Занимаюсь по этой тренировке уже лет 15) ещё со времён ВК) периодически пробую другие, но эта вне конкуренции) 🔥 П. С. ееее, бейби!) ого сколько нас олдскульных девчонок! Всем нам идеальной фигуры😘
В 2017 году я избавилась от 9 кг лишнего веса, за 7 лет (благодаря ковиду и сильным стрессам) поправилась на 18 кг, 10 кг из них набрала за 2021 год после сильного стресса. С 2022 года, что я только не перепробовала. В прошлом году начала бегать, занималась на беговой 1 час и снимала свои ощущения на видео. Сейчас просматривая видео понимаю, что в тот момент бег был еще большим стрессом для меня и сбросить вес мне это не помогло. С того года сбросила 6 кг благодаря приему пищи до 18.00, и занятиям дома. Отказалась от алкоголя, потому что поняла, что после каждого застолья с трудом потерянный вес очень быстро возвращался. Включила силовые упражнения (занятия дома с гантелями небольшими и ходьба на беговой дорожке). После 1-2 мес таких занятий реально начали уходить объемы, тело стало гораздо лучше. На днях в архиве нашла фото 2017 года и очень удивилась, какая стройная я там была и меня просто озарила мысль, что тогда я занималась мин 15-30 в день дома и 3 раза в неделю делала именно этот комплекс. И точно знаю, что качественная проработка ног дает эффект на весь организм, в том числе и на работу сердца. Возобновила тренировки. Спасибо большое ❤️
У меня всегда была проблема: пытаясь накачать попу, накачивались передние мышцы бедра, а попа и ушки так и оставались рыхлыми. Только эти упражнения реально помогли, попа округлилась, сзади на бедрах выступили мышцы, ушки ушли, и при этом передняя часть бедра в норме и не перекачана. Так что всем, у кого такая же проблема, рекомендую!👍
Занималась с Джанет пару лет назад: делала эту тренировку на ноги + 20 минут на пресс - за месяц минус 4 см с талии, и 4 см с каждой ноги. Люто советую) сейчас снова к ним вернулась 👍🏻
@@Elena-jv7rs а как по форме получилось? Я похудела после родов и моя попа стала практически плоской 🤦🤦🤦🤦реально ее увеличить на этих тренировках?? Ну или чтоб она круглее стала что ли? В зал нет. Времени ходить...а дома из веса только 17 килограммовый сын 😁😁😁
@@user-pn5ht1kq9c , этой тренировкой мышцы не накачаете, но хорошо укрепите. Я уже пару месяцев занимаюсь. В объемах тела ушло по 3 см, хорошо чувствовую мышцы, они стали твердыми и бедра визуально подтянулись. Мышцы можно накачать, работая с весом. Например, делая приседания и выпады с гантельками или 5 л бутылками с водой в руках. Где то видела ролики с такими тренировками.
Занималась по этой программе в 2008, результат был хороший, даже спрашивали чем я занималась, потом ещё другими занималась программами и в зал ходила, но программа Джаннет лучшая, опять я с ней
Шикарная тренировка! После первого раза всё дико болело несколько дней, после второго мне было существенно лучше. Конечно, все даётся с огромным трудом, кажусь себе слабой и жирной. Но ведь главное - не ждать мгновенного результата, помнить, что сила маленьких шагов приводит к самым невероятным результатам!
Скажите пожалуйста, после 2-х недель вам было намного легче? Проста это мой 12 день и мне как будто бы почти осень легко. Я не понимаю может я не правильно делаю
Спасибо что ответили Результаты я увидела после 1 месяца !! Т.е неделю назад Джинсы стали чуть великоватыми так что продолжайте вы точно скоро увидите. Жар мне тоже дают но не сложно их делать мне посоветовали добавить 10-15 раз каждый приём, и сейчас вроде все норм но никак как раньше !! Обычно после 2 недель чувствуешь что то то поменялась, после 1 месяца видишь после двух окружающие замечают а после 3 очень хорошо четко видно ! Так что держимся мы с вами вместе
После прочтения комментариев по поводу сложности этой тренировки, думала, что будет очень сложно. Но как оказалось, было не так уж и тяжело. Тренировка классная💪🏻💞
Самое крутое занятие. Приятно слушать её всё понятно, правда тяжело 1 занятие на 17 минуте думала умру 😁чувствую себя такой толстой и тяжёлой хотя 56 кг но после родов живот остался. Так не потела даже на родах 😛Спасибо за видео урок я в восторге
В 25 ем возрасте убрала 1 стадию целлюлита, за 14 дней, занималась каждый день. Сейчас мне 33, уже так легко не даётся, нужно питание корректировать, но я это прекрасно понимаю. Ооочень рекомендую этого тренера. Результат будет я вам даю гарантию 💪🏼💪🏼💪🏼
Начала заниматься недавно плюс пресс от этого тренера, живот( после вторых родов) начал подтягиваться через два занятия, а попа визуально потянулась. Но ещё далеко до моего идела, но радует что многие отзываются положительно про эти зания👍 скоро все станем стройняшками 😆
Наверное самый лучшие тренировки 💪 из всех что я пробовала я за час так не выматывалась как за 20 мин очень крутая если бы она была тут я не одного раза не пропустила .
Занималась ещё когда DVD были,сейчас после третьих родов начала опять заниматься,уходит медленно но кожа подтягивается следом и не висит,она реально крутая,лучше не нашла пока ничего,всем советую
Занималась несколько месяцев. Подтянула тело, похудела, появились кубики, исчез целлюлит. Но главное ещё питание! Ещё купила утяжелители на ноги (на каждую ногу по 1кг.) Так совсем все чувствуешь, каждую мышцу. Советую с ними. Пресс тоже с утяжелителями.
Занимаюсь несколько лет и это лучший комплекс, бросала после операции на полгода,тоже не могла стоять,падала,ноги без сил были,но укрепляются с каждым разом. Сейчас эта нагрузка кажется детской. Главное начните,даже если лень,просто начните
Самые эффективные упражнения, которые я когда-либо пробовала. Этот комплекс всегда как палочка выручалочка, когда нужно «срочно похудеть за 2 недели к лету».
Я з цим тренуванням познайомилась 18 років тому. З 62 розміру я схудла до 44розміру. На це пішло у мене 3 роки . Харчування теж потрібно їла по 5 разів на день і дуже мало. Шкіра підтягувалась ,а жир топився))) Були м'язи. Що хочу сказати що через хвору спину не можу в повній мірі займатися тепер ,але повернулася до тренувань частково бо через гормональні крапельниці знову погладшала. І лікарі не дозволяють ніяких тренувань. Але я не слухаю їх . Тренуюсь і знову бачу результати. В кого хвора спина має робити вправи поступово не спішити дойти до останніх вправ . Навіть перші пару вправ дають результати . Робила я поступово і роблю так тепер. Тоді крепатура не така болюча ,а коли доходиш до останніх вправ то вже нічого не болить . Повірте мені це відео найкраще з усіх що я бачила. Але під час виконання треба слухати тренера бо невірне дихання портить ефект тренування.
Джанет лучшая в своём деле! Занимаюсь по её видео урокам: пресс; ноги + ягодицы и кардио уничтожающее 500 калорий 💪🏽 Всем советую! Девчонки, не ленитесь!)
Отличная тренировка! Темп, конечно, дикий, но сначала можно ставить на паузу и делать в комфортном темпе, а потом уже быстрее получается. После первого раза на следующий день мышцы оооочень болели. Значит, работает )))
Когда то раздобыли видео с этими упражнениями. Занималась много лет с успехом постройнела и фигурка была красивая. Сейчас вновь возвращаюсь к упражнениям на этом канале, потому как он самые эффективные!
Периодически занимаюсь по этому видео уже 15 лет😁Всегда к нему возвращаюсь. Дает быстрый результат и все упражнения реально сделать не сильно спортивному человеку.
Воообще круто! Советую всем! Я лично занималась по этому видео и результат виден уже через месяц! Приятно, когда идешь куда нибудь и мужчины делают комплименты подтянутой попке. Но еще за питанием ОЧЕНЬ ВАЖНО следить (что кушаете, сколько кушаете и во сколько)а иначе, если фигурально выражаясь, то получится, словно вы камни с одного кармана в другой перекладываете и результата не будет.
Я занималась по видео ' пресс' месяц, кубики появились, но стали выпирать. Там много упражнений на косые, они увеличиваются и талия пропадает. У тренера действительно ее нет.
Девочки,она кик-боксер. Просто не делайте упражнения на боковые. Советую просто подъем ног лежа и велосипед лежа и будет вам красивый треугольничек пресса без мужланских кубов и боков
Занимаюсь по этой тренировке уже лет 15) ещё со времён ВК) периодически пробую другие, но эта вне конкуренции) 🔥
П. С. ееее, бейби!) ого сколько нас олдскульных девчонок! Всем нам идеальной фигуры😘
Я тоже. Через месяц попа орех. И все тело подтянуто. Эффекта надолго хватает. Много раз возвращвюсь к ней!
Аналогично)
Да да так и есть
😂Подтверждаю. + овсянка и будет вам фигура.
Главное начать. Психаните и выделяйте 20 мин. Не бросайте
Да, с 15 лет тренировка топ 1. Когда нужно максимально быстро в форму прийти. (После пуховичков)
2024 г. Перепробовала многое. И опять вернулась к ней❤❤❤
"спасибо, ребята, вы хорошо поработали, молодцы!" обожаю эту фразу Джанет после тренировки, она реально меня каждый раз мотивирует на треню 😁
В 2017 году я избавилась от 9 кг лишнего веса, за 7 лет (благодаря ковиду и сильным стрессам) поправилась на 18 кг, 10 кг из них набрала за 2021 год после сильного стресса. С 2022 года, что я только не перепробовала. В прошлом году начала бегать, занималась на беговой 1 час и снимала свои ощущения на видео. Сейчас просматривая видео понимаю, что в тот момент бег был еще большим стрессом для меня и сбросить вес мне это не помогло. С того года сбросила 6 кг благодаря приему пищи до 18.00, и занятиям дома. Отказалась от алкоголя, потому что поняла, что после каждого застолья с трудом потерянный вес очень быстро возвращался. Включила силовые упражнения (занятия дома с гантелями небольшими и ходьба на беговой дорожке). После 1-2 мес таких занятий реально начали уходить объемы, тело стало гораздо лучше. На днях в архиве нашла фото 2017 года и очень удивилась, какая стройная я там была и меня просто озарила мысль, что тогда я занималась мин 15-30 в день дома и 3 раза в неделю делала именно этот комплекс. И точно знаю, что качественная проработка ног дает эффект на весь организм, в том числе и на работу сердца. Возобновила тренировки. Спасибо большое ❤️
У меня всегда была проблема: пытаясь накачать попу, накачивались передние мышцы бедра, а попа и ушки так и оставались рыхлыми. Только эти упражнения реально помогли, попа округлилась, сзади на бедрах выступили мышцы, ушки ушли, и при этом передняя часть бедра в норме и не перекачана. Так что всем, у кого такая же проблема, рекомендую!👍
Занималась с Джанет пару лет назад: делала эту тренировку на ноги + 20 минут на пресс - за месяц минус 4 см с талии, и 4 см с каждой ноги. Люто советую) сейчас снова к ним вернулась 👍🏻
Сколько кругов делали этой тренировки и сколько раз в неделю?
@@user-pn5ht1kq9c один круг, каждый день)
Я несколько лет назад схуднула с 63 до 57 с этой тренировкой, делала каждый день + немного еще упражнений на пресс. Всем советую!
@@Elena-jv7rs а как по форме получилось? Я похудела после родов и моя попа стала практически плоской 🤦🤦🤦🤦реально ее увеличить на этих тренировках?? Ну или чтоб она круглее стала что ли? В зал нет. Времени ходить...а дома из веса только 17 килограммовый сын 😁😁😁
@@user-pn5ht1kq9c , этой тренировкой мышцы не накачаете, но хорошо укрепите. Я уже пару месяцев занимаюсь. В объемах тела ушло по 3 см, хорошо чувствовую мышцы, они стали твердыми и бедра визуально подтянулись.
Мышцы можно накачать, работая с весом. Например, делая приседания и выпады с гантельками или 5 л бутылками с водой в руках. Где то видела ролики с такими тренировками.
Занималась по этой программе в 2008, результат был хороший, даже спрашивали чем я занималась, потом ещё другими занималась программами и в зал ходила, но программа Джаннет лучшая, опять я с ней
Джанет, спасибо из России, что спасаешь наши попы от целлюлита!
ахаха
Спасибо Вам! Очень хорошая подборка упражнений мне 56 лет уже четыре года занимаюсь по этому видео Супер!!!
Нашла . Наконец то я её нашла . Лет 15 назад занималась , тогда ещё по кассете . Классная тренировка
Я тоже года с 2014 занимаюсь периодически по её тренировкам, обожаю их!! Любовь на всегда!
Шикарная тренировка! После первого раза всё дико болело несколько дней, после второго мне было существенно лучше. Конечно, все даётся с огромным трудом, кажусь себе слабой и жирной. Но ведь главное - не ждать мгновенного результата, помнить, что сила маленьких шагов приводит к самым невероятным результатам!
Скажите пожалуйста, после 2-х недель вам было намного легче? Проста это мой 12 день и мне как будто бы почти осень легко. Я не понимаю может я не правильно делаю
Мне тоже уже кажется, что тренировка стала лёгкой. Но, выпады все равно дают "жару" 😅.
Уау результата, тоже пока не вижу(
Спасибо что ответили Результаты я увидела после 1 месяца !! Т.е неделю назад Джинсы стали чуть великоватыми так что продолжайте вы точно скоро увидите.
Жар мне тоже дают но не сложно их делать мне посоветовали добавить 10-15 раз каждый приём, и сейчас вроде все норм но никак как раньше !!
Обычно после 2 недель чувствуешь что то то поменялась, после 1 месяца видишь после двух окружающие замечают а после 3 очень хорошо четко видно ! Так что держимся мы с вами вместе
Вдохновили))) спасибо))) А то уж думала, искать что то другое 👍 Делала когда то с ней на пресс 20 минутные тренировки, рельефы спустя время 👍👌
Классная тренировка. Пока тренажёржный зал закрыт и ты на самоизоляции - самое то!
после окончания недели такой тренировки я просто падала без сил, но со временем всё стало выполнятся легче, повысилась выносливость) спасибо большое)
Очень крутой комплекс упражнений,мне нравится👍👌👏
Джанет,ты Суперская девчонка,,слёзы брызгают,от твоих упражнений.
Очень хорошие упражнения😊👌
Спасибо тебе любимый тренер😘❤
Отличное видео!!!!
Упражнения на пресс -это нечто!
После 10 минут сдалась.
Занимаюсь больше года, этс тренировка всегда остается любимой!
После прочтения комментариев по поводу сложности этой тренировки, думала, что будет очень сложно. Но как оказалось, было не так уж и тяжело. Тренировка классная💪🏻💞
Самый крутой тренер)))С ней хочется заниматься)))
Очень и очень классная тренировка, прорабатывается много мышц!!!
Самое крутое занятие. Приятно слушать её всё понятно, правда тяжело 1 занятие на 17 минуте думала умру 😁чувствую себя такой толстой и тяжёлой хотя 56 кг но после родов живот остался. Так не потела даже на родах 😛Спасибо за видео урок я в восторге
Джанет крутейшая! Самый любимый тренер! Самые эффективные тренировки!
В 25 ем возрасте убрала 1 стадию целлюлита, за 14 дней, занималась каждый день. Сейчас мне 33, уже так легко не даётся, нужно питание корректировать, но я это прекрасно понимаю. Ооочень рекомендую этого тренера. Результат будет я вам даю гарантию 💪🏼💪🏼💪🏼
Занимались по этой же тренировке?
Давно занималась по этой программе, надо вспомнить. Хочу утяжелители и резинки добавить
Начала заниматься недавно плюс пресс от этого тренера, живот( после вторых родов) начал подтягиваться через два занятия, а попа визуально потянулась. Но ещё далеко до моего идела, но радует что многие отзываются положительно про эти зания👍 скоро все станем стройняшками 😆
Упражнения отличные,мышцы горят кожа становится подтянутой!!!
Люблю это упражнение, чувствуешь все мыщсы. После упражнения 2 дня не можешь ходить
У меня так толькл в первые два раза было, потом не болит... Надеюсь, это не плохо 😊
Эффективная тренировка! Все болит!
Наверное самый лучшие тренировки 💪 из всех что я пробовала я за час так не выматывалась как за 20 мин очень крутая если бы она была тут я не одного раза не пропустила .
Tori Brilliant можешь и сейчас не пропускать 😜😁
Мой любимый тренир❤️
мой тоже, очень действенные упражнения ;)
2024 год это все ещё лучшее 🎉😂 горит жопа ! Если взять гантели и веса на ноги , вообще круть !
Занималась ещё когда DVD были,сейчас после третьих родов начала опять заниматься,уходит медленно но кожа подтягивается следом и не висит,она реально крутая,лучше не нашла пока ничего,всем советую
Всегда только смотрела лёжа на диване. А сегодня решила попробывать- чуть не померлааа😰. Ноги дрожат . Хоть бы завтра встать.
))))
😂
Занималась несколько месяцев. Подтянула тело, похудела, появились кубики, исчез целлюлит. Но главное ещё питание! Ещё купила утяжелители на ноги (на каждую ногу по 1кг.) Так совсем все чувствуешь, каждую мышцу. Советую с ними. Пресс тоже с утяжелителями.
А как часто занимались?
@@christinabykova178 каждый день. 2 месяца точно. Не так много. Но диета была и бегала.
А как на пресс утяжелители делать?
Увеличились объемы бёдер и просто подтянулось тело?
@@christinabykova178 каждый день
Спасибо большое 💝💝💝 супер 🔥 85🔥
Ребята, занимаюсь первый день, даже не могу удержать свою тушку))
Tala Vecher пару занятий и все будет на уровне! 😌
Занимаюсь несколько лет и это лучший комплекс, бросала после операции на полгода,тоже не могла стоять,падала,ноги без сил были,но укрепляются с каждым разом. Сейчас эта нагрузка кажется детской. Главное начните,даже если лень,просто начните
Очень хорошие упражнения,помимо ног хорошо укрепляют спину,делаем около 10 лет,хотели поменять на другие,эффект не тот
Самые эффективные упражнения, которые я когда-либо пробовала. Этот комплекс всегда как палочка выручалочка, когда нужно «срочно похудеть за 2 недели к лету».
Супер тренировки👍💪💣💥
Я з цим тренуванням познайомилась 18 років тому. З 62 розміру я схудла до 44розміру. На це пішло у мене 3 роки . Харчування теж потрібно їла по 5 разів на день і дуже мало. Шкіра підтягувалась ,а жир топився))) Були м'язи. Що хочу сказати що через хвору спину не можу в повній мірі займатися тепер ,але повернулася до тренувань частково бо через гормональні крапельниці знову погладшала. І лікарі не дозволяють ніяких тренувань. Але я не слухаю їх . Тренуюсь і знову бачу результати. В кого хвора спина має робити вправи поступово не спішити дойти до останніх вправ . Навіть перші пару вправ дають результати . Робила я поступово і роблю так тепер. Тоді крепатура не така болюча ,а коли доходиш до останніх вправ то вже нічого не болить . Повірте мені це відео найкраще з усіх що я бачила. Але під час виконання треба слухати тренера бо невірне дихання портить ефект тренування.
Джанет лучшая в своём деле! Занимаюсь по её видео урокам: пресс; ноги + ягодицы и кардио уничтожающее 500 калорий 💪🏽 Всем советую! Девчонки, не ленитесь!)
Кардио с каким тренером?)
@@user-zr5gk4jx2m у Джанет и кардио есть
занималась по нему плюс на пресс от того же тренера. 3-5 раз в неделю. Результат минус 3 кг и по сантиметру в бедрах через три недели )
Сколько кругов делали?
@@user-pn5ht1kq9c По одному, но питалась правильно еще. На 1600 калорий. и ходила пешком
*Хочешь похудеть на -15 Кг. и больше?* 👇👇👇
*=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*
Bedra stali bolshe???
Бёдра увеличиваются иди меньше?
Отличная тренировка! Темп, конечно, дикий, но сначала можно ставить на паузу и делать в комфортном темпе, а потом уже быстрее получается. После первого раза на следующий день мышцы оооочень болели. Значит, работает )))
В настройках под видео можно уменьшать или увеличивать скорость воспроизведения, очень удобно, я тоже сначала замедляла.
@@nevestavetra532клас,спасибо
Для меня легкая, приехала в отпуск, тут ищу без груза трени. Но помню занималась ей после родов, было очень сложно.
4:10 "Я положу руки на талию" 🤣
Девчонки!!! Главное не бросать!
Хорошая тренировка
Моя любимая тренировка ❤
Супер.
Когда то раздобыли видео с этими упражнениями. Занималась много лет с успехом постройнела и фигурка была красивая. Сейчас вновь возвращаюсь к упражнениям на этом канале, потому как он самые эффективные!
Подскажите, пожалуйста, это является аэробной нагрузкой или все таки силовой?
Здравствуйте. А тренировку можно выполнять каждый день? Или через день? Как лучше?
Девченки, а вы попробуйте с фитнес с резинкой, нагрузка ещё больше и эффектней 😉
Без резинки для меня маленькая нагрузка, легко очень
Спасибо...
Но мне 50 +... Оооочень тяжело...
Супер треня но колено потом болит😢
С этой тренировкой бедра станут больше ??
Моя любимая тренировка уже 5 лет
Реально внутреннее бедро подтягивается, так как поднимаются ягодицы. Супер🔥
😶пасибо, ето мойо 2 день рождения
☝️☝️☝️лучшая
2021 год , Март месяц !
Eeee 🤘
@@hannagreen9786 ))))))
Июль)
@@user-vm9hi5yf2h Сентябрь
Периодически занимаюсь по этому видео уже 15 лет😁Всегда к нему возвращаюсь. Дает быстрый результат и все упражнения реально сделать не сильно спортивному человеку.
Ваще в поряде, snx
Здраствуйте ! А у вас есть упр для грудных мышц сделайте пожалуста видео мне так нравится действительно работает приятно болят мышцы ...спасибо
Мне тоже для грудных очень сильно надо😢
😻👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️
Воообще круто! Советую всем! Я лично занималась по этому видео и результат виден уже через месяц! Приятно, когда идешь куда нибудь и мужчины делают комплименты подтянутой попке. Но еще за питанием ОЧЕНЬ ВАЖНО следить (что кушаете, сколько кушаете и во сколько)а иначе, если фигурально выражаясь, то получится, словно вы камни с одного кармана в другой перекладываете и результата не будет.
Мне тожи нужно набрать массу и правильное питание, что вы посоветуете?
Привет из 2024
Привет из Питера. Видео понравилось класс. Спасибо. Хочу пригласить на канал ютуб. У меня ёлка на Дворцовой площади. Я за дружбу всегда. С Новым Годом
С Новым Годом. Привет в Питере. Сейчас посмотрю видео с ёлкой и рвану на Дворцовую.
@@letnjajazima2298 спасибо я виноват
7:08
9:49
Может кто подскажет,у меня болят ноги,руки, плечи,в общем всё кроме ягодиц. Что не так делаю или так и должно быть?
Добрый день!надо «поймать»ягодицы и стабилизировать тело,тогда почквствуете!не «раскачивайте «в стороны корпус!🙏🏻🌹
Девочки, кто засекал сколько каллорий сжигается за эту треньку?
104
Отлично прорабатываются мышцы. Но где у тренера талия? Пресс есть, а талии нет, прямая линия.
Я занималась по видео ' пресс' месяц, кубики появились, но стали выпирать. Там много упражнений на косые, они увеличиваются и талия пропадает. У тренера действительно ее нет.
У тренера нет талии не от косых упражнений как ответили ниже, а от природы, такое строение. Джиллиан Майклс такая же
У Джанет фигура - яблоко, Майклс тоже имеет такую фигуру. Про типы фигуры почитайте.
Девочки,она кик-боксер. Просто не делайте упражнения на боковые. Советую просто подъем ног лежа и велосипед лежа и будет вам красивый треугольничек пресса без мужланских кубов и боков
Это и правда природа, из за разного угла межреберного, у кого-то никогда этой "талии" не будет, физиология.На второй девушке наглядно это видно.