必學高效休息法，快充精神元氣，真正睡的飽，人就不會老【77老大】

[@協成聲五洲掌中劇團]

重點筆記 因為三個全中😅
❤️心累休息法
1.運動+轉換環境
若在室內就去室外
2. 做開心操 影片04:07
3. 每天喝甘草+麥冬+大棗+水煮
4. 睡前用精油
(迷迭香、乳香)
🧠 腦累休息法
1. 靜坐
2. 吃東西
意念集中在感受味道 轉移注意力
3. 百會穴
4. 百合+蓮子+冰糖煮湯
5. 多吃葉菜類
💪🏼身體累休息法
1. 重訓
2. 每天喝黃耆5g+五味子5g+麥門冬5g+500水煮或泡
3. 睡前泡澡 酸棗仁10g+生薑5g水煮後拿去泡

[@蓁-h7g]

全中加一😅

[@協成聲五洲掌中劇團]

@@蓁-h7g 哈哈 一起加油💪🏼

[@damaostenphen4695]

我中2个

[@KM-applepi05]

竟然三個全中🆘️ 身為百天準考生要持續與黑夜和體力拼搏，常常睡不飽還很累，感謝七七老大拍了這個影片啊啊😭😭❤

[@紀庚佑-y2m]

雖然我是心累，但覺得老大教的方法都可行~泡澡點精油再靜坐呼吸真的超舒服的啦！

[@KK-uj2wc]

看別人做開心操比較開心😂

[@77boss]

有哈才有效！

[@KK-uj2wc]

@@77boss 好的哈！謝謝77老大🤩

[@laratsai2187]

超級受用的影片！❤心累跟身體累真的症狀都不一樣，還沒看老大影片前都不知道自己在累什麼😂

[@prajnawei]

七七老大給的健康小常識真的是利益到很多的人，說話方式也很幽默，讓人很容易顯而易懂和歡喜輕鬆，只是有小建議，因為您的頻道有很多人看，從老到少，當中含青少年和小朋友，所以視頻講解中用詞語不要帶粗語或帶黃色腔調，您的說話影響力非常大，能帶動好年輕族群及下一代幼苗，功德無量（是看了您很多人健康視頻心得小小建議)

[@pingvoong7041]

到👍😂很喜歡看到兩個小朋友在玩樂👍😻😂😂真的很棒👍謝謝你🙏😎😂❤️

[@77boss]

我們很認真地教大家 又被當搞笑片看😂

[@pingvoong7041]

@@77boss 珍惜你傳授知識的簡單方式。👍易於理解並且會記住👏👍很棒的老師👍😎♥️

[@lisawang7887]

这个讲的真好。把累分成了不同种，然后各自重点对待。很有智慧的方式。非常好👍

[@cccathy1980]

腦累
會照著老大說的方法去做，希望能快快改善

[@77boss]

一定可以的！

[@釆荷]

追求健康的秘訣， 就是要多看老大的影片

[@timvlogs8127]

哈囉77老大，我有負面情緒、焦慮症和失眠症的問題，有時候睡飽了，還是會想再睡😪，有時候會想東想西心神不寧

[@ruinbeach]

推77老大這集超實用！

[@GermanNana]

非常有用，谢谢老大。🥳🧐👍👍👍💖🎉🎊💕🎉

[@湯淞月]

一瞬間可以獲得寶貴的健康資訊，這個影片超棒的

[@cutekutar]

感謝老大分享。🙏最近一直在研究怎麼讓自己睡好，剛好出現這個影片，打算試試A+B的方法

[@huangjulie4102]

謝謝77老大出很多簡單能做到，又能調理身體的影片 影片內容也很有趣，有您真好❤

[@湯雨箏]

看了老大的影片,總是獲益匪淺

[@梅貞-d4g]

看了老大的影片感覺很開心

[@湯淞月]

看老大的影片，總是可以獲得滿滿的乾貨

[@釆荷]

豐富的資訊， 叫人眼界大開

[@HAKI-gc4fm]

結婚後有小孩真的很難有自己的時間好好休息（看小黑的憔悴的臉就感受到了），是不是不結婚人生會比較自由快樂（因為77老大無論怎麼忙看起來氣色都超好)

[@Christin_Christ]

好棒的分享，谢谢老大！😃

[@心慈許]

感謝77老大❤最近急需這一套休息法🤣

[@77boss]

免客氣！

[@lamada5726]

我都是

[@njs722]

謝謝77老大！好需要高效休息～

[@catherine9054]

剛好很累。。。謝謝77老大

[@陳琳-c8o]

ABC全中，哈哈操，健康飲，養生茶，排毒澡真是好，看完老大影片身體就好了一半，另一半就靠常做哈哈操，常喝健康飲及養生茶，常泡排毒澡，常看七七老大影片，健康指日可待由衷感謝老大無私奉獻造福大眾，有幸看到此片真是感佩👍

[@湯云真]

讓人眼界打開的保健知識

[@angelalali8002]

我最近每天都喝老大出的微笑甘麥茶❣️推推👍👍

[@憶竹]

幽默的解說，一聽就懂

[@winghanlai315]

謝謝77老大 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@湯雨箏]

非常實用的保健題材的影片

[@憶竹]

口才超好又深具幽默感

[@起司-e3p]

我覺得精油方面雪松更讓人放鬆的感覺

[@釆荷]

超級實用的健康知識

[@釆荷]

看老大的影片有舒壓的效果

[@xian911]

最服~吃東西休息法..應該也是能做最久的方法了

[@湯淞月]

內容有料，乾貨滿滿

[@湯雨箏]

有料的內容，滿滿的都是乾貨

[@月淞]

非常實用的健康保養方法

[@湯云真]

這個影片真是太好了⋯⋯

[@annawang4600]

非常需要！！！白天真的沒精神到不行🥲

[@chli6724]

感謝七七老大！

[@月淞]

追求健康就是要多看老大的影片

[@月淞]

超級精彩的講解

[@憶竹]

保養就是要多看老大的影片

[@馮姑姑]

7⃣️老大有時幽默風趣也不錯👍

[@Weizhen0129]

老大做開心操時好好笑😆

[@loganchen6540]

Hello，老大，最後一條用酸棗仁和生薑泡澡，是先把這兩樣東西煮水泡一段時間，然後再它們放到浴缸裏面去泡澡嗎，那這個要煮多久

[@湯云真]

這個影片有乾貨滿滿

[@justk7243]

甘麦大枣汤的组成是甘草（9g），小麦（15g），大枣（10枚）哦，不是麦冬~

[@wongstep3180]

常年上花班作息亂得一塌糊塗，睡不好最近還皮膚過敏，抵抗力下降，今天就試試看

[@77boss]

試試！！！

[@bettykuo8844]

你們倆個有❤

[@湯淞月]

內容豐富有料

[@芃芃-s5f]

真的感覺的到老大多愛7味粉

[@小茲女孩]

A區全滿XD
謝謝老大 我要來試試看

[@月淞]

活潑生動的內容

[@錢子超]

不錯喔

[@wendywu2504]

開心操真的有效，連我快2歲的女兒看到都笑得超開心🤣

[@77boss]

謝謝捧場😂😂😂

[@洪金魚]

老大,有解決鼻塞的藥引嗎
謝謝您,感恩

[@梅貞-d4g]

真是太好了這個影片

[@湯雨箏]

很有料的內容

[@mason3492]

頭香~~

[@湯淞月]

感覺這個影片很精華

[@moneymoney4152]

請教77老大我自己身體膝蓋十字韌帶斷掉受損腰錐間盤突出很痛！請問怎麼辦才好？能做些什麼運動減肥~

[@Kiryu_Seiji]

謝謝老大🥹建築系很需要🥹

[@月淞]

內容豐富有趣

[@釆荷]

好用的健康保養方法

[@月淞]

寶貴的健康知識，叫人眼睛為之一亮

[@凱嵐許]

感謝老大分享❤

[@湯淞月]

喜歡看老大的影片喔

[@jessie5309]

我心累身體也累😓 要把老大教的好好學起來💪🏻

[@77boss]

超有效好好學起來 可以很好的改善！

[@釆荷]

這是很珍貴的資訊

[@yu42101]

謝謝老大的分享 對倒數79已經心力憔悴的學測生很有用(攤

[@湯雨箏]

很有趣的內容

[@ivylee8666]

由衷感謝

[@LEE-wh2js]

所以，比莉姐的歌，幫助心累的人🎉

[@湯云真]

實用又有趣的影片

[@projectd6800]

哈哈😄🤣😂

[@釆荷]

簡潔有力的解說

[@湯云真]

好豐富的資訊

[@湯雨箏]

很珍貴的資訊

[@湯雨箏]

很寶貴的知識

[@user-dp8ke4zg8m]

請甘草 麥冬 大棗 需要幾克?搭配多少的水

[@JuliaHuang0602]

老大和小黑做開心操 有夠搞笑
很有喜感 哈哈哈 🥰

[@chengrosa562]

我是心累~有喝過老大的麥茶款好喝

[@BettyYang8894]

七七老大，不好意思，請問您用什麼方式才能提升大腦的記憶力，最近總是容易忘記東西，連書也背不起來😭

[@スノー-p8w]

推薦你看腦力全開這本書

[@望月-f8v]

能幫忙。為什麼還要叫人看書？？偉大了？

[@tracyluk7102]

有吃早餐嗎？

[@月淞]

資訊好豐富， 內容好有趣

[@湯云真]

這個影片好棒喔

[@梅貞-d4g]

看完這一擊感覺收穫好多

[@ruruicar6095]

可以喝微笑甘麥茶😂代替蔘麥飲嗎？

[@Joanne_Ke]

小黑好好笑😆

[@湯淞月]

笑一笑真快樂

[@湯云真]

這個影片超讚的

[@暮驥]

小黑再度圈粉🤣

[@xin254]

謝謝老大 👍

[@77boss]

免客氣！

[@梅貞-d4g]

好棒的影片喔

[@terilpw]

谢谢老大
我几乎每天都去散步
在家很郁闷
我的散步是散心
散完步我心情舒畅了许多

[@chriskanebo3896]

A區全中，B區第1和2，C區第2(第一個喝茶還是很想睡?所以不會特別去想依靠什麼提神的物品)
覺得人生無趣沒有期待的事情還一堆破事

[@77boss]

試試老大的方法吧~一定會有幫助的！

[@vedrolee]

剛剛敲敲神門穴，痛到骨頭，症頭是不是太嚴重了？

[@mfomb511]

沒有執行，但看完了影片，感覺好像精神了🤣