5 exercices pour travailler la détente
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Nouvelle vidéo qui liste quelques exercices pour s’entraîner à sauter plus haut et plus loin. Ces exercices peuvent être pratiqués au poids du corps et vont vous permettre d'améliorer votre détente et l'explosivité de vos jambes.
Vidéo sur mon évolution détente !! : • Programme poids du cor...
Ma page facebook : / tutoparkour
Musique de fond : Mako - Beam
Musique du générique : Teminite & Panda Eyes - Highscore
Musique de fin : Alan Walker - Force
Contact : learnparkourtutos@gmail.com
Je tiens à préciser que certains de ces mouvements sont parfois mal réaliser (des erreurs de démonstration), je vous invite si vous avez un doute sur certains mouvements, à rechercher la réalisation correcte fait par des personnes plus spécialistes ;)
Learn Parkour mdr ta adorer ton propre commentaire
Learn Parkour je t adore
Merci pour t es videos
Learn Parkour m
Learn Parkour fuck you
Learn Parkour le premier exo c'est extension molet
Merci je viens de découvrir ta chène et franchement tes le meilleur et merci pour ses bon conseille
1. Des pointes (Tiptoeing en anglais) ~ 1:29
2. Des fentes explosions ~ 2:29
3. Des squats explosions ~ 3:08
4. Des flexions extension ~ 3:50
5. Des sprints ~ 4:25
J'espère que ça vous a aidé. Bonne journée!
Merci
Merci
merci
Merci
@@spuntydynasty toujours la 5ans apres 😭
mr pour cette vidéo sa fait un mois que je fait sa tt les jours est sa ma donner 10cm de detente
adg cr Ne le fait pas tout les jour sinon à force du va te blesser
En un mois t’as gagné 10 cm ?!?! Je fais du basket et je m’entraine beaucoup ( corde à sauter, squat deux/une jambes et d’autres encore ) et mes résultats sont pas aussi rapides 😳
Il y’a 2 semaine je devais prendre un élan de fou pour toucher le plafond là en sautant sur place je touche facile
@@botondszucs7593 si il avait vraiment pas une bonne détente c’est possible , quand j’ai commencer le volley y’a 2 mois j’avais 50cm (ce qui est bien déjà ) j’ai gagner 10 cm très vite (d’ailleurs tous me l’ont mentionner quand ils m’ont vu sauter après 2 mois de confinement ) mais mtn je prend quasi plus
Je saut plus haut que des secondaire et je marque beaucoup grâce à toi
Tu nous propose de bon exercices mais des petites fautes sur les démonstrations: les articulations (chevilles, genoux) doivent rester alignés sur les flexions et pendant explosibilité pour ne pas causer de dégâts. ensuit attention à ton pied gauche qui se tend au sol sur les fentes. Sinon pas mal, bonne continuation. A+
gg
Merci c'est vraiment cool d'avoir des conseils d'un gars aussi expérimenté que toi ;), j'avais remarqué le problème du pieds tendu dans les fentes explosives mais il y a pas longtemps je me suis fait une entorse à l'orteil (rien de grave) mais j'évite de le plier avec un angle aussi important
sinon merci bc et continue tes vidéos on adore 😉
Chuis d'accord avec Learn Parkour continue mec !ta dernière vidéo tuto d'entraînement durant l'hiver est super :D
+Raphael W merci bien . Je v continuer 😉
alala la comunauté du parkour ya rien de mieux !!! pas de moquerie et des conseils ^^
Super je voulais dunker et maintenant j'y arrive en moins de 5 mois merci
cool merci du retour et content d'avoir pu un peu t'aider ;)
Mister Schad tu toucher ou avant le workout?
Super merci je ne me lasse pas de ta vidéo
tes vidéos sont super cool! tes tuto m aide beaucoup!!
Encore une super vidéo.
Merci pour tes tutoriels qui sont très bien expliqués.
+Vador ça fait plaisir ;)
Merci pour tes conseils j'ai obtenue 22cm de detente en 1 mois en m'entrainant Trois fois par semain
C est vrai ? Parce que je vais le faire aussi .
trop grâce a cette vedeo j'ai gagner encorecun peux la détente et 7 cm en 9 mois !!! sa dépend la croissance mais voilà quoi !
Très bonne vidéo et très bien expliqué !!! Gg !!
oui une nouvele video je tadore tes le meilleure youtubeure de parkoure
3000abo la dernière fois c'étai 1000 quand j'avais commenter beau travail
+Dinka du30 merci (c'est vrai que ça monte très vite ;)
Je les aime bien Tes chaussure merci pour cette vidéo tu m'aideras bcp pour le basket
ba de problème ça me fait plaisir ;)
+Learn Parkour Il faut obligatoirement être musclé pour faire du parkour
Superbe vidéo !! J ai gagner en detente depuis !! C coi la prochaine video
+Lucas Parkour c'est une vidéo démonstration ;)
tes video elles tues j apprend de ouf comtinue
Mec toi franchement la si ça marche je m’abonne enfaite je suis déjà abonner est mrc pour ça tu gère continue comme ça
Alors
Salut, je cherchais une vidéo d'exo de détente car je fais du basket, je fais 1m74 et c'est intéressant ce que tu proposes, j'en connaissait déja mais bien ;)
content d'avoir pu t'aider ;) , il y en a surement des dizaines d'autres je les connais pas tous
Lucas Peudennier t'arrive a dunker ? moi ouai je suis ke en 4 eme
Mini-Deb loin de là ptdr, en étant tres chaud avec un bel élant je touche juste l'arceau donc..
Lucas Peudennier bâ moi sa fait 3 ans que j'en dait
Mini-Deb de ?
Bonjour,
Ta vidéo est intérressante mais il y a un gros problème de placement sur tes positionement, et les gens vont vouloir copier sur toi donc mauvais placement= blessures.
les squats et les fentes ne se font pas avec des altères mais avec une barre olympique, les altères vont te déséquilibrer et apporte une charge mal repartie sur ton corps. De plus pour moi si ces exercices deviennent trop facile il faut augmenter les répétitions et les séries et non mettre du poids ;)
Je sais que ce commentaire n'est pas vraiment positif, mais les exercices sont très bon pour travailler la détente.
Travaille sur les points dont je t'ai parlé au par-avant et tes vidéos seront complètes ;)
t es un vrai gars
Pour ceux qui comme moi arrive facilement en étant lesté avec les haltères vers le sol en fentes explosives, mettez vos bras près du torse mais croisez-les, cela fait travailler l'équilibre
pile l'épisode que je voulais,merci
Merci franchement ta vidéo ma beaucoup aider pour le volley encore merci
Siriko ` la classe tu fais du volley *^*
Moi je fais du parkour et jai un plutot bon niveau mais je nai pas assez de detent pour passer mon cheat gainer donc merci pour tes conseils
salut j adore tes video tu ma donne envi de faire du parkour et free run et j ai commence RUclips allez vous abonnez
SIMPLE ET EFFICACE MERCI
super tuto
+Ulyssealexis c'est pas vraiment un tuto mais merci ;)
Gg continue comme sa
A la place des sauts extensions je proposerais des burpies. Il ne faut pas oublier que les jambes sont la partie la plus fragile du corps humain et qu'il ne faut pas s'abîmer les ligaments. Il faut donc bien s'étirer et muscler AUSSI le haut du corps c'est pour cela que des burpies me semblent plus appropriés
+hector troie c'est vrai que c'est pas mal aussi ;)
La vidéo est parfaite frr respect continue comme ça
C aussi important en trotinette freestyle ma passion 😎plus 1 abo
J'adore aussi le park our
merci ça m'a bien aidé
si t'as bien aimé cette vidéo hésite pas à regarder celle sur mon entrainement à la détente (je décris mon programme, ... ;)
c'est important aussi pour le foot quand on est goal :) super vidéo
ahah exact j'y avait pas pensé x)
Et les coups de pied areter
Comme Ronaldo 😋
Slt j'aurais une question tu n'habiterais pas Pontoise par haasard repond stp urgent
J'aimerais beaucoup faire du Parkour mais je ne sais pas trop où en faire et j'ai beaucoupcp de mal avec le saut de chat ! Merci de m'aider !
faut persévérer et le niveau suivra ;) , sinon pour les spots ça tombe bien c'est le sujet de ma prochaine vidéo
Learn Parkour salut j ai 12 ans jme suis lancé ds le parkour mais j'aimerai m'entraîner tu me me donner quelque conseils et très bonne vidéo au passage !
TechsAndGeeks commence à travailler le physique vu que tu as 13 ans maintenant
Merci beaucoup, je vais normalement faire du volley au lycée à la rentrée donc sa va beaucoup m'aider !
j adore ta chaine !!! continue comme ca 💪🖒🖒
j'habite dans le nord dans ma ville ya pas mal de spot mais moi je vient de débuter
Oh merci ! Enfin des exos pas trop dur a faire mais qui marchent...bon je fais du volley mais c'est mieux que rien
Avant les parkour je tomber tout le temps et mintenent je tombe presque plus
salut j'adore tes tutoriel gg à toi j'aimerai bien un tuto wall spinn stp merci beaucoup 😉
+Théo FreeRun's merci ;) , le wall spin je maîtrise pas dsl (mais je vais essayé de m'entrainer vous êtes pas mal à me le demander ^^)
OK merci beaucoup à toi 😋👊
cool mec j adore tes video
+Kiriarutsu983 merci c'est sympa ;)
+Learn Parkour derien vue se que tu fais pour nous c est rien
Je suis sur mes 4ans de parkour je connais deja tt ça, mais je kiff tes videos quand meme. Continue comme ça elle sont vraiment très explicative tes videos et elle servent beaucoup au debutant je pense
T squat tu l ai fais mal il que les jambes soit écart largeur bassin.Ps:continue comme ça
Super vidéo petite question sachant que je débute est ce que je peut chercher a faire des saut de fond au delà de 4 mètre
Et aussi comment se muscler les bras pour le parkour
+Splat0x j'ai fais un tuto la dessus (saut de fond), commence par 2-3 metres et si tu sens que t'y arrive sans problème passe à quatre mais fais gaffe et vas y progressivement ;)
Personne fait du volley ici à ce que je vois 😅
Si si😂
Ah! Enfin! 😂
Si moi 😂👌🏾
Rugby 🔥🔥
Je te remercie pour tes conseils car moi je ne fais pas de parcours mais du basket et je voudrais d'ici l'année prochaine dunker. Je fais environ 1m68 et je touche le filet des basket de 3m05. Selon toi pourrai-je dunker l'année prochaine? Merci de répondre à ma question au plus vite.
Bonne continuation.
+Clash Royale FR alors je ne suis pas du tout expert (comme tu as pu le voir)...
je pense quand même que dunker (avec une balle) va être difficile en un an avec uniquement des exercice au poids du corps... par contre je pense que t'as de grande chance (si t'es bien régulier) de pouvoir t'accrocher au panier (en lançant une main)
+Learn Parkour Ok merci pour ta réponse
Encore une super vidéo ! :)
Vraiment très bien ton micro, très bonne achat ^^
Et toujours un super montage !
Bravo mec !
+Kelig Lefeuvre merci mec c'est cool ^^
Combien de temps ca prend?
*parkour
Salut, très bonne vidéo mais je fait tout les exercices sans grosses difficulté avec des altéres depuis 4 mois pourtant je n'ai pas pris 1 cm de détente 😢 et j'en fait 2 fois où trois fois par semaines
Fais du gainage et en 1 mois tout tes effort auront paye
La détente sa saire a soter avec plus de force ???
Jte remercie les sois disant coach vont nous faire tourner autour du pot sur le sujet mais toi ta vidéo est directive
Franchement c'est cool ce que tu fais mec ! :D Merci beaucoup ! J'ajoute ca a mes exercices habituels !
+NiolRone merci beaucoup ;)
+Learn Parkour le micro c'est celui de pnj pour ta sd23g enfin je crois
?
+Learn Parkour comment tu fais pour pas t'épuiser avec c'est exercice ?
Franchement je t'adore! Sache que je suis un fan de parkour et tes vidéos m'ont beaucoup aidé, ce qui fait que maintenant j'étonne pas mal de gens. Merci à toi!
+Mathis Levieux de rien, ça me fait plaisir que ma chaine te soit utile ;)
On est obligé d'avoir des Nike pour faire les exercices? 😉
Sk8 4 ever bah non tu peux le faire avec toutes sortes de chaussures !
Lina- Manel noooon ... sérieux !?
Je vais tester ca je vous redis :p
J'ai une question, est-ce que ces exercices nuisent à la croissance ?
Normalement si tu t'étires bien avant ET après non
Omg je suis là 15 000 ème abo
Merci vous êtes le meilleur prof d'EPS ( saut) vraiment merci
Salut Learn ! Je suis plutôt petite (1.60) et je rêve de faire du volley. J'ai une détente de près de 35-40 cm et je sais que si je veux jouer à un autre poste que libéro, je dois savoir sauter haut. Je ne pratique que le premier exercice, facile à faire dans ma chambre, et je le répète tous les jours de la même manière que toi. Est-ce que tu penses que ça sera suffisant pour atteindre les 65 cm de saut qui sont demandés pour jouer à un poste ? Est-ce que je dois impérativement faire un autre exercice en plus de ça ou est-ce que c'est suffisant ? Et enfin, en combien de temps est-ce que tu penses que je pourrai augmenter ma détente ? Voilà, et surtout, merci pour cette vidéo !
Je suis pas dans sa tête mais je pense que bosser seulement les mollets ne te fera pas gagner 25 cm de détente... Sinon, comment on mesure sa détente ?
@@crazyprodfr5696 Oui c'est sûr que même si je fais ça tous les jours depuis quelques mois ça ne me fera pas gagner beaucoup... (depuis la dernière fois je suis à peu près à 45 cm).
Après pour mesurer... soit tu mets une longue règle contre un mur et tu te filmes en train de sauter près de la règle (ce que j'ai fait au début) soit tu te mesures avec le bras levé et tu essaie de toucher le plafond d'une pièce pour faire un calcul (par ex moi bras levés je fais 1.93 et j'arrive à toucher un plafond à 2.40 du coup 240-193=47)
Enfin après c'est ce que je fais moi sans personne...
bon contenu je m'abonne
merci x)
Omg t’es trop fort
c'est ou tes spot ou tu habit dans quelle regions
j'habite dans le 95 (et les spots sont principalement à pontoise, cergy et conflans)
Si JE le fais 1/2 jour ET QUE j ai PAS TROP DE facilité
TU penses que je verrai vraiment la différence AU bout de combien de temps ?
J ai découvert ta chaîne ya 2 jours ET j ai regardais toutes TES vidéos
merci ;) , 1 jour sur 2 c'est bien (faut du repos entre chaque séance), si t'es bien régulier tu verras les premiers résultats en 1 mois facile normalement
vraiment sais beaucoup eficace
Vous avez qu'a faire Air Alert et c'est bon
Quand je vois ta vidéo sa me rappelle les exercices en Bretagne j'entends encore les parents gueuler parce qu'on faisait un max de bruit xD
+noraj du trollage mdr les souvenirs ;)
Hum super vidéo mais ...^^Ce serait possible de faire une vidéo de parkour pour les filles parce que les altéres bah euuhh c'est pas mon truc je veut garder mon corps de fille moi hein ^-^
+Miss Amy les haltères sont optionnels et euh... ben tu gardera un corps de femme malgré les exos !
+Sylvain Duret
Je veux pas avoir les bras muscler ,j'ai déjà vu des femmes qui en avait et je trouve ça pas très beau :3
+Sylvain Duret
Mais oui,c'est optionel :3 Merci de la réponse en tout cas
+Miss Amy ah ouai pourquoi pas j'y avait pas pensé ;)
c'est vrai que les haltères ne sont pas obligatoires , de la musculation au poids du corps suffis et ça te fera pas un corps hyper musclé non plus t'inquiète pas , sinon pour les tutos sur les mouvements c'est pareils pour les mecs comme pour les filles ;)
+Learn Parkour
Ah c'est pour ça que j'y arrive :3
C'est quoi Tes chaussures
Le premier exercice s'appelle des pointes 😉
Je fais des salto sur le sol mais j'ai genre 0 hauteur, ça devrais vraiment m'aider merci
Cool
mrc
Salut , je suis handballeur et au niveau détente en hauteur ben c'est pas trop ca .. ca semble bête mais je saute plus dans la longueur mais moins dans la hauteur . c'est exos vont ils me permette de sauter plus haut mais rapidement étant donné que j'ai des match et que je ca serait bien de voir si j'ai réussi à augmenter la détente ...
Bonne soirée .
+WiSkY_SkooZ j'espère que tu vas t'améliorer mais sâche que ça va pas venir tout de suite (faut beaucoup de régularité et de patience)
Merci de ta reponse
+Learn Parkour panda eyes yeaa x)
+Malo Ginisti ??
Je pense que tu t'amélioreras mais tu joue quel poste car si tu joue aillier il faut mieux sauter en longueur. Perso je suis arriere et je vais tester ces éxercices
le problème c'est que des débutent en font sens entrainement est meure il y a environ en France 200 000 personne intéresser au parkou est 20% ne font pas d'entrainement moi sa fait 2ans que j'en fais est je me suis toujours entraîner est j'ai commencer a 11 Mans
J'ai essayer ton entrainement il y'a 5 minutes et sa marche du tonnerre! parcontre sa explose les jambes..
Excuse moi quand tu travaille les mollets avec les marche il faux rester près de 5s après la contraction du mollet pour le travailler sinon tu travailleras l'élasticité
Fais de la muscu mon amie 😉
Va à l école mon ami 😉
mec sa a marcher au bout de 3 semaine grâce a toi je peut faire le saut de chat
En plus sa ma beaucoup aider
Je fait de l'athlétisme et demain j'ai une compétition de sàut en hauteur, go essayé
Grace a toi j ai un pote qui arrive à duncker
abd presente des vidéos nba Bravo à lui😂
c'est à Cergy au 12c
une partie ouai ;)
Ça peus être utile pour le basket mais
PARKOUR
Personnellement je voulais m'en servir pour le football da marche ?
Oui
Salut j'ai 15 ans, 1m77 et je suis sur cette vidéo pour essayer de dunker, je touche la planche (j'ai réussi qu'une seule fois). Je vais faire ces exercices un jour sur deux et je reviens vers toi dans 1ou2 mois pour te dire les résultats.
PS: ma détente est d'actuellement de 45cm
d'accord merci ça motivera beaucoup de gens ;) , va voir mon autre vidéo sur le sujet si ça t’intéresse, le titre c'est programme poids du corps : travailler sa détente
Mathys Claudel je fais 1m60 mon record c’est 75cm de détente mais j’ai tout perdu a cause d’une blessure j’ai 40 maintenant
Alors ça avance ?
@@LL-zn7up courage
il a sauté il a pas du atterrir encore haha =)
Salut mec je regarde tes video et je voudrais savoir si ta des conseil pour bien sauter car j’ai la detente pour dunker mais je saute mal
Fais gaffe pour tes fentes dynamiques ton pied gauche part en couilles quand il est contre le sol
A quand les ex pour les saltos ? Non je dec j'arrive meme pas a faire le saut de chat correctement donc je vais pas faire le fou xD
+brickgaming 67 A ok je suis pas le seul alors... enfin ca fait moins de 6 mois que je fais du parkour mais bon...
bien la video , merci
Demain c'est le brevet des sport et j'espère avoir une bonne note en saut en hauteur
Le premier truc c pas pour fair les mollet et le jumeau enfin
Faisant de l'athlétisme, tes mouvements de bras au sprint m'ont fait saigner des yeux x)
aurélien nohre on est d'accord xd
Tu as quel âge parce que j'ai peur que ça nique ma croissance et comme j'ai 13 ans est ce que je peut faire les exos sans avoir peur que ça ralenti ma croissance
fait une autre video stp merci mais enfait dans mon village il y a patros de sote
Je sais pas pourquoi il me fait penser a Riz de Malcolm
On ne s'entraîne jamais en "sauts" sur de l'asphalte mon grand! Sinon bonjour les tendinites et autres!!!
Cette vidéo date un peu c'est vrai que maintenant je fais un peu plus attention ;)
@@LearnParkour Qu'est ce que ca veut dire ? On peut avoir la tendinite avec les exercice que tu nous donne ? C'est quoi l'asphalte. Sinon cool ta vidéo.
Faut juste avoir une bonne hydratation , ca a rien avoir , enft vous débité que de la merde dans les commentaires..