하게 먹는다면 잇몸뼈를 보호하거나 조금아라도 튼튼하게 하는데 큰 도움이 될까요?
선생님께서, 여러가지 삶에직결되는 유익한 정보를 노력과수고들로 배우시고 경험하셔서 저같은 다른 사람들에게 공유해주시는 부분에 너무 감사드리고, 살아있을때 저의 나이때에라도 선생님같은 분으로부터 멀리서 조금이나마 힘을 얻는것 같아서 참으로 감사마음으로 드립니다.
요즘같은 어수선한 분위기에서, 선생님께서도 늘 건강하시고 두루두루 평안하시길 작은 한사람이지만 마음으로 김소형선생님의 영상접하게 되면서 고맙습니다.
선생님께 감사드립니다.
* 양약보다 한약이 개인적으로.. 사람에겐 자연으로 얻는 하나님의 선물아닐까 생각합니다.
잇몸뼈 재생됩니다. 지금부터라도 관리 잘 하면 100% 는 아니더라도 좋아질 수 있습니다
@@chh 그렇습니까 선생님?? 그럴수가 있습니까???
선생님께서 말씀하시는 관리 라는것은, 치아를 잘닦고, 흔히들 말하는 칫실을 꼭식후에 하는 그런종류의 관리인가요?
아니면, 무슨 특별한 음식섭취나 생활습관이 있어야 하는 것일까요? 저도 나름대로는 술이나담배를 하면서 몸을 혹사시키는 행동을 하지는 않습니다만, 일하면서 스트레스를 받은것이 혹시나 치명적으로 작용을하지 않았나 합니다.
선생님께서 재생의 가능성을 말씀하시니 마음이 좀 안도감이 생기고 뭐라고 할까요.. 소망같은 용기라할까요?? 이런저런후회들이 사라질것 같네요
특별한 무슨 음식섭취습관이 있어야 할까요, 선생님?꼭좀 도와주실수 있으신가요??
전문적인 구강내과를 전공한 치과를 찾아 상담을 하세요. 가장 우선이 되는 것은 염증제거 등 정비가 필요하고 거기에 보조적 외과치료와 영양제, 약선음식 섭취 등 생활요법이 병행되면 좋은 결과를 보는 경우도 많습니다. 위에 답변드린 것처럼 100% 기대는 어렵지만 하는데 까지는 해봐야죠. 음식은 비타민C와 칼슘이 풍부한 음식이 중요합니다. H강된장 영상에서 설명드린 것처럼 칼슘음식을 궁합 조제를 잘 해서 먹어야합니다.
@@chh 김소형 선생님. 저 김세근 입니다.
바쁘신와중에 말씀답변 감사드립니다. 사람이 한번만 이 땅에서 살지만, 살아있는동안 주 하나님께서 주신 건강과 생활을 돌보지 않고 사는것이 되어져버린것이 아닌가 스스로를 반성해 봅니다.
그냥 열심히가 아니라, 자신을 돌보면서 열심히.. 지혜가 부족하지 않았나 다시 한번더 생각해봅니다.
그러나, 선생님의 영상채널 보면서 후회로써 아쉬워하지만 않고, 지금까지도 살아견뎌낸 인생길이니 더 늦기전에 이번에는 꼭, 잘 안먹었던 강된장 영상 좀전에 막 본것 방법 그대로를...선생님께서 수고해주시고 또한, 정성껏 올려주신 내용대로 몇개월이라도 바빠서 놓치더라도 꼭 시작해보고 말씀 드리겠습니다.
선생님으로부터 은혜를 입는것 같아서 감동이구요. 개인차는 사람마다 조금또는 많이 있겠지만, 저에게는 참으로 유익하고 공감이 가는 영상말씀 이었습니다.
선생님 늘 건강하시고, 다른 올려주신 채널영상도 보면서 힘을 얻어서 하루하루 다시 감사하면서.. 멸치넣어서 "메나퀴논"풍부한 강된장을 꼭 만들어먹으며 생활을 하다가 꼭 좋은소식으로 댓글로써 공유드리겠습니다.
(치과가서 1차방법으로, 집에서 선생님 영상말씀대로 그대로 하겠습니다.)
다른 영상보다가도 다른 궁금점있으면 학생의마음으로써 여쭙겠습니다.
선생님 참 고맙습니다!! 안녕히 계세요.
종합적으로 요점만 다 모아구성하셨네요 유튜브에서 칼슘천연으로 제일 좋은영상임
ㅎㅎ 기럼 나는 통뼈네요 늘 좋은정보 감사합니다
김쌤.감사함다.
건강하시고행복하새요.
제 건강지킴이 김소형 원장님 고맙습니다. 정말 잘 보고 있습니다. 다름아니라 저는 2년전 출산하였고 요즘 우유를 500ml이상 먹고있는데요. 하루 권장량이 궁금합니다.
우유는 성인 기준 1일 섭취 권장량이 200ml 입니다. 과도하게 섭취할 경우 포화지방산 등으로 체중 증가에 영향을 줄 수 있으나, 다른 간식을 줄이고 우유를 드신다면 문제 없을 듯 합니다
선생님 청국장가루로 먹어도 효능같을까요? 늘좋은정보 주셔서 감사합니다
괜찮습니다
감사해요
정말 좋은 정보 감사합니다
강사님께서는 제 인생의 비타민 입니다
청국장가루 매일 먹어요
잘 하고있지요~🤗
항상 설명을 잘 해 주셔서 감사합니다.
좋은정보 감사합니다.뼈에 좋은칼슘 영향제 약 추천좀 부탁드립니다.꾸벅
저는 과민성 대장증후군 때문에 원장님 말씀하시는 식품을 먹을 수 없네요~좋은 식품 알려주세요^^
👀🖤김소형 의학 박사원장님의 이영상
머리 쏙 쏙 효과 글자들과 표기들이 마음에 들어요.
감사함니다
👍감사합니다
🙏👏👏👏
영상잘봤습니다! 말린표고버섯은 어떻게 섭취해야좋을까요? 육수내어먹어도효과가있는지 말린표고자체를 요리해서 먹어야할지 궁금합니다!
그리고 말리지않은 그냥 표고버섯도 비타민D가 풍부해서 칼슘흡수율은 높여주는지도 궁금합니다 ^^!
말린 표고버섯에 비타민D가 더 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 불린 표고물도 요리에 쓰면 훌륭한 육수가 됩니다.
표고버섯 ~ 계란 노른자 ~^^^
감사합니다 ᆢ
항상 정확하고 좋은 정보 감사합니다 🙆♀️👍😊
감사합니다 수고하셨습니다 💪🏃♂️🚴
음식을 통해 건강을 유지하는 방법 알려주셔서 감사합니다~
항상 감사합니다 박사님 꼭실전으로 배우겠습니다
감사함니다박사님~~
잘볼게요
뼈에는 썬샤인 표고버섯~남심 저격수는 김소형~^^
멸치나 콩~^^^
칼슘은 잘드시면 치아건강에도 좋답니다.
좋은정보잘보고갑니다🦷🦷
감사합니다 플로리다에서 👍💕🥰😸❤️🇺🇸
지금까지 표고버섯을 거꾸로 마렸네요
박사님 오늘도 차근차근 설명 잘하셔서 많이 배워갑니다~~항상 응원합니다~^^