크리스 범스테드나 닉 워커 등 올림피안들 보면 다 이런 방식으로 운동하던데.. 피라미드 식으로 올라가, 최고 중량인 탑세트는 보조 받아서 1-2회 더 하는 방식으로 운동함. 보조 없을 때는 중량을 조금 낮춰서 백오프 세트 한세트 더 하고.. 도리안도 말이 한 세트지 워밍업 0-3세트 포함해서 계산해보면, 지금 올림피안들 방식이랑 별 다를 것 없어 보임
운동을 통해 성실함, 인내, 규율을 배우고 삶에도 통달한 어떤 현자의 경지에 도달할 수 있다는 익숙한 레퍼토리를 주장하지만~ 정작 도리안 예이츠는 은퇴 후 약 끊고 근력 약화, 근육 감퇴, 호르몬 이상을 이겨내지 못하고 스스로 목숨을 여러 차례 끊으려 했다 간신히 살아난 전적이 있음. 결론은 운동은 운동이고 인생은 그보다 훨씬 복잡하고 무거운 어떤 것..
항상 유익한 정보 제공 해주셔서 감사합니다. 영상 매우 잘 보고 있습니다. 혹시 비타민B에 대해서도 다뤄 주실수 있을까요? 프로가 아닌 아마추어 운동인에게도 비타민 B 섭취가 근피로회복이나 에너지 증가에 도움을 줄수 있는지 수용성 비타민B(12,3) 에 대한 섭취요령 다뤄 주시면 감사 하겠습니다
궁금한 점이 있습니다. :) 영상에서 도리안 예이츠가 말하는 “임계점”은 어느 것일까요? 5개 이하에 해당하는, 소위 “1rm”에 가까운 무게 설정의 임계점일까요? 아니면 볼륨과 세트의 혼합에서 오는 총합 스트레스의 임계점일까요? 후자로 생각하고 이해하고 있습니다만, 그러면 결국 트레이닝 시간이 길어지더라구요. 이를 지양하는 도리안 예이츠 식 훈련은 ”고강도 세트 + 짧은 휴식“ 으로 45분 이내에 끝낸다는 것으로 이해해도 될까요?
개부럽다 미국인지 지금 유럽에 계시는지 모르겠는데 미국은 진짜 배우고싶으면 로니 제이 필히스 브랜든커리 등등 가서 직관도 되고 연결이되면 고액 트레이닝도 받을수 있고 ㅎ 진심 저런 선수들 직관되는 센터면 3달에 4050만원까지 내고 다닐수 있을듯 호크아이 자제하고 힐끔 힐끔 ㅎ;
ㅇㅇ 공감 나는 건강을 위해서라도 유산소 30분은 꼭 하자 주의라서 끝나고 유산고 반드시 하는데 하루에 운동으로 쓸수있는 시간은 한정되있어서 웨이트는 대략 1시간 10분 전후로 함 근데 1시간 10분 정도 만에 등, 가슴은 완전히 털리는 느낌이 안나서 4분할+하루휴식(유산소만) 루틴 돌리는중
2분할이라도 어깨를 나눠서 해보세요 하루에 전면측면후면 다 해버리면 숙달된 프로가 아닌 이상 어깨가 쉬는 시간을 갖지 못 하는거죠 1분내외로 쉬는 시간도 셋트사이에는 유지하시고 종목을 바꾸실때는 조금 더 늘이시구요 하체도 하루만에 다 쥐어짤려면 두시간으로 부족할수 있습니다 되도 안한 참견 한거라면 죄송합니다^^
영상에서 나오잖아요 항상 같은 스트레스만 준다면 발전이 없다고요 운동프로그램도 마찬가지에요 항상 똑같은 훈련을 매일같이 하는게 아니고 적절하게 섞어서 하는거죠 하나의 프로그램일 뿐이고 많은 방법을 사용해서 우리몸에 적응하기 힘든 자극을 줘야하는거죠 그냥 쇼가 아니고요 때론 고강도가 필요할 때가 있고 아닐때도 있죠 도리안은 본인만의 운동법을 주로 사용했던거죠 항상 똑같은것만 한게 아니고요 이해력을 좀 더 키우셨음 좋겠어요 이해력이 부족하면 배우는게 의미가 없어요
@@가리조-v7p 본인 몸에 자극을 주기위해 하는게 어떻게 쇼예요? 쇼가 뭔뜻인지 몰라요? 단어의 뜻을 모르면 쓰지를 마세요 무대에 오르는것은 쇼지만 그 뒤에 노력은 쇼가 아니에요 그리고 님이 도리안예의츠의 강도로 원세트를 진행해본적 없잖아요? 해보지도않고 그따위말 떠들지마요 저 선수들의 운동강도와 프로그램, 그리고 맨탈은 님이 이해할 수 없어요 저도 운동 오래했지만 경험할 수 없는 강도거든요 쇼라는건 남에게 볼거리를 제공해주는거에요 세계무대에서 1위를 6번?이나 한 선수가 님같은 사람들에게 쇼하기위함인거 같아요?
@@user-ie5mb9uu4h 그건 옛날 의학계 지식임 . 의학계도 항상 이론이 뒤집어 짐 . 최신 이론은 마라톤도 무릎에 좋다는 이론을 지지하는 의사들이 있슴 . 그리고 연골은 쉽게 마모 안됨 단 마모되면 재생이 안됨 . 축구는 무릎에 안좋음 . 급정지 . 급 스타트 자주해서 . 꾸준히 같은 속도로 달리는 마라톤 . 걷기 는 무릎에 좋다 난 실무 경험자 임 .
![[김어준의 다스뵈이다] 332회 거친 남자 유시민, 정국 진단 조국, 경선 조작 국힘](http://i.ytimg.com/vi/K_CR7OraA-8/mqdefault.jpg)
결론: 운동을 열심히해도 몸이 안크는건 그대들이 몸이 의식하고 회복할 만큼의 타격을 주지 못했기 때문입니다.
그리고 몸에 타격을 줬으면 충분한 보상으로 몸을 푹 쉬게 해야합니다 (?)
근데 그것도 사람 마다 다르기 때문에 꼭 다 그렇다고 말 할수는 없습니다.
크리스 범스테드나 닉 워커 등 올림피안들 보면 다 이런 방식으로 운동하던데.. 피라미드 식으로 올라가, 최고 중량인 탑세트는 보조 받아서 1-2회 더 하는 방식으로 운동함. 보조 없을 때는 중량을 조금 낮춰서 백오프 세트 한세트 더 하고.. 도리안도 말이 한 세트지 워밍업 0-3세트 포함해서 계산해보면, 지금 올림피안들 방식이랑 별 다를 것 없어 보임
일리있네
운동+휴식+식단 이 최고임.
그건 기본이구
@@mangang888 언제나 기본이 중요하지
항상 좋은정보 감사합니다 좋은밤 보내세요!
경쟁자들과 완전히 다른 레벨의 몸이었는데 그의 훈련법도 완전 다른 훈련이었음!
주6일 1시간 했을때보다
주4일 1시간하는게 더 좋긴했습니다..(경험담)
내츄럴은 확실히 휴식이 중요한것 같습니다.
몸이 근질거리는게 좀 걸리지만 확실히 좋습니다..쉬세요..
이걸 알아도 불안해서 실천을 잘 못했었는데 시험기간이여서 강제로 운동 빈도가 줄어드니까 운동 수행능력 느는게 좀 보임
개인적인 경험으로 제생각에도 본업이나 학업 진행없이 하는게아니라면 저강도가 아닌이상 애시당초 주6일 자체가 불가능 하다봅니다.
@@스위스-b8d 자는 시간 줄이고 주7일 했음
그냥 주7일 때려박습니다..
주3일 1시간이라고 했으면 설득력이 있었을텐데
휴식도 휴식이지만 운동강도 못뽑아내면서 휴식만 생각하는건 아닌듯
와… 최고네 다 맞는 말 반박 불가
전 비비식 근비대식만 운동하는거 진짜 싫어하는데
운동이야기 하시다가 갑자기 인생교훈…💕
운동을 통해 성실함, 인내, 규율을 배우고 삶에도 통달한 어떤 현자의 경지에 도달할 수 있다는 익숙한 레퍼토리를 주장하지만~ 정작 도리안 예이츠는 은퇴 후 약 끊고 근력 약화, 근육 감퇴, 호르몬 이상을 이겨내지 못하고 스스로 목숨을 여러 차례 끊으려 했다 간신히 살아난 전적이 있음. 결론은 운동은 운동이고 인생은 그보다 훨씬 복잡하고 무거운 어떤 것..
맞는 말..근비대 운동법은..이 말이 맞는데 진짜 약물에 진통제가 있다면 탑셋트 가능..
네츄럴은 회복이 힘들다. 저렇게 운동하면 2~3일은 누워있어야 함.ㅠㅠ
네추럴이기에 회복이 안따라올수 있다고 생각하지만 네추럴이기에 그만큼 타격주기도 힘들다고봄 빈도수를 늘려서 3일4일 사이클로 돌아오게끔 훈련해보세요 네추럴은 첨엔 걱정되도 적응됩니다. 한때 주3일 운동하던때가 있는데 그담주 돌아오고 그부위하면 알배김 심하면 3,4일씩갑니다. 근대 그때 주6,7일하면서 몸이 적응단계에 돌입하면 빡세게 해도 주7일 가능합니다 물론 3,4일뒤에 그부위를할때 완전회복된건 아닙니다. 하지만 무시하고 해보세요 할만합니다 이조건은 주7일 운동몸이 적응됐을때 얘기지 주3,4회 하는사람이거나 오랜만에 운동하는사람에겐 예외입니다
얼굴 봐라 무슨 바이킹이냐
그냥 타고난 인자강이네
본인의 집중력 유지 시간을 생각하고 훈련에
적용시키는것도 중요한거 같아요!
확실히 내추럴은 약물들에 비해 회복력이 느리니 사이즈 키우고 싶으면 영양 휴식이 진짜 중요함 대신 훈련을 완벽하게 하는건 당연하고..
근데 이런 운동방식은 매우 숙련된 사람들 기준으로 만든 운동법인걸로 알고있음
45분동안 운동을 해도 우리는 예이츠처럼 미친강도의 운동을 할수도 없을뿐더러
그 운동 강도를 내가 원하는 근육에 그대로 전달하는 스킬도 없어서 그냥 참고용으로 쓰면 좋을듯
영상 초반부에 다이어트 하는 여성부터 프로 바디빌더에게까지 적용하여 이 운동법을 다듬었다고 말하는걸 보면 숙련자만이 아니라 초보자에게까지도 효과가 있었다는 내용이네요.
@@Number-wz2cz 초보자도 효과가 있다고 해도......초보자는 초보자답게 운동하셔요. 도리안 처럼 하면 쥰내 다쳐요.
@@톡톡앵그리 아니 그렇다고 무턱대고 초보자가 지도자 없이 혼자 따라하란 뜻이 아닙니다ㅋㅋㅋ 이해를 잘못하신듯
@@톡톡앵그리 영상 초반부에도 바로 나오네요. 누구든 사용할 수 있도록 정교하게 만들었다고. 예이츠 훈련법하면 댓글에 죄다 상급자용이다라고 말하는데 정작 그 운동법을 만든 사람은 모든 사람에게 적용시킬 수 있다고 소개하는데 말이죠.
@@Number-wz2cz 초보자가 혼자해서 정교하게 짜여진 저 프로그램을 의도대로 정확하게 수행할수있나요? 흉내만내고 제대로 수행하지못할겁니다
항상 유익한 정보 제공 해주셔서 감사합니다. 영상 매우 잘 보고 있습니다. 혹시 비타민B에 대해서도 다뤄 주실수 있을까요? 프로가 아닌 아마추어 운동인에게도 비타민 B 섭취가 근피로회복이나 에너지 증가에 도움을 줄수 있는지 수용성 비타민B(12,3) 에 대한 섭취요령 다뤄 주시면 감사 하겠습니다
이 영상만 보고 오늘부터 1시간만 빡시게 해야지 하는 흑우 없제?
그래 공부도 쉴꺼다쉬고 책상에 앉아서 오래 하는것보다 누가불러도 모를정도로 빡시고 단시간하는게 좋지..
근데 안되잖아~
1시간씩 공부하고 서울대 갈수 있다는 소릴 하네
애초에 선수가 아닌 일반인이 1시간이상 운동을 할수 있다는거 부터가 제대로 하지 않았다 라고 생각됨
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 황철순도 예전에 한번 말 했었죠. 일반인인데 하루 2시간 이상씩 운동한다는 사람들 보면 이해가 안간다고. 제대로 하면 한시간도 힘들다고.
약쟁이 활철순이 그런말 하는게 더 이해가 안되네
나도 약빨면 하루 30분 운동법 만들수 있을것 같은데
도리안 반갑다.
근육은 고사하고 운동하면서 음식을 때려넣어도 몸에 지방도 어느정도 차면 더이상 찌우기 힘듬 하물며 근육은
초급자는 하지마라 근육파열,간손상,인대 찢어진다 아 내 병원비ㅠ
모두에게 적용은 가능하나 초보자 중급자는 정확히 티칭해줄사람이 필요함
피티받으라는 이야기
45분 부족하다는 사람들은 자신이 운동 한세트 한세트를 어떤식으로 운동했었나 돌아보세요
아우라가 어마무시하네
눈빛부터 쌉고수 내공이 뿜어져나옴
초심을 갖기에 충분한 영상이네요! 얼른 일자목이랑 견갑골주위 신경통증잡고 제대로 운동하고 싶어요🙃
@정마 네 혼자 잡아보려했는데 안잡혀서 재활센터 다녀왔더니 잡혔네요. 저는 이두? 장두? 쪽이 좀 놀랐다고 하더라구요 견갑은 오래 앉아있다보니 근육이완이 심했던거 같고요. 목은 뒤통수 바로아래쪽이 심하게 뭉친거 풀어주셨더니 많이 좋아졌습니다 참고하세요
목디스크네요..
잘됬다 다음주부터 주4일이다
궁금한 점이 있습니다. :)
영상에서 도리안 예이츠가 말하는 “임계점”은 어느 것일까요? 5개 이하에 해당하는, 소위 “1rm”에 가까운 무게 설정의 임계점일까요? 아니면 볼륨과 세트의 혼합에서 오는 총합 스트레스의 임계점일까요?
후자로 생각하고 이해하고 있습니다만, 그러면 결국 트레이닝 시간이 길어지더라구요.
이를 지양하는 도리안 예이츠 식 훈련은 ”고강도 세트 + 짧은 휴식“ 으로 45분 이내에 끝낸다는 것으로 이해해도 될까요?
빌더들은 1-5rm은 거의 하지 않아요
보통 10-12rm 운동을 하는데 도리안은 여기서 코치나 파트너의 도움을 받아 강제반복으로 실패지점을 이끌어냅니다
저도 10개 채우지 못하는 중량을 실패지점으로 정해 놓고 하는 중
💪
뒤에 데드하는사람 시강이면 개추
다른건 모르겠고 약 엄청 꼽고도 나이먹고 정정하네;;
이걸 이해하는사람이 있을까 ㅎㅎ 멋지심!
도리안 다른건 모르겠는데 마지막은 틀렸어...
운동 강도가 나오면 일에 최선을 다할 체력이 읍다고...
ㅋㅋㅋ ㅇㅈ 쌉ㅇㅈ
운동하고 내일 알바 안갈꺼야?
일 안해? 백수야?
👍
진짜 미친듯이 운동하면 한시간으로도 충분하긴함.
ㅈㄴ 미쳤을 때. 도리안 1세트만 한다고 했을 때 그게 운동이 될까? 싶어서 영상 봤는데.....5x5는 유산소였음.
@@톡톡앵그리 도리안 한세트는 웜업 세트가 좀 많았고, 본 세트는 진짜 말도안되는 강도로 치고 빠졌음..
이걸 약물안빠는 일반인한테 적용해도 될지는 모르겠지만, 도 선생이나 아놀드나 얘기하는건 같음.
근육은 부하를 느끼고나서 영양공급과 휴식을 취하면 커진다는거
중상급자의 영역같습니다.저같은 초보는 그저 벤치, 풀업,밀프,바벨스쾃을 최소 2~3년 무한 반복하며 고립방법,자극,점진적 증량으로 내공을 쌓고 베이스를 만들고 그 이후 시도해 볼 만 한것 같습니다.도리안 예이츠라니ㄷㄷ
가슴은 맞는데.. 이두랑 하체는 도리안방식으로 바로 시작해보세요.. 그냥 아주 빵빵 커집니다
도리안에이츠는 처음으로 성장호르몬 사용해스 게임체인저가 된게 아닐까요??
맞죠 성장선구자
인슐린으로 알고있음
꽤나 오래 군림하긴했지만 결국에는 도리안이후 괴물사이즈들이 넘치게 된게 팩트라
왜 팩트로 후려쳐서 꿈과 희망을 짓밟습니까? 휴먼
도리안은 신이야
완전한 실패지점과 완전한 가동범위를 지향 하는 이 운동은 도리안의 전성기와 동시에 은퇴를 안겨주었다
일반인 레벨에선 소화하기힘든운동법인듯
도리안이 피틸,ㄹ해주네…..미텻다
애들아 운동 45분이 순수운동이고 그전에 스트레칭은 많이해줘라 300에서 360까지가는데 1년걸렸지만 360에서 500가는데도 1년걸림 스트레칭유무가 존나크다
개부럽다 미국인지 지금 유럽에 계시는지 모르겠는데
미국은 진짜 배우고싶으면
로니 제이 필히스 브랜든커리 등등
가서 직관도 되고 연결이되면 고액 트레이닝도 받을수 있고 ㅎ
진심 저런 선수들 직관되는 센터면
3달에 4050만원까지 내고 다닐수 있을듯
호크아이 자제하고 힐끔 힐끔 ㅎ;
인스타빌더 개빡침 매일 4시간자면서 엄청운동한데
그래서 세트수랑 종목은 뭔데
일단 약부터 맞고 시작해야지
그래야 회복력이 틀려지니까 근육 성장속도도
남성&담백&성장&인슐 ㄱㄱ
단관절을 사용하는 운동을 적은세트로 다양하게
@@망고-k6r 일단 시작부터 해야지
어설프게 하면서 눈만 높은게 아니라 몸에 데미지 충분히 들어가게
배민 삭제&냉장고 인스턴트 치우기&거울보며 자기 보기 ㄱㄱ
@@BillLee-n9d 놉 막 먹고 무게 치면 됨 ㅋㅋ
평생할 스타일도 아닌듯 한데 ㅋㅋ
짦고 굵게 가야지...인생 모 있어 ㅋㅋ 안그래
무조건 남성&담백&성장&인슐 맞으면서 ㅋㅋ
@@망고-k6r 그래요 화이팅!
자기한테 와서 배우라 이거죠 ㅎㅎ
뭘 이걸로 싸우시나들
직장인들에게는 좀 힘들수도...ㅜㅜ
오히려 더 좋을지도 모르죠...
짧고 굵게 운동하고 휴식기 충분히 가지고...
2일만 운동해도 될것 같은뎅
@@우바비-j1u ㅎㅎㅎ좋은 마인드네요 항상 화이팅 하시길!
@@geniuspianist 오...생각해보니 그러네요ㅎㅎ
어차피 일반인들은 샹활체육수준이라.. 크게 몸좋은 사람도 드물죠. 운동은둘째치고 5끼정도 도시락 싸들고다닐 열정있다면 한달만 지나도 달라지ㅛ
직장인 주3~4일만 해도 일반 운동 전혀 안하는 직장인이 대다수인 집단에서 걍 알아서 빛남. 대부분의 직장인 집단은 운동은 커녕 기본적인 관리도 안하는 사람이 절대 다수 차지. 특히 한국에서는... 꾸준히 하는거 자체가 중요
나는 전부터 궁금했는데 도대체 한시간만에 어떻게 운동을 다털까… 나는 2분할(가슴등,어깨팔하체)로 5세트씩 세트당 휴식시간1분내외로 가령 어깨라면 전면측면후면이런식으로 메인은 다다루고 이런식으로 쉬지않고하면 2시간은 그냥나오던데…2분할은 절대안될듯
ㅇㅇ 공감 나는 건강을 위해서라도 유산소 30분은 꼭 하자 주의라서 끝나고 유산고 반드시 하는데 하루에 운동으로 쓸수있는 시간은 한정되있어서 웨이트는 대략 1시간 10분 전후로 함 근데 1시간 10분 정도 만에 등, 가슴은 완전히 털리는 느낌이 안나서 4분할+하루휴식(유산소만) 루틴 돌리는중
2분할이라도 어깨를 나눠서 해보세요 하루에 전면측면후면 다 해버리면 숙달된 프로가 아닌 이상 어깨가 쉬는 시간을 갖지 못 하는거죠 1분내외로 쉬는 시간도 셋트사이에는 유지하시고 종목을 바꾸실때는 조금 더 늘이시구요 하체도 하루만에 다 쥐어짤려면 두시간으로 부족할수 있습니다 되도 안한 참견 한거라면 죄송합니다^^
됨
맞아요. 그래서 일반인들은 모든부위를 다하면 절대 불가해요(시간 열정 많으면가능). 10년째 헬스를하다 내린결론 어떤부위는 버린다 생각해야 1주일 한달 1년단위로 봤을때 지속이 가능하도라구요.
운동을 한두달만 할것도 아니라
1년 10년을 기준으로 봐야지
뒤에 루마니안 고반복 킹받네
리프리스트가 말했지 도리안도 저거 가끔한거고 다른 프로선수들이랑 똑같이 5-6가지 운동 4-5세트 진행하는거 많이 했다했음 ㅋㅋ 걍 쇼임
영상에서 나오잖아요
항상 같은 스트레스만 준다면 발전이 없다고요 운동프로그램도 마찬가지에요
항상 똑같은 훈련을 매일같이 하는게 아니고
적절하게 섞어서 하는거죠
하나의 프로그램일 뿐이고 많은 방법을 사용해서 우리몸에 적응하기 힘든 자극을 줘야하는거죠 그냥 쇼가 아니고요
때론 고강도가 필요할 때가 있고 아닐때도 있죠 도리안은 본인만의 운동법을 주로 사용했던거죠 항상 똑같은것만 한게 아니고요
이해력을 좀 더 키우셨음 좋겠어요
이해력이 부족하면 배우는게 의미가 없어요
@@임지환-m2v 그게 쇼야
@@가리조-v7p 본인 몸에 자극을 주기위해 하는게 어떻게 쇼예요?
쇼가 뭔뜻인지 몰라요?
단어의 뜻을 모르면 쓰지를 마세요
무대에 오르는것은 쇼지만 그 뒤에 노력은 쇼가 아니에요 그리고 님이 도리안예의츠의 강도로 원세트를 진행해본적 없잖아요?
해보지도않고 그따위말 떠들지마요
저 선수들의 운동강도와 프로그램, 그리고 맨탈은 님이 이해할 수 없어요 저도 운동 오래했지만 경험할 수 없는 강도거든요
쇼라는건 남에게 볼거리를 제공해주는거에요
세계무대에서 1위를 6번?이나 한 선수가
님같은 사람들에게 쇼하기위함인거 같아요?
🏋️♂️
중간에 간고 설명있는듯 돈벌기위해....자격없는..
시이벌 약 안 빨고 게임체인져 해보던가
네추럴도 적용되는지...
@@bhk7054 이 내용보면 뒤에 회복이 중요하다 하는데 회복력이 달라서 네츄럴과 로이더가 운동법이 달라야한다가 맞지않나요 예전에도 그 내용으로 헬스유튜버들끼리 엄청 논란이였던걸로 알아요
@@cm-xw6qq
내츄럴들 조차도 회복력이 다 다릅니다. 결국 본인 상태 봐가면서 늘리든 줄이든 해야한다는거.
@@bhk7054 회복력 근력 근지구력 모든게 차이가 나죠 남성호르몬이 어떤 기능을 하는지 안다면... 로이더들은 관절이 아플일도 없습니다. 남성호르몬은 관절까지 케어합니다
근력운동 적당히 . 유산소 운동 조금 많이 이게 제일 좋음 . 근력운동 많이 하면 관절에 무리가고 .
근육 커지면 허리와 무릎에 안좋지 체중때문에 . 권상우 몸매가 딱 이다 . 허리와 무릎에 무리도 안가고 .
근육 부피감도 딱 보기 좋고 .
@@user-ie5mb9uu4h 권상우 같은 몸이 허리 통증 없애는데 제일 좋은 몸 . 보디빌더들은 근육이 많지만 반대로 그 큰 근육의 무게 때문에 무릎 허리에 무리감 . 내말은 이말임 당신말 이미 알고 있는 내용
@@user-ie5mb9uu4h 마라톤 무릎에 좋습니다 제가 마라톤 자주하는데 무릎이 더 강해졌습니다
@@user-ie5mb9uu4h 다 아는 내용
@@user-ie5mb9uu4h 그건 옛날 의학계 지식임 . 의학계도 항상 이론이 뒤집어 짐 . 최신 이론은 마라톤도 무릎에 좋다는 이론을 지지하는 의사들이 있슴 . 그리고 연골은 쉽게 마모 안됨 단 마모되면 재생이 안됨 . 축구는 무릎에 안좋음 . 급정지 . 급 스타트 자주해서 . 꾸준히 같은 속도로 달리는 마라톤 . 걷기 는 무릎에 좋다 난 실무 경험자 임 .
마동석은 관절연골이 없는데 체중을 줄이면 아파서 일부러 벌크업하고 근육량 늘린 이유가 근육이 많을때 몸이 아프지 않아서 라고 본인이 직접애기했음
45분부족하단사람들은 도리안예이츠 올림피아준비할때 운동하는거보셈
일반인은 1세트만하면 바로집가야됨ㅋㅋ
45분만 운동하면 되는데 왜 지금은 근육 다 빠진 동네 할아버지가 되어있을까
@@가리조-v7p늙으면 원래 다 빠짐
늙지 않더라도 선수 생활 접으면 많이 빠지기도 하고
도리안은 은퇴하고 나이까지 먹었는데 저몸이면 좋은거
일단 약부터 쭈욱 빨고
약쟁이 운동법이네 ㄷㄷ
ㅈㄷ
약먹고하면 누구나 다됨...로이더와 네츄럴의 차이는 운동강도가 아니라 약발임...
근데 지금몸은 너무별로지않나요??
나이는 생각 안하시나보네여??ㅋ
탑 클라스 프로빌더가 60이 넘었는데 살아있는거 자체가 레전드지
생각즘 하고 살어라
ㅋㅋㅋ 그렇게 따지면 지금 로니가 더 별론데요??
ㅋㅋ백발노인까지 근비대 하고싶은 사람이있고 아닌사람이있지 이녀석아 나같아도 젊을때 괴물들 상대한다고 이래저래 약 다 들어가고 상완건이랑 인대 아작날정도로 운동했으면 나이먹고 살아나있다면 요가나 체조, 유산소위주 하면서 걍 평균체중 유지하겠다 ㅋㅋㅋㅋ..