ONE PAN SKILLET! If you are tired of bread and oatmeal, how about a one-pan skillet for breakfast?
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 'Isn't there anything other than oatmeal, bread, smoothies, or porridge for breakfast?' Have you ever thought about it? :)
I would like to introduce you to a warm skillet that is very good for breakfast. The tofu potato skillet is a strong dish that allows you to eat not only tofu and potatoes, but also colored vegetables and leafy vegetables. Have a happy morning and a strong day with the tofu potato skillet, which is enough salt and pepper to use as seasoning!
Ingredients *2~3 servings
2 potatoes
3 garlic cloves
1/3 onion
1 cup, 6 baby Bella mushrooms
1/3 red bell pepper
1/3 yellow bell pepper
1 cheongyang pepper or serrano
1-2 stalks of green onion
1/2 firm tofu
1/2 spoon nutritional yeast
1/3 spoon turmeric powder
a pinch or two of salt
1/2 spoon soy sauce
2 spoons olive oil
3 spoons of water
1 cup baby green leafy vegetables
salt
pepper
How to make
1. Cut the vegetables into bite-size pieces.
2. Squeeze and smash the tofu and season with the amount of ingredients.
3. Heat oil in a pan, medium high heat, add potatoes, salt lightly, add 3 spoons of water, close the lid and leave for 3 minutes.
4. Add garlic, onion, mushroom, and green pepper to a side of the pan, season with salt and stir fry for 3 minutes.
5. Add the seasoned tofu and fry for 3 minutes.
6. Add leaf vegetables and mix lightly for 1 minute, then turn off the heat and sprinkle with pepper to finish.
7. Enjoy! :)
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🙋🏻♀️Claire Jungah
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저번 겨울에 웜샐러드를 진짜 서른번은 해먹은것 같은데ㅋㅋ 올해는 요것도 추가해서 더 다양하게 먹을수 있을것 같아요!
어머나~ 그러셨어요? 이렇게 반가운 소식을 주시다니, 감사해요😄
원팬으로 손쉽게 할 수 있는 메뉴라 더 마음에 드실지도요😉 맛있게 드시고 따뜻하고 행복한 날 되세요!*
예쁘신서정아님 Thanks so much!!
ㅡㅏ(
어떻게 이렇게 심플하고 똑똑한 음식을 정말 잘 하시나요~~^^존경스럽습니다 서정아 쌤 덕분에 힘이나고 행복하답니다~~건강 하셔요~~항상 응원 합니다
제 채널 방문해 주시고 좋다고 도움이 된다고 말씀해 주셔서 감사해요.
보기만 해도 행복합니다.
색상도 어쩜 ...이렇게 이쁠까요..
오늘도 정말 감사드립니다 ~♡
그치요~?^^ 색색의 채소들을 가만히 보고 있으면 저절로 힐링이 되는것 같아요. 요리하는 일이 늘 쉬운일은 아니지만 채소들을 보고 만지고 감사하면 그게 저에게는 힐링의 시간의 되는것 같더라구요😉
늘~~감동입니다
옥구슬같은 목소리도
기분이좋아져요♡
우연한 기회에 서정아 선생님의 맛있는 음식을 먹어보는 기회를 얻었는데, 보기에도 예쁘지만, 먹어보니 정말 맛있었습니다. 보기에도 예쁜 음식이 먹어보니 더 좋았습니다. 감사합니다.
감자도 껍질채 사용하시네요
정말 맛있겠어요
내일 아침에는 꼭 해봐야 겠어요
채소들 가능하면 버리는것 없이 다 사용하려고 해요. 감자껍질에 좋은 영양성분이 있기도 하구요😉
채소들 각자가 맛을 가지고 있어서 소금 후추간만 해서 먹으면 제일 맛있는것 같아요. 네~ 아침에 꼭 한 번 만들어 보세요. 마음에 드실 거예요🥰
추운계절에 잘어울릴것같구요
남은야채로도 좋은요리가 될것같아요
좋은 아이디어감사합니다
감자와 두부의 밸런스 ~~^^건강하게 한 끼 뚝~딱 낼 아침 메뉴로 잘 먹겠습니다 ^~^
건강하게 한 끼 뚝딱! 행복한 아침 되시길 바래요🥰
셀러드느낌나는 복음음식이내요 아침식사로는 좋을거갓아요 딸에게해주어야겠어요 맛있는 건강한 요리감사드려요~
정말 예술작품이예요
늘 감탄사 연발하고 있네요 ㅎㅎ
어떻게 저렇게!!
강황은 아무데나 다 넣고 하는데 밥, 찌개!국 ㅋ
이렇게 하면 이쁜 색깔에 먹기도 아까울듯 해요 ㅎㅎ
늘 고맙습니다~♡♡
여기 오시는 모든분들 일교차 심하오니 감기조심 하세요
강황이 나이 줄여주는 식재료잖아요^^ 텔로미어 길이를 연장한다는
맛있게 드시고 행복한 아침 되시길 바래요.
따뜻한 안부도 감사드려요🥰
@@SweetPeaPot 감사감사 드립니다
쉽고 따라하기 좋고 밋나게 보여요~
해먹어야. 겠어요~~
안녕하세요~ 항상 건강에 좋고 ~ 하기쉽고 메뉴도 다향하고 ~ 맛있게 보입니다 ~ 시도해볼레요 ~ 시중에 있는 재료도 쉽게 할수 있어서 너무 좋네요 ~ 양념 자막이 나왔으면 감사하겠습니다
나는25년당뇨환자로 서정아 님의음식을 다양하게 즐겨해먹으며 항상감사합니다 고맙슴니다..카나다에사는사람임다 건강하세요...
깔끔하고.만들기쉽고.너무좋네요
감사합니다.
지금먹고잇읍니다
늘 건강하고 맛난 먹거리 소개해 주셔서 감사해요~ 오랜 팬이랍니다.
꼭!사용하시는 이스트를 넣어야하나요
없을땐 어떤걸로 대체할수있나요
뉴트럴 이스트는 첨들어보네요
제소견은 이스트는 발효시킬때 쓰는것 아닌가요?
왜 들어가는지도 궁금하구요
구입할줄도 모르네요
저는 정아님 양배추 샐러드를 아침마다 큰접시로 한가득씩 먹고있네요
당뇨환자거든요~~
답글부탁드립니다
빨리 해먹어보고싶어요
재료들이 다 너무 좋네요~
아침으로 먹기 딱일거 같아요~
점심 도시락으로도 포장해 가기 좋고요~
완전 취향이에요 ㅎㅎ
첨이라 좀 버벅 가리느라 느리겠지만 꼭 만들어 먹을께요~
항상 좋은 레시피 알려 주셔서 감사합니다~
넘 맛있어 보여요. 요즘 버섯매운탕 자주 해먹고 있어서 보양이 되더라고요. 이것도 오늘 점심메뉴로 해봐야겠어요. 늘 고마워요^^
감사합니다. 아침식사 대용메뉴 많이많이요!
오랫만에 찾아뵈는데
넘맛있어보이네요
바로시작해볼께요
넘 보기도 좋고 맛도 좋겠어요~좋은 메뉴 감사합니다
너무 맛있겠어요!!!
감사합니다.
감사합니다 🙏
저도 감사합니다🥰
감자대신 고구마도 좋을것같아요..시도해봐야겠어요
아침에는 고구마를 피하는게 좋아요
꼭 해봐야지 ㅎ
와~ 이것은 딱 제가 좋아할 메뉴네요^^
생소하게 느끼실까봐 소개해 드릴까.. 살짝 망설였었거든요. 좋아해 주셔서 좋네요^^ 고맙습니다🥰
감사합니다 선생님
정말 로 좋은 음식 또 배웠네요 선생님
쌀쌀한 날씨 에 건강조심하세요 선생님
제가 있는 곳은 어제 첫눈이 내렸답니다. 건강조심 하시구요, 행복한 날들 보내세요. 감사합니다🥰
고맙습니다 선생님
@@SweetPeaPot 눈이 왔으면 너무 아름답겠네요 선생님
내일 아침에 해서 먹어보겠습니다.
아이디어 정말 좋아요 감사합니다!!!
오늘도 감사합니다 .
저도 늘 감사드려요🥰
먹어야 할 음식이네요
소시지 만들려고 판넬 주문했답니다 건강음식 감사합니다
어머 그러시군요~ 반가워라🥰
소시지 만드실때 간을 봐가면서 만들어 보세요. 원래 소시지 보다는 덜 짜겠지만 제 레시피 중에 간이 꽤 있는 레시피랍니다😉
너무나 맛있을것같아요~~^^
꼭 해먹어볼께요~ 요즘 체중이 좀 늘어서 이런요리 딱 일거같아요~~~
어머, 서정아님^^ 네~ 건강하게 관리할때 참 좋은 메뉴죠^^ 화이팅 입니다😉
진짜 건강법 같아요
저는 내일 시래기국이랑 캘리포니아롤을 할생각이었는데 하나더 추가해야하나봐요^^ 매운재료는 당분간 가급적 삼가려구요
엄마가 치료끝나면 그땐 할라피뇨를 사용해보고 싶네요🌸 할라피뇨가 청양고추랑 비슷하면서 스코빌지수는 조금 낮은편이죠?
늘 엄마를 생각하시는 마음, 너무 예뻐요 앙쥬님! 할라피뇨의 정확한 스코빌 지수는 지금 잘 모르지만 청양고추 매운맛이 더하죠^^ 네~ 필요에 맞게 조절하셔서 맛있게 만들어 보세요. 고맙습니다🥰
뉴트리얼 이스트를 이스트를 꼭 멓어야 하나요? 없다면 대체할 다른 건 없을까요?
정아님 최고❤
최고예요!!
아이코, 고맙습니다🥰
음성 녹음을 어떻게 하신건가요.. 라디오 스튜디오에서 나오는 목소리같네요~
플레이크이스트는
효능과사용방법알고싶어요
당장 내일 아침에 해먹어야 겠어여😂❤
너무 좋지요😉🥰
보고있으면
유혹 당하네요
참. 음식이
경이로우네요
와우.💕
잊지 않고 봐주시고, 글 남겨주셔서 늘 감사해요^^ 좋은 날 되세요!
@@SweetPeaPot 네 감사합니다! ^^
강황대신.카레가루는
어떤가요
둘다 가능 하신듯요. 카래 가루는 약간 전분?? 느낌 날수도 있지만요.저렇게 사용하면 티나지 않을듯요.
색깔로도
배부릅니다
눈요기해감서
입맛도 완전
짱일거같음
요리하기도 편할것같고
고급진요리
감사히배워갑니다_()_