허리에 좋은 필라테스 동작 테일 웨그 (Tail Wag) 배우기

오늘 소개할 동작은 강아지가 꼬리를 흔드는 것 같은 테일 웨그 (Tail wag) 동작 입니다. 무릎을 굽히고 몸을 움직여서 척추의 분절을 앞뒤/좌우로 균형있게 움직이게 할 수 있는 동작인데요. 이 동작은 허리가 아프신 분들도 무리없이 따라할 수 있기 때문에 영상을 보시면서 천천히 따라하시면 허리건강에 많은 도움이 되실 거에요. ^^
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