【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！

[@椎名林檎-y6e]

1:18 脚ちょこちょこあげる　片足30〜50回　2セット
3:17 体テーブル　同じ
4:37 レッグラウンジ　同じ
7:01 脚上げ三種目　20 20 20 （もっとあげてこう）
9:56 ヒップリフト　10回3セット　踵支点→脚遠く→片足

[@user-sy3zk9zp5t]

有能

[@TT-sq9bv]

助かります！

[@んみまんめ]

全5種類です！
1:17
3:17
4:38
6:58
9:53

[@あずみ-m5q]

ゴリホーモ橋本 ありがたい☺️

[@風来坊の羊]

ゴリホーモ橋本 ありがとうございます！

[@んみまんめ]

この外出自粛期間中みんなで頑張りましょう！！

[@怪しがりな将軍]

ゴリホーモ橋本 あざす！

[@sake_82kasu]

有能

[@ああ-h6q5g]

こんなに信用出来る筋トレはない

[@ると-b9k]

それな

[@user-neknek]

休校期間が伸びた陸上部の僕にとって、日本最高峰の選手と監督コーチのトレーニング動画が見れてとても最高で嬉しいです!!これからもお体に気をつけて頑張って欲しいです!!

[@田中-m8w]

休校中にこの動画は嬉しすぎる！

[@ファステスト-i8v]

雨降ってるから筋トレやろうとしてたけど何やろうか迷ってたので最高のタイミングです！

[@あたぼーよー]

クロノオニキス 全く同じ！

[@チョリチョリヌーン-j6v]

高校の時洛南合宿に行った先輩に教えてもらったトレーニングと全くいっしょや。貴重な情報やと思って覚えてたけど、誰でも動画で教わることができるようになったなんて、スゲー時代が来たなあ。

[@yugr8612]

アスリートの方の説明ってこの筋肉使いますよだけじゃなくて
この動作の時にこの筋肉が使われますって言う解説をいただけるからすごくわかりやすい、本当にありがとうございます。

[@bot-ep3bu]

需要と供給が完璧で嬉しいです！😆

[@ひょうが-v6x]

こんな時期だからこそなおうれしい動画です！
こういった機会に１から動画を観るのも良いかなと改めて思います！
桐生選手ありがとうございます🏃

[@orbitalperiod7310]

これから筋トレやろうとしてたのでありがたいです…！！

[@こじまかれん-f5t]

桐生さんまじかっこいい🥰筋肉めちゃくちゃかっこいいし大きな舞台で戦ってる姿が本当に素晴らしくて…🥺🥺自分もバスケしてるんでこのトレーニング頑張ってやってみます！！怪我しててもうすぐ手術だし桐生さんからパワー貰って頑張ります😢💪💪

[@sky.clouda]

この動画陸上してる人からしたらめっちゃありがたいです！！
ありがとうございます😊
練習頑張りたいと思います！

[@aki-fi6ti]

僕もです！

[@pyonpyon2146]

私もがんばります！

[@aki-fi6ti]

@@pyonpyon2146 共に頑張ろう

[@ゆだ-n2o]

桐生さんが言うと信頼性があるのでとてもありがたいです！

[@まー太郎-m4o]

ありがたい動画です

[@GG-rq1rs]

外に出れない今、出来ることを教えてくれるのはとてもありがたいです！

[@InSk-l7y]

ほんとにこうゆうの嬉しいです

[@Bureunchigang]

めっちゃありがたい。提供ありがとうございます！

[@nununu_no_nun]

助かりました
助かりすぎてしまったのかもしれません

[@ayaika1243]

何をやればいいのか考え中だったので嬉しいです！ありがとうございます！

[@ソンイ-u7h]

これは最高にありがたい🙌

[@kodysakaser4094]

マンション暮らしの人のことも考えてくれてすごいです！👍👍

[@山海-o6s]

1つめのやつは顧問が洛南に研修に行った時に見たやつだったのか！知らずに学校でやってた

[@iiichi2028]

桐生さんありがとう！

[@空気読めないのび太]

ありがたい。

[@ガンバラル]

この動画フラッとのぞいた、49歳の市民ランナーです。
めちゃめちゃ分かりやすい筋トレ動画です。しかも自重トレーニング。時間もかからず、なんなら紹介したて動画をインターバルタイマーでやってみてもいいかもしれませんね。
49歳がんばります！

[@SmilingFaceJP]

コレめっちゃくちゃいい動画ですね

[@powiz246]

コメント欄見ると謎の競争心が
わき出てやる気でる

[@326athlete4]

室内筋トレとても参考になります。
ありがとうございます。

[@らぶぃっつと]

みっちーさんも桐生選手も同じ練習教えてくれてたしちゃんと効くんだなー！しっかりやろ〜。

[@rzkoni672]

これやるだけで結構汗かく！それに皆たいして息切れしてない！凄すぎる...

[@katsuki119z]

わかりやすい解説と桐生選手の実技動画、コメントもあって、大変参考になります❗

[@たんぽぽ-j4s]

ありがとうございます！！！
部活の方からもメニュー表的なの
配られたのですが、やはり
それだけじゃ足りなかったので
こうして桐生選手が教えてくれたことで
具体的に何をすればいいのか、
何をどう意識すればいいのか、
がよく分かってとても参考になりました！
この期間で他のライバルたちに
差をつけたいので頑張ります！！！
できればですがこの動画の第2弾とか
上げてくれると嬉しいです

[@nameno-z6m]

マジでありがたいです！

[@ちりん4648]

テスト週間明けの１ヶ月休みなので部活が全然出来ていませんでした！なので自分で筋トレしようと思っても何をしたらいいかわからなかったのでとても有難いです！ありがとうございます！

[@むしゃりおん]

宿題が大量過ぎて筋トレのやる気がなくなってたので、分かりやすく説明していただき、ものすごくありがたかったです♪

[@ka-ml5qj]

宿題頑張ってください

[@むしゃりおん]

セイキンショットガン さん
わざわざ私のどうでもよいコメントに返信ありがとうございます！頑張りますそして全国の学生さんも頑張ってください

[@user-vw6pm3wg6h]

むしゃりおん めっちゃ良い方だぁ

[@しゃけおにぎに]

すんごくためになりました！
毎日頑張ります！

[@杉さん-g4m]

学校で課題として出ました！
分かりやすいトレーニングをありがとうございます！

[@魔王信長-x4v]

桐生さんありがとう😊
自分で練習してる中この動画は本当助かります。

[@huh7069]

最高の動画ありがとうございます！！！

[@れい-c6v8f]

めっちゃ参考になります！！
ありがとうございます✨

[@優-r7x]

ありがとうございます!憧れです!

[@taksoon6897]

お尻の筋肉は地面を蹴る時に使うと思ってる人が多いが、実は着いた時なんだよね。
このトレーニングはとても参考になります。
ありがとうございます。

[@karadareset]

急な長期休みで困っている学生は本当に多いですが
こういった内容を動画で見られるというのは、いい時代になりましたね！
個人的にはマンションでランジをする場合、バックランジが静かにできるのでおすすめしてます！

[@日向-s3k]

詳しく教えてくれてわかりやすいです!!!!!
細かく説明してくれて、とても勉強になります。
筋トレする時は絶対これをしています！
これからもこの筋トレ続けていこうと思います。

[@柴田登志子-r5v]

勉強になりました✌️

[@パトリック-h8i]

めっちゃありがたい

[@らいり-v8n]

今やってるトレーニングにちょっと飽きてきてたので桐生選手のトレーニング法をしれて良かったです！ありがとうございます！トレーニング頑張ります✨

[@ヒラまさ]

タイミングが完璧すぎる。笑

[@わわわ-b9o]

野球部だけど、参考にします！

[@ka-ml5qj]

ガッキー野球部だったんだ

[@超重債務者コムローK]

@@ka-ml5qj 草

[@rairai5437]

そう言えばですが、寝転んで足上げるのとか、前にジムのフィットネスで教えてもらいました。
自重を使ってやる筋トレ、いつでもどこでも、器具がなくてもできるので重宝です。
日本で初めて9秒台で走った人と同じメニュー、陸上に関係ない私でもやってると思うとなんかちょっと嬉しいです。
特に今はジムもプールも怖くて行けないので。

[@macya3000]

ボクシングのパッキャオも同じ感じの腹筋やってました、ためになります。

[@週末大学生K]

これはありがたいですね！

[@kota400mh]

雨の日などに思いつくのがなかったので為になります！！

[@のり-o9l2w]

ありがとうございます！！

[@100mしか愛せない男]

さすがすぎる
ほんとにありがたい🥺

[@vmax4774]

ありがとうございます
すごい参考になりました

[@jun3621]

こういう動画もっと出してほしいです！！

[@佐藤達也-b4d]

在宅ワーク開始前にちょうどいいトレーニングです。

[@塩ラーメン-h5k]

最高
ただその一言に限る

[@ごりちょ]

「みんなの家にマットはないと思うからバスタオルでやる」 さすがこういった所もプロだなと感じます。

[@んおれ-b7q]

桐生選手助かりました！ありがとうございます！

[@user-tp5wl2cq5w]

まじでありがたいです！参考にします

[@スプリンター-w5i]

休校中で部活も休みで何やろうか迷ってたのでめっちゃ助かります!!!!

[@うゆ-l4c]

ほんまにありがたい😢

[@篠原紘輝-l5x]

実践あるのみやってみよ！

[@a__5932]

陸上部です。参考にさせて頂きます！

[@森ゆうせい]

参考になりました！！

[@おこめ-r3u1c]

ありがとうございます！

[@エスプレッソ先輩アラポン]

需要ありすぎて草

[@toshiyaaa351]

なんて有難いんや🥺

[@たまけし]

すごいねー

[@aiiiiiira]

休校なのでとてもありがたいです！

[@むぐたんちゃんねる]

大好きです

[@saranghaeclinic4904]

Thanks.
I need eng or korean subtitles.
But, it ' s a good video.
Keep it up. Yoshihide.

[@roygamm]

2:02と3:09
3:45
5:07
7:03
10:25

[@Mo-ky3hs]

室伏トレーニングだと思ってしまったw

[@てるた-t6r]

コーチングクリニックで見たやつと同じのを動画で見れてよかった(^^) 写真より動画がいいですね

[@shxrrix]

普通にきつかったから継続するようにしよう

[@ポンデらいおん]

ありがたやー

[@ogs0539]

洛南メゾットにもこれ乗ってました！

[@mii6428]

①と②はその姿勢でフリーズさせるだけでもキツい💦
ヒップリフトは昔からちょいちょいみるんだけど、時間で取るのか回数でとるのか、何の解説もないので困ってました。やっとガッテンできた笑
あと、三つ目は高級マンション(言わせて)住まいだと遠目に下ろさないといけませんねー^ ^
とにかく陸上関係なしにタメになる☆今日もありがとうございます😊

[@ナッツ-i1t]

土江コーチ小島コーチ桐生選手ありがとうございます！がんばってやります！

[@rairai5437]

陸上選手じゃないですが、
女性はヒップアップなど下半身に効きそう。
ジム行けないので、器具使わない家トレ
いいですね。

[@Cc-du9yz]

桐生さんありがとうございますアブローラー１ヶ月やってて効果が出ないのでこれ1ヶ月して腹筋バキバキにしたいと思います

[@わたがし-f8b]

ヒップリフトのギリギリまで緩めたやつヤバすぎ！

[@せんせぇー毛穴きたなぁーいって言っ]

陸上部でもなんでもないけどやってみる

[@mismaltoy]

やっぱり背骨がよく動くよね
走ってる動画よりよっぽど価値があると思うわ

[@膝小僧-f4n]

このトレーニングは短距離用ですか？
長距離選手がやっても効果はありますか？

[@masashimuto7671]

ひとつめのやつ確かにきついですよね💦

[@Zero-xp6bm]

なぜか、タイトルの室内が室伏に見えた

[@tosa7824]

走る時の腕の振り方を教えてくださいお願いします。

[@こんゆう-e9w]

3ヶ月ほど続けたら効果はありますか？？

[@どんたこ-t4l]

クラブで全部やってる！コーチが桐生君と知り合いだからね〜

[@佐藤清治-x4f]

四つ目のやつ寝る前やろう

[@ふゎみちき]

毎日全部やればいいですか？

[@なた-o4c]

桐生選手が洛南て初めて聞いためっちゃ偉いやん

[@tikitikibig3935]

陸上部に入っている諸君
勉強なんてしてないで筋トレや〜
このトレーニングマジ最高。

[@user-iv1ih4vo8o]

ふくらはぎすげぇ…

[@悠斗-x6h]

好きな陸上せんじゆうがいる