양선수님 사랑합니다. 와 주전자 물따르듯이ㅋㅋㅋ 제가 피티받을때 그렇게 배웠는데 계속그랬으면 어깨 나갈뻔한거네요. 다른 유튜버들도 사레레 그렇게 가르치면 믿고 거르라고 말했고 주전자물따르듯이 가르치는 사람은 공부를 제대로 안한사람이라고 하네요. 양형님 정말 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
형님 영상 볼때마다 사람 몸은 본능적으로 가장 효율적이게 움직이도록 설계되어 있다는 생각이 드네요. 처음 운동 할 때 뭣도 모르고 가장 편한대로 했던 자세가 지금 이 강의에서 설명하는 내용과 비슷했거든요. 돌이켜보면 여기저기서 주워들은 운동방법들 갖다 붙인게 오히려 독이 됐네요. 형님 영상 하나하나가 이런 잃어버린 기본기들을 되찾게 해주는 것 같습니다. 정말 감사합니다.
어깨부상으로 어깨운동은 거의 하질못했는데~양선수님이 알려주신대로 시작해서 지금은 확실히 부상피해서 잘하고있습니다. 정말 감사합니다. 그리고 통증부위를 더힘주고 하면 심한부상 외엔 통증이 괜찮다하시던 그영상보고 말씀대로했는데 확실하더군요 다시 운동에 활력이 생겼습니다. 오랜 노하우를 이렇게 접할수있게해주셔서 감사합니다^^
No pain, No gain이라지만 근육의 고통이 아니라 관절에서 고통을 호소한다면 우린 그걸 꼭 들어야 됨. 공부를 안한 사람들이 이론보다 경험에 의존한 티칭을 하는 경우가 있는데, 본인은 관절이 튼튼해서 그런 자세로 부상을 안입었을지 몰라도 남을 가르치기 전에는 역학적으로 관절이 무리없이 움직일 수 있는 동작인지를 파악하고 가르쳐야 됨. 요즘은 옛날보단 낫지만, 여전히 동네 트레이너 중에선 남을 가르치면 안될 수준의 위험한 사람들이 있는거 같음.
측면 어깨운동할때 승모가 많이 개입되어서 참 난감했는데 양선수님 예전 사레레 영상 보고 따라하니까 훨씬 효율적으로 운동이 되더군요ㅎㅎ물론 지금도 측면 운동을 하면 승모에 힘이 들어가지만 어깨와 승모에 8대2 정도?의 비율로 힘이 들어가게 되더라구요ㅎㅎ예전에는 거의 6대4 나 5대5 였거든요ㅎㅎ너무 감사합니당ㅎㅎ
나도 그렇게 하는데... 측면 레터럴 레이즈를 하다가, 측면에 자극이 잘 안 오는 것 같아서, 윗도리 벗고 거울을 보면서 내가 원하는 측면부위를 중력의 반대방향으로 놓아볼까? 그런 생각이 드니깐, 자연스럽게 앞몸을 숙여야하는... 약간 후면 레터럴 레이즈같은 느낌의 자세가 되나, 전 그리 측면을 먹이고 있는데요. 암튼, 운동할때, 거울을 보면서 하면 참 좋은데... 사람들 많은 곳에서 말랑깽이가 옷을 벗고 일일히 근육부위를 확인 할 수도 없고... ㅋㅋㅋ ... 해서, 운동 하다가, 살짝 화장실가서 지금 하는 운동, 정확한 근육부위에 자극을 주나확인하고, 빨리 윗도리 다시 입고 나오는 ㅍㅎㅎ
너무너무 잘보고있습니다! 감사드려요! 그리고 질문이 있는데요 무슨운동을 하다 다친거 같은데.. 팔을 들수가없어요! 혹시 팔을 어깨위로 들면서 하는 운동(당기기 밀기) 시에 주의해야하는 동작 같은것도 동영상 만들어 주실수있나요ㅜㅜ 팔을 못올릴정도로 아파서... 어디가 잘못됐는지 1도모르겠어요...ㅠㅠ
피티도 받아보고 다른 유튜브 영상도 보고 몸 좋은분들 운동하는거 따라도 해보면서 나름 비슷한 자세로 운동하고있긴했었는데 이렇게 하나하나 원리 설명해주시는 영상을 보니 자세에 대한 확신도 생기고 재미있네요~ 고중량 들때는 항상 자세가 틀어지는 느낌이 있었는데 다음 어깨하는 날 좀 더 집중해서 신경써서 해봐야겠습니다~ 유익한 영상 감사합니당
3:48
다음엔 고관절의 충돌에 대해 알아볼까요?^^
네~~!!가끔 골반도 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 기다려지네요^^
기다려집니다 ㅠ
네~
감사합니다
벌써부터 기다려져요
와 진짜...
사레레는 나름 자극 잘 주고 있다고 생각했는데 이 영상보니 사이드 집중도가 훨씬 좋아졌습니다....
어깨 충돌 뿐만 아니라, 승모근 개입을 엄청 떨어뜨리기도 하는 자세네요.
어깨에서 뚝 소리도 안나구요...
당신은 그저 빛.
아.. 선생님 강의는 들을 수록 자연스럽게 이해가 되네요. 나름 많은 채널을 구독했었지만 이런식의 설명은 없었어요. 영상이 화려하진 않아도 내용은 정말 단연 남바완!! 저는 정말 제 운동의 결이 달라졌다 느낍니다. 오늘도 감사합니다~~~~~~~~~
감사합니다 ^^
내가 봐왔던 그 어떤 운동유튜버보다 실질적이고 효과적이며 안전하게 운동할 수 있는 방법을 가르쳐주는분
참 공짜로 이런걸 보고 배울수있다는게 참 유익합니다 운동5개월차 헬린이인데 선생님덕분에 부상없이 빠르게 성장중인게 보여서 감사드립니다 항상 굿굿
이분은 정말 신뢰 자체입니다
이렇게 진정성있게 쉽게 설명해준 영상이 있을까요?~
감사합니다
참된 복음을 전파하시는 갓양선수님!!!!
캄사합니닷!!!!
양선수님 사랑합니다.
와 주전자 물따르듯이ㅋㅋㅋ 제가 피티받을때 그렇게 배웠는데 계속그랬으면 어깨 나갈뻔한거네요.
다른 유튜버들도 사레레 그렇게 가르치면 믿고 거르라고 말했고
주전자물따르듯이 가르치는 사람은 공부를 제대로 안한사람이라고 하네요.
양형님 정말 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
여름내내 운동을 멀리했다가 다시 시작중입니다! 양선수님 강좌 다시 정주행 하면서 ㅎㅎ 간만에 봤는데 알아듣기 쉽고 귀에 때려박히는 설명은 역시 최곱니다! 시간나실때 양고기 드시러 오십쇼 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
형님 영상 볼때마다 사람 몸은 본능적으로 가장 효율적이게 움직이도록 설계되어 있다는 생각이 드네요.
처음 운동 할 때 뭣도 모르고 가장 편한대로 했던 자세가 지금 이 강의에서 설명하는 내용과 비슷했거든요.
돌이켜보면 여기저기서 주워들은 운동방법들 갖다 붙인게 오히려 독이 됐네요.
형님 영상 하나하나가 이런 잃어버린 기본기들을 되찾게 해주는 것 같습니다.
정말 감사합니다.
힘닿는데까지 도와드릴게요 ^^
주전자 얘기에 자극 얘기만 들었었는데, 인체 공학적으로 설명해주니 이해도 더 잘되고 확실히 자극점 찾는게 쉬워졌습니다 ... 감사합니다
해부학을 모르지만, 팔을 움직여보니 그런거
같네요. 몇번 다시돌려보고 완벽히 이해 해야겠어요. 20년넘게 어깨에 크고작게통증이 있었는데, 너무 고마운 내용입니다.
어려웠던 측면 어깨운동 터득했습니다.
덕분입니다.
감기 조심하시고 노고에 감사드립니다..^^
1. 1:27 - 효과좋음 어깨통증O
2. 2:53 -효과떨어짐 어깨통증x
3. 3:48 - 앞으로 숙인다.
-> 관절에 편한방향으로 효과적으로!
유용한 동영상이네요 어떤 밴드 운동 유투버는 그냥 옆으로 들기만해라! 라고 하던데 ㅋㅋ 양선수처럼 진짜 제대로 가르쳐주실 수 있는 분이 드문듯
아 역시 상세한 설명...코치님이 최고입니다...머리에 쏙쏙 들어옵니다....감사합니다. 다음 강좌도 기대됩니다
대박!! 천재다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ천재다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ닉 ㅋㅋㅋ 슌머얔ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다
어깨 때문에 많이 고민이었는데 정말 유익하네요 ㅎㅎ 진짜 대단하신듯
이번에도 좋은영상 감사합니다!!
와 대박 안그래도 요즘 어깨아파서 병원좀 가볼까했엇는데 자세가 문제 였군요 양선수님 매우 감사
꿀팁입니다~~좋은 정보감사드립니다^^
이제 시작하는 헬린이도 알아들을수 있겠어요
감사합니다 응원할게요
우와..진짜 천재임이 틀림없어👍👍👍
관절 움직임때문에 항상 옆으로만 올리는것을 고수하고 있었는데 전면이 커지는문제, 승모참여문제로 알아보던중 유일하게 내가 허리를 숙이게 만드는 설명의 영상이었다
설명도 자세하게 해주시고 정말 온라인PT 받는 느낌이네요.
좋은 정보 정말 감사합니다!
초보는 사이드레터럴 주전자 따르듯 절대하지마세요
근력부족이라 무조건 어깨 바사삭됩니다
그리고 덤벨무게 좀 높게하지마시고 반동써서 그 무게를 하려고하지마세요 본인에게 안 맞는 무게인겁니다.
따른건 괜찮은데 사레레할땐 써야함. 안쓸거면 걍 케이블로 하셈. 30~60도사이 가동범위로. 사레레할땐 오히려 안쓰고 수월하게하면 어깨근력에 비해 가벼운 무게인겁니다.
@@cbt0949 초보는 사레레를 할 근육도없죠
그냥 밀리터리프레스만 잘해도 충분합니다.
사레레는 일정수준 오른이후에 고민해야죠
초보가 아니더라고 안하는게 좋습니다 ^^
근육이 많다고 근육이 막 잡아주고 그래서 어깨가 안다치는거 아니예요
보디빌더 선수라도 안하는게 좋습니다
가벼운 무게로 하면 괜찮지 않냐 하는데
가벼운무게로 많이하는게 더 안좋습니다 ^^
무겁든 가볍든 갈리는건 똑같은데 가볍게 많이한다? 더 빨리 다치는 지름길 ^^
감사합니다^^ 믿고 보는 양사부님^^♡♡
요점만 콕콕 다시 짚어 설명해주시네요^^
어깨 측면운돔~^^
저번 강좌도 떠오르고복습되네요.
꾸~~~~~벅 !!!!
감사합니다 ^^
@@yangpt
늘 감사합니다^^
건강하세요^^
기도하겠습니다^^
왼손잡이라 오른어깨 잡기가 힘들었는데 무의식적으로 뒤로가는걸 배웠습니다 ㅠ 역시 정석.가이드.본질.스스로 깨우친 노하우 너무좋아요
오늘은 어깨 입니닷 🙏 감사합니다. 💪
이런건 피티받아도 알지 못한 내용인데..
항상 👍
좋은 강좌 감사 합니다
최고의 쌤!!
양천재님 감사합니다!
진짜 감사합니다 주전자 방법으로 어깨운동후 통증이 있었는데 내일 해봐야겠네요
항상 감사합니다!
와... 정말정말 감사합니다!!
어깨부상으로 어깨운동은 거의 하질못했는데~양선수님이 알려주신대로 시작해서 지금은 확실히 부상피해서 잘하고있습니다.
정말 감사합니다.
그리고 통증부위를 더힘주고 하면 심한부상 외엔 통증이 괜찮다하시던 그영상보고
말씀대로했는데 확실하더군요
다시 운동에 활력이 생겼습니다.
오랜 노하우를 이렇게 접할수있게해주셔서 감사합니다^^
감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다.
덮어놓고 열심히만 하다가 부상 오는분들 많던데,
너무 좋은 영상이네요~
No pain, No gain이라지만 근육의 고통이 아니라 관절에서 고통을 호소한다면 우린 그걸 꼭 들어야 됨. 공부를 안한 사람들이 이론보다 경험에 의존한 티칭을 하는 경우가 있는데, 본인은 관절이 튼튼해서 그런 자세로 부상을 안입었을지 몰라도 남을 가르치기 전에는 역학적으로 관절이 무리없이 움직일 수 있는 동작인지를 파악하고 가르쳐야 됨. 요즘은 옛날보단 낫지만, 여전히 동네 트레이너 중에선 남을 가르치면 안될 수준의 위험한 사람들이 있는거 같음.
역시 최고이십니다 머리에 쏙쏙
측면 어깨운동할때 승모가 많이 개입되어서 참 난감했는데 양선수님 예전 사레레 영상 보고 따라하니까 훨씬 효율적으로 운동이 되더군요ㅎㅎ물론 지금도 측면 운동을 하면 승모에 힘이 들어가지만 어깨와 승모에 8대2 정도?의 비율로 힘이 들어가게 되더라구요ㅎㅎ예전에는 거의 6대4 나 5대5 였거든요ㅎㅎ너무 감사합니당ㅎㅎ
잘 배우고 갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
어깨관절이 아직나서 집을 나가기 전에 이 영상을 봤어야 했다.....
좋은영상이네요 저장하고갑니다
사~~~~알~~~~~짝~~~
영상 잘 보고 갑니다~~!!^^
역시 디테일^^ 양테일님의 영상 잘 봤습니다 (_ _)
운동하다가 문제있으면 여기에 답다있음ㅜㅜ 넘 감사해요진짜류ㅜㅜ
역시...내년에잘부탁드립니다ㅎㅎ
제가 잘 부탁드리겠습니다 ^^!!
진짜 강의 잘하신다
어깨충돌증후군때문에 3년이상 고생중인데 감사합니다...!!
저도ㅜㅜ 엄청 고생중입니다
과거에도 같은 내용의 영상을 올리셨을 때 정말 잘 배우고 운동했는데
다시 보면서 이미지 트레이닝 한 번 하고 갑니다. 좋은 영상 잘 봤습니다!
배우진 않았지만 자연스럽게 하는데 원리를 알았ㅇ습니다 굿
다음에 해봐야지 감사합니다
와 최고시다.. 후면어깨도 영상이있을까요?
네 있습니다.
재생목록의 어깨운동에서 한번 보세요 ^^
이렇게 막 알려줘도 되는거에욤? 넘 감사해요
감사합니다 ^^
대박 감사합니다 이제 헬스에 입문한 헬린이인데 갑자기 어깨 통증이 와서 사래레를 못했는데 이방법으로 하니 통증도 없고 좋네요 감사합니다~
형님 파이팅입니다 ㅎㅎ
지린다.진짜 수많은 헬스유투버를보았지만
대니조님,강경원님,양선수님이 최고인듯
양선수님 항상 좋은 강의 내용을 올려 주셔서 진심으로 감사합니다 감기 조심하세요
머리로는 알겠는데 하다보면 어깨운동인지 승모근운동인지 ㅠ 오늘도 배워갑니다
그저 감사할 따름입니다
와 그저 빛 ….입니다
똑바로 서서 어깨가 맨날 아팠는데
와 바로해결
어깨에 계속 소리났는데 무식하게 계속 했네요. 원리를 가르쳐 주셔서 감사합니다
소리나서 찾아보다가 자세찾고갑니당
양선수 너어~ 😍
역시 웨이트강사 중에 노량진강사
와 요즘 어깨가 많이 아팠는데 이렇게 하니까 안아프네요^^
평소 운동에 대해 고민과 연구를 굉장히 많이 하신 느낌 !!
좋은 팁 주셔서
감사합니다 ^^
항상 안전한 운동 알려주셔서 감사합니다.컨벤셔널 데드리프트 하는 방법을 알고 싶습니다. 안전하게 관절을 안다치고 근육에 자극이 가는 자세 잡는 법을 알려주세요~
네 준비해야죠 ㅜ.ㅜ
@@yangpt
너무 좋은 강좌다보니 기대만 컷나요??
부담이 안되는 선에서 만들어주세요
현재 보는 강좌도 너무 좋아용~
댓글 감사합니다~
이영상 을 6번째보면서 지금 새삼스럽게 느낀것은
역시 기본티를 입었을뿐인데 삼각근이 티어나오셨군요♡
지렸다리... 완벽이해
네네 선생님~
와 계속 소리나서 운동도 못하고 짜증났는데 바로 해결됐어요 감사합니다ㅠㅠㅜ
나도 그렇게 하는데... 측면 레터럴 레이즈를 하다가, 측면에 자극이 잘 안 오는 것 같아서, 윗도리 벗고 거울을 보면서 내가 원하는 측면부위를 중력의 반대방향으로 놓아볼까? 그런 생각이 드니깐, 자연스럽게 앞몸을 숙여야하는... 약간 후면 레터럴 레이즈같은 느낌의 자세가 되나, 전 그리 측면을 먹이고 있는데요. 암튼, 운동할때, 거울을 보면서 하면 참 좋은데... 사람들 많은 곳에서 말랑깽이가 옷을 벗고 일일히 근육부위를 확인 할 수도 없고... ㅋㅋㅋ ... 해서, 운동 하다가, 살짝 화장실가서 지금 하는 운동, 정확한 근육부위에 자극을 주나확인하고, 빨리 윗도리 다시 입고 나오는 ㅍㅎㅎ
민소매 추천드려요 ^^
너무너무 잘보고있습니다! 감사드려요! 그리고 질문이 있는데요 무슨운동을 하다 다친거 같은데.. 팔을 들수가없어요! 혹시 팔을 어깨위로 들면서 하는 운동(당기기 밀기) 시에 주의해야하는 동작 같은것도 동영상 만들어 주실수있나요ㅜㅜ 팔을 못올릴정도로 아파서... 어디가 잘못됐는지 1도모르겠어요...ㅠㅠ
네 준비할게요.
일단 병원에 가셔서 확실하게 진료를 받으셔야해요 ㅜ.ㅜ
항상 좋은 영상 업로드해주셔서 진심으로 감사드립니다~^^ 열구독중이에요~!!
진짜 대박! 안아파요~~~~~
감사합니다^
그냥 측면이 잘먹어서 내맘대로 하던게 좋은방법이었다고 하니 마음이 푸근하군요
대박이해잘되네요
충돌증후군 너란놈 잡는 방법 ~
영상 정말잘보고 있습니다
혹시 월스쿼트도 강의 부탁드릴수있을까요?^^
네 기회가 되면 만들어볼게요 ^^
피티도 받아보고 다른 유튜브 영상도 보고 몸 좋은분들 운동하는거 따라도 해보면서 나름 비슷한 자세로 운동하고있긴했었는데 이렇게 하나하나 원리 설명해주시는 영상을 보니 자세에 대한 확신도 생기고 재미있네요~ 고중량 들때는 항상 자세가 틀어지는 느낌이 있었는데 다음 어깨하는 날 좀 더 집중해서 신경써서 해봐야겠습니다~ 유익한 영상 감사합니당
꿀팁입니다
이런영상을 공짜로볼수있다는게 참 감사합니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 내일 어깨 하는 날인데 해봐야겠어요
저번에 힙힌지를 잡고 하라고하셨는데힙힌지를 하면 자연스럽게 상체가 약간기울려지는건 이해했습니다 여기서 윗가슴은 계속 들고있고 벌리지만않으면 될까요??
항상 관절 인대 안다치게 해주는 좋은 재활 및 운동 채널 다치면 허당입니다.
감사합니다
주전자물따르듯했는데도 어깨가 아팠는덕
이유가있었군요
상체를 살짝굽히고 팔은 상체바로옆이 아닌 앞쪽으로 ~~
그럼이때는 물따르듯 포즈안취해도 되는건가요?
잘배우고갑니다
살짝굽히면 자연스럽게 물따르는듯한 포즈가 나옵니다.
이거 정말 꿀팁입니다 1년동안 이 자세로 하고 있었는데 부상 없이 할 수 있습니다
와 해보니까 충돌은 없어지고 측면만 집중타격하네요. 이걸 공짜로 배우다니 감사합니다
오 그동안 뼈소리 나서 사레레 안 했는데 진짜 뼈소리 안나고 부드럽네요
와 대박
가장 어려운게 어깨운동 같아요. 덕분에 아프지 않게 성장하고 있습니다.
집에서 한번 해볼게요
감사합니다
3:53
4:30
진짜 미쳤다 이거다 이거 ㅜㅜ
구독하고 갑니다! 이 운동 잘못 배워서 할 때마다 승모근이며 어깨 너무 아팠는데 고맙습니다!:)