神奇的動動手指操 |Hand and Fingers' Exercise
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 神奇的動動手指操 |Hand and Fingers' Exercise
通勤時放下手機,動動雙手手指,就能隨時隨地鍛鍊大腦、增加血流、穩定血壓、放鬆僵硬疼痛的肩頸,也有助於緩解感冒、咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、手臂痠痛麻痺等不適症狀。
日本失智症權威醫師長谷川嘉哉認為,活動手部和大拇指時會大量使用大腦,有意識的活動大拇指就能使大腦血流提高1.5倍,有助預防失智、穩血壓。雙手打開出布、握拳時輪流露出與握緊大拇指,來回五次為一回,一天四回就能顯著預防失智。
人體的12經脈有6條、共有約99個穴道通過手部,能夠與全身器官溝通、反映全身健康狀況。手指彎曲、對擊指尖的「十宣穴」30次,有助降低血壓、預防頭暈、促進手指血液流通;叩打雙手指縫與虎口的「八邪穴」,則能緩解眼部不適、頭痛、喉嚨痛、牙痛、頸緊膊痛等。
長時間久坐容易肩頸麻木痠痛,嚴重時甚至會得頸椎病。大拇指下方與手掌相連的肌肉,是肺經上的「大魚際」,對擊此處有助防治感冒、喉嚨痛、鼻塞咳嗽等症狀;小拇指下方的「小魚際」則是對應小腸與手臂,敲打此處有助舒筋活絡、避免手臂痠痛麻痺,也能暢通小腸經。
日本醫學博士村田高明提出的 「降血壓猜拳體操」 ,則能夠藉由手部肌肉運動讓微血管擴張、改善末梢循環、降低血壓,也能促進腦部血液流通、預防失智。一手在腹部前方握拳、另一手張開伸直,雙手輪流進行即可。
以上資料來源:www.edh.tw/med...
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梁教練,您好啊!謝謝您! 我今天瞓醒,正好見到您這個「神奇手指操」,我就起床坐著跟您…齊齊做,速度適中,非常易學! 當中的「甩雙手」和「撞撞手指間」,我之前有睇您的片學,平日工作中…,也有「偷雞」做下㗎!😛 我有同事見到,有笑我! 有時會扮我齊齊做添!😅 👍
今天呢個幾分鐘手指操,同樣可以任何時候,任何地方,任何情況下,都可以做,超正啊! 而且絕對適合分享給「大小朋友」齊齊玩!🤗 疫情下,小朋友大多留在家中,或某些受托兒童中心,多樣「玩意」齊齊玩,應該幾有趣! 而且可以幫助大朋友健腦、活血、預防疾病! all in one ! 多謝梁教練賜教!🙏🌸 我訂閱咗啦!
請問可以介紹一些防止腳部抽筋嘅運動呢?近日明明天氣回暖 我居然試過瞓在床上,小腿和腳趾抽筋! 請賜教!🙏
祝願您健康 & 平安 🙏🧧💪💪☀️🌈
謝謝您的欣賞及支持!
在機會分享一下相關的保健運動☺
太感恩了!适合长辈做的运动!😊
太好啦! 大家身體健康呀!
謝謝梁教練,你很棒喔!👍我經常都會將你的教學視頻分享給朋友,希望更多人受益。
謝謝您的分享及支持!!
謝謝梁教練
支持梁教練指導 ! 🤗👍👍👍
不客氣☺☺
@@MasterLeung 88 、!、、、、!、、:::
@@MasterLeung Y :?
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00🎵🔊🔉🔉🎷🎷📻📻📻🎧🎧🎧🎤🎤🎤🎤🎤🥁📱🎸🎹
梁小姐,妳的影片我看了很多,很多值得學習!也幫助很多人強身健體!謝謝妳
好喜歡運動片,謝謝梁教練
不客氣☺ 謝謝您的喜歡!!
Thank you Master Leung
Your welcome☺
多謝梁教練,我會天天跟著做
加油加油!
谢谢你,你是一个大师,手通道和灵活性都很好的练习。 关节,并预防痴呆和痴呆
不客氣☺
多謝梁教練,愛心的分享,傳愛天下👍💕😊
谢谢梁教训🥰🥰🙏
不客氣☺
🙏💪💪👍👍💪感謝分享運動教練!
不客氣☺
多謝師傅感恩
謝謝梁教練
不客氣☺
早晨,梁教練😊
早晨☺
多謝梁教練, 可否教一些骨質疏鬆同半月板撕破後加強運動
不客氣! 有機會可以分享一下。
容易做,又易明👍👍👍
謝謝梁教練,做完手變溫暖了!
太好了!!! 不客氣!
很有用又易做的方法,謝謝分享!
跟住教練做,做完好舒服,謝謝分享,
It seems that the action and the english subtitles on the screen are different.Please check 💙
Thank you for your remind, we will fix it asap.
謝謝梁教練👍
不客氣☺
簡單易學 有效又容易記很棒。 隨時隨地都可以做。100分喔!
謝謝师傅的傳授😄👍🙏
不客氣☺
感恩
谢谢梁教练,我很喜欢您的教学视频。我患有椎间滑脱,所以不知道哪一种运动才适合。想请教您,是否能教一些适合椎间滑脱的运动给大家,感恩。
感謝梁教練善心美意的教導👏🏻🙇🏻♀️🙏🏻
不客氣☺☺
Good!
Thank you!
Gracias instructora exelentes ejercicio de dedos lo mismo incluiré en mi rutina
Thank you!
謝謝🙏梁教練!
Thank you for sharing the Finger Exercise 👍
I love it
梁老師
謝謝分享
初做很攰
其後感覺良好
That necks shoulder back frozen up everyday look forward to seeing it will work
謝謝老師👏👏
好好玩師傅學好好多野多謝
great and easy exercise , thanks miss leung
Good and simple hand exercise. Thank you. 😇
很高興和你一起練氣功❤
Greetings Master Leung! On my you tube channel in the US, this finger exercise vid seems to have the soundtrack ( actually, the English subs) from your previous abdominal exercise video?😲🤔🙏❤️
Yes, you are right, we will fix it asap, thank you!
👍🏻👍🏻👍🏻 good exercise
Thank you!
謝謝您分享。
不客氣☺
master..for your next videos:
do you have exercises for trigger fingers? thank you.
非常感謝你的用心指導的啊⋯⋯非常受用,功德無量🙏繼續支持你💖🧧☕️
转发,感谢梁教练
多謝
很棒喔,滿受用的..👍。其中預防失智的手指操能否再多幾招啊?..謝謝🙏
謝謝欣賞, 有機會再與大家分享!
@@MasterLeung 好的👌,好期待😯..謝謝🙏
好
ขอบคุณมากครับ 梁老师ที่มีคำแปลเป็นภาษาไทย
這些已流存了很久的手部運動,重複。
请问老师有健腦操吗?感恩有你.❤❤
🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🏻😌
好玩!孫兒9個月,會拍手手,五只指頭東抓西摸,好靈活,可以同他玩這個。梁小姐同我孫子一樣,眼睩睩,不眨眼😃。
孫兒很可愛喔!!
很像青蛙手 哈哈
Good 👍
Thank you!
我分享咗畀 三個人 佢哋全部都like
謝謝您的分享及支持☺☺☺
Wrong translation
Sorry about that, we will fix it asap.
🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
第10個做不到.大穫!!!!
多謝梁教練, 可否教一些骨質疏鬆同半月板撕破後加強運動