저두 허리디스크라 평소에도 구부정 하게 걷는데 그래서 인지 다리 많이 가라 앉아요 선생님이 팔을 물속에 더 넣으라고 하더라고요 리커버리 글라이딩 할때 팔을 물과 가까이 두는게 아니라 남들보다 좀더 밑으로 두니까 다리가 덜 가라 앉아요 위 영상은 다리만 강조하시는데 팔도 시도해 보세요~~^^
수영 강습 3일차 생초보입니다. 선생님 영상은 논리적으로 과학적으로 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 됩니다. 너무 좋아서 구독 누르고 갑니다. 귀에 물 들어가는게 제일 무서운 초보입니다. 그래서 오늘은 귀마개를 끼고 했더니 두려움 극복에 많은 도움 되었습니다. 새벽수영 강습생 중 그 어느 누구도 귀마개를 끼지 않더라구요 하핳ㅎ
수영 시작 2일차 수린이 입니다. 어린시절이긴 하지만 나름 수영을 배웠고 평소 물을 좋아했는데 오늘 한시간 내내 유아풀에서 수평뜨기만 연습했는데도 하체가 절대 뜨지 않는다는 것을 깨닫고 좌절했습니다ㅠㅠ 너무 슬프고 답답합니다. 강사님께선 제가 체지방이 너무 없어서 부력이 없다고 하시네요.(-70kg 급 보디빌더입니다.) 다른 유툽 영상들 대부분 고개를 숙이라는 말씀만 하셨는데 여기서 처음 선생님 말씀 듣고 한가닥 희망을 가져봅니다. 저... 수영 잘할 수 있겠죠...?
저도 동의. 내용은 좋은데 영상 퀄리티가 처참. 했던 얘기 또 하고 했던 얘기 또 하고, 주절주절 쓸데 없는 말도 많음. 원래 이런 강습 영상들은 편집이랑 스크립트 깔끔하게 되어 있으면 내친 김에 다른 영상들까지 연달아 보는 게 일반적인데, 이 분 영상은 연달아 보기가 힘듦. 어떻게든 10분 넘게 영상을 보게 하는 게 당장은 수익이 더 괜찮아 보이지만 지속적으로 많은 영상을 소비하지 못하게 만들어서 결과적으론 소탐대실임. 그럼에도 내용은 좋음.
안 그래도 다리가 왜 자꾸 가라앉나 하고 있었는데, 좋은 영상 감사합니다. 한번씩 뒷걸음질 치다 개구리 밟듯이 자연스레 다리가 뜨는 경우가 있는데, 잠깐이지만 수영이 너무 편해지더라구요. 이 감각을 일상으로 만들고 싶은데 너무 힘들었는데, 많이 도움 될 것 같습니다. 감사합니다.
수영 다리 뛰우기 둔근. 햄스트링.기립근. 은근히 힘주기. -수영 내내 긴장감 유지 - 다른 근육 힘빼기. -상채를 뛰우는 발차기 -------안돼. 다리를 뛰울려는 발차기 - 상채를 가라앉히는 발차기 ---------------------------------------좋아.------연구.연구. 발차기를 하면서 상채를 눌러 준다. 상채를 눌러주고 하채를 뛰운다.--시소원리-- 상채를 눌러준다. 킥판을 잡고 그렇게 발차기하면 코어의 힘이 많이 필요 하답니다.
상체를 눌러서 하체를 띄우고 발을 눌러주는 힘으로 궁뎅이를 띄우는가? 했는데 새롭게 개안시켜주시네요..한가지 질문을 드려보면 자유형에서 물을 타고 나아갈때 느낌이 물을 위 아래 오르락 내리락 하면서(내려갈땐 미끄럼타는 느낌으로) 나아가는 건가요? 아님 그냥 일정한 깊이로 주욱 나아간다는 느낌으로 가는가요.? 만약 오르락내리락 하며 간다면 그힘은 상체(머리 or어깨 or 팔)을 의도적으로 그렇게 합니까? 아님 눌러주는 발차기로 상체를 띄우듯 다른 원리가 있나요?
잘봤습니다.하체가 안뜨는 사람이 수업받는 사람중에 소수인줄 알았는데 아니라는것이 위안이 되네요. 수업때 시키는대로 되는사람들이 정말 신기하더라구요. 킥판잡고 머리를 정면으로 들면 물속으로 좀더 가라앉더군요.그러니까 발차기와 호흡을 같이하면 물속으로 더 가라앉는느낌요.아마도 코어때문인것이 클것같다는 느낌이 듭니다. 강의를 잘봤습니다.
일단 배영 할때 안뜨는것은 남성분들이 특히 심합니다. 뜨는 원리는 똑같습니다. 자유형할때 다리 잘 띄우신다면 배영할때도 금방 하실수 있을건데요. 일단 배영에서도 배면뜨기라고 수평뜨기와 같은 방법이 있으니 배면뜨기 연습하시기 바랍니다. 특히 다리를 수면에 못올리는분들은 코어잡는법과 힘을 줘야하는 부위가 어디인지 파악을 못해서 그런경우가 많습니다. 제가 코어잡는것과 수영할때 필요한 힘주는 방법을 영상에 올릴테니 구독해주시고 영상 보고 연습해주시기 바랍니다.
에궁 하체가 많이 가라앉게 되면 수영하는게 정말 힘이 많이 들고 빨리 지치죠 ㅜㅜ 그것만 해결 하시면 편하게 수영할텐데 말이죠. 제가 유튜브로 하체 띄우는방법과 수평뜨기 코어에 관련된 영상 자주 올릴테니 영상 보시고 필요한 훈련을 꾸준히 하시다보면 분명 효과가 있을겁니다. 우선적으로는 이론을 먼저 알고 운동을 하시면 더욱 좋습니다.
수많은 유투브 영상을 봤는데....답을 알려준 건 단 하나!!!다리를 띄우려 온갖 짓을 해봐도 안되던게 그 영상 하나로 바로 됨! 답은 온 몸을 길이 방향으로 쭉 늘이려고 해라! 그럼 다리가 뜬다! 지난 토욜 대만 남쪽 바다에서 첨으로 해봤는데....바로 됨! 다리, 엉덩이, 등 근육이 어쩌고저쩌고...다 헛소리임!
![[ 자유형 강좌 ] 자유형 발차기 다리가 가라앉는 분들을 위한 훈련법! (freestyle kick- The training of your legs not to sink)](http://i.ytimg.com/vi/ADUpyJUXRhI/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](http://i.ytimg.com/vi/Ay0uWD-fKYY/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 2강 수평 뜨기 & 기본 발차기│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](/img/1.gif)
저두 허리디스크라 평소에도 구부정 하게 걷는데 그래서 인지 다리 많이 가라 앉아요 선생님이 팔을 물속에 더 넣으라고 하더라고요 리커버리 글라이딩 할때 팔을 물과 가까이 두는게 아니라 남들보다 좀더 밑으로 두니까 다리가 덜 가라 앉아요 위 영상은 다리만 강조하시는데 팔도 시도해 보세요~~^^
절대 다리가 안뜨는 사람이 저인듯 합니다...상체를 가라 앉히는 연습이 저에게 필요해보이네요..꿀팁 감사합니다 ~
큰 글씨로 자막 넣어 주시는 센스 굿입니다
많이 배우고있습니다
응원합니다
신세계네요 무게중심을 앞으로 가져가고 발차기로 상체를 눌러주니 풀부이끼고 하는거마냥 쭉쭉나가네요 같은 원리인진 몰겠는데 이 생각으로 평영하니 글라이딩도 멀리가고 엄청 편해졌어요
발차기를
이렇게 분석해주는 영상
처음봤어요 감사합니다
다리 못띄우는분들이 주변에 많은데요.
자주 보고 연구하고 분석해서 알려주다보니
노하우를 많이 알게 되었어요.
그내용을 여러분들이 이영상을 보고 조금이나마 도움이 되어서 즐겁게 수영 하길 바라고 있습니다.
댓글 감사드립니다.
수영 강습 3일차 생초보입니다. 선생님 영상은 논리적으로 과학적으로 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 됩니다. 너무 좋아서 구독 누르고 갑니다. 귀에 물 들어가는게 제일 무서운 초보입니다. 그래서 오늘은 귀마개를 끼고 했더니 두려움 극복에 많은 도움 되었습니다. 새벽수영 강습생 중 그 어느 누구도 귀마개를 끼지 않더라구요 하핳ㅎ
분명히 가만히 있을때는 스트림라인이 맞는데 팔 돌리기 하면 다 흐트러집니다😢
??? 역학적으로 폐가 부력을 받으면 무게중심은 배꼽 아래부분으로 이동할 것 같은데요? 상체는 부력을 받아 위로 뜨고 따라서 하체는 가라앉는 것 같은데...
소리를 좀더 크게 해서 올려주셨으면 정말 좋겠습니다. 소리가 작아서 듣기 힘들어요.
🔊🔊🔊🔊
배경음을 줄이면 좋을듯해요 😊
감사합니다. 발을 차면서 상체를 가라앉히는 걸 염두해 두고 내일 수영장에서 연습해 보겠습니다.
접영 입수킥때 상체가 눌려지잖아요. 자유형도 접영과 비슷한 느낌으로 차면 충분히 상체를 누를수 있어요. 너무 심하면 상체의 위아래요동으로 전진력이 떨어질수 있으니 적정선에서 연습하면 좋아요. 자유형때 접영발차기로 드릴해보면 답이나와요.
9:50 상체를 띄우려는 발차기를 하면 안된다. 발차기는 상체를 가라앉게 하는 발차기로 해야한다. 발차기는 앞으로 나가는 추진력으로 사용해야한다
호흡도 되고 수영도 편하게 잘 하는데 엉덩이랑 다리가 가라앉아서 속도가 안 나는 바람에 스트레스가 컸는데 이 영상으로 도움이 많이 될 것 같네요 감사합니다,,
무한 반복 중인데 들을때마다 첨 듣늦냥 새로워요~~ 제가 다 되었나봅니다
와우~^^ 정주행 좋아요 😀 😍 다 되었다니요. ?
수영 시작 2일차 수린이 입니다.
어린시절이긴 하지만 나름 수영을 배웠고 평소 물을 좋아했는데 오늘 한시간 내내 유아풀에서 수평뜨기만 연습했는데도 하체가 절대 뜨지 않는다는 것을 깨닫고 좌절했습니다ㅠㅠ 너무 슬프고 답답합니다. 강사님께선 제가 체지방이 너무 없어서 부력이 없다고 하시네요.(-70kg 급 보디빌더입니다.)
다른 유툽 영상들 대부분 고개를 숙이라는 말씀만 하셨는데 여기서 처음 선생님 말씀 듣고 한가닥 희망을 가져봅니다. 저... 수영 잘할 수 있겠죠...?
지금은 어느 정도 수영 잘하시나요?
2일차 따리가 뭔ㅋㅋ체지방 핑계 ㄴ 시즌도아닌데 까부농ㅋ
엉덩이 다리 띄우고 싶은 저 같은 맹꽁이 수린이를 위한 최고의 영상. 오늘 요거만 기억하고 띄워보렵니다. 여러가지 생각하고 연습하니 배만 불러요 ㅋㅋ
영상이 그냥 그래서 보통 수준의 설명일 줄 알았는데 개안하는 급의 설명들이라 지금 정주행 중입니다…👍
저도 동의. 내용은 좋은데 영상 퀄리티가 처참. 했던 얘기 또 하고 했던 얘기 또 하고, 주절주절 쓸데 없는 말도 많음. 원래 이런 강습 영상들은 편집이랑 스크립트 깔끔하게 되어 있으면 내친 김에 다른 영상들까지 연달아 보는 게 일반적인데, 이 분 영상은 연달아 보기가 힘듦. 어떻게든 10분 넘게 영상을 보게 하는 게 당장은 수익이 더 괜찮아 보이지만 지속적으로 많은 영상을 소비하지 못하게 만들어서 결과적으론 소탐대실임. 그럼에도 내용은 좋음.
안 그래도 다리가 왜 자꾸 가라앉나 하고 있었는데, 좋은 영상 감사합니다.
한번씩 뒷걸음질 치다 개구리 밟듯이 자연스레 다리가 뜨는 경우가 있는데,
잠깐이지만 수영이 너무 편해지더라구요.
이 감각을 일상으로 만들고 싶은데 너무 힘들었는데, 많이 도움 될 것 같습니다.
감사합니다.
수영 다리 뛰우기
둔근. 햄스트링.기립근. 은근히 힘주기. -수영 내내 긴장감 유지 - 다른 근육 힘빼기.
-상채를 뛰우는 발차기 -------안돼.
다리를 뛰울려는 발차기 - 상채를 가라앉히는 발차기 ---------------------------------------좋아.------연구.연구.
발차기를 하면서 상채를 눌러 준다.
상채를 눌러주고 하채를 뛰운다.--시소원리--
상채를 눌러준다.
킥판을 잡고 그렇게 발차기하면
코어의 힘이 많이 필요 하답니다.
좋은 지도에 감탄하며 인사 드립니다.
킥판만 잡으면 속도가 줄고 힘이 든 이유를 알고, 또 제대로 배우고 갑니다. 감사합니다^^
좋게 봐주시고 제대로 배우셨다니 다행 입니다.
좋은 댓글 감사 드립니다.
칭찬에 힘입어 덕분에 더 좋은 영상 제작 해야겠다는 힘을 얻었습니다. 행복한 수영 하세요~ 행수^^
@@swimok 네 자주 뵐께요 ~^^ 감사합니다
수영 막 시작해서 1달째 배우는 중인데 팔돌릴때마다 다리가 가라 앉아서 공부 중에 들어왔어요. 내일 강습 때 한번 적용해봐야겠습니다. 감사합니다.
다리가 맨날 가라앉아서 어떻게 해야하나 고민이었는데 한 번 해봐야겠네요.
소중한 영상 감사합니다. 제가 평영 기초 들어가서 킥판 앞으로 잡고했는데.. 자꾸 다리가 가라 앉는 겁니다. 그래서 정말 수영 포기를 해야하나 하다가도 연습을 많이 했습니다만.. 이영상 보고 제가 뭐가 문제인지 알았네요.. 영상 보고 다시 연습 해보겠습니다. 감사해요
상체를 눌러서 하체를 띄우고 발을 눌러주는 힘으로 궁뎅이를 띄우는가? 했는데 새롭게 개안시켜주시네요..한가지 질문을 드려보면 자유형에서 물을 타고 나아갈때 느낌이 물을 위 아래 오르락 내리락 하면서(내려갈땐 미끄럼타는 느낌으로) 나아가는 건가요? 아님 그냥 일정한 깊이로 주욱 나아간다는 느낌으로 가는가요.? 만약 오르락내리락 하며 간다면 그힘은 상체(머리 or어깨 or 팔)을 의도적으로 그렇게 합니까? 아님 눌러주는 발차기로 상체를 띄우듯 다른 원리가 있나요?
우와 자유수영중 다른 회원님이 지적한 제 다리예요! 새수하면서 부이끼고 하다가 그 느낌대로 유지하고 수영했더니 미끄러지듯 나가네요. 짱짱짱b입니다!
최고 입니다
두달째 다리가 가라앉아서 일단 멈춤 했습니다
스트레스를 너무 받아서 일상생활이 힘들정도..
강사님 강의가 다시도전하게 되면 큰 도움이 될듯합니다
잘봤습니다 ~
좋은내용강의 너무 감사합니다 ㅜㅜ
도움이 되셨다니 다행 입니다.
댓글 감사드립니다. 즐거운 수영 하세요.
영상 잘 보고 있습니다.
허벅지 뒷근육 기르는 운동(지상이든 수상이든) 알려주심 감사하겠습니다.
댓글 감사합니다 .
허벅지 뒷근육은 레그컬이나 스쿼트
그리고 다른 지상운동도 많은데요.
따로 영상으로 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.
수영초보인데요.도움이되는 영상이네요
구독,좋아요 했습니다
낼당장 시도해봐야겠습니다.제얘기같네요 ㅎ
잘봤습니다.하체가 안뜨는 사람이 수업받는 사람중에 소수인줄 알았는데 아니라는것이 위안이 되네요.
수업때 시키는대로 되는사람들이 정말 신기하더라구요.
킥판잡고 머리를 정면으로 들면 물속으로 좀더 가라앉더군요.그러니까 발차기와 호흡을 같이하면
물속으로 더 가라앉는느낌요.아마도 코어때문인것이 클것같다는 느낌이 듭니다.
강의를 잘봤습니다.
네 맞습니다. 킥판을 잡고 그렇게 발차기하면
코어의 힘이 많이 필요 하답니다.
그래서 더 코어에 힘을주고 잘 훈련 하면 코어가 강화 되지만, 그힘을 못주고 풀린 상태로 발차기를 한다면 오히려 허리가 아프고 힘만 들며 앞으로 더 나아가지 못 한답니다.
좋은 내용 감사합니다
배영은 잘되는데 자유형이 안되서 고민이었는데 연습해봐야겠네요
댓글 감사합니다.
행수하세요!
드디어 떠요 이 채널 대박
다리진짜 안뜨는 일인입니다
발차기도 안나갑니딘
영상보고 공부 많이 할께요
쵝오 완전초보인데요 설명이 그냥아닿는데요 감사합니당 기쁨이솟아오르네요 거듭감사드립니다
내용도 좋고 목소리도 편안하고 좋으시네요.
좋은 말씀 감사합니다! 덕분에 즐거운 하루가 되었어요.
턴할때마다 자세가 달라져요
ㅜㅜ 감을 자꾸 잃어버리네요
4:52 9:54 감사합니다
소리가 너무 작네요
감사히 잘 배우고 갑니다.
수련1년차인데 오늘 영상보고 배꼽주변에 왜 힘을 줘야했는지 이해가 되네요.
수영 6년차인데 처음 시작할때와 현재 별 차이가 없는데 분석한 결과 다리가 내려가 저항을 다 받고 가고 있네요. 다리 띄우는 원리와 사용하는 근육 잘 가르쳐주시어 감사합니다. 훈련하여 체득하렵니다
실제로 머리를 누른다고 생각하며 조금 누르면 엉덩이가 뜹니다…
너무너무 소중한 지도 감사합니다
소중한 댓글 감사합니다.
영상을 만드는데 정말 큰힘이 됩니다.
하하하! 이제 조합이 되네요. 무게 중심 너무 감사합니다. 내일 3일차인데 느낌 왔습니다. 성공해보겠습니다.ㅋ
진짜 발차기 됐습니다.ㅋ 힘을 주지 말라는 것도 무슨 말인지 알겠구요. 감사합니다.
아..강사님께서 하신 말씀들이 뭐였는지 알겠어요. 영상보니 왜 그런 훈련들을 시키셨는지 왜 그런 지적을 하셨는지 이해가가네요. 제몸이 못따라가지만..감사합니다!
안녕하세요 ~^^
그렇죠. 현장에서 다 일일히 설명하기 힘드니 간단하게 할것만 얘기 해주시죠. 유튜브 보다보면
이렇게 왜 시켰는지 알게 되고, 이해가 되니
연습할때 더 효과가 높게 나타난답니다. 행수 하세요~^^
소리 더 크게 편집해주시면 감사하겠습니다
피드백 감사합니다.
소리를 수정해서 다시 올려보겠습니다.^^ 즐거운 수영하세요
진짜 좋은 설명이네요
소리가 너무 작게 녹음 되어 있네요~
제세한 설멍 잘듣고감니다
감사합니다.
다리를 띄우려면 머리를 숙여라~
댓글이나 설명란에 참고한 해당 영상을 링크해 주시길 부탁드립니다.
발을 차서 상체를 눌러서 수평을 만들었다고 치면 머리가 물속에 있어요
숨을 어떻게 쉬면 될까요
하체에서 가라앉은만큼 상체를 숙여서 수평을 맞추면 잠영이 되버리네요
오늘 가서 해봐야겠다
소리가 너무 작아요😢
목소리 조금 더 컸으면좋겠어요 ㅠㅠㅠ 좋은 강의내용 감사합니다
내용을 떠나서 오디오가 너무 작네요, 머라는지 잘 안들려요
2배로 빠르게 보는 중 ㅎ
배영을 할 때는 뜨는 방법이 다를까요? 저는 자유형도 별로 안 뜨지만 배영 할 때 다리가 더 많이 가라앉아 있는 것 같아서요.
일단 배영 할때 안뜨는것은 남성분들이 특히 심합니다. 뜨는 원리는 똑같습니다. 자유형할때 다리 잘 띄우신다면 배영할때도 금방 하실수 있을건데요. 일단 배영에서도 배면뜨기라고 수평뜨기와 같은 방법이 있으니 배면뜨기 연습하시기 바랍니다.
특히 다리를 수면에 못올리는분들은 코어잡는법과
힘을 줘야하는 부위가 어디인지 파악을 못해서 그런경우가 많습니다. 제가 코어잡는것과 수영할때 필요한 힘주는 방법을 영상에 올릴테니 구독해주시고 영상 보고 연습해주시기 바랍니다.
@@swimok 많이 시간이 누적되면 됩니다. 전 배포자 입니다 ㅎ
진짜 너무 재밌게 봤어요!!구독했습니다아!!❤❤❤❤❤❤
목소리가 너무 작아욧... ㅎㅎ
주의하겠습니다ㅜㅜ 유튜브 적응중이라서요
마자여 ㅜㅜ 에어팟 끼고 볼륨 맞춰 잘 듣다 갑툭 광고 나오면 귀 찢어불겠어여
ㅜㅜ 죄송해요. 점점 노력을 할께요
무게중심이라는 표현은 맞지 않는것 아닌가 싶어요
허리가 과신전되어 하체가 물고기꼬리처럼 돌아가는 이유는 왜ㅜ그런걸까요?
허리에 힘이 많이 들어가거나
코어가 풀리면 그렇기도 하구요,
롤링이 과하거나
유연성의 부족에서도 나올수 있겠네요.
목소리가 너무작아서 안들리네요ㅠ
보고싶어도소리가들리지를않네요
저도 하체가 많이 가라앉아서 띄우고 싶습니다.
샘 지역이 어디신가요?
에궁 하체가 많이 가라앉게 되면 수영하는게 정말 힘이 많이 들고 빨리 지치죠 ㅜㅜ
그것만 해결 하시면 편하게 수영할텐데 말이죠.
제가 유튜브로 하체 띄우는방법과 수평뜨기 코어에 관련된 영상 자주 올릴테니 영상 보시고 필요한 훈련을 꾸준히 하시다보면 분명 효과가 있을겁니다. 우선적으로는 이론을 먼저 알고 운동을 하시면 더욱 좋습니다.
@@swimok 감사합니다. 주위에서 많이들 얘기해준데도 안되내요ㅠ
상체를 눌러라고도 하고 팔을 30센치 밑으로 뻗으라고도 하는데 해봐도 안되내요.
근처 사시면 개인 레슨좀 바고싶어서요 ♡♡
그렇군요. 주변에서 제대로 알고 봐줘야할거예요. 아무래도 수영에서 가장 어려운게 바로 코어잡고 다리 띄우는게 아닐까 합니다. 그래서 잘 아는분들이 주변에서 찾기 힘든경우가 많죠.
저는 시골에 있어서 거리가 서로 멀것 같은데요 ㅜㅜ
형 인간족으로 소리 좀 크게해주세요.
아~하😊
저만 그런줄 알았는데 아니었네요ㅎㅎㅎ
대부분이 다리 가라 앉습니다.ㅜㅜ
잘 되시는 분은 주변에서 찾기가 많이 힘들더라구요.
전 반대로 하체만 떠요
하체만 뜬다구요? 와우.. 어떤 원리 일까요?
폐가 하체에 있나봄 ㄷㄷ
잠형할때도 하체가 더 올라가고 평영때 강사님이 자꾸 아래로 차라고 하네요
기본적으로 부력이 쎈 양성부력을 타고난듯 합니다. 그럴경우 호흡을 남들보다 적게 담고, 호흡을 많이 뱉는 수영을 하셔야 될것 같습니다. 한번 해보시고 답글주세요
기흉 검사해보세요.
소리가 안들려
그냥
나갑니다.
뭔 말인지ㅠ
어떤 부분이 이해 안되시나요?
수많은 유투브 영상을 봤는데....답을 알려준 건 단 하나!!!다리를 띄우려 온갖 짓을 해봐도 안되던게 그 영상 하나로 바로 됨! 답은 온 몸을 길이 방향으로 쭉 늘이려고 해라! 그럼 다리가 뜬다! 지난 토욜 대만 남쪽 바다에서 첨으로 해봤는데....바로 됨! 다리, 엉덩이, 등 근육이 어쩌고저쩌고...다 헛소리임!