수경7년차입니다. 이제야 감을 찾았습니다. 그동안 1500m 자유형을 30분정도 컷했는데 감잡고나서 24분 나오네요. 물잡기? 팔접기? 그것보다 선행되야하는게 바로 다리가 뜰수있게끔 만드는 훈련을 하는게 훨씬 기록단축에 영향이크네요. 이게 말로는 진짜 설명하기 힘든데 저같은경우는 힘주는비율을 총 100이라고 치면 응꼬에30 코어에 30 안쪽허벅지 10 뒷허벅지10 옆구리10 발목에10 이런식으로밖에 설명못합니다. 말그대로 진짜 복합적이고 얽혀진 자세가 하나로 통일되면 다리가 뜨는데 이때는 그냥 물살 자체가 달라지는게 느껴져요 미끄러지듯이 앞으로나갑니다.
저도 한달동안 수평뜨기 열심히 노력햇지만 안되서 그냥 수영하다 다른상급자분들 수영하는거 보고 수평뜨기 중요성을 너무 실감해서 다시 연습해서 이제는 그래도 5초에서 10초정도는 뜨는데 이것만 해도 완전 신세계는 아니어도 나름 신세계더라고요 ㅋㅋ 수평뜨기 진짜 잘하고 싶어요
영상 넘 감사해요. 어제 강사님이 몸에 힘을 푸세요! 해서 풀었더니 물 중간에 잠겨서 힘들게 자유형을 하게 되더라구요. 호흡도 벅차지고요. 코어를 사용해 수영하는게 이런 것 이었군요. 단체 수영 강습에서 채워지지 않는 부분 생각 하게 하네요. 몸이 느끼게 연습 하러 가야겠어요. ㅎㅎ생각하는 수영!
그래서 코어에 힘을 주라는거야 말라는거야 그냥 시간이 약이라고 하다보면 개개인마다 다른 뜨는법을 알게 된다는거야?ㅋㅋ 벽 잡은 상태에서 엉덩이랑 다리 뜰려면 누구나 허리 엉덩이 허벅지 힘주고 라인을 올려 유지해야 되는데 코어가 약하면 버티는데 어흑 곡소리가 나오겟죠 즉 힘을 주라는거겟죠? 초보때는 뜨는게 안되니간 힘을 주라는거 필요이상 힘이 들어간 중상급자는 빼라는거? 아닌가요? 제 생각에….. 설명 듣다 복장터지겟네 답이 없노
물에 엎드려서 사지랑 몸통 뛰울때. 최대한 몸이 앞뒤로 길어지게 척추 정렬 하세요. 코어를 정렬해야합니다. 그래어 뜹니다. 힘빼라 힘줘라 이거는 그 코어를 잡으라 말하는거예요. 그럼 사람마다힘이 들어가고 강한 부분은 힘을 빼고 달라서 그 발란스를 본인이 찾아야해요. 엉덩이 잘 가라 앉는데. 배를 등가죽에 붙이는 느낌 알아야해요
엉덩이가 뜰수 있도록 코어부근의 근육들을 집중해서 떠보라는 얘기 ... 어려운것 같지만 해보면 요령은 쉬워요. 꾸준히 뜨기가 어려울 뿐. 수영이라는게 자세가 모두 다르기에.. 각자 스스로 깨우쳐야하는부분이죠. 그냥 주입식으로 하면 힘들지만요. 엉덩이를 들라는건 스트림라인을 잡기위한 부분인 것이죠. 스트림라인을 잡아야 저항도 적고 호흡도 용이해지구요. 하나에서 파생된 전반적인걸 이해해야 합니다. 강의 잘 듣고 갑니다
네 저도. 하다보면 가라앉게 되어서 배에 힘을 주어 엉덩이를 올려보기도 하고..같은 시간 강습가는게 어려워 자유수영하면서 이것저것 실험적으로 해보고있는데 어느날은 힘이 잘 빠져서 쉬지않고 돌수있는 날이 있고 어느날은 래인끝에서 쉬어야만 하는 날도 있고.. 수영 잘하고싶은데.ㅡ 능력치가 좀 낮아서 늘 struggle이네요~~
요즘 수영하며 절감하고 있는 내용입니다!.
체력 떨어지먼 코어도 풀리고
그럼 자세 속도 추락하고 , 체력소모는 더 되는 악순환이 ...ㅠ ㅠ..
정확하게 보셨습니다 악순환의 연결고리를 끊으시기 바랍니다 🙏
수경7년차입니다. 이제야 감을 찾았습니다. 그동안 1500m 자유형을 30분정도 컷했는데 감잡고나서 24분 나오네요. 물잡기? 팔접기? 그것보다 선행되야하는게 바로 다리가 뜰수있게끔 만드는 훈련을 하는게 훨씬 기록단축에 영향이크네요. 이게 말로는 진짜 설명하기 힘든데 저같은경우는 힘주는비율을 총 100이라고 치면 응꼬에30 코어에 30 안쪽허벅지 10 뒷허벅지10 옆구리10 발목에10 이런식으로밖에 설명못합니다. 말그대로 진짜 복합적이고 얽혀진 자세가 하나로 통일되면 다리가 뜨는데 이때는 그냥 물살 자체가 달라지는게 느껴져요 미끄러지듯이 앞으로나갑니다.
키판잡고 발차기 30분 강습 전후 하면 코어가 강해지는 것을 느낍니다. 초보도 수영30분은 계속 못해도 키판잡고 발차기 30분은 가능합니다. 운동합시다^^
제 자유형이힘들고 잘 안나가는 이유가 이거였네요~~좀 더 의식하고 연습해봐야겠어요..좋은영상 감사합니다❤
요즘에 가장 고민하는 부분이였는데 딱 올려주셨네요... 평소에 코어운동을 많이 해야겠네요... 엉덩이가 가라 앉는다고 지적하시던데...지적 받아서 의식한다고 되는게 아니였네요...
바로 고쳐지는 게 아닐 거예요 연습과 노력이 더 멋진 결과물을 만들 거예요 화이팅입니다
며칠전 호캉스 다녀온 나인트리판교인데 영상으로 보니 반갑네요~
제가 갔을땐 성인풀에 20~30명 있어서 목욕탕같았는데, 비수기때인지 사람이 없어보여 부럽습니다~
저도 선생님 영상보고 뜨는것에 중점을 두고 수영해보니 훨씬 좋았습니다. 좋은영상 감사합니다!
뜨고 하는 수영 너무 중요하죠~ 앞으로도 즐거운 수영하시기 바랍니다
저도 한달동안 수평뜨기 열심히 노력햇지만 안되서 그냥 수영하다 다른상급자분들 수영하는거 보고 수평뜨기 중요성을 너무 실감해서 다시 연습해서 이제는 그래도 5초에서 10초정도는 뜨는데 이것만 해도 완전 신세계는 아니어도 나름 신세계더라고요 ㅋㅋ 수평뜨기 진짜 잘하고 싶어요
진짜 중요한것 같아요 제가 아직 궁댕이를 못띄웁니다 연습해보겠습니다 !!
혼자 독학하다 터득한게 강사님이 말한 믈에 뜨는 느낌!!! 😊😊😊
좋은 말씀이네요 . 발차기를 뜨는거라 생각하고 차다보니 자꾸 몸이 가라앉고 긴장하는듯해요 초보다보니 더심한듯. 명심하고 운동해야겠어요.
그런데 수영장이 어디인가요?
판교입니다 생각하는 수영이 참 중요합니다 😁
수영장에 가면 고인물 할머니들 말씀하시는듯요..가라앉고 글라이딩 없지만 오래하셔서 호흡은 편해서 오래하심 ㅋ
영상 넘 감사해요. 어제 강사님이 몸에 힘을 푸세요! 해서 풀었더니 물 중간에 잠겨서 힘들게 자유형을 하게 되더라구요. 호흡도 벅차지고요. 코어를 사용해 수영하는게 이런 것 이었군요. 단체 수영 강습에서 채워지지 않는 부분 생각 하게 하네요. 몸이 느끼게 연습 하러 가야겠어요. ㅎㅎ생각하는 수영!
하루종일 집에서 일하면서 물개님 영상 무한반복중..
코어에 대한 설명은 처음 들어봅니다, 감사합니다..
풀 안이 좀 소리가 울려서 초집중하고 들었는데..어쨌든 결국 엉덩이부터 하체가 가라앉지않음으로 streamline유지해야 물의 저항 덜 받게 되어 잘 할수밖에 없는 구조이니 .전혀 없는 코어힘을 길러야겠다는 생각을 했습니다.
완전 꿀팁입니다 저는 감 잡았습니다 고맙습니다
군더더기 빼고 간결한 설명 후 명확한 결론이.......................................... 없네요.
결론은 뜨기에 집중하라 입니다
가만히 뜨는걸 잘해야 다른것도 된다는 말이죠?😂
네 맞아요 물에 몸을 맡기는 연습을 하셔야 해요
여자분이 영상 살렸다.
완전제얘기에요ㅠㅠㅠ코어가 약하고 골반전방경사 있는데 그래서 자꾸 허리부터 다리까지 다 가라앉아서 자유형 숨쉬기가 불가능입니당 ㅠㅠㅠ😢😢😢
저두그런데ㅠㅠㅠㅠㅠ지금은 잘하시나요,,,?
그래서 코어에 힘을 주라는거야 말라는거야 그냥 시간이 약이라고 하다보면 개개인마다 다른 뜨는법을 알게 된다는거야?ㅋㅋ 벽 잡은 상태에서 엉덩이랑 다리 뜰려면 누구나 허리 엉덩이 허벅지 힘주고 라인을 올려 유지해야 되는데 코어가 약하면 버티는데 어흑 곡소리가 나오겟죠 즉 힘을 주라는거겟죠? 초보때는 뜨는게 안되니간 힘을 주라는거 필요이상 힘이 들어간 중상급자는 빼라는거? 아닌가요? 제 생각에….. 설명 듣다 복장터지겟네 답이 없노
코어에 힘을 주라는 의미보다는 코어를 잡으라는 의미로 해석하세요~ 척추를 정렬한다는 개념입니다. (윗배를 등가죽에 붙인다는 느낌입니다.) 그럼 몸이 앞뒤로 쭉쭉 길어집니다. 그렇게 물위에 떠있어야해여
평상시 플랭크 잘하면 잘됩니당
하다보면 그 느낌이 와요. 수영하다가 이것저것 시도하다보면 물흐름타는 느낌 빡 오는 그 시점이 있음
수영도 하고 스트레칭도 해주고 보강 운동을 하면 조금씩 몸도 변화가 옴
처음 수영 배울때 슈퍼맨 물뜨기 연습을 많이 했는데
초보라서 하는줄 알았는데..물뜨기 적응 훈련이었네요
요즘도 수영장에 가면 기본 물뜨기 연습을 해요.
정말 잘 하고 계시네요! 기본 연습에 충실하시면 좋을 거예요 저도 초보반은 시작할 때 꼭 뜨는 연습을 시켜요
코어를 사용해서 뜨는법을 알려준다면서 혼자 연습해서 찾으라는건 무슨 소리인지...
그 감은 스스로 찾아야하되
벽잡고 머리들고 뜨는 훈련 알려주었는데요..
스스로 찾기 위한 팁을 줘야죠,,,본인이 해보면서 어디에 힘을 넣었는지 뺏는지 거기에 대한 코멘트를 해줘야죠.. 그냥 감만 찾고 코어근력을 키우라고 하면 수영1주차인 저도 유튜브보고 상급자헌테 조언할 수 있겠네요. 허허
동감입니다. 해라 라고만 하시고 어떻게?는 말안해주네요
물에 엎드려서 사지랑 몸통 뛰울때. 최대한 몸이 앞뒤로 길어지게 척추 정렬 하세요. 코어를 정렬해야합니다. 그래어 뜹니다. 힘빼라 힘줘라 이거는 그 코어를 잡으라 말하는거예요. 그럼 사람마다힘이 들어가고 강한 부분은 힘을 빼고 달라서 그 발란스를 본인이 찾아야해요. 엉덩이 잘 가라 앉는데. 배를 등가죽에 붙이는 느낌 알아야해요
흠.....속시원하지않아요 두루뭉술..
많이 도움이 되네요
감사합니다 😄
이분 선출이신가요?
정말 중요한 포인트라 생각됩니다. 개인의
체형과 근육상태 그리고 수영실력애 따라 힘을주는 정도가 다르다고 생각됩니다.
초급반인데 하다 힘을 빼면 엉덩이가 들리던데
남자를 가르쳐보는데 잘 안뜨긴하더라구요. 근육이 지방이나 내장보다 밀도가 높아서 ??
네 맞아요 처음 수영 배우는 분들 중 여자분들이 더 빨리 느는 이유가 여기 있습니다
여자분들은 가슴이 발달 되어있어서 엉덩이와 균형이 시소처럼 되는거 아닌가요?
아닐까요~^^
몸의 무게중심도 다른것도 한 몫 합니다. 힘을 빼고 적재적소에 힘을 줘야하는데 남자들이 대체적으로 힘으로만 수영을 하시죠. 여자분들은 남자들에 비해 근력이 부족하니 좀더 몸의 여러근육들을 쓰실수 있는 부분도 있다고 생각됩니다
그럼이제 코어를 사용해서 뜨는법 을 알려주세요.
꾸욱누르고갑니다
새로운발견이여요
감사합니다 즐거운 수영하세요~~
힘줘야하는 부위에 힘을 줄수있어야 가능하더군요.. d(^^
네 맞습니다 힘을 줘야 하기도 하고 빼야 하기도 하고 사람마다 달라서 어려워요..
무슨애기인지 모르겠다
선목 다니는 사람입니다.^^ 엉덩이를 어떻게 띄우는지 모르겠네요 ㅠㅠ
선한목자교회 말씀이세요??
@@Seal_George 맞습니다. 엉덩이에 힘이 안들어갑니다
안녕하세요! 질문이 있습니다! 벽잡고 뜨기 연습할 때 전완에 힘이 많이.들어가면 안 되는 거죠???
전에 연습할 때 잘 되긴 하는데 전완에 힘이 좀 많이.들어가더라고요... 그래서 팔힘으로 뜨는 게 아닌가 해서 질문드립니다.
다른 영상 봤는데 팔에 힘 많이 들어가는 건 정상이라고 합니다!
도대체 무슨말인지 영상으로는 이해을못하겠는데. 댓글에는 꿀팁 어쩌구. 뭘 감잡았다는건지.. ㅎㅎ 이해안감.
안뜨고 수영할 수 있는지 몰랐어요
할 수 있지만 "잘" 할 수는 없어요.. 초급반 심지어 상급반 상다 회원님들도 잘 못 뜨세요..
특히 남자들 스트로크로 수영하는 것임.
어디다 힘을 주는지 설명도 못하는데 많은 연습을 하라?
사람마다 다르기 때문에 찾으란 설명
엉덩이 뜨면 안좋습니다.
발차기할때 물이 사방에 퉤기구 롤링이 안된듯 무게 중심이 배부터 코어가 나와어야 했는데 팔돌릴기때도 불편있음.
말이야 방구야 ㅋㅋㅋ 무슨 말을 하는건지 ㅋㅋㅋ
너 한국말 못 하냐
아무도 없는 수영장에서 남여 뭐하는 거임? ㅎ
부러우면 레슨받으러 오세요
아무도 없는 집구석에서
컴퓨터랑 싸우는 키보드워리어에게
관심이 필요한가ㅋㅋㅋ
요상한 사람이네?
수영장 씨메르 같아요. 비싸서 커플들 많아요.
말이야 방구야 설명을 못 할것 같으면 하지마 ㅋㅋㅋ
설명이 너무 어렵네여 이해도 안감 ㅋ 코어 부분 전체를 힘을 주란 말인가요?
사람마다 차이가 있어 힘을 주거나 빼거나 코어 사용법을 연습하라는 뜻 처음부터 잘 들어보세요
엉덩이가 뜰수 있도록 코어부근의 근육들을 집중해서 떠보라는 얘기 ... 어려운것 같지만 해보면 요령은 쉬워요. 꾸준히 뜨기가 어려울 뿐. 수영이라는게 자세가 모두 다르기에.. 각자 스스로 깨우쳐야하는부분이죠. 그냥 주입식으로 하면 힘들지만요. 엉덩이를 들라는건 스트림라인을 잡기위한 부분인 것이죠. 스트림라인을 잡아야 저항도 적고 호흡도 용이해지구요. 하나에서 파생된 전반적인걸 이해해야 합니다. 강의 잘 듣고 갑니다
네 저도. 하다보면 가라앉게 되어서 배에 힘을 주어 엉덩이를 올려보기도 하고..같은 시간 강습가는게 어려워 자유수영하면서 이것저것 실험적으로 해보고있는데 어느날은 힘이 잘 빠져서 쉬지않고 돌수있는 날이 있고 어느날은 래인끝에서 쉬어야만 하는 날도 있고..
수영 잘하고싶은데.ㅡ 능력치가 좀 낮아서 늘 struggle이네요~~
척추(코어) 정렬해서 물에 뜨란 소리