▷Don't Forget To Subscribe ▷ bit.ly/3McbewU -Poglavlja- [00:00] - Što nas čeka u današnjoj epizodi [02:00] - Koja je uloga spavanja [09:10] - Oksidativni stres [12:10] - Od budnosti do REM faze [16:20] - Kako unaprijediti arhitekturu spavanja [20:20] - Moždani valovi [26:35] - Nevoljni trzajevi tijela [30:20] - Idealna faza sna za buđenje [35:05] - Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga [42:35] - Što je Sleep Apnea [51:20] - Power nap znanost iza ovog protokola [55:20] - Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj [01:05:20] - Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama [01:14:15] - Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a [01:26:00] - Preparati za bolji san
E, jedna od boljih emisija sto sam odgledao. Tema izvanredna i jako korisna. Gost za 10, a voditelj odlican! Niko spavanje ne postuje, kaze odspavam 5 sati i odlicno se osjecam. E pa nije!
Brate ovo je prvi tvoj podcast koji gledam, algoritam ga je izbacio na home page. Ti predobro ovo vodis, ne znam jel se pripremas ili jednostavno imas veliko znanje, al svakako, svaka cast. Malo osvjetljenje s vremenom probat poboljsat. Samo tako nastavi.
Hvala ti na tome. Svakako se pripremam za epizodu ali pričam o temama koje me zanimaju pa samim time i posjedujem već neko znanje. Naravno s vremenom podižemo kvalitetu i videa a i osvjetljenje će brzo doći kao upgrade 🙏 hvala ti na komenaru i uživaj i dalje s nama 💪😉
Sunčeva svetlost daje vitamin D, a on u kombinaciji sa triptofanom daje melatonin. Triptofan sadrže bademi i orašasti plodovi. Preporuka je žene-15 a muškarci 20 kom dnevno i boravak na suncu 15-30 minuta minimalno. Lično provereno-funkcioniše na preporuku lekara interniste Dragana Ivanova iz Novog Sada. Hvala vam mnogo, puno poučnih stvari ❤
Prvi put sam na vašem kanalu.ovo je odlična tema,mnogo vrijedna spomena pogotovo u današnje vrijeme.odlican gost,te posebna pohvala vama kao voditelju za pitanja.svaka cast😊
Odlična emisija!24godine radim noćne smene.Imam problem sa spavanjem...Fali mi duboki san..Dobila sam th..antidepresiv...jedino se tako naspavam..Poz.iz Nemačke!
Taako sam se nadala savetima u vezi paralize sna, ali ste to apsolutno preskočili. Žao mi je zbog toga, ali je emisija zaista predobra, uživala sam slušajući vas. Svako dobro!
Meni je san dusevna hrana.Ako nisam naspavana dovoljno ja sam jako razdrazljiva .Ne funkcionisem normalno.Spavamo po mom laickom misljenju je da bi se obnovili i bili spremni za nove pobjede😉
@@HumanLABPodcast Za mene Nema nicega Sta mi moze zamjeniti san! Postiva sam na vodi 7 dana bez ikakvih Problema i niti malo manjka energije, Ali ako se nenaspavam To je opci Chaos , za nista sposobna 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🙉😆😆
Ko Zivi vani, Sauna I plivanje su Naaaj bolji lijek, ja spavam posle toga kao beba I Jo's casa mlijeka Sa ili bez meda,, vozim svaki Dan biciklo,, meditiram I molim se Dragom Bogu ❤️🙏🏿
Nije to baš tako. Ja odvozim 20 km bicikla nakon toga 10000 koraka sa psom i umorna zaspim ali mi sam traje 2 do 3 sata, nekad i manje. To je overthinking mozak
Super tema posebno za one koji vec imaju dijagnozu poremecaja spavanja. Ni u centru za Spavanje nisam dobila ovoliko informacija. Moze li mozda e-mail ovog Vaseg cijenjenog gosta? Hvala vam i izuzetno dobar san vam zelim ❤ 🛌....
Primetio sam da je bitno zaspati pola sata pre svanuća i kad odspavaš 5--6 sati odmoran si. Ako zaspiš kada svane možeš da spavaš više od 12 sati ali opet si umoran i težak. Pozdrav iz Bgd. Nima Splita do Splita. Baš sam se nauživao na Marijanu, Bačvicama, Mor'naru.....itd. za vreme YU. Da li se još sastaju kod Dioklecijana ?
@@vanjaradulovic2579 Ako ne želiš više dolaziti u Hrvatsku imaš Crnu Goru,Italiju, Sloveniju mislim na najbliže Srbiji. Ako nisi bio u ratu devedesetih dobro si došao u Hrvatsku.
Srdjan Zirojevic je radio studije disanje na usta 5 dana. Nos je bio zacepljen 24/5 radjeni su testovi pre i posle. U pitanju je bila zenska osoba instruktorka fitnessa. Rezultat posle je bio katastrofalan. Bio je puno losiji posle 5 dana disanja na usta.
Čak bih rekao da je potrebno tražiti i izlaz sa ove planete. Iskreno mislim da će čovjek sam sebe u jednom trenu uništit. Možda ne za našeg životnog vijeka ali u nekom trenut vrlo vjerovatno.
Ja zivim u gradu u zgradi. Dzaba sve kad imam bucne komsije. Ova prica ima smisla iskljucivo na selu. Hiljadu puta tokom noci me probude komsije iz zgrade i ljudi oko zgrade. Hajte mi vi taj problem rijesite, pa cu se ja slatko naspavati.
@@HumanLABPodcast Cepici za usi ne mogu da netralisu lupanje i skakanje po podu. Vrisku,arlaukanje i slicno. A to drugo ne mogu, jer nemam gdje da odem na selo. Nemam svoju zemlju ni kucu na selu. Nazalost,nemam dovoljno novca da kupim neku. Vrlo rado bih posao na selo,ali sta cu kad nemam novca. Radim u gradu za 600 e i jedva premostim mjesec. O zenidbi i djeci ne mogu ni da razmisljam. Uz to,brinem o stara majci kojoj treba ozbiljna njega. Nije sve tako jednostavno, pametnjakovicu. Nemoj da se uvrijedis za ovo "pametnjakovicu" , ali sta drugo da ti kazem nakon tvojeg : " vrlo jednostavno".
@@HumanLABPodcast Ako nisi primjetio, ja upravo i tvrdim da tvoja prica vrijedi samo za selo. No ja nemam kycu na selu, a nemam ni novca da kupim neku. Zaradjujem 600 e mjesecno i brinem o majci,koja bi na selu umrla bez njege. Sto se tice cepica za usi, oni ne mogu da neutralisu buku,samo djelimicno. Skakanje po podu , udaranje predmetima po pidu, trcanje i rvanje komsija iznad mene, nemoguce. Probao sam.
Nismo nikada i nikada nećemo brisati komentare! RUclips ima svoj algoritam i sustav koji to čini jer sve veći broj ljudi se žali na to. Hvala na razumijevanju!
Super onda drago mi je da svi koji posjeduju logiku barem odlično spavaju i nemaju nikakvih problema 👌 Doći će on opet u goste pa ćemo proširiti temu svakako 😉
▷Don't Forget To Subscribe ▷ bit.ly/3McbewU
-Poglavlja-
[00:00] - Što nas čeka u današnjoj epizodi
[02:00] - Koja je uloga spavanja
[09:10] - Oksidativni stres
[12:10] - Od budnosti do REM faze
[16:20] - Kako unaprijediti arhitekturu spavanja
[20:20] - Moždani valovi
[26:35] - Nevoljni trzajevi tijela
[30:20] - Idealna faza sna za buđenje
[35:05] - Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga
[42:35] - Što je Sleep Apnea
[51:20] - Power nap znanost iza ovog protokola
[55:20] - Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj
[01:05:20] - Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama
[01:14:15] - Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a
[01:26:00] - Preparati za bolji san
😮😮😮😮😮😮😮😮
Dobra epizoda zar ne? ;)@@sadetavojic7309
E, jedna od boljih emisija sto sam odgledao. Tema izvanredna i jako korisna. Gost za 10, a voditelj odlican! Niko spavanje ne postuje, kaze odspavam 5 sati i odlicno se osjecam. E pa nije!
Hvala Vam puno na komentaru 🙏😉
Ja spavam 5 i kraće sati,nisam naspavan ali jednostavno se probudim i to je to🤷♂️🤪🥱🥱😞
Brate ovo je prvi tvoj podcast koji gledam, algoritam ga je izbacio na home page. Ti predobro ovo vodis, ne znam jel se pripremas ili jednostavno imas veliko znanje, al svakako, svaka cast. Malo osvjetljenje s vremenom probat poboljsat. Samo tako nastavi.
Hvala ti na tome. Svakako se pripremam za epizodu ali pričam o temama koje me zanimaju pa samim time i posjedujem već neko znanje. Naravno s vremenom podižemo kvalitetu i videa a i osvjetljenje će brzo doći kao upgrade 🙏 hvala ti na komenaru i uživaj i dalje s nama 💪😉
Super ste, to su prave informacije za život...
Hvala Vam puno 🙏😉
Kako je dobro slusati ove pametne mlade ljude...
Hvala Vam 🙏
Sjajna tema o kojoj mnogi ljudi ne vode računa.
Svaka čast gostu i voditelju naravno 😎
📙 = Dr Metju Voker Zašto spavamo, sve preporuke
Hvala ti na komentaru ali i preporuci za knjigu 💪😉
Hvala za ovo poučno izlaganje jer sam među onim ljudima koji imaju problem s nekvalitetnim spavanjem....odnosno, nespavanjem.
Nema na čemu drago mi je da je korisno bilo 🙏😉
Sunčeva svetlost daje vitamin D, a on u kombinaciji sa triptofanom daje melatonin. Triptofan sadrže bademi i orašasti plodovi. Preporuka je žene-15 a muškarci 20 kom dnevno i boravak na suncu 15-30 minuta minimalno.
Lično provereno-funkcioniše na preporuku lekara interniste Dragana Ivanova iz Novog Sada.
Hvala vam mnogo, puno poučnih stvari ❤
Hvala Vam na upotpunjavanju sadržaja :)
20 kom oraha dnevno? Jesam dobro razumio?
ZDRAVA ISHRANA I SETNJA CIST VAZDUH ZDRAVA ISHRANA, SETNJA PROTIV ANKIOZNOSTI I DEPRESIJE!@!
Ja to sve prakticiram i opet imam poremećaj spavanja !
Prvi put sam na vašem kanalu.ovo je odlična tema,mnogo vrijedna spomena pogotovo u današnje vrijeme.odlican gost,te posebna pohvala vama kao voditelju za pitanja.svaka cast😊
Hvala Vam puno. Nadam se da će i buduće epizode ostaviti sličan dojam 🙏 Hvala Vam na povratnoj informaciji 😉
Odlična emisija!24godine radim noćne smene.Imam problem sa spavanjem...Fali mi duboki san..Dobila sam th..antidepresiv...jedino se tako naspavam..Poz.iz Nemačke!
Što prije promjeniti posao dovoljno ste radili noćne smjene 😉
Taako sam se nadala savetima u vezi paralize sna, ali ste to apsolutno preskočili. Žao mi je zbog toga, ali je emisija zaista predobra, uživala sam slušajući vas. Svako dobro!
Uskoro ćemo opet razgovarati pa će biti prilike za ovom temom 😉
Super tema ! Samo treba dr nastojat razumiti , morata nesto znati iz medicine.Hvala na edukaciji!
Vrhunski podcast, respect!
Hvala vam puno 🙏😉
Hvala , divni , pametni ljudi ❤
Hvala Vam!
Sjajno. Slusam skoro svaki podcast
Odlično, puno hvala na feedbacku 🙏😉
Zanimljivo
👍
Hvala 🙏😉
Fenomenalan momak!
Meni je san dusevna hrana.Ako nisam naspavana dovoljno ja sam jako razdrazljiva .Ne funkcionisem normalno.Spavamo po mom laickom misljenju je da bi se obnovili i bili spremni za nove pobjede😉
Ovo je odlična izjava! 🙏😉
@@HumanLABPodcast
Za mene Nema nicega Sta mi moze zamjeniti san!
Postiva sam na vodi 7 dana bez ikakvih Problema i niti malo manjka energije, Ali ako se nenaspavam To je opci Chaos , za nista sposobna 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🙉😆😆
Excellent
🙏🙏🙏
Samo kratko i jasno-kako,šta,
koliko,gdje...ovo se razvodnilo nikad da kaže kako da čovjek odmori
Da postoji univerzalno rješenje koje je lako objasniti siguran sam da bi davno dobio neku prestižnu nagradu ;)
Ko Zivi vani, Sauna I plivanje su Naaaj bolji lijek, ja spavam posle toga kao beba I Jo's casa mlijeka Sa ili bez meda,, vozim svaki Dan biciklo,, meditiram I molim se Dragom Bogu ❤️🙏🏿
Nisu naši stari bili daleko od prave istine s takvim stvarima 🙏👌
Nije to baš tako. Ja odvozim 20 km bicikla nakon toga 10000 koraka sa psom i umorna zaspim ali mi sam traje 2 do 3 sata, nekad i manje. To je overthinking mozak
Meditacije i molutva su dvije suprotnosti..dakle vjernici ne koriste medtaciju osim onih iz Biblije
@marinamoly1700 Ne bih se baš složio da su toliko različite u samom značenju. Samo su različite u našoj percepciji 👌
Svaka cast gostu cisto uzivanje 😁
Hvala Vam 🙏😉
Super tema posebno za one koji vec imaju dijagnozu poremecaja spavanja. Ni u centru za Spavanje nisam dobila ovoliko informacija. Moze li mozda e-mail ovog Vaseg cijenjenog gosta?
Hvala vam i izuzetno dobar san vam zelim ❤ 🛌....
Ne bih dijelio kontakt bez dopuštenja gosta. No siguran sam da ako ga potražite na društvenim mrežama da će rado odgovoriti na sva vaša pitanja 🙏😉
@@HumanLABPodcast Hvala! Razumijem!
Primetio sam da je bitno zaspati pola sata pre svanuća i kad odspavaš 5--6 sati odmoran si. Ako zaspiš kada svane možeš da spavaš više od 12 sati ali opet si umoran i težak. Pozdrav iz Bgd. Nima Splita do Splita. Baš sam se nauživao na Marijanu, Bačvicama, Mor'naru.....itd. za vreme YU. Da li se još sastaju kod Dioklecijana ?
A sad, od kad je Tito umro nisam bio na Moru.
@@vanjaradulovic2579
Ako ne želiš više dolaziti u Hrvatsku imaš Crnu Goru,Italiju, Sloveniju mislim na najbliže Srbiji.
Ako nisi bio u ratu devedesetih dobro si došao u Hrvatsku.
Respekt
🙏🙏
Prije spavanja slušam Muju iHasu
I mozak na pašu! Samo što smjeh koliko god da je dobar može nas razbuditi pa baš i nije idealan prije spavanja 😉
spavati je zdravo
Slijepi ljudi ne sanjaju vizualno, osim ako su nekad vidjeli. Ne spavamo ni mi s nekim drugim osjetilom koje nema.
Zanimljivo. Baš bi htio doznati nešto više o ovome pa ako posjedujete materijale na koje možete uputiti 👌
SubhanAllah
Srdjan Zirojevic je radio studije disanje na usta 5 dana. Nos je bio zacepljen 24/5 radjeni su testovi pre i posle.
U pitanju je bila zenska osoba instruktorka fitnessa. Rezultat posle je bio katastrofalan. Bio je puno losiji posle 5 dana disanja na usta.
Gledao sam to i fascinantno je. O toj temi smo u nekoliko epizoda podcasta ragovarali 😉
Nisam niti jednog stručnjaka čuo da toliko puta kaže "ne znam, ne znamo..."...u svom izlaganju...
To samo znači da je iskren i ne želi pričati nešto što ne zna 😉
@@HumanLABPodcast slažem se, a to znači da bi bilo bolje da se sredstva i vrijeme ulože u istraživanje ljudskog tjela....a ne Mars, Mjesec i sl....
Čak bih rekao da je potrebno tražiti i izlaz sa ove planete. Iskreno mislim da će čovjek sam sebe u jednom trenu uništit. Možda ne za našeg životnog vijeka ali u nekom trenut vrlo vjerovatno.
Dokaz znanja!
Ovi znanstvenici žive u svom svetu. Nisam ja mušica nego čovjek. Kdje ide ova znanost, za šta ide novac I vrjeme 😢
Od negdje treba krenuti 😉
Takrat ko otroci spijo,se razvija njihovo telo.Zato potrebujejo veliko spanca.
Če je delal medicinsko in da je sedaj v Ameriki,je zaveden in so ga vse narobe naučili.
Ja zivim u gradu u zgradi. Dzaba sve kad imam bucne komsije. Ova prica ima smisla iskljucivo na selu. Hiljadu puta tokom noci me probude komsije iz zgrade i ljudi oko zgrade. Hajte mi vi taj problem rijesite, pa cu se ja slatko naspavati.
Vrlo jednostavno: 1. Čepići za uši ili 2. Odseliti se i prihvatiti drugačiji standard življenja na selu ;)
@@HumanLABPodcast Cepici za usi ne mogu da netralisu lupanje i skakanje po podu. Vrisku,arlaukanje i slicno. A to drugo ne mogu, jer nemam gdje da odem na selo. Nemam svoju zemlju ni kucu na selu. Nazalost,nemam dovoljno novca da kupim neku. Vrlo rado bih posao na selo,ali sta cu kad nemam novca. Radim u gradu za 600 e i jedva premostim mjesec. O zenidbi i djeci ne mogu ni da razmisljam. Uz to,brinem o stara majci kojoj treba ozbiljna njega.
Nije sve tako jednostavno, pametnjakovicu. Nemoj da se uvrijedis za ovo "pametnjakovicu" , ali sta drugo da ti kazem nakon tvojeg : " vrlo jednostavno".
@@HumanLABPodcast Ako nisi primjetio, ja upravo i tvrdim da tvoja prica vrijedi samo za selo. No ja nemam kycu na selu, a nemam ni novca da kupim neku. Zaradjujem 600 e mjesecno i brinem o majci,koja bi na selu umrla bez njege. Sto se tice cepica za usi, oni ne mogu da neutralisu buku,samo djelimicno. Skakanje po podu , udaranje predmetima po pidu, trcanje i rvanje komsija iznad mene, nemoguce. Probao sam.
Vsak človek je poseben in spanje regulira njegov bioritem
Znaci 2 sata pre spavanja nista ne raditi. Samo sedeti 😟 ni razmisljati 😊
Ako ste vi tako to shvatili 😉
OTROCI ZATO TAKO VELIKO SPIJO KER V SPANJU ** RASTEJO ** !!!
Spiš lahko dobro,če nimam problemov
Zbog cega ste mi obrisali komentar? Ne dopada vam se? Cemu cenzura? Dozvoljavate samo komentare koji vam se dopadaju?
Nismo nikada i nikada nećemo brisati komentare! RUclips ima svoj algoritam i sustav koji to čini jer sve veći broj ljudi se žali na to. Hvala na razumijevanju!
@@HumanLABPodcast Vidim da mi dva komentara nisu uopste objavljena. Ok. Vjerujem da je tako kako kazete. Nema razloga da lazete. Veliki pozdrav.
Uz duzno postovanje prema sagovorniku nije nista rekao sto se logickim razmisljanjem ne moze zakljuciti.
Super onda drago mi je da svi koji posjeduju logiku barem odlično spavaju i nemaju nikakvih problema 👌 Doći će on opet u goste pa ćemo proširiti temu svakako 😉
Spanje živali nima nič s človekom
Paraliza sna je jedan zanimljiv fenomen koji se ne rijetko događa, i mislim da niste ništa rekli vezano za njim 😏
Zato se nadam da ćemo uskoro imati novu priliku za prošitiri ovu temu 😉
@@HumanLABPodcast kad će drugi dio? 👏🤗🤗🤗
@dusanivanisevic4864 Nadamo se uskoro 😉👌
Super tema, ali previše govori MHM MHM MHM, kad god mu se postavi pitanje onda odmah mumuče, nek poradi malo na tome na Harvardu. Nisam zločest 🙂
Nadam se da neće uzeti za zlo s obzirom da ste tako pristojno iznijeli svoje zapažanje 😉
@@HumanLABPodcast ma neće, dobar je stručnjak i još mlad, ali poradiće na tome garant 🙂
Ја звекнем две три вотке и спавам ко’ заклан!
Haha ima i ta opcija
Zivotinje ne umiru vec ugibaju, umire samo covek.
Istina, no što je razlika?
@@HumanLABPodcast Kad pogines saznaces.
@@PeerPete-bc1pn pogineš???
Pila sam melantonin ali su mi rekli u Svicerskoj da nije bas dobro pa sam prekinula
Ako je bilo potrebe za njime onda ne znam zašto bi to rekli😳